ترفندی جالب برای رهایی از استرس
محققان دانشگاه گرانادا واقع در اسپانیا دریافتند قرار گرفتن در معرض نور آبی پس از تجربه فشارهای روانی، موجب تسریع رهایی از استرس و بازیابی آرامش می شود.
۲۱ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۳۲
[ تعداد بازدید : ۶۹ ]
با حسرت های زندگیمان چه کنیم؟
زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهید ثانیه‌ای از آن را به حسرت بگذرانید با این‌حال حسرت و پشیمانی دومین احساس منفی رایجی است که اغلب هر روز آن را احساس می‌کنید. انسان همان زمانی که مفهوم «ای کاش» را می‌‌شناسد احساس پشیمانی را تجربه می‌کند.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۶
[ تعداد بازدید : ۵۳ ]
۷ توصیه برای مدیریت اضطراب
اضطراب یک اختلال جدی است که باید تحت درمان قرار گیرد اما با ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی می‌توان آن را به شیوه‌ای مطلوب مدیریت کرد.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۵ ]
هفت «پ» ایجاد نشاط در زندگی
استاد علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه می‌گوید برای ایجاد شادی، نشاط و حذف دغدغه از زندگی باید الزامات خاصی را رعایت کنیم که در هفت «پ» خلاصه می‌شود.
۱۷ آبان ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۲
[ تعداد بازدید : ۹۴ ]
اگر می‌خواهید ذهن قوی داشته باشید، از این ۱۰ مورد دوری کنید
زندگی همیشه زمانی‌که انتظارش را ندارید قوای ذهنی شما را به‌چالش میکشد (به‌این حالت هوش احساسی نیز گفته می‌شود). اما نشانه حقیقی قدرت ذهنی در کاری که انجام می‌دهید نیست، بلکه در کاری است که انجام نمی‌دهید و انجام نخواهید داد. هرچه چالش بزرگ‌تر باشد، پاسخ‌دهی به‌آن به‌کمک استدلالات ذهنی سخت‌تر خواهد بود.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۱۶
[ تعداد بازدید : ۸۴ ]
با احساس درماندگی چه کنیم؟
گاهی ممکن است وقتی مداوم خواسته های تان برآورده نمی شود، دچار ناکامی شوید و احساس درماندگی و افسردگی پیدا کنید. در چنین شرایطی چه باید انجام دهید تا احساس بهتری در شما ایجاد شود.
۱۰ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۳۸
[ تعداد بازدید : ۱۱۳ ]
راز شاد بودن
سروتونین هورمونی است که به تنظیم اشتها، تثبیت خلق و خو، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک می کند.
۰۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۵
[ تعداد بازدید : ۸۴ ]
زندگی نزدیک درختان به سلامت مغزوکاهش استرس کمک می کند
افرادی که منزل آنها نزدیک طبیعت است، مغز سالم تری داشته و کمتر در معرض ابتلا به افسردگی ناشی از استرس و اضطراب هستند.
۰۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۹
[ تعداد بازدید : ۴۹ ]
اینفوگرافی/ 8 تکنیک ساده برای کاهش استرس
استرس ما در بسیاری از بیماری های مزمن است. در واقع تنها با کنترل سطح استرس خود می توانید بدنی سالم و حتی وزنی متناسب تر داشته باشید.
۰۲ آبان ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۰۵ ]
اثرات مخربی که افسردگی بر بدن شما می‌گذارد + اینفوگرافی
افسردگی یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان به ویژه در عصر حاضر است که اگرچه یک اختلال روانی به حساب می‌آید اما می‌تواند به سلامت جسم هم آسیب وارد کند.
۰۱ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۳
[ تعداد بازدید : ۲۷ ]
حرف زدن راهکار دوری از افسردگی پاییزی
اختلال تاثیرپذیری فصلی (‏SAD‏) یا افسردگی پاییزی هر ساله در یک زمان مشخص از فصل‌های سرد سال مردم را گرفتار می کند و خزان فرد را در سکوت به نمایش می گذارد؛ اختلالی که در بسیاری از موارد با حرف زدن و به اصطلاح برقراری ارتباطات اجتماعی کاهش می یابد.
۳۰ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۲
[ تعداد بازدید : ۴۰ ]
چگونه حال دل‌مان را خوب کنیم؟
همه ما به اشتباه عادت کرده ایم که بیشتر به شکست ها و ناامیدی هایمان فکر کنیم، آنها را در ذهن مان انباشته و دایما نیز مرورشان نماییم. اما فراموش نکنید فکر کردن به مشکلات و شکست ها اگر چه شاید گاهی ما را به سمت راه حل ها رهنمون می کند، اما در کل به منفی اندیشی و نارضایتی از زندگی منجر می شود، پس بکوشید با اقدامات ساده که در این نوشتار می اید، حال دل‌تان را خوب کنید و از زندگی لذت ببرید.
۳۰ مهر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۷۵ ]
سیستم عصبی خود را اینگونه آرام کنید
مشکلی که درباره استرس آورها وجود دارد این است که هر روز خود را نشان می دهند. گیر افتادن در ترافیک، انجام کارهای روزانه و … همگی شایع هستند طوری که حتی رخداد های قابل پیش بینی نیز سیستم عصبی مان را تحت تاثیر قرار می دهد.
۱۷ مهر ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۶
[ تعداد بازدید : ۱۰۲ ]
حالت‌های روانی مختلف چه تاثیراتی بر سلامت ما می‌گذارند؟
ارتباط میان جسم و ذهن و تاثیرات متقابل این دو بر یکدیگر بتازگی توجه کارشناسان سلامت و روان شناسان زیادی را به خود جلب کرده است.
۱۷ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۲۴
[ تعداد بازدید : ۹۰ ]
با 10 راهکار عالی برای مقابله با احساسات منفی آشنا شوید
احساسات منفی اغلب پیامد تجربه‌های منفی و ناخوشایند در زندگی ما هستند. مثلا در جوانی مورد آزار و اذیت دیگران قرارگرفتیم یا یک شخصی که بسیار بهمان نزدیک بوده‎است را از دست داده‌ایم.
۱۵ مهر ۱۳۹۶ - ۸:۱۳
[ تعداد بازدید : ۳۴ ]
تاثیر شرکت در مراسم مذهبی در بهبود سلامت روان
یک روانشناس با اشاره به تاثیر شرکت در مراسم مذهبی در بهبود سلامت روان گفت: شرکت در مراسم تاسوعا و عاشورای حسینی می تواند سبب تخلیه هیجانات و احساسات تلنبار شده در افراد شود.
۱۰ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۴۵
[ تعداد بازدید : ۲۸ ]
چگونه از فکر کردن به یک چیز آزاردهنده یا یک شخص رها شویم؟
ممکن است یک حادثه ی غم انگیز یا یک شخص فکر شما را به خود مشغول کرده باشد. شما نمی توانید از فکر کردن به یک حادثه ی خجالت آور یا یک شخص خاص دست بردارید. چنین افکاری رایج هستند، ولی اگر به گونه ای باشند که زیاد حواس شما را پرت کنند، راه هایی وجود دارد که خودتان را از شر افکار ناخواسته خلاص کنید.
۲۸ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۳
[ تعداد بازدید : ۱۲۹ ]
ترفندهایی شگفت انگیز برای رفع فوری استرس و اضطراب
محققان دانشگاه ایالتی میشیگان دریافتند که نوشتن احساسات تکنیکی آسان و ارزان برای رهایی از استرس است.
۲۸ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۴
[ تعداد بازدید : ۱۵۸ ]
افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟
افسردگی فصلی یک نوع افسردگی است که هر سال طی یک فصل اتفاق می افتد. ممکن است در طول زمستان دچار افسردگی فصلی شوید و در بهار و تابستان خیلی حالتان بهتر باشد. برخی افراد هم ممکن است در طول تابستان دچار افسردگی فصلی شوند.
۲۷ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۵:۵۵
[ تعداد بازدید : ۹۰ ]
دانستنی های جالب درباره اثرات مهربان بودن با دیگران
مهربانی به معنای انجام اعمال خوب و نیک درحق دیگران بدون انتظار به دست آوردن منفعت شخصی است. افراد مهربان علاوه بر اینکه به دیگران احترام می­ گذارند، قلبا به آنها علاقه ­مند هم هستند.
۲۲ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۲۹ ]
راهکارهای ساده‌ای که سلامت روحی را تقویت می‌کنند
امروزه بسیاری از ما به‌راحتی دچار اضطراب و افسردگی می‌شویم.
۲۲ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۰
[ تعداد بازدید : ۲۱۸ ]
غـم تنـهایی پیـرت می‌کنـه!
نتایج دو تحقیق جدید می‌گویند که تنها زندگی کردن یا صرفا احساس تنهایی کردن می‌تواند خطر کاهش سلامتی فرد را افزایش دهد.
۲۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
یک توصیه برای بهبود زندگی
اگر بخواهید یک توصیه برای بهبود زندگی من داشته باشید، چه توصیه‌ای خواهید کرد؟ طی تحقیق که در بین افراد موفق در سراسر دنیا انجام شده‌است، نتایجی جالبی به دست آمده‌است.
۱۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۳
[ تعداد بازدید : ۱۴۸ ]
چگونه از فکر و خیال شبانه جلوگیری کنید؟
بیش از حد فکر کردن در شب ما را بیدار نگه داشته و جلوی خوابیدنی که برای انرژی و نیروی لازم کارهای فردا لازم است را گرفته است.
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۸۵ ]
معجزه ابراز احساسات!
آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که به‌دلیل درد در قسمتی از بدن به پزشک مراجعه کنید و پس از انجام معاینه و حتی بعد از انجام آزمایش و مراحل مختلف تشخیصی این پاسخ را از پزشک دریافت کنید که «شما از لحاظ فیزیولوژیکی و پزشکی کاملاً سالم هستید و مشکل خاصی دیده نمی‌شود.»
۱۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۸:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
چرا امروز و فردا می کنیم؟
اهمال کاری نوعی بیماری فرد است. یعنی کاری را که تصمیم به اجرای آن گرفته می شود،بدون دلیل به آینده محول می شود و فرد خود را از این بابت سرزنش می کند چون فرد اهمال کار مجبور است در قبال تعلل ورزیدن و همزمان سرزنش کردن خویش از خود دفاع نماید.
۰۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۳۲
[ تعداد بازدید : ۱۳۲ ]
چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟
حالِ بد، اول هفته و آخرهفته و وسط هفته نمی‌شناسد؛ وقتی حال بد است، بد است! شادترین آهنگ دنیا را هم بشنوید، گریه می‌کنید؛ چون از درون اوضاع خراب است و این به قول معروف جنگولک بازی‌ها! نمی‌تواند ویرانه درون‌تان را آباد کند...
۰۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۶
[ تعداد بازدید : ۲۲۷ ]
درس هایی مهم، برای داشتن زندگی بهتر
هرکدام از ما مسائل زیادی را در زندگی‌مان تجربه می‌کنیم و بعد از آن دیگر یک سری اشتباهات را تکرار نمیکنیم، اما واقعا نکات اساسی‌ای که باید به یاد داشته باشیم چه چیزهایی هستند؟
۲۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۴۰
[ تعداد بازدید : ۱۸۰ ]
تاثیر مثبت بازنشستگی بر سلامت افراد
تحقیقات نشان می‌دهد افراد بازنشسته نسبت به زمانی که مشغول به کار بودند، اوقات فراغت خود را بیشتر صرف سلامتی خود می‌کنند.
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۷
[ تعداد بازدید : ۱۰۳ ]
اجازه ورود افکار منفی به ذهن خود را ندهید
یاد آوری خاطرات بد گذشته و افکار منفی موجب اختلال در زندگی روزمره و عدم موفقیت می شود.
۱۰ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۶
[ تعداد بازدید : ۱۰۰ ]
6 گام طلایی برای احساس خوشبختی و خوشحالی
هنگامی که دچار ناراحتی، نگرانی و افسردگی هستید و احساس ناامیدی می کنید، لحظه‌ای درنگ کرده و به دارایی‌های مطلوب معنوی و مادی خود فکر کنید
۰۸ مرداد ۱۳۹۶ - ۸:۴۲
[ تعداد بازدید : ۱۶۸ ]
شادی برای سلامت جسمی و روحی مفید است
دانشمندان معتقدند تاثیر احساس و شادمانی در ژن‌ها مشهود است و می‌توان حتی نوع شادی‌ها را در تاثیری که روی ژن‌ها می‌گذارند، مشاهده کرد. شادی نوعی از احساس است که رابطه مستقیم با سلامت انسان دارد.
۰۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۸:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۰۲ ]
پندهای زندگی که برای خوشبختی به آنها نیاز دارید
در طول ۲۴ ساعت، کارهای زیادی انجام می‌دهید و اتفاقات خسته‌کننده‌ای را پشت سر می‌گذارید ولی دقت کرده‌اید در دل هر ساعت از روز، چقدر از پندهای زندگی نهفته است؟ مسلما اتفاقات زیادی می‌توانند باعث شکست ما شوند.
۰۳ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۵
[ تعداد بازدید : ۹۳ ]
راهکارهای غلبه بر فشار عصبی و استرس
برای پاسخ دادن به پرسش بالا مقاله های علمی متعددی را مورد بررسی قرار داده و مهم ترین و با ارزش ترین سرفصل های آن ها را جدا کرده و در نهایت یک مطلب گردآوری شده جامع در مورد روش های گوناگون برای حفظ آرامش در زمان های فشار به شما ارائه کرده ایم.
۰۲ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۶
[ تعداد بازدید : ۱۷۷ ]
چرا احساس خوشبختی نمی‌کنیم؟/ خوشبختی خود را به دیگران گره نزنید
یک دکترای روان شناسی تنها توجه به داشته های دیگران را از عواملی دانست که سبب می‌شود افراد احساس خوشبختی و رضایت از زندگی نداشته باشند.
۳۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۰۰ ]
تجارب تنش‌ زا در زندگی عامل پیریِ مغز است
متخصصان آلزایمر هشدار دادند که تجارب استرس‌زا در زندگی، مغز را با گذر زمان فرسوده و پیر می‌کند.
۲۶ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۱
[ تعداد بازدید : ۱۷۵ ]
یک روش ساده برای کاهش استرس
این گونه به نظر می رسد که یادآوری خاطراتی خوب می تواند نقش چشمگیری در کاهش پاسخ استرس روانی داشته باشد.
۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۲
[ تعداد بازدید : ۱۸۰ ]
۷ راه برای اینکه ساده‌تر و شادتر زندگی کنید
در عصری که همگی به خودمان افتخار می‌کنیم که به شدت مشغولیم و به لطف تکنولوژی بیست‌وچهار ساعته با هم در ارتباطیم، فراموش کردن این نکته که امور ساده‌ای در زندگی باعث شادیِ ما می‌شوند، بسیار آسان است. در نتیجه گاهی باید راه‌هایی برای بازگرداندن این سادگی به زندگی‌مان پیدا کنیم.
۲۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۳
[ تعداد بازدید : ۲۰۹ ]
در زمان حال زندگی کنید/ روش های ساده برای رسیدن به آرامش در زندگی
بسیاری از مشکلاتی که در زندگی داریم به خاطر عدم آرامش و کم تحملی مان است. در بحث اگر یکی نظر مخالفمان را داشته باشد کار را به غرور می کشانیم و ممکن است دعوایمان شود. چه چیزهایی می توانند آسودگی، بلوغ و آرامش درونی را وارد زندگی مان کنند؟ هر چیزی که روی آن تمرکز کنید، ممکن است گسترش پیدا کند. بنابراین اگر به غم و ناراحتی فکر کنید چیزی هم که به دست می آورید همان است، اما اگر تمرکزتان روی آرامش باشد مشخص است شرایط خیلی بهتر می شود.
۲۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۷
[ تعداد بازدید : ۲۶۱ ]
تاثیر زندگی مدرن بر سلامت روان
این سبک از ارتباطات تمامی بخش‌های زندگی بشر را تغییر داده به گونه‌ای که تطابق پیدا کردن با آن از بسیاری جنبه‌ها مشکل است.
۱۸ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۵
[ تعداد بازدید : ۱۵۸ ]
پنج گام برای اینکه کنترل زندگی تون رو به دست بگیرید
در فرهنگ امروز، مهارت های رهبری اهمیت زیادی دارن. ما دیگران رو زیر نظر می گیریم، تقلید می کنیم و توصیه های افراد معتبری که سخت کار کردن و یه مثال واقعی برای ما هستن و، دنبال می کنیم.اما این فقط سازمانا نیستند که به رهبری و هدایت نیاز دارن، بلکه قدرتمندترین بخشی که به رهبری نیاز داره زندگی خودتونه.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۵۲ ]
با شروع فصل تابستان مراقب افسردگی باشید
تغییرات آب و هوایی، شیوه زندگی و رژیم غذایی و بیماری‌های زمینه‌ای از جمله عواملی هستند که در ابتلا به بیماری افسردگی نقش دارند.
۱۲ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۰
[ تعداد بازدید : ۱۴۵ ]
مدیتیشن و اعمال مذهبی برای بهبود حافظه و مغز مفید هستند
مطالعات نشان می دهد مدیتیشن و اعمال مذهبی موجب ایجاد تغییراتی در سیستم مغز شده که با بهبود خلق و خو و رفتار اجتماعی، خواب و حافظه مرتبط هستند.
۰۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۸
[ تعداد بازدید : ۱۱۱ ]
همراه داشتن موبایل قدرت مغز را کاهش می دهد
محققان آمریکایی در مطالعه ای برای بررسی تاثیر تلفن همراه، دریافتند که صرف قرار داشتن فرد در نزدیکی تلفن همراهش حتی اگر خاموش باشد، ظرفیت شناختی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۵
[ تعداد بازدید : ۱۳۳ ]
چرا اکثر آدما احساس خوشبختی نمی کنند؟!
سعی نکنید فقط به دنبال عناصر ایده‌آل و بی‌نقص بگردید. دنیای واقعی به افراد ایده‌آل‌گرا جایزه نمی‌دهد، بلکه به کسانی پاداش می‌دهد که کار انجام دهند.
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۲۶
[ تعداد بازدید : ۲۲۰ ]
با داشتن این ویژگی‌ها از سلامت روانتان مطمئن شوید
فردی که از لحاظ روانی نرمال است در وهله ی اول، فقط دریافت‌کننده محبت نیست و خود نیز به دیگران مهر می‌ورزد، بنابراین فردی که همنوعش برایش مهم نیست و روابط عاطفی‌اش با فرزند، همسر، دوست، خواهر و برادر و... کند یا ضعیف است یا برعکس آنقدر روابط عاطفی‌اش بیش از حد می‌شود که به وابستگی می‌انجامد نرمال نیست.
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۳
[ تعداد بازدید : ۲۴۵ ]
راز شاد زیستن در ۷ ساعت و ۶ دقیقه خواب شبانه‎
اغلب ما از تأثیر خواب بر کیفیت زندگی آگاه هستیم؛ می دانیم یک خواب خوب و به اندازه تا چه حد بر خلق و حوی ما اثرگذار است؛ اما آیا می دانیم برای داشتن روحیه ای شاد چند ساعت خواب در روز لازم است؟ آیا می توان عدد دقیقی برای این منظور تعیین کرد؟
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۶
[ تعداد بازدید : ۷۳ ]
۱۰ تکنیک برای تقویت روحیه مبارزه طلبی در زندگی
روزی گزارشگری از «محمد علی کلی»، بوکسور مسلمان افسانه‌ای پرسید که هر روز چند دراز و نشست می‌زند. او پاسخ داد: «من از ابتدا تعداد را نمی‌شمارم. فقط هنگامی شروع به شمارش می‌کنم که احساس درد داشته باشم. چرا که شروع درد دقیقاً همان زمانی است که کار مفید انجام می‌شود». همین امر عامل موفقیت در محل کار نیز به شمار می‌رود.
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۸
[ تعداد بازدید : ۲۱۹ ]
افراد شاد به این موارد اهمیت نمی‌دهند
شادی یک وضعیت ذهنی است. افرادی که واقعاً شاد و خوشبخت هستند حتی در منفی‌ترین زمان‌های زندگی‌شان ذهنیت مثبت خود را حفظ می‌کنند.
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۴۰ ]
تاثیر افکار منفی بر DNA افراد
تحقیقات جدید نشان می دهد که افکار منفی تأثیر خود را بر ساختارهای DNA بر جای می گذارد و باعث تخریب آنها می شود. همچنین به نظر می رسد که عواملی نظیر روابط اجتماعی، محیط کار و سبک زندگی سبب تأثیر بر ژنوم افراد می شوند. حتی اگر افراد با ژن های خاصی به دنیا آمده باشند، روش زندگی آن ها می تواند بر نوع بروز و بیان ژن ها تأثیرگذار باشد.
۲۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۶
[ تعداد بازدید : ۱۴۷ ]
«غم، اندوه و ترس» شادابی و تازگی پوست را از بین می‌برد
یک کارشناس طب سنتی گفت: غم، اندوه و ترس, خون و حرارت غریزی را به داخل تن می‌برد, مزاج را سرد و خشک می‌کند, رنگ و روی را زرد می‌کند, شادابی و تازگی پوست را از بین می‌برد و همه قوت‌ها را ضعیف می‌کند.
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۴۰
[ تعداد بازدید : ۱۶۸ ]
رازهای کوچک نشاط آفرینی
خسته و عبوس شده‌ام. خط اخم پر‌رنگ‌‌تر از همیشه روی صورتم نشسته است. توی آینه سعی می‌کنم لبخند بزنم. لبخند انگار وصله ناجوری شده است که به حالت چهره‌ام نمی‌آید.
۰۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۳۷
[ تعداد بازدید : ۱۳۸ ]
محققان عنوان می کنند؛ قدرت شگفت آور عطر گل ها بر سلامت افراد
محققان عنوان می کنند عطر گل ها موجب تحریک قشر جلویی مغز که منطقه مرتبط با حل مشکلات و برنامه ریزی است، می شود.
۰۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۸
[ تعداد بازدید : ۲۰۳ ]
دیگران درباره من چگونه فکر می‌کنند؟/ تست روانشناسی
یک کارشناس ارشد روان شناس عمومی و مشاور کودک و خانواده در پاسخ به این سوال که دیگران درباره من چگونه فکر می‌کنند، توضیحاتی را ارائه داد.
۰۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۸۴ ]
8 نشانه عمده اختلال اضطراب
برخی افراد در محیط های اجتماعی، مانند مهمانی های اداری، یا مکان هایی که افراد زیادی گرد هم می آیند، مانند پارک های تفریحی، مراکز خرید یا فروشگاه ها دچار اضطراب می شوند. این می تواند شکلی ناتوان کننده از اضطراب باشد زیرا اثر منفی بر زندگی روزانه فرد می گذارد.
۰۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۲
[ تعداد بازدید : ۶۹ ]
چرا باید شاد باشیم؟
یک روانشناس گفت: شادی در انسان ارتباط تنگاتنگی با حس رضایت از زندگی دارد.
۰۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۳
[ تعداد بازدید : ۴۴ ]
مزایای نگرش مثبت
افرادی که دارای سابقه بیماری‌های قلبی-عروقی در خانواده خود هستند ولی رویکردی مثبت به زندگی دارند، یک سوم کمتر از افراد منفی‌نگر دچار بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۶
[ تعداد بازدید : ۱۰۸ ]
پیش‌‌بینی کننده‌‌های دقیق و شگفت‌‌آور شـادی زندگی
گاهی مواقع وقتی می‌‌بینیم دوستانمان در تعطیلات لذت می‌‌برند، فکر می‌‌کنیم آنها باید زمان بیشتری را نسبت به ما که در خانه نشسته‌‌ایم یا در حال کار هستیم، داشته باشند.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۹:۵۶
[ تعداد بازدید : ۱۳۶ ]
زندگی تان زیباتر می شود اگر....
با اینکه بیم افراد مختلف در مورد اینکه چه چیز زندگی آنها را شیرین تر و مطبوع تر خواهد ساخت تفاوتهای فردی وجود دارد. اما یکسری اصول کلی نیز وجود دارند که می‌توانند به عنوان اصول کلی در آفرینش و خلق یک زندگی سعادتمند مورد کاربرد قرار گیرند.
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۹
[ تعداد بازدید : ۷۲ ]
کدام گروه تنهاتر هستند؛ مردان یا زنان؟
تنهایی؛ پدیده شایع دنیای امروز که روز به روز هم فراگیرتر می شود. اکنون که به نظر می رسد دنیا به تنهایی فراگیر دچار شده است، فکر می کنید زنان تنهاتر هستند یا مردان؟ آیا میان زنان و مردان از این حیث تفاوتی وجود دارد؟
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۹:۴۰
[ تعداد بازدید : ۷۰ ]
محققان انگلیسی می گویند؛داشتن «احساس جوانی» طول عمر را افزایش می دهد
محققان دانشگاه کالج لندن می گویند این جمله که «شما همانقدر که احساس می کنید پیر هستید» تا حدودی صحت دارد.
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۹:۳۴
[ تعداد بازدید : ۱۸۶ ]
افرادی که مرتب کتاب می خوانند، مهربانتر هستند
یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مرتب کتاب می خوانند، مهربانتر هستند و احساسات دیگران را بیشتر درک می کنند.
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۴
[ تعداد بازدید : ۱۰۹ ]
گل سرخ و جینسینگ؛ درمانی برای افسردگی
گاهی نوشیدن یک لیوان آب باعث سرحال آمدن می شود. پژوهشگران دریافته اند این شادی نتیجه آزاد شدن ماده‌ای به نام سروتونین در مغز است.
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۸:۲۴
[ تعداد بازدید : ۱۱۳ ]
۷ تغییر مهم برای انتخاب یک زندگی بهتر
” به چالش کشیدن”، یعنی به مبارزه طلبیدن و جنگ با کاری است که باید برای آن چاره ای پیدا شود. چنانچه از زندگی خود، انتخابهایتان، عدم پیشرفت در زندگی و رفتار نامناسب دیگران نسبت به خودتان در زندگی شخصی، راضی نیستید، شاید لازم باشدخودتان را (خود وجودی وشخصیت خود را) به چالش بکشید؛ راههای دیگری در زندگی انتخاب کنید؛ کارها را به صورت دیگری انجام دهید؛
۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۰
[ تعداد بازدید : ۱۲۴ ]
الکی خوش یا بی خیال؟ سرماخوردگی روح
احساس ناراحتی، اضطراب، ناامیدی، درماندگی، بی‌ارزشی وبی‌قراری از جمله مواردی است که امروزه شاید برخی از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند و دم هم نمی زنند! عده ای از آن ها تصور می کنند به دلیل مشکلاتی که در زندگی خود دارند، داشتن این حالت های روانی و ذهنی امری عادی است و عده ای دیگر هم به آن چندان اهمیتی نمی دهند و زندگی را با همه تکرار و دلچسب نبودنش سپری می کنند.
۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۲۵ ]
بهترین تقویت کننده‌های طبیعی خلق و خو
خندیدن یکی از آسان‌ترین روش ها برای ایجاد احساس خوب و بهبود خلق و خو است. خنده نه تنها سطوح هورمون هایی مانند کورتیزول و اپی نفرین را کاهش می دهد، بلکه سطوح هورمون های تقویت کننده سلامت را افزایش می دهد.
۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۲:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱۲۳ ]
استفاده مفرط از گوشی هوشمند موجب افسردگی می‌شود
استفاده مفرط از گوشی هوشمند موجب افسردگی می‌شود، اما این مورد در زنان بسیار خطرناک‌تر است.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۹
[ تعداد بازدید : ۶۱ ]
تاثیر فضاهای سبز شهری بر سلامت روان افراد مسن
محققان انگلیسی با بیان این که وجود فضاهای سبز در شهرها برای تمامی افراد مفید است، اظهار داشتند: این فضاها سلامت روان افراد مسن را تقویت می‌کند.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۳۶
[ تعداد بازدید : ۱۰۲ ]
نشانه‌هایی که به شما می‌گوید بدنتان استرس فراوانی را تحمل می‌کند
استرس عامل اصلی بسیاری از بیماری‌های شناخته شده و کارشناسان در مورد عواقب شدید آن بر سلامتى بدن هشدار می‌دهند.
۲۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۲
[ تعداد بازدید : ۹۸ ]
توصیه هایی برای دست یابی به مثبت اندیشی / تا دیر نشده نگرش خودت را عوض کن!
منفی باف‌ها آدم‌هایی هستند که همیشه آیه یاس می‌خوانند و جنبه منفی کار را می‌بینند و تا حد امکان از انجام دادن کار با اظهار امیدواری درباره آن خودداری می‌کنند و بیشتر به شرح معایب و موانع و مشکلات آن می‌پردازند. باید دید ما از دسته انسان‌های با نگرش مثبت هستیم یا منفی‌نگر و درصورتی که جزو گروه منفی‌گراها هستیم چطور می‌شود این منفی‌گرایی را برطرف کرد و از یک انسان بدبین نسبت به مسائل پیش روی خود، به یک انسان مثبت‌اندیش تبدیل شد.
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۲
[ تعداد بازدید : ۵۶ ]
این تمرین ساده نوشتن میتواند ​زندگی شما را متحول کند
مطالعات متعددی حاکی از آن است که ثبت خاطرات یا نوشتن رویدادها متضمن سلامت، شادی و هدفمندی در زندگی است. شما هم امتحان کنید!
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۳
[ تعداد بازدید : ۱۰۸ ]
با وجدان باشید، بیشتر عمر می‌کنید!
تصورات درباره افراد موفق _حتی آن عده که موفقیت‌ها و موقعیت‌ مناسب خود را ارث می‌برند_اینطور است که آنها از خصوصیاتی بهره‌مند هستند که آنها را از حین تولد و به طور ذاتی داشته‌اند و خب همین مسئله باعث می‌شود ایشان با استفاده از چنین خصوصیاتی در آینده به افرادی موفق تبدیل شوند.
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۰
[ تعداد بازدید : ۶۸ ]
محققان توصیه می کنند؛شناخت ۵مهارت زندگی که شانس سالم بودن را افزایش می دهد
ثبات هیجانی، عزم و اراده، کنترل، خوش بینی و وجدان از مهارت های مهم زندگی هستند که شانس داشتن یک زندگی شاد و سالم را افزایش می دهند.
۲۳ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۴
[ تعداد بازدید : ۹۲ ]
رویاها از سلامت‌مان چه می‌گویند؟
خواب‌ها می‌توانند برای ما خوشحال‌کننده یا تکان‌دهنده باشند، اما جدای از اینها، رویاهای ما ممکن است پیام‌های عمیق‌تری نیز در بر داشته باشند.
۲۳ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۵۶
[ تعداد بازدید : ۸۰ ]
لطفا این برنامه ها را برای حفظ سلامتی تان همین الان از روی گوشی موبایلتان حذف کنید
در دنیای امروز که فناوری های دیجیتال افراد را احاطه کرده اند، انسان زندگی به شیوه طبیعی و عادی را فراموش کرده، اما برای حفظ سلامت و ارتقای زندگی لازم است زمان هایی را به خود اختصاص دهد.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۹
[ تعداد بازدید : ۴۲ ]
کاهش استرس روانی زنان با مصرف میوه
محققان توصیه می کنند زنان برای کاهش استرس روانی خود روزانه ۵ تا ۷ وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۱۸
[ تعداد بازدید : ۴۸ ]
فواید گشتن در طبیعت برای سلامتی (2)
گذراندن دقایقی در خارج از منزل و در محیط طبیعی، خصوصا اگر همراه با ورزش و تحرک بدنی باشد می تواند سبب کاهش مشکلات روحی و روانی نظیر اضطراب، افسردگی و غیره شود.
۱۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۱۰
[ تعداد بازدید : ۶۷ ]
استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
حملات هراس یا اضطراب می توانند بر شیوه نشستن، حرکت، و فعالیت شما تاثیرگذار باشند و آن را تغییر دهند. با گذشت زمان، این شرایط می تواند به ناتوانی عملکردی در قسمت های خاصی از بدن منجر شود.
۱۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۵۵
[ تعداد بازدید : ۷۳ ]
محققان می گویند؛ فواید تماشای مستند طبیعت برای سلامت روان
نتایج یک مطالعه نشان می دهد تماشای مستند طبیعت و در طبیعت بودن به یک اندازه برای سلامت روان مفید هستند.
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۵
[ تعداد بازدید : ۵۴ ]
ارتقا سلامت با صبر!
صبر به شکل گیری همدلی کمک می کند زیرا زمانی که در برابر دیگران صبور هستید، تحمل را فرا می گیرید و در درک احساسات آنها تواناتر خواهید بود.
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۹
[ تعداد بازدید : ۶۴ ]
گزارش انجمن روانشناسی آمریکا؛ تغییرات آب و هوا، زنگ خطری بر سلامت روان
محققان می‌گویند: پدیده‌هایی همچون سیلاب، آتش‌سوزی، روند گرمایش زمین و وقوع حوادث مرتبط با آن می‌تواند تاثیر مخربی بر سلامت روان افراد داشته باشد.
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۷۷ ]
راهکارهای روان‌شناختی که دیدگاه ما را درباره خوشحالی تغییر می‌دهد/ روش هایی برای داشتن زندگی شادتر
مردم تمام هفته منتظر جمعه، تمام سال در انتظار تابستان و یک عمر به‌دنبال شادی‌ هستند.
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۲۳
[ تعداد بازدید : ۶۴ ]
اشتباهات رایج زندگی تان را اصلاح کنید
تعداد زیادی از اشتباهات در زندگی ما تکرار می شوند که قابل اصلاح کردن هستند. اما برخی از مشکلات و اشتباهات نیز اگر بیش از حد مورد غفلت قرار گیرند، تبدیل به مشکلات جدی می گردند بنا براین بهتر است که در این سال جدید از تکرار مکررات خودداری کنید. در اینجا برخی ازاین خطاهای رایج و راههای اجتناب از آنها توصیه می شود:
۱۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۰
[ تعداد بازدید : ۱۰۵ ]
درون گرا یا برون گرا؛ کدام یک موفق تر هستند؟‎
برون گرا یا درون گرا؛ فکر می کنید کدام گروه در محل کار عملکرد بهتری دارند؟ آیا این ویژگی فردی اثری در راندمان کاری فرد دارد؟ آیا می توان بر اساس این ویژگی میزان موفقیت افراد را پیش بینی کرد؟
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۲
[ تعداد بازدید : ۵۰ ]
فواید گشتن در طبیعت برای سلامتی (1)
بهار و طبیعت زیبایش به همراه آب و هوای دلنشین آن نشاط آور است. متخصصان توصیه کرده اند که بهتر است افراد مدت زمان بیشتری را برای بودن در طبیعت اختصاص دهند. طبیعت یکی از بهترین و موثرترین راه های ارتقای سلامت جسمی و روانی انسان است که ما در اینجا به چند مورد از این فواید اشاره می کنیم.
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۶۳ ]
۷ نشانه استرس زیاد که خودتان از آن بی‌خبر هستید
استرس‌ سبب اضطراب می‌شود و اضطراب سبب استرس‌. این چرخه‌ی ذهنی خسته‌کننده می‌تواند باعث تنگی نفس یا درد قفسه سینه شود. به علاوه، دردهای قفسه سینه اغلب تجارب ترسناکی هستند ـ و این واکنش، استرس/اضطراب موجود را نیز بدتر می‌کند.
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۵۵
[ تعداد بازدید : ۴۹ ]
با افسردگی بعد از تعطیلات نوروز چه کنیم؟
گویا خیلی‌ها از این‌که دوباره باید به زندگی عادی و پراسترس روزانه برگردند، ناراحت هستند و از آن شکایت دارند، البته این نارضایتی را می‌توان هم در حالات چهره و صورتشان دید و هم براحتی و بدون هیچ تعارفی آن را بیان می‌کنند.
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۳۶
[ تعداد بازدید : ۱۱۱ ]
آخر و عاقبت افکار منفی بر روی روح و روان
با توجه به اینکه رفتار و احساسات افراد با هم در ارتباط هستند، اگر افکار منفی در فردی وجود داشته باشد به طبع احساس نگرانی خواهد داشت.
۰۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۵۰
[ تعداد بازدید : ۵۷ ]
سال جدید و تصمیم های نو
با شروع سال نو بسیاری از افراد تصمیم می گیرند عادات خودشان را تغییر دهند ، مثلاً سیگار را ترک کنند ، بیشتر ورزش کنند ، بهتر با سایر انسانها رفتار کنند و استرس کمتری برای خودشان ایجاد کنند. ولی معمولاً این تصمیم ها فقط بعنوان فکر باقی می مانند بدون اینکه عملی بدنبال داشته باشند.
۰۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۸۵ ]
فواید اثبات‌شده درمان سبز /تاثیر فوق العاده طبیعت درمانی بر رفع استرس و افسردگی
بسیاری از پزشکان و محققان مراقبت‌های بهداشتی معتقدند طبیعت درمانی که با نام‌های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده می‌شود، علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، احیاکننده روح و روان است و تاثیر فوق‌‌العاده‌ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد.
۰۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۵۸
[ تعداد بازدید : ۸۹ ]
با این ۸ راهکار امیدتان به زندگی را احیا کنید
برای جلوگیری از این ناامیدی سعی کنید به‌خاطر دستیابی به اهداف کوچک‌تر، که مقدمه‌ی اهداف بزرگ‌تر هستند، به خود پاداش دهید و به این ترتیب‌ انگیزه‌ی لازم برای حرکت به سمت اهداف بزرگ را زنده نگهدارید.
۲۵ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۵
[ تعداد بازدید : ۱۲۳ ]
چگونه در عرض یک دقیقه شادی را به خودمان هدیه دهیم؟
شاد بودن و لذت بردن از لحظه لحظه زندگی هدف غایی بسیاری از ماست
۲۳ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۵
[ تعداد بازدید : ۹۷ ]
چطور جلوی استرس را بگیریم؟
افراد مضطرب و پر استرس تمایل به انجام تنفس های بریده بریده و از قسمت های بالایی قفسه ی سینه دارند. در حالی که تنفس آهسته و عمیق که از قسمت انتهایی قفسه ی سینه باشد، در کنترل استرس بسیار موثر و مفید خواهد بود. در اینجا روش هایی برای کنترل استرس بیان می کنیم.
۲۳ اسفند ۱۳۹۵ - ۹:۰۱
[ تعداد بازدید : ۸۶ ]
شروع سال نو با افزایش تمرکز بر خود/ وقتی می شود از شکست ها فرصت بسازیم
وقتی در روزهای آخر سال به مرور زندگی خود در طی سالی که رو به پایان است می‌پردازید، به جای اینکه امروز خود را سرزنش کنید، آن هم به خاطر تمام کمبودهایی که در زمینه ارتباطات خود در طول زندگی‌تان داشته‌اید (ازدواج سرشار از استرس، ترس از تنها زندگی‌ کردن بدون عشق، نداشتن دوستی‌های معنادار با پیوندهایی ناگسستنی، روابط کاری همزمان با ستیزه‌جویی، مشکل داشتن با فرزندان یا والدینتان)، یک قدم به عقب برگردید و به دقت بررسی کنید که چگونه با خودتان برخورد می‌کنید و چگونه ارتباطی با خودتان دارید. بازسازی ارتباط با خود، اثرات گسترده‌ای بر رشد و پیشرفت کیفیت روابط عاشقانه و دوستی شما خواهد داشت.
۲۲ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۴:۱۱
[ تعداد بازدید : ۹۴ ]
چگونه به آرامش برسیم؟بهترین راه‌های خلاص شدن از نگرانی
آمارهای مختلفی نشان می‌دهند که بیش از۸۰ درصد افراد بزرگسال روزانه تنش، نگرانی و استرس زیادی را تجربه می‌کنند بی‌آنکه کاری برای کاهش استرس انجام بدهند.‏
۲۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۹
[ تعداد بازدید : ۵۵ ]
با انجام این کارها در سال ۹۶ حال و هوایتان از این رو به آن رو می‌شود!
هیچ چیز بدتر از ادامه دادن یک اختلاف، قهر، جدایی وسوء تفاهم در سال جاری و انتقال آن به سال نو نیست. اگر با فردی از دوستان دچار اختلاف شده‌اید، بهترین زمان برای برطرف کردن قهر و جدایی و آشتی است.
۲۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۱۰۸ ]
افسردگی خندان چیست؟
افسردگی خندان، با نام Walking Depression شناخته می شود.زمانی به وجود می آید که فرد توانایی راه رفتن، صحبت کردن و خندیدن را دارد اما در عین حال خشنود نیست. افراد با این نوع افسردگی می توانند به سر کار بروند، روابط و مسئولیت های مربوط به خانه و خانواده خود را تا حد مطلوبی انجام دهند بدون اینکه حتی اجازه دهند که کسی متوجه این ناخشنودی شود.
۱۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۲
[ تعداد بازدید : ۱۳۱ ]
بهبود سلامت ذهن در سال جدید
درست است که مشغله زیادی در زندگی داریم اما باید یک دفترچه برنامه روزانه هم داشته باشیم. حتی شده چند ماه یکبار برای این کارها وقت بگذارید: با دوستان خود برای تماشای فیلم مورد علاقه تان به سینما بروید یا یک رستوران جدید را امتحان کنید. این کارها در ایجاد حس شادی در ما بسیار موثر هستند.
۱۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۲۹ ]
 دستورالعمل مولانا برای تغییر فوری!
میخواهم تغییرکنم، دقیقا نه به خاطر کسانی که تا امروز، این توصیه را به من کردند، بلکه به خاطرخودم، جدیدا دوست دارم آدم بهتری باشم،کمتر دل خور یا عصبانی بشوم، مهربان تر باشم و ویژگیهای اخلاقی مثبتی درخودم ایجادکنم، اما چگونه امکان دارد؟هیچ کس این را به من نگفته.....
۱۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۸
[ تعداد بازدید : ۱۳۳ ]
۵ روش دفع انرژی منفی از اطراف
همه در زندگی‌شان روزهایی دارند که انگار هر موجود زنده و همه‌ی فناوری‌ها مصمم شده‌اند روزشان را خراب کنند. اگر یک نفس عمیق بکشید و جمله‌ی اول را بازخوانی کنید، شاید متوجه شوید که این تا چه حد نشان‌دهنده‌ی خودمحوری است.
۱۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۵
[ تعداد بازدید : ۸۳ ]
چگونه هورمون شادی را به طور طبیعی افزایش دهیم؟
سالانه میلیون‌ها نفر در جهان، مبتلا به افسردگی تشخیص داده می‌شوند. آمار نشان می‌دهد، تعداد افرادی که به این عارضه مبتلا می‌شوند، از سال 1987 تاکنون، 450 (بله، چهارصد و پنجاه) درصد افزایش یافته است.
۱۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۲۴
[ تعداد بازدید : ۶۴ ]
7 قانون ساده برای رسیدن به خوشبختی
شما فقط امروز را دارید. فقط همین امروز را. دیروز خاطره‌ای بیش نیست و نمی‌توانید تغییرش دهید. فردا خیالی بیش در ذهنتان نیست.
۱۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۹:۲۲
[ تعداد بازدید : ۸۴ ]
سال جدید را با توصیه های آدم موفق ها شروع کنید
روزهای ابتدایی سال جدید بهترین زمانی است که در آن می توان برنامه ریزی کرد و قرار و مدارهای شخصی را تنظیم نمود. این قرارهای شخصی را اغلب در قالب جملاتی مشخص درنظر می گیرند و راهنمای سال جدید قرار می دهند. این گونه جملات که حالتی تاکید و دستوری دارند، باید به نحوی موثر و در ارتباط با مشکلات خاص هر فرد انتخاب شوند و در سال آینده پیوسته مورد توجه باشند.
۱۶ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۴:۴۶
[ تعداد بازدید : ۸۱ ]
هشدار! منفی‌باف‌ها موفق نمی‌شوند
حتما شما هم در زندگی‌تان با افرادی روبه‌رو شده‌اید که مدام از زمین و زمان شکایت می‌کنند و عبارات ناامیدکننده بر زبان می‌آورند. این افراد منفی‌باف معمولا دنیا را سیاه و کسب و کارشان را رو به نابودی می‌بینند برای همین هم هیچوقت نمی‌توانند مسیر موفقیت را طی کنند. در این مقاله از ۶ جمله خطرناکی صحبت می‌کنیم که سعی کنید همین امروز با آنها خداحافظی کنید و از حافظه‌تان هم پاک‌اش کنید.
۱۵ اسفند ۱۳۹۵ - ۹:۰۴
[ تعداد بازدید : ۵۳ ]
چطور از سخت ترین مشکلات زندگی عبور کنید
همه ما آرزوی داشتن زندگی بدون درگیری و مشکل رو داریم. اما اینو هم میدونیم که مشکلات، قسمت جدا نشدنی زندگی هستند. ابزاری وجود داره که می تونه کمکتون کنه از قسمتای سخت زندگی عبور کنید و به جاهای خوب برسید. می دونیم زندگی ایده آلمون یه شبه به دست نمیاد اما باید قوی بمونیم و سعی کنیم هر روز از روز دیگه بهتر بشیم.
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۱
[ تعداد بازدید : ۱۴۰ ]
دو دقیقه‌ای سالم تر شوید!
هنگامی که احساس می کنید سطح اضطراب در حال افزایش است، به مدت دو دقیقه روی تنفس خود متمرکز شوید. چشمان خود را ببندید و از طریق بینی عمل دم را طی پنج شماره انجام دهید، نفس خود را برای یک لحظه نگه دارید و سپس عمل بازدم را طی پنج شماره انجام دهید.
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۱
[ تعداد بازدید : ۹۳ ]
با جادوی جودوسر به جنگ افسردگی برویم
افسردگی با احساس ناراحتی و غم طولانی‌مدت و از دست دادن تمایل به زندگی و از بین رفتن انگیزه برای انجام کارهای روزمره همراه است،که باعث اختلال خواب و از دست دادن اشتها و... می‌شود.
۱۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۴
[ تعداد بازدید : ۱۰۲ ]
تماشای پرندگان سبب سلامت روان می‌شود
افرادی که زمان کمتری را در طبیعت می‌گذرانند، بیشتر مبتلا به افسردگی و اضطراب هستند.تماشای پرندگان یکی از عواملی است که باعث سلامت روان می‌شود.
۰۹ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۹
[ تعداد بازدید : ۸۲ ]
ترس از درد، درد می آورد!
سال ها است که پزشکان در زمان انجام تزریق برای بیماران، به آنها اطلاع می دهند که در حال انجام تزریق هستند. در واقع این تصور وجود دارد که آگاهی دادن به فرد قبل از انجام تزریق باعث کاهش درد و واکنش نسبت به تزریق می شود. اما نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که این موضوع صحت ندارد.
۰۹ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۲
[ تعداد بازدید : ۷۵ ]
حس حسادت را چگونه از روان خود دور سازیم؟
حسادت چه تأثیر منفی بر زندگی شما گذاشته است؟ شاید رابطه‌تان با دوستی قدیمی در آستانه‌ی از هم پاشیدن است، زیرا دیگر نمی‌توانید به خوشحال بودن برای موفقیت‌های او تظاهر کنید و به همین دلیل تماس‌هایش را جواب نمی‌دهید.
۰۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۵:۴۵
[ تعداد بازدید : ۱۰۵ ]
چطور با خودم رابطه خوبی داشته باشم؟
اگر واقعاً می‌خواهید رابطه‌تان با دیگران به خوبی پیش برود و نقش موثرتری در دنیای خود داشته باشید باید یاد بگیرید که ارتباط خوبی با خودتان داشته باشید، این یعنی شما باید بلد باشید وقت کافی صرف خودتان و نیازهای‌تان بکنید. واقعیت این است که هرچقدر ارتباط بهتری با خودتان داشته باشید و از خودتان راضی باشید برای دنیا، محیط زندگی‌تان و اطرافیانتان هم موثر‌تر هستید چون محیط اطراف انرژی مثبت شما را دریافت می‌کند و از آنچه هستید بهره مند می‌شود.‏
۰۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۹
[ تعداد بازدید : ۷۲ ]
تاثیر رنگ لباس بر روحیه ی افراد
لباس می تواند تاثیر مستقیمی بر روی وضعیت روحی شما داشته باشد. برای مثال لباسی که رنگ مشکی داشته باشد باعث بروز حس افسردگی در فرد می شود. پس به همین علت باید توجه داشته باشید که در محیط خانه و یا محیط کار و … لباس مناسب بپوشید.
۰۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۹
[ تعداد بازدید : ۹۵ ]
راه های طبیعی بهبود سلامت مغز را بشناسید!
محققان توصیه می کنند با بکارگیری برخی راهکارهای طبیعی سلامت روان خود را بهبود بخشید.
۰۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۰
[ تعداد بازدید : ۵۵ ]
راهکار های موثر برای کاهش حس نگرانی
اضطراب و ترس مداوم می تواند تمام انرژی احساسی و فیزیکی فرد را تحلیل برد. برای بسیاری از مردم حس نگرانی به یک عادت تبدیل شده است که همانند سایر عادات و رفتارها قابل تغییر است.
۰۲ اسفند ۱۳۹۵ - ۹:۰۸
[ تعداد بازدید : ۹۸ ]
چطور روان سالم‌تری داشته باشیم؟
خندیدن، شوخی و خوش خلقی نقشی مهم در داشتن احساسات خوب دارد و احساسات خوب بر افکار و رفتار مناسب تاثیر مثبتی می‌گذارد.
۰۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۹:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۰۵ ]
چرا این افکار را باید متوقف کنید؟
«فکرت را تغییر بده تا زندگیت را عوض کنی» این شعار را خیلی ها بلد هستند اما مشکل اینجاست که اغلب ما اصلا از افکار منفی که در ذهن مان جریان دارند، چیزی نمی دانیم و دست و پنجه نرم کردن با این فکرها برایمان تبدیل به یک عادت شده است.
۳۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۴۹
[ تعداد بازدید : ۱۱۶ ]
چگونه مغز را برای توقف نگرانی تمرین دهیم؟
هنگامی که مغز خود را برای توقف نگرانی تمرین می دهید، تکنیک نوشتن یکی از ارزشمندترین گزینه ها محسوب می شود.
۳۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۵۳
[ تعداد بازدید : ۹۴ ]
روش های سـاده بـرای آرامـش و هماهنگی در زنـدگی
یکی از روش‌های ساده و موثر برای مقابله با استرس و اضطراب، تحرک است.
۲۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۷
[ تعداد بازدید : ۱۰۹ ]
آرامش خود را پیدا کنید
اولین قدم و شاید مهم‌ترین آن برای داشتن زندگی بهتر، داشتن آرامش روان است. هرچقدر از آرامش ذهنی بیشتری برخوردار باشیم، به همان نسبت نیز میزان خلاقیت، مهارت و توانایی‌های ما در زمینه‌های مختلف شکوفاتر می‌شود.
۲۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۹
[ تعداد بازدید : ۸۰ ]
چرا برخی افراد شادتر از دیگرانند
همه ما تاکنون درزندگی لحظات شادی را تجربه کرده‌ایم، ولی شاید تا به حال از چیستی آن سؤال نکرده باشیم و نپرسیده باشیم که «خود شادی چیست؟» آشنا‌ترین تعریف، شادی را کیفیتی می‌داند که در درون فرد تولید می‌شود و اگرچه عامل بیولوژیک و زیست شناختی دارد، اما عامل ژنتیکی هم در آن بی‌تأثیر نیست و بنا به جمله آخر این تعریف، انگار به‌طور وراثتی، برخی افراد شادتر از دیگرانند.
۲۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۷
[ تعداد بازدید : ۷۰ ]
۷ راهکار برای سرحال بودن در طول روز
د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر مکان‌هایی که عاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت ند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، توقف کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و به آنچه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر اطراف‌تان می‌گذرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نگاه کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. بی‌هیچ عجله‌ای، نفس عمیق بکشید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، بوها را استشمام کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و زند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی را که د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر همه‌جا به فور جریان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ حس کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.
۲۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۵۹
[ تعداد بازدید : ۱۰۷ ]
بخشش در روابط انسانی
انسانهای بخشنده پارادایم ذهنی متفاوتی دارند. آنها بصورت صریح یا تلویحا می دانند که با بخشش به آنها افزوده می شود. می دانند که با بخشش خود را دگرباره می آفرینند.
۱۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۱
[ تعداد بازدید : ۷۹ ]
با اضطراب و نگرانی خداحافظی کنید
اضطراب یا همان فشار روانی، حالتی است که خیلی‌ها آن را تجربه کرده اند و زندگی امروزه منهای آن، قابل تصور نیست. آن چه در این میان اهمیت دارد، میزان آن است.
۱۸ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۰۳
[ تعداد بازدید : ۹۱ ]
چرا گریه کردن برای سلامتی مفید است ؟
گریه کردن آنقدر به انسان فشار وارد می‌کند که احتمالاً درک جنبه‌های مثبت آن دشوار خواهد بود. مقاله‌ی پیش رو برخی از مزایای گریه کردن را روشن می‌سازد.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۴
[ تعداد بازدید : ۸۰ ]
وقتی واقعیت سیلی می‌زند/ روان شناسی افرادی که نمی‌توانند با واقعیت روبرو شوند
بعضی اوقات، سیلی، سریع به انبار حافظه ما می‌خزد: انگار یک‌لحظه گذرا باشد، مثل وقتی‌که سروصدا ما را با ناراحتی از خواب بیدار می‌کند، اما دوباره زود می‌خوابیم. بعضی اوقات سیلی واقعیت آن قدر محکم است که از شدت ضربه بی‌حس می‌شویم و روزها و هفته‌ها بااحساس گیجی و پریشانی سر می‌کنیم. این ضربه هر شکلی که داشته باشد، یک‌چیز قطعی است: به ما آسیب می‌زند. انتظارش را نداریم، دوستش نداریم و به‌یقین آن را نمی‌خواهیم.
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۵
[ تعداد بازدید : ۸۹ ]
تاثیر تغییر فصل ها بر نحوه رفتار ما!
پژوهش هایی که توسط روان شناسان کانادایی انجام شده نشان می دهد که هوا تاثیر قابل توجهی بر خلق و خوی بسیاری از افراد می گذارد. با این حال تاثیرات آب و هوا به فاکتورهای متعددی وابسته است که مهم ترین آنها شخصیت افراد است.
۱۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۳۳
[ تعداد بازدید : ۱۲۱ ]
روش های موثر برای غلبه بر ترس
ترس پدیده ای است که اغلب اوقات از کودکی شروع می شود و در صورتی که از این موضوع جلوگیری نشود ، تا دوران بزرگسالی ادامه خواهد داشت. یکی از ترس هایی که افراد بزرگسال درگیر آن هستند ، ترس از تاریکی است. به وجود آمدن ترس خیلی سریع است اما از بین بردن آن امری است که احتیاج به زمان طولانی و صبر و حوصله دارد.
۱۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۵۹
[ تعداد بازدید : ۸۳ ]
افسـردگـی در کمین سالمندان
افسردگی در هر سنی، آزاردهنده و غم‌انگیز است و به شکل‌های مختلف به روح و جسم فرد آسیب می‌رساند. شایع‌ترین نوع این مشکل، افسردگی در سنین سالمندی است. فرد سالمند با مشکلات عدیده مواجه است و همین، تحمل افسردگی را برای او دشوار می‌سازد. در مقابل، معمولا اطرافیان هم راهکار درست درمان را نمی‌شناسند و گاهی عکس‌العمل اشتباه بروز می‌دهند.
۱۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۳۴
[ تعداد بازدید : ۷۴ ]
راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند
انگیزه اولین عنصر تشکیل‌دهنده رفتار در ما آدم‌هاست، وقتی می‌پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ دنبال انگیزه او از رفتارش هستیم. انگیزه وادارمان می‌کند کاری را که واقعا دوست داریم انجام دهیم یا به هدفی که واقعا داریم برسیم، اما این مهم است که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم.
۰۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۹
[ تعداد بازدید : ۷۴ ]
چند روش غلط که روی احساس رضایت شما از زندگی تأثیر منفی دارد/چگونه احساس بدبختی کنیم!
اگر از درون افسرده و غمگین باشید، یا اگر از درون ناتوان باشید، هیچ اتفاق خاصی نخواهد افتاد. اگر افکارتان، هیجان‌ها و رفتارتان را در مسیر درست هدایت نکنید، احتمالاً جهان شما هم وضعیت بدتری پیدا خواهد کرد. قصد دارم روش‌های مختلفی به شما پیشنهاد دهم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید خودتان را بدبخت کنید.
۰۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۷
[ تعداد بازدید : ۹۹ ]
در دنیای پُرتنش امروزی، چطور از استرس‌های هر روزه جان سالم به‌در ببریم؟
بعضی‌ها دست‌و‌پایشان را گم می‌کنند و بعضی دیگر اشک می‌ریزند؛ عده‌ای در سکوتی مبهم فرو می‌روند و دیگرانی هستند که قدرت فکرکردن را از دست می‌دهند. تعدادی از آدم‌ها هر روز صبح تا شب، جوشانده‌های گیاهی مختلف می‌خورند و تعدادی دیگر، سر خودشان را با داروهای شیمیایی گرم می‌کنند. در این میان، عده‌ای هم هستند که راحت می‌گذرند و حواسشان را جمع می‌کنند که تکه‌های دیگر پازل زندگی‌شان را درست کنار هم، جفت‌وجور کنند؛ اینها واکنش‌های مختلفی است که آدم‌های این دوره و زمانه در مقابل استرس‌ نشان می‌دهند؛ چیزی که به اعتقاد خیلی‌ها قبلا بسیار به‌ندرت پیش می‌آمده و حالا با شرایط جدید زندگی، هر روز به‌شکلی در زندگی آدم‌ها سرکشی می‌کند.
۰۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۷۷ ]
کمک به دیگران سلامت شما را بهبود می‌بخشد
کمک به دیگران احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند. حس ایجاد تغییر در زندگی فردی دیگر، حتی به صورت جزئی، حس عمیق رضایت را در انسان ایجاد می کند که با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست.
۰۵ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۴
[ تعداد بازدید : ۶۹ ]
عملکرد هورمون ها در هنگام استرس، شادی و عاشق شدن+ تصاویر
سه نوع هورمون در بدن مهمترین عواطف و احساسات را تحت تاثیر قرار می‌دهند که در این مطلب هر کدام با تصویر تشریح شده است.
۰۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۱۷
[ تعداد بازدید : ۹۸ ]
ساعت خشم، چه ساعتی است؟
خشم به یکی از مهم‌ترین حالت‌های عاطفی انسان اطلاق شده و به عقیده روانشناسان کاملا قابل کنترل است.
۰۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۱۳
[ تعداد بازدید : ۸۶ ]
چگونه اضطراب بر تمرکز اثر می‌گذارد؟
عدم تمرکز و پایین آمدن میزان دقت در افرادی که دچار اضطراب و نگرانی شدید هستند یک مساله جدی است. با وجود نگرانی شدید تمرکز بر کارها غیرممکن و بسیار دشوار است.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۹
[ تعداد بازدید : ۵۲ ]
چگونه یک روز بد را تغییر دهیم؟
بعضی روزها انگار دنیا علیه شما است، اما شما نباید این را به عنوان یک بدبختی بدانید و قبولش کنید.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۴
[ تعداد بازدید : ۵۸ ]
کلید حفظ سلامت روحی در شرایط بحرانی
سازمان بهداشت جهانی به تازگی گزارشی درباره ضرورت«حفظ سلامت روحی در شرایط بحرانی» به همراه راهکارهایی در این باره منتشر کرده است.
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۶:۰۷
[ تعداد بازدید : ۸۱ ]
دلشکستگی می‌تواند باعث مرگ شود؟
تحقیق پژوهشگران دانشگاه سنت جورج لندن آشکار کرد که سوگ عزیزان می‌تواند تاثیر مستقیمی بر قلب داشته باشد تعداد افرادی که یک ماه بعد از مرگ یکی از عزیزانشان به دلیل سکته قلبی یا مغزی می‌میرند، دو برابر کسانی است که به همین عارضه دچار شده اما عزادار مرگ عزیزی نبوده‌اند.
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۴:۵۶
[ تعداد بازدید : ۸۵ ]
در گفت‌وگو با یک روانشناس بالینی مطرح شد/ افسردگی «ضعف» نیست
یک متخصص روانشناسی بالینی گفت: افسردگی نوعی از بیماری است که می‌تواند برای اکثر افراد اتفاق بیفتد و به هیچ عنوان نشانه ضعف نیست (مانند بیماری قلبی یا کلیوی) و حتی اشخاص قدرتمند نیز می‌‌توانند دچار افسردگی شدید شوند.
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۵۰
[ تعداد بازدید : ۹۲ ]
لطفا کسل کننده نباشید!
آیا نگران این موضوع هستید که به یک آدم حوصله سر بر و کسل کننده برای اطرافیانتان تبدیل شده باشید؟ یا اینکه واقعا چنین فردی هستید بدون اینکه خودتان بدانید. شاید هم از آدم‌های حوصله سر بر اطرافتان خسته شده‌اید.
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۵
[ تعداد بازدید : ۷۳ ]
چرا باید به دلمان اعتماد کنیم؟
اعتماد به درون یافت تان و الهامی که به شما می شود یا همان حس ششم، چیزی است که شاید فکر کنید تا به حال انجام نداده اید، اما واقعیت این است که تا کنون بارها پیش آمده که طبق آن عمل کرده اید.
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۸
[ تعداد بازدید : ۷۲ ]
مغز ما به این کلمات حساس است!
لغاتی که افراد انتخاب می‌کنند می‌تواند بیش از آن چیزی که ما فکر می‌کنیم بر روی زندگی‌شان تاثیر بگذارند. تا به حال به این فکر کرده‌اید کلماتی مانند "من نمی‌توانم " ، "من نخواهم توانست" و "این واقعا سخت است" چقدر می‌توانند مضر باشند؟
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۱
[ تعداد بازدید : ۱۰۸ ]
چه طور روحیه مان را تقویت کنیم؟
گاهی اوقات احساس می‌کنیم حال روحمان خوب نیست، ناراحت هستیم و بی‌حوصله، اراده‌ای برای هیچ کاری نداریم و احساس می‌کنیم زندگی به شکل زجر آوری تکراری و خالی از هر نوع دلخوشی و انگیزه است.
۲۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۱
[ تعداد بازدید : ۱۰۹ ]
9 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد
با رعایت یکسری نکات مهم می‌توان به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یافت. در این مطلب موانع دستیابی به این هدف معرفی می‌شوند.
۲۵ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۲
[ تعداد بازدید : ۹۰ ]
باید بدانید که چرا استراحت و تفریح، در واقع بسیار مهم هستند
فقط و فقط کار کردن و هیچ سرگرمی و تفریحی نداشتن قطعا آدم را خسته و کسل می‌کند! زمان آن رسیده است تا با غرق کردن
خود در فعالیتهای تفریحی، هیجانی را به زندگی خود وارد کنید. برایتان جای سوال است که چرا این امر مهم است؟
۲۵ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۹
[ تعداد بازدید : ۷۹ ]
3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی
توجه خود را روی حالا و همین جا نگه دارید. اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم زمان حاضرتان شوند. از پنج حستان برای تجربه دنیایی که پیش رویتان است استفاده کنید و فکرتان را با افکار مداوم پر نکنید.
۲۳ دی ۱۳۹۵ - ۱۸:۵۳
[ تعداد بازدید : ۱۰۰ ]
خاک درمانی؛ داروی ضد افسردگی!
یک روانشناس کودک گفت: بازی با خاک و گل نقش موثری در کاهش اضطراب و بهبود افسردگی ایفا می کند.
۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۳
[ تعداد بازدید : ۵۷ ]
راهی برای تحول مغز این کلمات را انتخاب نکنید، هورمون استرس را افزایش می‌دهند!
خیلی مراقب باشید! خیلی زیاد... چون کلمه بعدی که شما به زبان می‌آورید می‌تواند تعیین کننده بقیه روز شما باشد.
۱۹ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۴
[ تعداد بازدید : ۷۴ ]
یک متخصص مغز و اعصاب عنوان کرد:آلودگی هوا شما را پرخاشگر می‌کند
یک متخصص مغز و اعصاب عنوان کرد: افزایش غلظت آلاینده‌های هوا موجب کمبود اکسیژن مورد نیاز مغز و بروز رفتاری‌های روحی و عصبی می‌شود.
۱۹ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۲
[ تعداد بازدید : ۸۰ ]
درمان استرس به سبک ژاپنی ها
برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید. برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستن.
۱۸ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
معاشرت با بستگان ،موثر در کاهش استرس
استرس یا فشار روانی که بسیاری از عوامل آن بیرونی است، به یکی از معضلات فراگیر زندگی صنعتی بدل شده است؛ پزشکان قرار گرفتن در اجتماعات دوستانه و شرکت در ورزش های دسته جمعی را راه حلی موثر برای کاهش استرس می دانند.
۱۸ دی ۱۳۹۵ - ۹:۵۴
[ تعداد بازدید : ۱۲۴ ]
5 قانون روانشناسی برای آرامش در زندگی
درک روانشناسی خودمان و دیگرانی که اطراف ما زندگی می‌کنند نقش مهمی در خوشبختی ما بازی می‌کند.
۱۸ دی ۱۳۹۵ - ۹:۳۰
[ تعداد بازدید : ۸۳ ]
گفتاری از دکتر لشکربلوکی/ چهار کلمه‌ای که شما را جوانتر یا پیرتر می‌کند؟
در تحقیق اول نشان داده شد که ذهنیت بر رفتار تاثیرگذار است و مورد دوم نشان دهنده تجربه رفتاری بر ادراک ذهنی موثر است.
۱۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۴
[ تعداد بازدید : ۸۳ ]
از زمستان پارسال تا زمستان امسال، چقدر در زندگی‌ جلو رفته‌اید؟/ به این ۴سوال پاسخ بدهید
روزهای ابتدایی زمستان را می‌گذرانیم که مترادف است با شروع سال جدید میلادی... گاهی این تاریخ‌ها هر چند زیاد هم با برنامه زندگی ما منطبق نباشند اما بهانه خوبی هستند برای بازگشت به یکسال گذشته و مرور آنچه که در زندگی بیرونی و درونی‌مان اتفاق افتاده است.
۱۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۷
[ تعداد بازدید : ۶۵ ]
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید
استرس آسیب زیادی به بدن انسان وارد می کند و موجب ابتلا به بیماری ها و عارضه هایی مانند سندرم روده تحریک پذیر، تعریق بیش از حد، دندان قروچه و ریزش مو می شود.
۱۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۶:۲۱
[ تعداد بازدید : ۵۰ ]
خوشبختی را می توان آموخت
تهران-ایرنا-محققان آلمانی به تازگی ثابت کرده اند که با به ‌کارگیری روش هایی می‌توان خوشبخت‌ زندگی کردن را آموخت.
۱۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۴:۵۶
[ تعداد بازدید : ۶۵ ]
8 علامت جسمی ناشی از استرس
اگر قرار بود زنگ خطری در بدن نصب شود که هنگام استرس زنگ بزند مطمئن باشید ممکن نبود از صدای بوق ممتدد در این شهر زندگی کرد. با تحمل استرس زیاد نه تنها روح مان آسیب می بیند، بلکه ظاهر ما نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. حتی باعث ایجاد بیماری و ناخوشی می شود. در این مطلب علائم جسمی ناشی از استرس را عنوان می کنیم.
۱۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۰
[ تعداد بازدید : ۹۳ ]
معرفی، نمره گذاری و تفسیر تست شخصیت mmpi
تست شخصیت mmpi را می‌توان یکی از مهمترین و معتبرترین پرسشنامه‌های شخصیت دانست که لازم است نتایج آن توسط متخصص روانسنجی تفسیر و تعبیر شود.
۱۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۷
[ تعداد بازدید : ۵۶۱ ]
چطور یک خاطره‌ بد را برای همیشه از ذهن‌ خود پاک کنیم؟
برای بهره بردن از سیستم باغبانی مغزتان، تنها به چیزهایی فکر کنید که برای‌تان اهمیت دارند. باغبان‌های شما آن ارتباطات را تقویت و ارتباطاتی را که کمتر به آنها اهمیت می‌دهید هرس خواهند کرد. شما این گونه به باغِ گلِ مغزتان کمک می‌کنید.
۱۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۵
[ تعداد بازدید : ۸۷ ]
تفاوت اهمال‌کاری و تنبلی/ اگر برای انجام کارها امروز و فردا می کنید، بخوانید؟
«از شنبه» عبارتی آشنا برای خیلی از ماست که در ابتدای اکثر برنامه‌های زندگی‌مان قرار می‌دهیم. شاید خود شما یا یکی از اطرافیانتان به این مساله دچار باشید که در هرکاری تعلل ورزیده و آن را به تعویق می‌اندازید. تلاش برای لاغر شدن، مرتب کردن اتاق، درس خواندن و در لایه‌های بالاتر در زمینه مسئولیت‌های بزرگ نیز چنین چیزی مشاهده می‌شود، اما نکته اینجاست که زمانی جنبه شوخی و خنده دار ماجرا را رها کرده و به فکر فرو می‌رویم که بدانیم در روانشناسی به این مساله «سندروم فردا» گفته می‌شود.
۰۶ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۵۶
[ تعداد بازدید : ۷۰ ]
۱۰ ترفند ساده برای اینکه در کمتر از ۳۰ ثانیه خواب‌ تان ببرد
گاهی پشت سر هم خمیازه می‌کشید، اما خبری از روی هم رفتن پلک‌ها نیست. همه‌ می‌خواهند خواب با کیفیت داشته باشند اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعت‌ها پهلو به پهلو شدن را تجربه می‌کنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند. در این مقاله می‌توانید با ۱۰ ترفند ساده برای اینکه در کمتر از ۳۰ ثانیه خواب‌ تان ببرد، آشنا شوید.
۰۶ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۱
[ تعداد بازدید : ۷۵ ]
مهار سردرد با مدیریت استرس
تقریبا هر انسانی در طول عمرش سردرد را تجربه می‌کند که شایع ترین انواع آن، سردرد تنشی و میگرنی است.
۰۴ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۶
[ تعداد بازدید : ۵۷ ]
کمک خوابیدن به درمان استرس
تازه ترین تحقیقات نشان می دهد خوابیدن در 24 ساعت نخست پس از حوادث ناگوار به پردازش حافظه افراد بسیار کمک می کند و در نتیجه، علائم اختلال استرسی پس از سوانح را به حداقل می رساند.
۰۴ دی ۱۳۹۵ - ۹:۴۷
[ تعداد بازدید : ۴۶ ]
راههایی برای بهتر سپری کردن یک روز شلوغ
گذران زمان به شیوه ی سیاه و سفید در کنار هم و در حالت تعادل کمک می کند احساس خوبِ موفق بودن و آرامش را تجربه کنیم. به این ترتیب کمتر پیش می آید که یک هفته بگذرد و گاهی یک فصل و شما اعتراف کنید که اصلا نفهمیدم زمان چطور گذشت!
۰۴ دی ۱۳۹۵ - ۸:۵۹
[ تعداد بازدید : ۶۴ ]
مغز و علت آشفتگی ذهن
آشفتگی ذهنی یعنی فکر کردن به چیزی غیر از آنچه در حال حاضر مشغول انجام آن ویا مایل به فکر کردن در مورد آن هستید .ذهن پریشان ماجرا می سازد، اگرها و ای کاش زیادی را به تصویر می کشد وگرفتار گفتگو های بی هدف میشود وقایع به ظاهر مرتب را از دل زمان بیرون میکشد و به آنها فکر میکند.
۳۰ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۱
[ تعداد بازدید : ۵۶۶ ]
علائم استرس را با مصرف 5 مکمل طبیعی کاهش دهید
استرس آشکار خود را با علائمی از قبیل سردرد، اضطراب، مشکلات پوستی و یا گوارشی نشان می دهد.
۲۹ آذر ۱۳۹۵ - ۱۳:۵۵
[ تعداد بازدید : ۸۰ ]
راهکارهایی برای آرام کردن ذهن
آیا مدام استرس دارید و نیاز دارید که ذهن تان را آرام کنید؟ آیا نمی دانید وقتی خسته می شوید چگونه ذهن تان را آرام کنید؟ کار سختی در پیش ندارید تنها باید روش این کارها را یاد بگیرید. به این ترتیب قادر خواهید بود به راحتی با کمک برخی ایده ها به آرام کردن ذهن خود بپردازید.
۲۸ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۳
[ تعداد بازدید : ۵۰ ]
آیا EQ شما هم مانند IQتان بالاست؟
همه ما خیلی راحت ممکن است کنترل احساس خودمان را از دست بدهیم؛ دقیقا به همین دلیل است که هوش هیجانی/ احساسی ما یعنی EQ یا EL حائز اهمیت می‌شود.
۲۸ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۰
[ تعداد بازدید : ۸۹ ]
فیلم/ صداهای گوش‌نواز و گوش‌خراش!/ زندگی با صدای آرام زیباتر است...
در روز صداهای مختلفی به گوش شما می رسد که برخی از آن ها گوش نواز و برخی گوش خراشند.به صداهای این ویدیو گوش دهید...
۲۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۳۶
[ تعداد بازدید : ۸۹ ]
این تست روان شناسی درک شما را از زندگی تان نشان می دهد
این تست روانشناسی به شما درک و بینش عمیقی از خودتان، ارزش های شخصی و درکتان از زندگی می دهد و کمک می کند بهتر خود واقعی خودتان را کشف کنید.
۲۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۴:۱۳
[ تعداد بازدید : ۱۳۳ ]
ارتباط جالب شادی و سلامت کلیه
یک متخصص ارولوژی گفت: شادی و روحیه مثبت می تواند علاوه بر تاثیر روی سلامت روان، بر سلامت جسم از جمله کلیه ها نیز تاثیرگذار باشد.
۲۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۵
[ تعداد بازدید : ۶۰ ]
کدام خانم‌ها بیشتر عمر می‌کنند؟
محققان دانشگاه هاروارد دریافتند گروهی از خانم‌ها کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان قرار دارند.
۲۳ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۵
[ تعداد بازدید : ۷۰ ]
3 تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب
اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش ها تمرکز حواس است.
۲۲ آذر ۱۳۹۵ - ۱۶:۲۷
[ تعداد بازدید : ۴۸ ]
غم و غصه چگونه باعث ناخوشی می‌شود؟
غم و غصه ‌مانند ترس یک واکنش انسانی مرسوم به دخالت‌های روان‌شناختی و فیزیکی است. از دست دادن یک فرد عزیز یک تجربه احساسی بسیار دردناک است که می‌تواند تاثیر واقعی و عمیقی روی ذهن و بدن فرد داشته باشد. اولین چیزی که داغ‌دیدگی به بار می‌آورد این است که منبع استرس می‌شود و دوم اینکه باعث از دست دادن یک رابطه است.
۲۲ آذر ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۹
[ تعداد بازدید : ۶۵ ]
مواردی که قبل از خواب حتما باید به آنها فکر کنید
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ پس از یک روز پرکار و تلاش استراحت بهترین کار برای رفع خستگی و تجدید قوا برای فعالیت در روز آتی است اما بیشتر افراد با افکار منفی و نگرانی به خواب می روند و این امر باعث بدخوابی، بی خوابی، دیدن کابوس و رفع نشدن خستگی حتی پس از خواب می شود.
۲۱ آذر ۱۳۹۵ - ۹:۱۲
[ تعداد بازدید : ۸۹ ]
به خودتان کمک کنید تا مثبت اندیش شوید
به تازگی نسبت به اطرافیانم بد بین شده ام و هر حرفی را سریع به خود می گیرم و زود ناراحت می شوم لطفا کمکم کنید.
۲۱ آذر ۱۳۹۵ - ۸:۵۸
[ تعداد بازدید : ۶۰ ]
21 فرمان برای قدرتمند شدن
قدرت روحی و روانی مسئله‌ای است که در گذر زمان نمو می‌کند، اما تمرین روزمره به رشد سریع‌تر آن کمک شایانی می‌کند.خوش‌بینی واقع‌گرایانه و برنامه‌ریزی‌های سالم می‌تواند از نظر روانی شما را به فردی قدرتمند تبدیل کند.
۲۰ آذر ۱۳۹۵ - ۹:۲۰
[ تعداد بازدید : ۷۵ ]
چطور از کمال گرایی دست برداریم؟
کمال گرایی طاقت فرسا است. این خوبه که بخوای بهترین باشی، اما دنبال کردنش به عنوان یه هدف، کاری نیست که ازش لذت ببری، بلکه بیشتر مثل شکنجه کردن خودت می مونه.
۱۷ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۲۳
[ تعداد بازدید : ۵۷ ]
10 درس‌ زندگی که برای موفقیت به آن نیاز دارید
هر کس در زندگی شکست‌هایی می‌خورد و گاهی بعضی از این شکست‌ها بسیار ناخوشایند هستند. تنها چیزی که افراد موفق را از بقیه جدا می‌کند، این است که آنها چگونه به شکست واکنش نشان می‌دهند.
۱۷ آذر ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۳۵ ]
چرا همه آدم‌ها به دنیا از دیدی متفاوت نگاه می‌کنند؟
آدم‌ها اعتقادات و باورهای متفاوتی دارند. دستگاه اعتقادی آدم‌ها بر نگرش آنها از واقعیت تاثیر دارد. مثلاً اگر باور داشته باشید که همه آدم‌ها بدجنس هستند، آنوقت رفتارهای آنها را براساس این باور قضاوت خواهید کرد و سعی خواهید کرد ثابت کنید که این باور درست است.
۱۶ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۵۰
[ تعداد بازدید : ۷۰ ]
چطور از شر افکار منفی نجات پیدا کنیم؟
بارها پیش می‌آید که با افکار منفی و بی‌ارزش، روزهای خوب و عالی‌مان را خراب می‌کنیم و وجود خود و گاه اطرافیان‌مان را پر از اضطراب بی‌معنا می‌نماییم. چه باید کرد؟
۱۵ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۲۶
[ تعداد بازدید : ۶۹ ]
۱۳ خطای ذهنی‌ که زندگی شما را بر هم می‌زند
اگر احساس می‌کنید که بر خطاهای ذهنی تسلط دارید، به‌یاد داشته باشید که ممکن است به خطای نقطه‌ی کور دچار شده باشید، که باعث می‌شود که خطاها را در دیگران ببینید ولی نتوانید وجود آنها را در خودتان تشخیص دهید.
۱۵ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۵
[ تعداد بازدید : ۱۰۶ ]
عوامل ترس در وجود انسان‌ها چیست؟
همه جا خلوت است. هیچ کس خانه نیست. صدای نفس‌های خودت را می‌شنوی. صدای نبضت توی گوش‌ات می‌پیچد. اعتنا نمی‌کنی.می‌روی پشت میز کامپیوترت می‌نشینی و شروع به بازی می‌کنی. غرق بازی می‌شوی که ناگهان حس می‌کنی چیزی یا کسی پشتت است. موبر تنت راست می‌شود.
۱۳ آذر ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۷
[ تعداد بازدید : ۱۶۹ ]
سلامت روان را با بافتنی رج بزنید
تهران- ایرنا- نتیجه مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان می دهد که فعالیت در زمینه های خلاقانه ای همچون بافتنی، قلاب بافی و یا پخت و پز تاثیری قابل توجه و مستمر بر سلامت روان دارد.
۱۳ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۶۷ ]
هفت چیزی که حس خوبی به زندگی شما می‌دهد
«شکی نیست که برخی عوامل ایجاد خوشبختی در دست ما نیست و از اراده ما خارج است اما برخی عوامل منجر به حس خوب زندگی دست خودمان است و می‌توانیم آنها را به وجود آوریم. مواردی که عموماً مربوط به چگونگی زندگی کردن ماست.»
۰۷ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۰
[ تعداد بازدید : ۱۵۵ ]
با انگیزه شوید و با انگیزه بمانید
بهترین انگیزه این است که به خود انگیزه دهیم. چگونه می توان با انگیزه و با روحیه بود؟ چگونه می‌توان اشتیاق خود را حفظ کرد و هیجان خود را بالا برد؟
۰۶ آذر ۱۳۹۵ - ۸:۴۴
[ تعداد بازدید : ۵۲ ]
علایمی که نشان می‌دهند شما برده‌ی احساسات خود هستید
همه‌ی ما در نقطه‌ای از زندگی خود، آنی و بی‌توجهانه رفتار کرده‌ایم اما اگر این رفتار، الگوی منظم شما باشد، باید از برخی علائمی که نشان می‌دهند شما برده‌ی احساسات خود هستید، جلوگیری و اجتناب بکنید چون این رفتار چیز خوبی نیست.
۰۲ آذر ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۰
[ تعداد بازدید : ۱۴۰ ]
وسواس فکری چیست
وسواس یک اختلال اضطرابی دارای پایه زیست شناختی است که اغلب از کودکی شروع میشود و ممکن است الگوی خانوادگی داشته باشد. اختلال وسواس فکری علمی با وسواسهای فکری ، رفتارهای اجباری و یا هر دو آنها مشخص میگردد.
۰۱ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۲
[ تعداد بازدید : ۷۲ ]
تلفن‌های هوشمند خواب شما را مختل می کنند
یک تحقیق جدید نشان می‌دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن‌های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل می‌شود.
۲۵ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۰۱
[ تعداد بازدید : ۵۱ ]
حقایقی درباره داروهای ضد افسردگی
افسردگی یکی از رایج‌ترین اختلال‌های روان است که اغلب تشخیص داده نمی شود. طبق بررسی‌های سازمان جهانی بهداشت (WHO) حدود ۳۵۰ میلیون انسان در سراسر دنیا از اختلال افسردگی رنج می برند.
۲۴ آبان ۱۳۹۵ - ۱۵:۰۶
[ تعداد بازدید : ۶۳ ]
ریشه اضطراب و افسردگی چیست؟
عصبی‌تر شدن و بدخلق بودن برخی از افراد و گروه‌ها در جامعه از معضلاتی به شمار می‌رود که کم و بیش عده‌ای از مردم با آن دست به گریبان هستند، معضلی که به اعتقاد برخی از کارشناسان و روانشناسان عامل بسیاری از درگیری‌ها و تنش‌های اجتماعی محسوب می‌شود.
۲۲ آبان ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۳
[ تعداد بازدید : ۵۷ ]
فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود
محققان دانشکده پزشکی دانشگاه پیتزبرگ اخیراً تحقیقی درمورد تاثیرات شبکه‌های اجتماعی بر روحیات کاربران آنها انجام داده‌اند.این تحقیق مشخص کرد که هر چه جوانان زمان بیشتری را صرف شبکه‌های اجتماعی کنند، احتمال افسرده بودن آنها بیشتر است. یافته‌های این تحقیق می‌تواند به متخصصین بالینی برای کمک به بیماران افسرده مفید باشد.
۱۹ آبان ۱۳۹۵ - ۱۴:۵۳
[ تعداد بازدید : ۱۱۵ ]
۵ عاملی که می تواند شما را شاد و خوشحال کند
شاد بودن یکی از بهترین احساس ها در زندگی روزانه است. شما هم اگر شاد نیستید و احساس شادی درونتان ندارید با ما همراه شوید تا روش شاد شدن را به شما نشان دهیم.
۱۸ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۰۲
[ تعداد بازدید : ۱۱۵ ]
چرا یک آهنگ کرم گوش می‌شود؟
دلایل علمی وجود دارند که شما نمی‌توانید از تکرار پی در پی یک آهنگ در ذهنتان جلوگیری کنید، و گروهی از اعضای انجمن روانشناسی آمریکا با انجام پژوهشی بزرگ این دلایل را کشف کرده‌اند.
۱۷ آبان ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۴
[ تعداد بازدید : ۶۶ ]
علت دلشوره های ناگهانی در افراد چیست؟
زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، اکثر مردم به این موضوع اهمیت نمی دهند.اما...
۱۶ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۶۳ ]
چرا باید ببخشیم ؟ تاثیرات مثبت بخشیدن و فراموش کردن
گاهی شده از خود بپرسید که میشود خشم هایتان را کنار بگذارید یا خیر؟ اغلب ما خشم هایی داریم که در زندگی مان اثرات منفی زیادی گذاشته و آزارمان می دهد. حتی ممکن است سلامت کلی ما را تهدید کند و یا سبب استرس مان شود.
۱۵ آبان ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
چطور اضطراب سالمندان را کاهش دهیم؟
دوره سالمندی سرشار از انواع احساس کمبودهایی مانند از دست دادن همسر، دوستان و نزدیکان، عدم استقلال مالی و نارسایی های جسمانی است و در صورتی که اصولی برای مقابله با این عوامل به کار گرفته نشود، می تواند باعث تشدید استرس و اضطراب در افراد سالمند شود.
۱۲ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۵۵ ]
تاثیر نور بر احساسات افراد
اگر انسان ها در روزهای آفتابی لبخند می زنند و یا در نور کم، بیشتر از سایر مواقع احساس خلاق بودن دارند، تصادفی نیست؛ در حقیقت، نورهای مختلف تاثیر قابل توجهی بر سلامت عاطفی انسان ها دارند.
۱۲ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۳۵
[ تعداد بازدید : ۱۲۲ ]
برای داشتن یک روان سالم به چه چیزهایی نیاز داریم؟
روانشناسی بالینی و مدرس دانشگاه گفت: از مهم ترین و اصلی ترین بخش های سلامت، سلامت روان است.
۰۸ آبان ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۱۲ ]
چطور از تنهایی لذت ببریم و بهترین بهره وری را داشته باشیم؟
افراد کمی از تنهایی لذت می برند، برخی احساس می کنند اگر تنها باشند از جامعه طرد شده اند. علی رغم این احساسات و تعریف عام از تنهایی، تنها بودن، اعتماد به نفس و اتکای به نفس را زیاد می کند، ، و کمک می کند تا خود را بهتر بشناسید. چنانچه تنهایی شما را می ترساند، حوصله تان را سر می برد، یا اصلا از تنهایی خوشتان نمی آید؛ با خواندن این پست می توانید نگرش تان را نسبت به تنهایی تغییر دهید و از زمان تان بیشتر لذت ببرید.
۰۵ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۷
[ تعداد بازدید : ۱۳۱ ]
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی‌تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود.
۰۳ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۰۲
[ تعداد بازدید : ۲۲۵ ]
جنگلِ بدون درخت، مگر داریم؟!
می‌گویند شخصی رفته بود به جنگل و زمانی که برگشت از او پرسیدند جنگل چطور بود؟او هم در پاسخ گفت والا از بس درخت زیاد بود که من نتوانستم جنگل را ببینم.
۰۲ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۳
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
تصاویری که به کمک آن به شناخت قابل توجهی از شخصیت تان خواهید رسید
شخصیت ما در واقع تحت تاثیر میزان اثر متقابل نیمکره های مغز بر هم است. در افراد مختلف این تاثیر متفاوت است، چون بعضی نیمکره چپ مغزشان بهتر کار می کند و بعضی دیگر نیمکره راستشان و با توجه به همین موضوع توانایی های مختلفی شکل می گیرد.
۲۸ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۱
[ تعداد بازدید : ۱۳۱ ]
گردش‌گری لازمه‌ی سلامت روحی و روانی سالمندان
سالمندی پدیده‌ای گریز ناپذیر در زندگی انسان‌هاست که افراد هر جامعه‌ای آن‌را تجربه می‌کنند. به طور معمول بعد از بازنشستگی، اوقات فراغت سالمندان بیش‌تر می‌شود؛ گاهی اوقات فراغت سراسر زندگی سالمند را فرا می‌گیرد و این همه فراغت بدون برنامه و فعالیتی که خود را با آن مشغول ‌کنند، نتیجه‌ای جز افسردگی ندارد.
۲۷ مهر ۱۳۹۵ - ۱۳:۵۵
[ تعداد بازدید : ۱۲۲ ]
فواید باغبانی برای سلامت زنان مسن
یک مطالعه جدید، بین باغبانی و فواید جسمی و روانی در زنان مسن ارتباط وجود دارد.
۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۱۷ ]
شکست پایـان جهـان نیـست / چهار روش برای داشتن احساس خوب
هر فرد به‌طور متوسط بین 25هزار تا 50 هزار بار در طول روز فکر می‌کند و اگر شما یک فرد بدبین باشید یا در طول درگیر مشکلات‌ خاصی باشید، می‌توانید حدس بزنید که چقدر افکار تیره‌وتار در ذهن شما جریان دارد.
۲۶ مهر ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۵
[ تعداد بازدید : ۱۴۷ ]
تاثیر ذبح در ملأ عام بر سلامت روانی جامعه
خیلی وقت است که بسیاری از بزرگان دینی نیز درباره برخی اقدامات به‌بهانه ایام عزاداری‌های مذهبی همچون قمه‌زنی، نظر ردشان را اعلام کرده‌اند. اما ازسویی دیگر، در سال‌های اخیر قربانی کردن حیوانات عظیم‌الجثه در ایام محرم باب شده که امسال فیلم‌هایی از برخی حواشی تاسف‌آور آن‌ها در شبکه‌های اجتماعی پخش شد؛ صحنه‌هایی که از یک اتفاق مطلوب خبر نمی‌دهند.
۲۵ مهر ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۴
[ تعداد بازدید : ۵۲ ]
روان ما سالم است؟
بهداشت روانی تعاریف گوناگونی دارد.شاید ساده ترین تعریف این باشد: داشتن احساس آرامش، امنیت درون و دور بودن از اضطراب، افسردگی و تعارض های مزمن روانی. از منظر دیگر، بهداشت روانی یعنی بهره مندی از سلامت ذهن، اندیشه و تفکر.
۱۸ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۷
[ تعداد بازدید : ۱۱۱ ]
آیا سلفی گیران افراد تنهایی هستند؟‎
تا به حال اصطلاح ملکه سلفی به گوشتان خورده است؟ فکر می کنید این لقب به چه کسی داده می شود؟ احتمالاً درست حدس زده اید ملکه سلفی شخصی است که صفحه ­اش در اینستاگرام پر شده از عکس های سلفی. سؤال اینجاست که چه چیزی موجب گرایش افراد به سلفی ها می شود؟ سلفی دوستان چه ویژگی شخصیتی دارند که آنها را متمایز از دیگران می کند؟
۱۸ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۵
[ تعداد بازدید : ۹۰ ]
شدت استرس در دوران بازنشستگی را چگونه کاهش دهیم ؟
بازنشستگی برهه ای از زندگی است که همچون مراحل قبلی نیاز به برنامه ریزی هدفمند و تعامل با دیگران دارد و در غیر این صورت فشار روحی یا استرس می تواند این دوره پرشکوه زندگی را با رنج و تعب درآمیزد
۱۸ مهر ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۳
[ تعداد بازدید : ۱۹۲ ]
۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد
احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است. گاهی این احساس به یک بعد از ظهر جمعه خلاصه می‌شود اما زمانی که این حس چند روز یا چند هفته به درازا بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید. هرچند دلایل معمول ابتلا به بیماری افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، مشخصات جسمی، شرایط محیطی و روانی افراد است، اما معمول‌ترین عوامل ایجاد افسردگی تغییر سطح هورمون‌ها، عادات ارثی، حوادث و رویدادهای ناگوار زندگی و حتی آسیب‌ها و مشکلات کودکی شناخته شده است.
۱۷ مهر ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۷
[ تعداد بازدید : ۱۴۰ ]
رابطه طول عمر و هدف مشخص
اگر با هدف مشخص و معین زندگی کنید می توانید بهترین و موفق ترین فرد در زندگی باشید و به طول عمر خود بیافزایید
۱۳ مهر ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۲
[ تعداد بازدید : ۸۷ ]
فرد بازنشسته را نباید به چشم کهنسال نگاه کرد/ افراد بازنشسته، مُستعد ابتلا به افسردگی هستند
در جامعه ایرانی، ‌دوران بازنشستگی یکی از مراحل زندگی فرد است که بسته به زمان آغاز اشتغال از دهه پنجم زندگی آن ها آغاز می شود.
۱۰ مهر ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۷
[ تعداد بازدید : ۲۶۴ ]
چرا مغز همیشه حق به جانب است؟
مطمئنا برای همه شما اتفاق افتاده است در جلسه ای هستید، سعی دارید از موقعیت خود در یک پروژه بزرگ دفاع کنید و آرام آرام صدای شما بلندتر می شود، کمی کنترل خود را از دست می دهید و با صدای بلند نقطه نظر همکارتان را اصلاح می کنید. سعی دارید همه را متقاعد کنید که حق با شماست و این حالتیست که مواد عصبی-شیمیایی مغز را تحت سلطه خود در می آورند:
۰۷ مهر ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۳
[ تعداد بازدید : ۱۷۶ ]
تحقیقات نشان می‌دهد؛ استرس از فواید رژیم غذایی سالم در زنان می‌کاهد
طبق یک مطالعه جدید، استرس می‌تواند فواید برخی مواد خوراکی سالم را کاهش دهد.
۰۶ مهر ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۹۸ ]
یک روانپزشک:ترس از آسانسور قابل درمان است
حساسیت‌زدایی یا کاهش تدریجی، نوعی درمان برای ترس‌های مرضی مانند ترس از آسانسور است. هر چند بیشتر مبتلایان، ترس‌های مرضی را تا پایان عمر وبال خود می‌کنند اما این اختلال خوش‌خیم و قابل درمان است.
۰۵ مهر ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۷
[ تعداد بازدید : ۷۴ ]
بیشتر بیماری‌ها ناشی از ناآرامی روح انسان است
مسئول نهاد مقام معظم رهبری در دانشگاه‌های خراسان‌شمالی گفت: بیشتر بیماری‌ها ناشی از ناآرامی روح انسان است.
۰۳ مهر ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۵
[ تعداد بازدید : ۸۳ ]
استرس چه بلایی بر سر متابولیسم می‌آورد؟
استرس، واژه رایجی در زندگی روزمره است و با این که یکی از دشمن‌های اصلی ماست، متاسفانه خیلی از آن دوری نمی‌کنیم و براحتی تسلیم آن شده‌ایم: «وقتی می‌خواهیم به یک مراسم مهم برویم و دو ساعت در ترافیک معطل می‌مانیم و سرانجام دیر به آنجا می‌رسیم، وقتی قرار است فرزندمان تا چند ماه بعد امتحان کنکور دهد و ما آنقدر مشغول کارهای فرعی می‌شویم که او را فراموش می‌کنیم در نهایت وقتی امتحان را بد می‌دهد دعوا و مرافعه راه می‌اندازیم و ساعت‌های متوالی عصبی و ناراحت هستیم.
۲۹ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۶
[ تعداد بازدید : ۷۶ ]
10 روش علمی برای شاد بودن
شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم هدف نهایی تمام انسان‌ها دستیابی به یک زندگی شاد است.
۲۸ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۰
[ تعداد بازدید : ۱۳۹ ]
وقتی صبرتان لبریز می‌شود چه باید بکنید؟
اینجا پیشنهادهایی برایتان آورده‌ایم که به صبر از دیدی فراتر از انفعالی نگاه کنید و آن را به یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی کردن تبدیل کنید.
۲۸ شهریور ۱۳۹۵ - ۹:۵۷
[ تعداد بازدید : ۹۲ ]
۷ شیوه کاهش هورمون استرس در بدن‌تان
هورمون استرس ، کورتیزول دشمن شماره‌ی یک سلامت عمومی است. سال‌ها است که دانشمندان می‌دانند سطح بالای کورتیزول: در یادگیری و حافظه تداخل ایجاد می‌کند، عملکرد ایمنی و تراکم استخوان را کاهش می‌دهد، و موجب افزایش وزن، فشار خون، و بیماری قلبی- این فهرست ادامه دارد- می‌شود.
۲۷ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۵:۴۶
[ تعداد بازدید : ۱۱۹ ]
از ارتباط اضطراب و بیماری‌های جسمانی بیشتر بدانید
هنگامی که اضطراب حالتی مزمن و پایدار به خود می گیرد بدون این که نیازی به مبارزه یا فرار از چیزی داشته باشیم نه تنها می تواند در زندگی عادی ما اختلال ایجاد کند، بلکه سلامت جسمی انسان را نیز تحت تاثیرات منفی قرار می دهد.
۲۷ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۹
[ تعداد بازدید : ۸۲ ]
عادت روانی مرسوم که توانایی فکری ما را محدود می‌کند
بعضی عادات روانی چنان مقادیر عظیمی از منابع فکری ما را مصرف می‌کنند که می‌توانند ما را با ظرفیت‌های شناختی تقلیل یافته مواجه کنند. و مشکل این است که تعداد کمی از ما از این آثار زیان‌آور این عادات روانی آگاهیم،
۲۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱۵۱ ]
ایران در حال پیر شدن است
عضو هیات علمی دانشگاه توانبخشی با بیان اینکه در حال حاضر، جوانان ۲۰ تا ۳۰ ساله بیشترین جمعیت کشور را شامل می‌شوند، گفت: جمعیت ایران به سرعت در حال پیر شدن است.
۲۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۱:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۱۹ ]
تأثیر مهاجرت بر کودکان و سالمندان
در طول زندگی مجموعه‌ای از استرس‌های مختلف به فرد وارد می‌شود. این استرس‌ها باعث می‌شوند دست به کارهایی بزنیم تا بتوانیم خودمان را با شرایط استرس‌زا و تغییر‌های احتمالی هماهنگ کنیم و کمتر آسیب ببینیم. اگر فردی بتواند خودش را با استرس و شرایط استرس‌زا تطبیق دهد، پس از مدتی زندگی‌اش به روال عادی برمی‌گردد، در غیر این صورت دچار اختلال انطباقی و عوارض آن مانند اضطراب و افسردگی خواهدشد...
۲۳ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۰
[ تعداد بازدید : ۱۷۷ ]
مشاجره شما را به این بیماری ها مبتلا می کند!
فشار روحی و استرس ناشی از مشاجره می تواند زمینه ساز بروز بیماری های روحی و جسمانی شود.
۲۳ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۱:۲۳
[ تعداد بازدید : ۷۳ ]
بحران آلزایمر نسل آینده را تهدید می کند
سلامت جسم و روان درگرو سلامت مغز و حافظه است و آلزایمر یا فراموشی، این سرمایه انسانی را مورد تهدید قرار داده است.
۲۱ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۲:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۴۷ ]
تاثیر استرس بر سفیدی مو
بدن با پیر شدن سلول ها و افزایش سن قادر به مبارزه با انواع خاصی از مولکول های مضری که در سن ۲۰ یا ۳۰ سالگی با آن مبارزه می کرد، نیست؛ در نتیجه، تاثیر استرس اکسیداتیو بر موها ظاهر می شود.
۱۶ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۴:۴۹
[ تعداد بازدید : ۸۹ ]
5 راهکار شگفت انگیز برای مبارزه با بی حوصلگی
«امروز خیلی بی‌حوصله‌ام»؛ این جمله را همه ما در طول زندگی‌مان بالاخره برای یکی دو بار هم که شده با خودمان مرور کرده‌ یا به دیگران گفته‌ایم.
۱۵ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۱:۵۷
[ تعداد بازدید : ۱۲۲ ]
تیپ شخصیتی شما کدام است؟
اعتقاد کارشناسان، هر فردی مدل شخصیتی ویژه خود را دارد و با توجه به مدل شخصیتی‌اش با هر موضوعی رفتار می کند.به عبارتی هر انسانی در دنیا براساس زندگی و تجربیاتش به یکی از این مدل ها(تیپ ها) نزدیک تر است.
۱۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱۰۸ ]
بیدار شدن از خواب در ساعت خاصی از شب علامت چیست؟
برخی از افراد هر چه قدر دیر یا زود بخوابند ، در یک ساعت معین از شب از خواب بیدار می‌شوند. این مسئله در صورت حل نشدن می‌تواند به یک عادت آسیب رسان تبدیل شود
۱۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۵
[ تعداد بازدید : ۸۰ ]
اضطراب چیست؟
اضطراب واکنش طبیعی بدن نسبت به محرک های بیرونی است. تصور کنید در شرف انجام یک آزمون بسیار مهم مانند کنکور هستیدو زمان طولانی را برای موفق شدن درآن طی می کنید.
۱۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۳
[ تعداد بازدید : ۱۱۵ ]
مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید
مغز انسان عضو پیچیده ای است که نیاز به مواد مغذی متفاوتی برای عملکرد بهتر دارد.
۱۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۸:۳۶
[ تعداد بازدید : ۸۰ ]
از خودتان فرار نکنید!
برخی گمان می‌کنند که با تغییر محل سکونت، یافتن دوستان جدید، تغییر شغل و یا مسافرت می‌توانند از شر مشکلات‌شان رهایی یابند، در حالی که فقط از خودشان فرار می‌کنند.
۱۳ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۶:۲۸
[ تعداد بازدید : ۱۲۶ ]
ویتامینی برای بهبود سلامت روان
هرچه زندگی ما با فن‌آوری بیشتر عجین شود ما بیشتر به طبیعت نیاز داریم تا تعادل طبیعی خود را حفظ کنیم. برای کمک به بهبود سلامت جسم و روح این مقاله جالب را بخوانید!
۱۰ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۵
[ تعداد بازدید : ۱۳۴ ]
روان شناسی رانندگی در ایران
در ایران سالانه حدود 28 هزار نفر در تصادفات رانندگی جان خود را از دست می دهند؛ یعنی 76 نفر در هر روز و 3 نفر در هر ساعت. این میزان نزدیک به 6 برابر آلمان است. آلمان با 62 نفر کشته به ازای 1 میلیون جمعیت، در مقام 4 اروپا قرار دارد.
۰۹ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۶
[ تعداد بازدید : ۱۴۷ ]
خطرات روشن بودن وای فای در شب
اگر شب ها نزدیک موبایل و یا تلفن بی سیم و یا وای فای بخوابیم، مکررا در معرض امواج الکترومغناطیسی هستیم که می تواند تولید شبانه هورمون خواب را کاهش دهد.
۰۸ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۴:۴۵
[ تعداد بازدید : ۱۳۱ ]
با دیدن این عکس ها ۱۰۰ درصد حالتان خوب می شود/ رفع استرس در ۴۰ ثانیه
تحقیقی نشان داده است که مشاهده تعدادی تصویر به مدت 40 ثانیه تنش‌های عصبی را به کلی از بین برده و تمرکز را تقویت می‌کند.
۰۸ شهریور ۱۳۹۵ - ۸:۴۹
[ تعداد بازدید : ۱۰۹ ]
اضطراب چگونه در وجود شما جا خوش می‌کند
زندگی در آرامش، آرزوی همیشگی بشر است و قرن‌ها تلاش و پیشرفت علم و دستاوردهای بشری برای رسیدن به این خواسته صورت گرفت اما آیا آرامش در دنیای کنونی برقرار است؟ آمارها نشان می‌دهد در جهان اول و اروپا که به نظر می‌رسد زندگی در عالی‌ترین سطح قابل تصورش جاری است، بیشتر از پنج درصد اروپایی‌‍‌ها با مشکلات اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
۰۷ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۶:۴۲
[ تعداد بازدید : ۱۳۰ ]