» سلامت جسم و روان » ورزش و سلامت
درمان فوری درد پا با 5 حرکت طب رفلکسولوژی
یکی از روش های قدیمی چینی ها برای درمان فوری درد پا استفاده از حرکاتی است که در طب رفلکسولوژی وجود دارد ، حرکاتی که در این بخش آموزش خواهیم داد.
۱۸ آبان ۱۳۹۸ - ۹:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱,۶۸۱ ]
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
زمانی که کودکان در سنین رشد هستند، والدینشان همیشه به آن‌ها نصیحت می‌کنند که صاف بنشینند و ستون فقراتشان را صاف نگاه دارند. این یک روش آسان برای پیشگیری از بوجود آمدن قوز کمر است. البته مبتلا شدن به قوز کمر، سن و سال نمی‌شناسد...
۱۴ آبان ۱۳۹۸ - ۱۴:۵۷
[ تعداد بازدید : ۸۱۸ ]
روند پیشرفت پارکینسون را با ورزش کاهش دهید
یک عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: بیماری پارکینسون درمان قطعی ندارد، اما با انجام تمرین‌های ورزشی می‌توان از پیشرفت این عارضه جلوگیری کرد.
۱۱ آبان ۱۳۹۸ - ۹:۴۳
[ تعداد بازدید : ۸۲ ]
اثرات چشمگیر پیاده‌روی در سلامت بازنشستگان
۲۰تا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی، خطر مرگ را می تواند در سالمندان تا ۵۰درصد کاهش دهد. محققان در مقایسه نرخ مرگ و میر بین مردان ۷۰ تا ۹۲ ساله که زندگی بی‌تحرک دارند با مردانی که در همین گروه سنی در سطوح مختلفی از فعالیت‌های تناسب اندام حضور دارند، دریافته‌اند که در ازای هر دو دقیقه پیاده‌روی، مرگ‌ومیر تا ۱۰درصد کاهش پیدا می‌کند.
۲۸ مهر ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۸
[ تعداد بازدید : ۸۱۰ ]
هر روز وقت ورزش ندارید؟ جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!
وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.
۲۸ مهر ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۴
[ تعداد بازدید : ۵۲۲ ]
برای حفظ عضله‌هایمان چه کار کنیم؟
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: نوع تمرین‌های ورزشی بین آقایان و خانم‌ها با توجه به تفاوت جنسی و هورمون‌شان متفاوت است.
۲۲ مهر ۱۳۹۸ - ۹:۱۶
[ تعداد بازدید : ۲۰۱ ]
​راه رفتن آرام، مغز و بدن را پیر می‌کند
محققان دانشگاه دوک واقع در کارولینای شمالی آمریکا دریافتند سرعت راه رفتن افراد در سن ۴۵ سالگی شاخص مناسبی برای ارزیابی پیری مغز و بدن آن‌ها محسوب می‌شود
۲۰ مهر ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۲
[ تعداد بازدید : ۱۵۲ ]
نکات ورزشی برای کاهش فشار خون
ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون است. اگر در حال درمان فشار خون هستید، باید بدانید که ورزش تأثیر داروهای فشار خون را هم بهبود می بخشد.
۱۵ مهر ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۶
[ تعداد بازدید : ۸۳۳ ]
بدن شما در 7 زمان، نیاز به تحرک بیشتری دارد
فراتر از اهدافی مانند تناسب اندام، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تاکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید.
۱۳ مهر ۱۳۹۸ - ۱۴:۳۱
[ تعداد بازدید : ۱,۰۱۹ ]
واریس را با تمرین‌های ورزشی شکست دهید
عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: ظاهر ناخوشایندی که بیماری واریس در پا‌ها ایجاد می‌کند با تمرین‌ های ورزشی قابل درمان است.
۰۹ مهر ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۵
[ تعداد بازدید : ۴۵۱ ]
فواید بی‌نظیر پیاده روی در پاییز
در فصل پاییز یکی از ورزش‌های مناسب برای افزایش سلامتی و سوزاندن کالری پیاده روی است.
۰۹ مهر ۱۳۹۸ - ۹:۱۷
[ تعداد بازدید : ۹۹۵ ]
تمرینات ورزشی برای درمان کمر درد
برای درمان کمر درد در این پست تمریناتی با راهنمای تصویری تقدیم شما عزیزان خواهد شد تا با انجام روزانه آن ها عضلات خود را تقویت کرده و از درد کمر خود بکاهید.
۰۳ مهر ۱۳۹۸ - ۹:۱۷
[ تعداد بازدید : ۱,۶۱۱ ]
ارتباط قدرت عضلانی با عمر سالمندان
طبق تحقیقاتی که در دانشگاه تافتس آمریکا انجام شده، قدرت عضلانی سالمندان را با میکروبیوم روده مرتبط دانسته و در ادامه قدرت عضلانی را عاملی برای افزایش عمر توصیف کرده‌ است.
۳۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۴:۰۷
[ تعداد بازدید : ۲۷۰ ]
چرا ورزش نمی کنید؟!
امروزه یکی از دلایلی که ما را از تحرک و فعالیتهای بدنی دور می کند مشغولیت ها و پیچیدگی هایی است که همگان با آن مواجه هستند و این مسئله باعث دوری ما از ورزش کردن می شود. اما چه دلایلی وجود دارد که ما از ورزش کردن دور باشیم. در اینجا عواملی را که می تواند تا حدود زیادی موثر باشد شرح می دهیم؛
۳۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۲۴
[ تعداد بازدید : ۹۲۲ ]
جبران عوارض منفی بی‌ تحرکی با ایستادن
ایستادن بخشی از پیامدهای منفی زندگی بی‌ تحرک را جبران می‌کند.
۲۳ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۲۶۱ ]
۵ دستوالعمل ساده برای تحرک بدن
بیش از دو ساعت ورزش متوسط در هفته می‌تواند به رفع بسیاری از شرایط پزشکی کمک کند.
۲۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۵۱
[ تعداد بازدید : ۳۲۷ ]
سونا و فواید و عوارض آن برای بدن
معمولا" از ورزشکار گرفته تا افراد عادی همه به نوعی با سونا آشنا هستند و برخی از ورزشکاران چه در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما سونا چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.
۲۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۰۰
[ تعداد بازدید : ۹۲۶ ]
چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟
افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.
۱۰ شهریور ۱۳۹۸ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۹۳۰ ]
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
۰۶ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۲:۳۴
[ تعداد بازدید : ۳۶۹ ]
مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس
واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه‌های سیاهرگ‌ها رخ می‌دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ‌ها خواهدشد. این عارضه معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می‌دهد و باعث بد منظرگی و درد شدید شده و حتی در مواردی اجازه‌ی رسیدن مواد مغذی به پوست و ماهیچه‌ها را نمی‌دهد و ممکن است باعث ایجاد زخم شود.
۰۳ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۲:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱,۴۲۶ ]