» سلامت جسم و روان » ورزش و سلامت
آموزش تصویری نرمش تعادل  50+
داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افرادی که پنجاه سال سن دارند بسیار مهم است، زیرا باعث می شود که آنها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند.
۲۷ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۹
[ تعداد بازدید : ۲,۰۳۳ ]
یک دقیقه ورزش در روز تراکم استخوان زنان را افزایش می‌دهد
بررسی‌های انجام شده در دانشگاه اسکتر نشان داده است که یک دقیقه ورزش با شدت زیاد در روز می‌تواند شرایط استخوان‌های زنان را بهبود ببخشند.
۱۱ اسفند ۱۳۹۸ - ۲۱:۰۹
[ تعداد بازدید : ۱,۳۰۶ ]
با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید
مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن خودکار فشار وارد میکند.
۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۳:۵۲
[ تعداد بازدید : ۱,۶۲۸ ]
۵ ورزشی که از مرگ‌ زودهنگام جلوگیری می‌کنند
مطالعات علمی بارها ثابت‌ کرده‌اند که فعالیت‌ ورزشی به کاهش فشارخون و کلسترول کمک می‌کند و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. با مطالعه این مطلب درخواهید یافت که ۵ ورزش بیش از سایر رشته‌های ورزشی به سلامت بدن و درنهایت به جلوگیری از مرگ زودهنگام کمک می‌کنند.
۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۹
[ تعداد بازدید : ۲۱۱ ]
پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند
ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود.
۱۴ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۲
[ تعداد بازدید : ۲,۶۰۰ ]
سالمندان ورزش را کنار نگذارند
ورزش برای افراد سالمند بسیار مهم و حائز اهمیت است و برای پیشگیری از پوکی استخوان،آلزایمر ،بیماری های قلبی و غیره می تواند برای آن ها مفید است چه فعالیت های ورزشی برای این رده سنی مفید و مناسب است؟
۲۹ دی ۱۳۹۸ - ۱۵:۱۶
[ تعداد بازدید : ۸۸۳ ]
ورزش منظم احتمال ابتلا به ۷ نوع سرطان را کاهش می‌دهد
مطالعه جدید نشان می دهد ورزش احتمال ابتلا به هفت نوع سرطان را کاهش می دهد و هرچقدر میزان ورزش بیشتر باشد این ریسک بیشتر کاهش می یابد.
به گزارش ثریا محققان در این مطالعه داده‌های مربوط به ۹ مطالعه قبلی را که شامل بیش از ۷۵۰ هزار زن و مرد بود را بررسی کردند.
۰۹ دی ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۵
[ تعداد بازدید : ۱۷۶ ]
۴۵ دقیقه نشستن پشت میز کار چه بلایی برسرتان می‌آورد؟
بسیاری از کارمندانی که از کمر درد، گردن درد و دست درد ناشی از نشستن مداوم پشت رایانه‌ها و تایپ کردن‌های طولانی آسیب می‌بینند، آسیب‌های‌شان ناشی از کم‌تحرکی و ضعیف بودن عضلاتشان است.
۰۷ دی ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۱,۲۳۲ ]
دراز و نشست را چگونه انجام دهیم؟
از مهم‌ترین فواید درازونشست می‌توان به تقویت عضلات ناحیه شکم اشاره کرد. درازونشست سبب بهبود عملکرد فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود. همچنین به‌صورت غیرمستقیم به حفظ وضعیت بدنی مطلوب در وضعیت‌های مختلف مانند راه رفتن و نشستن کمک می‌کند.
۰۷ دی ۱۳۹۸ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۱,۵۶۰ ]
بعد از ۶۰سالگی هم باید ورزش کنید!
بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که افزایش فعالیت بدنی منجر به کاهش ۱۱ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در بین افراد ۶۰ سال به بالا می‌شود. به علاوه آنکه متوقف کردن فعالیت بدنی در این سنین نیز می‌تواند حدود ۲۷ درصد ابتلا به این بیماری‌ها را افزایش دهد، بنابراین باید گفت که ورزش کردن در سنین ۶۰ سالگی به بالا جزء فعالیت‌های واجب به شمار می‌آید. در این مطلب همراه ما باشید تا در این رابطه بیشتر بگوییم.
۲۵ آذر ۱۳۹۸ - ۱۰:۵۴
[ تعداد بازدید : ۲۶۷ ]
بهترین ورزش برای چشم‌ ها
چشم‌ها همچون دوربین بدن عمل کرده و به فرد اجازه می‌دهند که تماشا کند و به حافظه بسپارد.
۱۹ آذر ۱۳۹۸ - ۹:۴۴
[ تعداد بازدید : ۶۲۲ ]
چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف
یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروفپ شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد.
۱۶ آذر ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۲
[ تعداد بازدید : ۱,۶۱۳ ]
کاهش کمردرد با ورزش در آب
کمردرد یکی از دردهای شایعی است که افراد تجربه می‌کنند. می‌توان با تغییر رژیم غذایی یا تغییر وضعیت خوابیدن کمردرد را کاهش داد اما ورزش‌هایی نیز برای کاهش کمردرد وجود دارند.
۱۳ آذر ۱۳۹۸ - ۱۲:۳۰
[ تعداد بازدید : ۱,۴۱۷ ]
نرمش های طبی مفید برای درمان درد پاشنه پا چیست
از مهمترین اقدامات درمانی برای بهبود درد پاشنه پا انجام نرمش های کششی است. هدف از انجام این نرمش ها افزایش قابلیت انعطاف فاشیای پلانتار و عضلات پشت ساق و تاندون آشیل است.
۱۱ آذر ۱۳۹۸ - ۱۰:۵۸
[ تعداد بازدید : ۴,۰۱۹ ]
13 ورزش برای درد سیاتیک
عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر یا نخاع شروع شده و تا انتهای هر پا ادامه دارد. عملکرد نادرست عصب سیاتیک (Sciatica) موجب بروز یک بیماری به نام سیاتیک می گردد. سیاتیک با درد، ضعف، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن پا همراه است.
۰۲ آذر ۱۳۹۸ - ۱۱:۰۴
[ تعداد بازدید : ۵,۱۴۶ ]
۱۱ دلیل برای انجام مدیتیشن
کاهش استرس از طریق مدیتیشن می تواند گزینه ای مفید در پیشگیری از یا کاهش فشار خون بالا باشد.
۰۲ آذر ۱۳۹۸ - ۱۰:۵۱
[ تعداد بازدید : ۵۴۲ ]
چگونه انحراف انگشت شست پا را درمان کنیم؟
نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: انحراف انگشت شست پا مشکل شایعی است که از سنین پیش از ۱۰ سال آغاز می‌شود و بیشتر در زنان اتفاق می‌افتد.
۰۲ آذر ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۹
[ تعداد بازدید : ۵۱۲ ]
برای حفظ تندرستی این ورزش ها را در پیش بگیرید
برخی فعالیت های ورزشی ساده هم می توانند موجب تناسب اندام و تندرستی شما شوند این ورزش ها ملایم بوده و باعث تقویت سلامتی تان می شوند پیاده روی و دوچرخه سواری و شنا جزو این ورزش ها به شمار می روند که گاها به عنوان تفریح انجام می شوند.
۲۹ آبان ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱,۳۶۹ ]
۶۰ ساله‌ها برای سلامت قلب و عروق ورزش کنند
ورزش کردن پس از ۶۰ سالگی از خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی پیشگیری می‌کند.
۲۸ آبان ۱۳۹۸ - ۹:۵۳
[ تعداد بازدید : ۴۸۸ ]
دویدن موجب تقویت حافظه می شود
به گفته محققان، برنامه منظم و بلندمدت ورزش به تقویت حافظه کمک می کند، چراکه موجب ترشح پروتئینی می شود که رشد سلول های مغز را افزایش می دهد.
۲۵ آبان ۱۳۹۸ - ۹:۵۷
[ تعداد بازدید : ۱,۴۳۳ ]
برای دریافت فایل الکترونیکی مجله ثمر به صورت pdf در کادر زیر آدرس ایمیل خود را وارد کنید.