» سلامت جسم و روان » ورزش و سلامت
۵ دستوالعمل ساده برای تحرک بدن
بیش از دو ساعت ورزش متوسط در هفته می‌تواند به رفع بسیاری از شرایط پزشکی کمک کند.
۲۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۵۱
[ تعداد بازدید : ۷۶ ]
سونا و فواید و عوارض آن برای بدن
معمولا" از ورزشکار گرفته تا افراد عادی همه به نوعی با سونا آشنا هستند و برخی از ورزشکاران چه در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما سونا چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.
۲۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۰۰
[ تعداد بازدید : ۶۴۶ ]
چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟
افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.
۱۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۶۷۹ ]
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
۰۶ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۲:۳۴
[ تعداد بازدید : ۱۱۷ ]
مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس
واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه‌های سیاهرگ‌ها رخ می‌دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ‌ها خواهدشد. این عارضه معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می‌دهد و باعث بد منظرگی و درد شدید شده و حتی در مواردی اجازه‌ی رسیدن مواد مغذی به پوست و ماهیچه‌ها را نمی‌دهد و ممکن است باعث ایجاد زخم شود.
۰۳ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۲:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱,۱۱۵ ]
مناسبترین وقت برای ورزش افراد بالای 50 سال
به گزارش گروه علمی باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ دکتر فاطمه کریمی افشار در این رابطه افزود: برای حفظ سلامت قلبی و ریوی، سالمندان باید ورزش های هوازی را داشته باشند که به توصیه انجمن های مختلف ورزشی توصیه می شود، حداقل سه روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی را انجام دهند.
۱۹ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۴:۳۲
[ تعداد بازدید : ۹۶۱ ]
درباره بیماری شانه منجمد چه می دانید؟
شانه منجمد یا التهاب چسبنده کپسول مفصلی شانه با خشکی درد و محدودیت حرکتی مفصل شانه شناخته می شود. این بیماری معمولا در ورزشکاران و یا افراد مسن دیده می شود...
۱۵ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۵۲
[ تعداد بازدید : ۱,۲۴۴ ]
ورزش های مفید گروه سنی بالای 40 سال
سالمندی دورانی است که فعالیت های جسمانی و روانی فرد کاهش پیدا می‌کند و ابتلا به بیماری‌های جسمی و ذهنی ممکن است منجر به احساس افسردگی در فرد شود.
۲۲ تیر ۱۳۹۸ - ۱۴:۴۱
[ تعداد بازدید : ۳,۱۲۴ ]
از بین بردن استرس با ساده ترین ورزش
اگر پر از استرس هستید و هیچ راهی برای آرام سازی خود پیدا نمی کنید، این مطلب را بخوانید.
۱۵ تیر ۱۳۹۸ - ۱۲:۲۸
[ تعداد بازدید : ۷۲۰ ]
تاثیر ورزش در زندگی انسان
اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از نارسایی های قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است.
۱۰ تیر ۱۳۹۸ - ۱۵:۱۵
[ تعداد بازدید : ۹۸۱ ]
ورزش آب کردن چربی‌های شکم و پهلو فقط در ۴ دقیقه
در این مطلب می خواهم با شما رازی را در میان بگذارم که فقط در ۴ دقیقه باعث تحول بدن تان می شود. این یک تبلیغ نیست و کاملا حقیقت دارد!
۲۲ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۶
[ تعداد بازدید : ۱,۲۰۴ ]
ورزش؛ چشمه جوانی سلولی!
تردیدی وجود ندارد که ورزش منظم هم برای جوانان و هم برای افراد مسن مفید است. اما یافته های جدید پژوهشگران به برخی فواید ویژه تمرینات تناوبی (اینتروال) شدت بالا برای افراد مسن اشاره دارند.
۲۲ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۴
[ تعداد بازدید : ۸۷۲ ]
درمان معجزه آسای زانو درد
ورزش یوگا اتحاد بین تن و روان، بین نیرو‌های مثبت و منفی وجود انسان را تقویت می‌کند و قدمت زیادی دارد.
۱۹ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۲:۳۶
[ تعداد بازدید : ۳۵۸ ]
21حرکت ورزشی برای افراد مسن
داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث می شود که آنها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند. این ورزش ها را ...
۱۸ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۱۸
[ تعداد بازدید : ۱,۵۱۹ ]
خداحافظی با تحرک بدنی؛ سلام بر چاقی و بیماری
طی سالیان اخیر، تغییرات محیط زندگی و بی تحرکی موجب شده که اضافه وزن و چاقی، سلامت انسان ها را به مخاطره بیندازد. این عامل به نوبه خود در بروز بسیاری از بیماری ها به ویژه عارضه های قلبی - عروقی، فشار خون، دیابت، و سرطان روده نقش دارد. آمارهای هشداردهنده حاکی از آن است که حدود ۴۰ درصد از جمعیت بالای ۱۵ سال کشور، فعالیت بدنی کافی ندارند.
۱۱ خرداد ۱۳۹۸ - ۸:۵۹
[ تعداد بازدید : ۵۴۴ ]
توصیه‌های ورزشی برای سالمندان و میانسالان
جراح و متخصص استخوان و مفاصل گفت: پله، چهار‌زانو و دو‌زانو نشستن و پیاده‌روی در سربالایی، سرپایینی و مناطق ناهموار از جمله مواردی است که افراد در میانسالی و سالمندی باید از آن بپرهیزند.
۰۷ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۲:۰۷
[ تعداد بازدید : ۹۲۱ ]
فواید جالب و خواندنی ورزش شطرنج
پیشگیری از آلزایمر، افزایش حافظه، تمرکز و خلاقیت و افزایش IQ از جمله فواید ورزش شطرنج هستند...
۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۰:۴۶
[ تعداد بازدید : ۱,۲۹۴ ]
حرکات ورزشی مناسب در آب،کمک به کاهش درد آرتروز
در اینجا چند حرکت که به آسانی در استخر میتوان انجام داد و به کاهش درد کمک می کنند، به شما معرفی می شود.
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۹:۵۰
[ تعداد بازدید : ۱,۳۱۳ ]
چقدر ورزش کنیم تا سکته مغزی نکنیم؟
آیا می‌دانستید سکته مغزی اولین علت ناتوانی در سال‌های باقیمانده‌ی زندگیست؟ هرچند هنوز کاملا مشخص نیست ورزش و تحرک بدنی چگونه از ریسک سکته مغزی کم می‌کند، اما به گفته‌ی دانشمندان مکانیسم این ارتباط، کنترل ریسک فاکتور‌هایی است که منجر به سکته مغزی می‌شوند.
۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۲
[ تعداد بازدید : ۲۱۹ ]
محققان توصیه می کنند؛ تحرک بدنی موجب تقویت حافظه می شود
طبق نتایج جدید، تحرک فیزیکی علاوه بر بدن و مغز، برای افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف هم سودمند است.
۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۸:۵۲
[ تعداد بازدید : ۸۴۴ ]