امروزه تاثیر ورزش و فعالیت فیزیکی منظم در پیشگیری یا متوقف کردن پیری ثابت شده است. ورزش باعث افزایش حجم اکسیژن در قلب و ریه ها، افزایش استحکام عضلانی، تنظیم قند خون و فشار خون و نیز کاهش توده های چربی میشود.
۳۰ آذر ۱۳۹۹ - ۱۰:۱۶
[ تعداد بازدید : ۶,۰۴۱ ]
ورزش‌های انعطاف‌پذیری به آرامی عضلات را تحت کشش قرار می‌دهند، دراز می‌کنند و مفاصل را در دامنه حرکتی که برای شما راحت است - نباید احساس درد کنید- اما احساس مقاومت ایجاد می‌کنند، حرکت می‌دهند.
۲۳ آذر ۱۳۹۹ - ۱۴:۱۸
[ تعداد بازدید : ۱۱,۳۲۴ ]
بنظر میرسد حفظ یک برنامه روتین ورزشی در منزل بیش از آن که یک امر دل بخواهی باشد، یک باید است.در واقع، ورزش یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که ما برای سلامت ماندن از نظر جسمی و روحی در اختیار داریم.
۱۸ آذر ۱۳۹۹ - ۱۳:۱۰
[ تعداد بازدید : ۲۷۸ ]
استفاده از رژیم‌های غذایی سخت برای کاهش وزن، نه تنها برای سلامت بدن مضر است، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمی‌گردد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن، پیاده‌روی منظم است.
۱۷ آبان ۱۳۹۹ - ۹:۵۷
[ تعداد بازدید : ۳,۸۶۸ ]
برای حفظ سلامت قلب ضرورت دارد بدن از تناسب لازم برخوردار باشد و به همین دلیل انجام حرکات ورزشی حائز اهمیت است.
۰۶ آبان ۱۳۹۹ - ۱۲:۴۵
[ تعداد بازدید : ۴۵۸ ]
سالمندی دورانی است که فعالیت های جسمانی و روانی فرد کاهش پیدا میکند و ابتلا به بیماری‌های جسمی و ذهنی ممکن است منجر به احساس افسردگی در فرد شود.
۲۹ مهر ۱۳۹۹ - ۹:۱۹
[ تعداد بازدید : ۱۴,۹۸۵ ]
عضو هیأت مدیره انجمن جراحان ایران با بیان اینکه بدون شک چاقی خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهد، گفت: هر چقدر وزن بالاتر باشد مفاصل بزرگ باید بار و فشار بیشتری را تحمل کنند و در نتیجه خطر ابتلا به آرتروز در آنها بیشتر میشود.
۲۸ تیر ۱۳۹۹ - ۹:۱۰
[ تعداد بازدید : ۵,۱۱۹ ]
سلامت زانوهای انسان تنها به خود این مفاصل وابسته نیست، بلکه برای بهبود عملکرد و احساسی که در آنها دارید باید از تمام عضلاتی که اطراف زانوها قرار گرفته اند نیز مراقبت کنید.
زانوهای انسان را می توان یکی از پیچیده‌ترین بخش های بدن در نظر گرفت که چندین عضله، تاندون، رباط، غضروف و استخوان در کنار هم قرار گرفته تا از شما پشتیبانی کنند، در شرایطی که این مفصل دامنه حرکت آزادانه و آسان را نیز ارائه می کند.
۱۴ تیر ۱۳۹۹ - ۱۱:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱,۵۸۹ ]
استاد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهرکرد گفت: افراد سالمند مبتلا به فشار خون محدودیتی برای انجام ورزش نداشته و با رعایت ملاحظات بیشتر مانند بقیه می‌توانند از فعالیت‌های ورزشی بهره‌مند شوند اما باید قبل از شروع ورزش توسط پزشک متخصص یا کارشناس فعالیت ورزشی کنترل شوند.
۱۰ خرداد ۱۳۹۹ - ۹:۳۵
[ تعداد بازدید : ۱,۴۱۷ ]
واکنش فشارخون به ورزش از نشانه های اصلی بیماری قلبی عروقی و ریسک مرگ در افراد جوان تا میانسال است.
۰۷ خرداد ۱۳۹۹ - ۹:۲۲
[ تعداد بازدید : ۱,۶۶۵ ]
در اثر مصرف بیش از نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، میزان چربی در بدن تجمع پیدا میکند
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۵
[ تعداد بازدید : ۶,۲۰۴ ]
مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن خودکار فشار وارد میکند.
۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ - ۱۴:۱۸
[ تعداد بازدید : ۳,۸۲۳ ]
داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افرادی که پنجاه سال سن دارند بسیار مهم است، زیرا باعث می شود که آنها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند.
۲۷ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۹
[ تعداد بازدید : ۴,۱۹۷ ]
بررسی‌های انجام شده در دانشگاه اسکتر نشان داده است که یک دقیقه ورزش با شدت زیاد در روز می‌تواند شرایط استخوان‌های زنان را بهبود ببخشند.
۱۱ اسفند ۱۳۹۸ - ۲۱:۰۹
[ تعداد بازدید : ۲,۹۸۶ ]
مطالعات علمی بارها ثابت کرده‌اند که فعالیت ورزشی به کاهش فشارخون و کلسترول کمک میکند و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. با مطالعه این مطلب درخواهید یافت که ۵ ورزش بیش از سایر رشته‌های ورزشی به سلامت بدن و درنهایت به جلوگیری از مرگ زودهنگام کمک می‌کنند.
۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۹
[ تعداد بازدید : ۱,۷۲۳ ]
ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود.
۱۴ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۲
[ تعداد بازدید : ۴,۹۷۴ ]
ورزش برای افراد سالمند بسیار مهم و حائز اهمیت است و برای پیشگیری از پوکی استخوان،آلزایمر ،بیماری های قلبی و غیره می تواند برای آن ها مفید است چه فعالیت های ورزشی برای این رده سنی مفید و مناسب است؟
۲۹ دی ۱۳۹۸ - ۱۵:۱۶
[ تعداد بازدید : ۲,۵۰۱ ]
مطالعه جدید نشان می دهد ورزش احتمال ابتلا به هفت نوع سرطان را کاهش می دهد و هرچقدر میزان ورزش بیشتر باشد این ریسک بیشتر کاهش می یابد.
به گزارش ثریا محققان در این مطالعه داده‌های مربوط به ۹ مطالعه قبلی را که شامل بیش از ۷۵۰ هزار زن و مرد بود را بررسی کردند.
۰۹ دی ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۵
[ تعداد بازدید : ۴۶۱ ]
بسیاری از کارمندانی که از کمر درد، گردن درد و دست درد ناشی از نشستن مداوم پشت رایانه‌ها و تایپ کردن‌های طولانی آسیب می‌بینند، آسیب‌های‌شان ناشی از کم‌تحرکی و ضعیف بودن عضلاتشان است.
۰۷ دی ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۲,۹۳۳ ]
از مهم‌ترین فواید درازونشست می‌توان به تقویت عضلات ناحیه شکم اشاره کرد. درازونشست سبب بهبود عملکرد فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی میشود. همچنین به‌صورت غیرمستقیم به حفظ وضعیت بدنی مطلوب در وضعیت‌های مختلف مانند راه رفتن و نشستن کمک میکند.
۰۷ دی ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۳,۷۸۵ ]