» سلامت جسم و روان » سلامت روان
با ۴۱ حقیقت مهم زندگی آشنا شوید
مقایسه‌های خارجی فقط تلف کردن وقت است. هیچ رتبه‌بندی واقعی‌ای وجود ندارد.
۱۴ دی ۱۳۹۹ - ۱۰:۳۵
[ تعداد بازدید : ۲,۹۸۲ ]
میزان عزت نفس در چه سنی به اوج خود می‌رسد؟
محققان دانشگاه "برن" دریافتند، میزان "عزت نفس" افراد به مرور زمان افزایش می‌یابد و در ۶۰ سالگی به اوج خود می‌رسد
۱۶ آذر ۱۳۹۹ - ۱۱:۳۶
[ تعداد بازدید : ۴,۱۲۴ ]
18 راه افزایش شادابی و طول عمر
سرچشمه جوانی و شادابی چیست؟ گذر عمر امری اجتناب ناپذیراست. با این حال همه انسانها تمایل دارند که در این گذار ناگزیر زندگی همچنان سالم، شاداب و زیبا باقی بمانند. در ادامه به 18 مورد از روش های رسیدن به این خواسته معقول اشاره می کنیم.
۰۴ آذر ۱۳۹۹ - ۱۴:۳۷
[ تعداد بازدید : ۴,۴۷۷ ]
۱۰ روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
در چند وقت اخیر به‌واسطه همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ ذهن ما شاید بیش از هر زمان دیگر درگیر شده و بی‌تردید آرام کردن آن از اهمیت ویژه‌ای برای حفظ سلامت‌ کلی ما برخوردار است.
۰۵ آبان ۱۳۹۹ - ۱۰:۴۳
[ تعداد بازدید : ۴۲۱ ]
چگونه مغز را برای توقف نگرانی تمرین دهیم؟
هنگامی که مغز خود را برای توقف نگرانی تمرین می دهید، تکنیک نوشتن یکی از ارزشمندترین گزینه ها محسوب می شود.
۲۹ مهر ۱۳۹۹ - ۹:۲۴
[ تعداد بازدید : ۱,۰۲۷ ]
فعالیت هنری، استرس را کاهش می‌دهد
یافته‌های یک تحقیق تازه نشان می‌دهد، انجام یک فعالیت هنری کوتاه مدت در کاهش میزان استرس موثر است.
۲۹ مهر ۱۳۹۹ - ۹:۲۲
[ تعداد بازدید : ۳,۹۰۸ ]
تاثیر رنگ لباس بر روحیه ی افراد
لباس می تواند تاثیر مستقیمی بر روی وضعیت روحی شما داشته باشد. برای مثال لباسی که رنگ مشکی داشته باشد باعث بروز حس افسردگی در فرد می شود. پس به همین علت باید توجه داشته باشید که در محیط خانه و یا محیط کار و … لباس مناسب بپوشید.
۱۶ شهریور ۱۳۹۹ - ۱۴:۲۶
[ تعداد بازدید : ۵,۵۸۱ ]
مغز و علت آشفتگی ذهن
آشفتگی ذهنی یعنی فکر کردن به چیزی غیر از آنچه در حال حاضر مشغول انجام آن ویا مایل به فکر کردن در مورد آن هستید .ذهن پریشان ماجرا می سازد، اگرها و ای کاش زیادی را به تصویر می کشد وگرفتار گفتگو های بی هدف میشود وقایع به ظاهر مرتب را از دل زمان بیرون میکشد و به آنها فکر میکند.
۲۹ مرداد ۱۳۹۹ - ۱۲:۲۷
[ تعداد بازدید : ۶۱,۲۳۹ ]
با این 20 نکته همیشه جوان بمانید
من آدم نسبتا سالمی هستم و هرکس من را می بیند سن من را کمتر از آنچه واقعا هست حدس می زند، علت این مسئله کاملا مشخص است؛ من تمام توصیه هایی را که به بیمارانم می کنم ، خودم هم به کار میبرم. در واقع نکات زیر مواردی است که من همه آنها را خودم در زندگی ام به کار گرفته ام و مطمئن هستم در زندگی شما هم بسیار تاثیر خواهند گذاشت.
۱۹ مرداد ۱۳۹۹ - ۱۵:۰۹
[ تعداد بازدید : ۵,۸۰۹ ]
با جادوی جودوسر به جنگ افسردگی برویم
افسردگی با احساس ناراحتی و غم طولانی‌مدت و از دست دادن تمایل به زندگی و از بین رفتن انگیزه برای انجام کارهای روزمره همراه است،که باعث اختلال خواب و از دست دادن اشتها و... می‌شود.
۳۰ تیر ۱۳۹۹ - ۱۴:۲۵
[ تعداد بازدید : ۳,۶۴۱ ]
برای خودت زندگی کن، نه برای انتظارات دیگران!
آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید زندگی تان را دوست ندارید؟ یا مثل این که چیزی را گم کرده اید؟ به این دلیل است که برای دیگران زندگی می‌کنید. به دیگران اجازه می‌دهید روی تصمیمات تان تاثیر بگذارند و سعی می‌کنید انتظارات آن‌ها را برآورده کنید.
۰۸ تیر ۱۳۹۹ - ۱۰:۳۹
[ تعداد بازدید : ۶,۸۸۰ ]
در زمان حال زندگی کنید/ روش های ساده برای رسیدن به آرامش در زندگی
بسیاری از مشکلاتی که در زندگی داریم به خاطر عدم آرامش و کم تحملی مان است. در بحث اگر یکی نظر مخالفمان را داشته باشد کار را به غرور می کشانیم و ممکن است دعوایمان شود. چه چیزهایی می توانند آسودگی، بلوغ و آرامش درونی را وارد زندگی مان کنند؟ هر چیزی که روی آن تمرکز کنید، ممکن است گسترش پیدا کند. بنابراین اگر به غم و ناراحتی فکر کنید چیزی هم که به دست می آورید همان است، اما اگر تمرکزتان روی آرامش باشد مشخص است شرایط خیلی بهتر می شود.
۰۳ تیر ۱۳۹۹ - ۹:۳۰
[ تعداد بازدید : ۵,۲۱۳ ]
این تله‌ها زندگی شما را خراب می‌کنند
همه ما از کودکی با تله‌هایی رشد کرده‌ایم که تاثیر بسیاری بر سبک زندگی‌، تصمیم‌ها، شغل و آینده ما داشته‌اند. کار تله‌ها این است که فرصت تصمیم‌گیری و تفکر صحیح را از ما بگیرد، با آنها آشنا شویم و به جنگ‌شان برویم.
۱۸ خرداد ۱۳۹۹ - ۸:۰۴
[ تعداد بازدید : ۱,۶۹۸ ]
تاثیر تغییر فصل ها بر نحوه رفتار ما!
پژوهش هایی که توسط روان شناسان کانادایی انجام شده نشان می دهد که هوا تاثیر قابل توجهی بر خلق و خوی بسیاری از افراد می گذارد. با این حال تاثیرات آب و هوا به فاکتورهای متعددی وابسته است که مهم ترین آنها شخصیت افراد است.
۱۷ خرداد ۱۳۹۹ - ۹:۴۸
[ تعداد بازدید : ۵,۳۷۳ ]
با داشتن این ویژگی‌ها از سلامت روانتان مطمئن شوید
فردی که از لحاظ روانی نرمال است در وهله ی اول، فقط دریافت‌کننده محبت نیست و خود نیز به دیگران مهر می‌ورزد، بنابراین فردی که همنوعش برایش مهم نیست و روابط عاطفی‌اش با فرزند، همسر، دوست، خواهر و برادر و... کند یا ضعیف است یا برعکس آنقدر روابط عاطفی‌اش بیش از حد می‌شود که به وابستگی می‌انجامد نرمال نیست.
۱۲ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۷
[ تعداد بازدید : ۴,۸۷۱ ]
نیمه پر لیوان یا نیمه خالی؟/چگونه می توان در بدترین شرایط زندگی شاد زندگی کنیم؟
با به کارگیری قانونی خاص در شرایط زندگی همواره شاد زندگی کنید و آرامش را به زندگی خود بازگردانید.
۱۲ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۶
[ تعداد بازدید : ۵,۸۳۳ ]
اثبات تغییر شخصیت انسان در گذر زمان
شاید "شما" در کل زندگی‌تان "شما" باقی بمانید،‌ اما نباید انتظار داشته‌باشید که شخصیت‌تان نیز ثابت باقی بماند.
۱۲ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۵
[ تعداد بازدید : ۴,۱۲۳ ]
مراقب سلامت روان خود باشیم
سلامت روان در شرایط بحران اهمیت زیادی دارد و رفتارهای وسواسی که برای پیشگیری از کرونا به وجود آمده نباید مانع توجه به آن شود.
۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۹ - ۱۵:۱۶
[ تعداد بازدید : ۲,۲۳۸ ]
چگونه از اضطراب ها و تشویش خلاص شویم؟
در به در به دنبال آرامش بود. هر کار که می کرد می گفت برای این است که به آرامش برسم. حتی زمانی که سیگار می کشید می گفت می خواهم به آرامش برسم!! اما آنچه من می دیدم این بود که پُر از اضطراب بود و آنقدر اضطراب آزارش می داد که دست به دامن سیگارِ خانمان برانداز می شد!
۲۳ فروردین ۱۳۹۹ - ۹:۱۷
[ تعداد بازدید : ۳,۷۸۴ ]
چرا همه آدم‌ها به دنیا از دیدی متفاوت نگاه می‌کنند؟
آدم‌ها اعتقادات و باورهای متفاوتی دارند. دستگاه اعتقادی آدم‌ها بر نگرش آنها از واقعیت تاثیر دارد. مثلاً اگر باور داشته باشید که همه آدم‌ها بدجنس هستند، آنوقت رفتارهای آنها را براساس این باور قضاوت خواهید کرد و سعی خواهید کرد ثابت کنید که این باور درست است.
۲۳ فروردین ۱۳۹۹ - ۹:۰۹
[ تعداد بازدید : ۲,۱۰۷ ]
برای دریافت فایل الکترونیکی مجله ثمر به صورت pdf در کادر زیر آدرس ایمیل خود را وارد کنید.