فقط هفته‌ای ۲ ساعت تمرین ورزشی برای سلامت روان کافی است

فقط هفته‌ای ۲ ساعت تمرین ورزشی برای سلامت روان کافی است
گفته می‌شود ورزش و تمرین ورزشی برای آمادگی جسمانی، پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود خلق‌وخوی مؤثر بوده و هر چه بیشتر انجام دهید بهتر است.
مطالعات منتشرشده در Lancet Psychiatry نشان می‌دهد که تنها دو ساعت تمرین ورزشی در هفته تغییرات شگرفی در بخش سلامت روان فرد ایجاد می‌کند.

این مطالعه از روی ۱.۲ میلیون پرونده متعلق به بزرگ‌سالان آمریکایی بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۵ ثبت‌شده در مرکز پیشگیری از بیماری‌ها / CDC اخذشده و نشان می‌دهد تمرین کم نیز می‌تواند تأثیر شگرفی روی سلامت روان و مبارزه با افسردگی داشته باشد.

«آدام چکرود» از دانشگاه ییل و مسئول تحقیق می‌گوید نتایج نشان نداد که ورزش ۶ ساعتی در هفته سلامت روان را خیلی زیاد می‌کند!

دستورالعمل فعالیت فیزیکی منتشرشده از سوی اداره فدرال ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط و تمرین ورزشی دوبار در هفته را توصیه کرده است تا افراد از مزایای آن بهره‌مند شوند.

این در حالی است که تمرین شدید ورزشی ممکن است باعث شود تا ورزشکار خود را به درودیوار زده و یا به زمین بزند که این موضوع می‌تواند منجر به اشکال در سلامت روان شود.

از سوی دیگرکسانی هم که کلاً ورزش نمی‌کنند، دچار مود خوبی نبوده و آماده پرخاشگری می‌شوند.

 

 

۱۷ دی ۱۳۹۷ ۱۴:۲۸
سلامت نیوز |
تعداد بازدید : ۲۳۴
کد خبر : ۱۰,۱۶۶

نظرات بینندگان


نام را وارد کنید
پست الکترونیک را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید