بهترین ورزش‌ها برای مقابله با درد مزمن
شنا ورزشی با اثر پایین محسوب می شود که بر مفاصل بدن شما فشار وارد نمی کند. این ورزش عضلات شما را تقویت می کند و به حفظ انعطاف پذیری بدن کمک می کند.
۲۵ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۴
[ تعداد بازدید : ۵۰ ]
کالری را با رکاب بسوزانید!
برای کسب تناسب اندام و کاهش وزن سریع‌تر، دو بار در هفته تمرینات اینتروال را به برنامه دوچرخه سواری خود اضافه کنید.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۴
[ تعداد بازدید : ۵۰ ]
7 ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند
برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۴
[ تعداد بازدید : ۶۴ ]
بهترین کتانی ها مخصوص پیاده روی و دویدن
خیلی از جوان ها و حتی کسانی که سن و سالی از آنها گذشته ترجیح می دهند به جای پوشیدن کفش های کلاسیک سفت و سخت که هر روز باید واکس بخورند و نگران باشیم نکند قالب شان به هم بخورد، کتانی بپوشند.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۴۱
[ تعداد بازدید : ۱۳۶ ]
فواید دویدن ملایم در روز
فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۲۱
[ تعداد بازدید : ۳۰ ]
چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۹
[ تعداد بازدید : ۶۵ ]
بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش
با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است، متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود دارد.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۴
[ تعداد بازدید : ۶۱ ]
توصیه‌های ورزشی به افراد تنبل
راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به ساده‌ترین روش، ورزش را در برنامه خود قرار دهید
۰۳ تیر ۱۳۹۶ - ۹:۰۱
[ تعداد بازدید : ۳۸ ]
کارشناسان سلامت توصیه می کنند؛دوچرخه سواری بهترین ورزش برای جسم و ذهن
به گفته کارشناسان، دوچرخه سواری ورزشی مفید هم برای جسم و هم برای ذهن است.
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۴۹
[ تعداد بازدید : ۶۸ ]
ورزش شبانه بهترین راه‌حل برای روزهای گرم تابستانی
متخصصان به افرادی که قصد دارند در روزهای گرم تابستان ورزش کنند توصیه می‌کنند که به جای ورزش در ساعت‌های گرم روز، در ساعت‌های خنک غروب ورزش کنند.
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۳۳
[ تعداد بازدید : ۷۵ ]
ورزش مناسب برای افراد مبتلا به آرتروز
عضو هیأت مدیره انجمن جراحان ایران با بیان اینکه بدون شک چاقی خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهد، گفت: هر چقدر وزن بالاتر باشد مفاصل بزرگ باید بار و فشار بیشتری را تحمل کنند و در نتیجه خطر ابتلا به آرتروز در آنها بیشتر می‌شود.
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۰
[ تعداد بازدید : ۶۹ ]
7 معجزه درمانی تنها در 30 دقیقه پیاده روی
مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می‌کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های‌تان آماده می‌کند.
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۰
[ تعداد بازدید : ۱۶۲ ]
۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی
برای اینکه روز خوبی داشته باشید قبل از بیرون آمدن از رختخواب این 6 کشش را انجام دهید
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۲۵
[ تعداد بازدید : ۲۲۴ ]
پیشگیری از زوال عقل با 25 دقیقه پیاده روی روزانه
یک مطالعه نشان می دهد تنها 25 دقیقه پیاده روی در روز می تواند از ابتلا به زوال عقل پیشگیری کند.
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۰۷
[ تعداد بازدید : ۸۷ ]
کلسترول بالا را با ۶ تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله آترواسکلروز آمریکایی در ماه گذشته میلادی به چاپ رسید، فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵
[ تعداد بازدید : ۲۱۸ ]
4 حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون
افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند.
۰۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۱۲
[ تعداد بازدید : ۱۲۰ ]
برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
برای کاهش وزن پیاده روی کردن مفید است، البته به شرطی که اصول آن رعایت شود. در این صورت است که می توان از یک ورزش ساده برای لاغری و همچنین حفظ سلامتی نهایت استفاده را کرد.
۰۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۱
[ تعداد بازدید : ۳۲ ]
افزایش کیفیت زندگی در سالمندی با دویدن
بررسی‌ها نشان داده است که برای افراد سالمند دویدن از پیاده‌روی مناسب‌تر است و کیفیت زندگی آنها را افزایش می‌دهد.افراد سالمندی که چند بار در هفته‌ می‌دوند به اندازه افراد 20 ساله‌ای که پیاده روی می‌کنند انرژی مصرف می‌کنند.
۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۸
[ تعداد بازدید : ۲۵ ]
بهترین زمان ورزش در فصول مختلف
یک متخصص طب سنتی وزارت بهداشت در خصوص بهترین زمان ورزش برای افراد اظهار داشت: بهترین زمان برای ورزش در فصل‌ها: بهار (اواسط روز)، تابستان (ابتدای روز) و زمستان (اول یا آخر روز در مکان گرم) است.
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۶:۰۸
[ تعداد بازدید : ۵۹ ]
۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش
تصورات اشتباهی درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادی که می‌خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود.
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۸:۵۶
[ تعداد بازدید : ۵۴ ]
تاثیر پیاده‌ روی تفریحی بر بهبود خلق و خو
مرتب ورزش کردن نکته کلیدی برای ارتقا و حفظ سلامت جسمی است. اما وقتی صحبت از سلامت روان به میان می‌آید طبق مطالعات جدید حتی پیاده‌روی تفریحی نیز می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۹:۵۳
[ تعداد بازدید : ۱۲۵ ]
بهترین ورزش را برای مغزتان انتخاب کنید
بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سرهم انجام داد.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۸:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۶۲ ]
نکاتی برای ورزش در هوای گرم
ورزشکاران برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد.
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۹
[ تعداد بازدید : ۴۶ ]
افراد مبتلا به فشار خون چگونه ورزش را آغاز کنند
فشار خون یکی از فاکتورهای خطرناکی است که باعث بیماری‌های قلبی و در نهایت سکته قلبی می‌شود. مشکل فشار خون در جامعه در حال افزایش است اما می‌توان این مشکل را با انجام ورزش کاهش داد.
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۸
[ تعداد بازدید : ۵۵ ]
توصیه‌هایی برای ورزش صبحگاهی
افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۹:۴۰
[ تعداد بازدید : ۸۱ ]
چرا بعد از پیاده روی حالمان خوب می شود؟
پژوهشگران بر این باورند که افزایش جریان خون و در نتیجه اکسیژن به سمت مغز ممکن است به پاکسازی مغز کمک کند و شکل گیری احساس خوب و یک حس سلامت کلی را موجب شود.
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۸:۳۲
[ تعداد بازدید : ۵۹ ]
اگر ورزش را رها کردید، مراقب باشید که...
بعد از تنها ۱۰ روز ورزش نکردن، خانم ها و آقایانی که سنشان بالاتر است دچار کاهش جریان خون به هیپوکامپ می شوند. هیپوکامپ قسمتی از مغز است که حافظه و احساسات را می سازد.
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۹
[ تعداد بازدید : ۴۸ ]
ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
استفاده از رژیم‌های غذایی سخت برای کاهش وزن، نه تنها برای سلامت بدن مضر است، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمی‌گردد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن، پیاده‌روی منظم است.
۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۲۱ ]
پیاده‌روی بر سلامت مغز تاثیرگذار است
تحقیقات نشان داده که پیاده‌روی علاوه بر اینکه بر سلامت قلب و عضلات تاثیر مثبت دارد به سلامت مغز نیز کمک می‌کند.
۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۸:۳۹
[ تعداد بازدید : ۶۷ ]
حرکات ورزشی مناسب در آب،کمک به کاهش درد آرتروز
در اینجا چند حرکت که به آسانی در استخر میتوان انجام داد و به کاهش درد کمک می کنند، به شما معرفی می شود.
۰۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۹
[ تعداد بازدید : ۲۴۲ ]
ورزش درمان چه بیماری‌هایی است؟
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند در برخی مواقع مانند داروهای درمانی عمل کند و افراد می‌توانند برخی مشکلات را با ورزش کردن برطرف کنند.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۶:۱۶
[ تعداد بازدید : ۶۴ ]
زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول‌های بدن می‌شود
نتایج تحقیقات بیان می‌کند خانم‌هایی که سبک زندگی خود را به نشستن ( زیاد نشستن ) سوق می‌دهند در مقایسه با آن‌هایی که هر روز ورزش می‌کنند سلول‌های پیرتری دارند.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۴
[ تعداد بازدید : ۵۱ ]
ورزش؛ چشمه جوانی سلولی!
تردیدی وجود ندارد که ورزش منظم هم برای جوانان و هم برای افراد مسن مفید است. اما یافته های جدید پژوهشگران به برخی فواید ویژه تمرینات تناوبی (اینتروال) شدت بالا برای افراد مسن اشاره دارند.
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۶۲ ]
توصیه های مهم ورزشی برای فصل بهار
با فرارسیدن رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند.
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۳
[ تعداد بازدید : ۷۶ ]
سلامت فیزیکی و کارایی جسمانی سالمندان
سلامت فیزیکی و کارایی جسمانی در دوران سالمندی به دو عامل عمده بستگی دارد که عبارتند از: سن تقویمی در برابر سن کارکردی وتمرین های بدنی.
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۵۱
[ تعداد بازدید : ۵۷ ]
مزایای پیاده روی برای بیماران آلزایمری
طبق نتایج یک مطالعه، پیاده روی تند می تواند برای بیماران مبتلا به آلزایمر که در مراحل اولیه هستند فایده داشته باشد.
۰۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۱
[ تعداد بازدید : ۵۱ ]
مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش عامل مؤثر در غلبه بر خستگی ناشی از سرطان
هم بیماری سرطان و هم روند درمان آن می‌تواند موجب ایجاد حس خستگی و فرسودگی در بیمار شود اما محققان راهکار مقابله با آن را ورزش کردن عنوان می‌کنند.
۰۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۵
[ تعداد بازدید : ۲۸ ]
ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: وقتی با مواردی همچون ساییدگی در حفره مفاصل مواجه می شویم، توصیه میشود ورزش هایی برای تقویت عضلات اطراف آن مفصل صورت پذیرد تا شرایط بهتری برای حرکت آن ایجاد شود.
۰۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۱۲
[ تعداد بازدید : ۳۶ ]
ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟
تعطیلات نوروز مخصوصا به‌خاطر طولانی بودن آن، ایامی است که الگوهای بدنی و تغذیه‌ای بسیاری از ما تغییر می‌کند و تازه بعد از تعطیلات متوجه می‌شویم که با پرخوری و کم‌تحرکی چه بلایی سر خودمان آورده‌ایم و افسوس‌ها و استرس‌ها و سردرگمی بین استفاده از راهکارهای مختلف برای آب کردن چربی‌های اضافه و درمان مشکلات اسکلتی ـ حرکتی آغاز می‌شود.
۱۶ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۵۳ ]
هفت توصیه برای ورزش بدون درد
اگر ورزش کردن به صورت نادرستی انجام شود، دردهایی که در بدن وجود دارند شدیدتر می‌شوند. هر ورزشی که انجام می دهید، باید مراقب باشید که حرکت ناگهانی نداشته باشید و بیش از حد حرکت چرخشی و کششی انجام ندهید.
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۵:۱۶
[ تعداد بازدید : ۴۳ ]
 توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب
دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقه‌ها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند.
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۵:۱۲
[ تعداد بازدید : ۳۱ ]
تاثیر ورزش بر فاکتور های قلبی-عروقی
ضرورت انجام فعالیت های بدنی ورزش برای سالمندان اگر بیشتر از جوانان و نوجوانان نباشد کمتر از آنها نیست...
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۹
[ تعداد بازدید : ۸۸ ]
باید و نبایدهای بارفیکس
«بارفیکس» تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است.
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۸:۵۹
[ تعداد بازدید : ۳۵ ]
4 تصور غلط درباره‌ ورزش و تغذیه
بسیاری از افراد تصور می‌کنند تغذیه آنها سالم است و با فعالیت ورزش آنها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش کردن آنها از بین برود.
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۸:۵۳
[ تعداد بازدید : ۳۶ ]
6 دلیل برای دویدن
دویدن یکی از بهترین راه‌های ورزش کردن است. این ورزش با طبیعت بدن همخوانی دارد و قسمت‌های مختلف بدن را به فعالیت وامی‌دارد.
۰۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۲
[ تعداد بازدید : ۶۲ ]
​چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها
سبک زندگی امروزِ ما انسان های عصر ارتباطات و نشستن های طولانی مدت به تدریج ما را به سمت مرگ زودرس می برد زندگی بدون تحرک پشت میز و صندلی ادارات می توانند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد.
۰۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۳
[ تعداد بازدید : ۵۸ ]
ورزش موجب تقویت بینایی می‌شود
عموم مردم این موضوع را پذیرفته‌اند که ورزش کردن علاوه بر داشتن اندامی متناسب، در سلامت کلی بدن و داشتن سبک زندگی سالم بسیار تاثیر گذار است. اکنون محققان به بررسی رابطه بین ورزش کردن و بینایی پرداخته‌اند و به این نتیجه رسیده‌اند که داشتن فعالیت‌های ورزشی می‌تواند منجر به تقویت بینایی افراد شود.
۰۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۹
[ تعداد بازدید : ۵۳ ]
ورزش در آخر هفته‌ را فراموش نکنید
اشخاصی که فعالیت ورزشی خود را در آخر هفته انجام می‌دهند، در مقایسه با آن‌هایی که هیچ فعالیتی ندارند ۴۱ درصد کمتر در خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و ۱۸ درصد کم‌تر در خطر سرطان قرار دارند.
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۰
[ تعداد بازدید : ۱۳۶ ]
مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس
واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه‌های سیاهرگ‌ها رخ می‌دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ‌ها خواهدشد. این عارضه معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می‌دهد و باعث بد منظرگی و درد شدید شده و حتی در مواردی اجازه‌ی رسیدن مواد مغذی به پوست و ماهیچه‌ها را نمی‌دهد و ممکن است باعث ایجاد زخم شود.
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۳۷
[ تعداد بازدید : ۷۱ ]
چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم
پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست
۲۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۷
[ تعداد بازدید : ۶۹ ]
چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟
ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟
۲۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۵۳
[ تعداد بازدید : ۵۷ ]
 چند دقیقه ورزش برای سالم ماندن
تنها چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند به شما کمک کند تا از بروز بسیاری بیماری ها و مشکلات مانند دیابت نوع دو، چاقی، بیماری قلبی عروقی و ... جلوگیری کنید.
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۳
[ تعداد بازدید : ۷۶ ]
درباره بیماری شانه منجمد چه می دانید؟
شانه منجمد یا التهاب چسبنده کپسول مفصلی شانه با خشکی درد و محدودیت حرکتی مفصل شانه شناخته می شود. این بیماری معمولا در ورزشکاران و یا افراد مسن دیده می شود...
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱۱۰ ]
خنده بهترین جایگزین ورزش برای تامین سلامت سالمندان
پژوهشگران دریافته که خنده و خندیدن مفید تر از هر راه و روش دیگری به تندرستی انسان کمک می کند و به اندازه ورزش برای سلامتی مفید است و می تواند مناسب ترین جایگزین ورزش برای آندسته از افراد سالمند که قادر به ورزش دلخواه و مورد نیاز خود نیستند باشد .
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۷
[ تعداد بازدید : ۱۰۷ ]
چربی ها ،ورزش و تغذیه صحیح
در اثر مصرف بیش از نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، میزان چربی در بدن تجمع پیدا میکند
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۱
[ تعداد بازدید : ۱۹۰ ]
این چند فعالیت فیزیکی را با افزایش سن امتحان کنید
با افزایش سن، فعالیت های فیزیکی و ورزشی می تواند کمک کند که سالم، فعال و مستقل بمانید. با این وجود مفرح بودن و راحتی نسبی این فعالیت ها نیز مهم است.
۱۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۶
[ تعداد بازدید : ۱۱۲ ]
آموزش 8 نوع مختلف از حرکت شنا
شنا یا پوش آپ یکی از موثرترین حرکات قدرتی است اما به مرور زمان خسته کننده می شود. به جای اینکه قربانی یکنواختی شوید، چند نوع مختلف از این حرکت را بیاموزید و به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. با کمی تغییر تجربه ای یکسان و بلکه بهتر را تجربه خواهید کرد.
۰۵ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۳۳
[ تعداد بازدید : ۶۰ ]
ورزش هوازی به قدرت مغز کمک می کند
محققان فهمیدند شرکت در ورزشهای هوازی منجر به افزایش بیشتری در حجم قسمت خاکستری مغز میشود و منطقه corpus callosum از جمله آنها است. این منطقه، الیاف عصبی را بین نیمه راست و چپ مغز جابجا می کند
۰۵ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۱۲
[ تعداد بازدید : ۶۴ ]
با این ورزش‌ها عصبانیتتان را کاهش دهید
عصبانیت و استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد.
۰۵ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۳۰
[ تعداد بازدید : ۴۳ ]
کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت
کوهنوردی یکی از ورزش‌هایی است که علاوه بر اینکه ورزش بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است، اثرهای روانی بیشماری نیز روی مغز دارد. اگر بخواهید کوهنوردی خوب و سالمی داشته باشید، باید به نکته‌هایی دقت کنید تا علاوه بر لذت بردن از ورزش، سلامت به خانه بازگردید.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۵۲
[ تعداد بازدید : ۵۸ ]
تمرینات کششی(5): کشش هایی برای عضلات چهار سر(جلوی ران)و ساق پا
این بخش به صورت عملی به تمرینات کششی می پردازد و همراه با هر کشش ، دستورالعمل هایی در مورد وضعیت صحیح آن ارائه می شود.
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۱
[ تعداد بازدید : ۹۶ ]
مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب
مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است.
۲۵ دی ۱۳۹۵ - ۹:۰۷
[ تعداد بازدید : ۶۱ ]
پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند
ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود.
۲۵ دی ۱۳۹۵ - ۸:۴۹
[ تعداد بازدید : ۱۱۲ ]
هر روز وقت ورزش ندارید؟ جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!
وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.
۲۳ دی ۱۳۹۵ - ۱۸:۵۹
[ تعداد بازدید : ۷۲ ]
۱۰ تمرین یوگا برای خواب راحت شبانه
یوگا می تواند تاثیرات مثبت زیادی در بدن شما گذاشته و موراد مختلفی را تحت کنترل و تسلط خود در بیاورد. برای مثال از یوگا می توان در کاهش قند خون، تسکین استرس و بهبود حافظه استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم ۱۰ تمرین یوگا که به خواب راحت شبانه شما کمک می کند را آموزش دهیم. البته قبل از شروع تمرین ها صحبت کردن با پزشک و صدور اجازه از طرف او با توجه به شرایط بدنی خودتان الزامی است. با هفت گنج همراه باشید.
۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۱
[ تعداد بازدید : ۱۲۰ ]
حداقل میزان ورزش هم برای بدن مفید است
یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد حتی حداقل میزان فعالیت بدنی نیز می تواند موجب افزایش شادی شود.
۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۸:۳۸
[ تعداد بازدید : ۷۵ ]
آیا دویدن به زانوها آسیب می‌زند؟
محققان در یک بررسی جدید دریافتند دویدن می‌تواند موجب کاهش التهاب در مفاصل شود.
۱۸ دی ۱۳۹۵ - ۱۴:۱۸
[ تعداد بازدید : ۷۰ ]