وقتی زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

وقتی زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟
زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد:

1. به درد طولانی مدت توجه کنید:

زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد.

2. مراجعه به پزشک:

افرادی که مشکل جدی زانو دارند باید به پزشک مراجعه کنند و با عکسبرداری MRI مشکل زانو را مشخص کنند. پزشک می‌تواند توصیه‌های لازم را درباره فعالیت ورزشی که این افراد می‌توانند انجام دهند را ارائه دهد.

3. فعالیت‌های ورزشی که نباید با زانو درد انجام داد:

فعالیت‌های ورزشی شدید نباید با زانو درد انجام شوند. ورزش‌هایی همچون دویدن یا پیاده روی شدید، تنیس، راگبی، زومبا و بوکس را کنار بگذارید. به جای این روش‌ها ورزش‌های با شدت کمتر را انتخاب کنید.

4. ورزش‌هایی که می‌توان با زانو درد انجام داد:

ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو نمی آورند. عبارتند از: شنا، یوگا، پیلاتس، دوچرخه‌سواری و بادی بالانس تمامی ورزش‌های آبی برای افرادی که درد مفاصل دارند مناسب هستند. حتی اگر می‌خواهید راه بروید این کار را در آب انجام دهید تا فشار کمتری به زانوی شما وارد شود.

 

 

۱۱ دی ۱۳۹۶ ۱۴:۲۲
جام جم آنلاین |
تعداد بازدید : ۲,۳۴۲
کد خبر : ۷,۹۷۳

نظرات بینندگان

نام را وارد کنید
پست الکترونیک را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید

برای دریافت فایل الکترونیکی مجله ثمر به صورت pdf در کادر زیر آدرس ایمیل خود را وارد کنید.