افزایش طول عمر با مصرف روزانه ۱۰ وعده میوه و سبزیجات
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در روز می تواند بهترین راهکار افزایش طول عمر باشد.
۱۹ تیر ۱۳۹۷ - ۹:۳۷
[ تعداد بازدید : ۲۸۰ ]
به جای آسپرین این دانه های شگفت‌انگیز را مصرف کنید
۱۶ تیر ۱۳۹۷ - ۱۲:۲۶
[ تعداد بازدید : ۵۸ ]
فواید شگفت انگیز این آب سبزی برای دیابتی ها و مبتلایان به سنگ کلیه
دکتر سید مرتضی صفوی گفت: کرفس از سبزی‌های حاوی فیبر زیاد است که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر فراوان دارد.
۱۳ تیر ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۷
[ تعداد بازدید : ۷۴ ]
کاهش تورم با این میوه
اگر جز افرادی هستید که دچار تورم هستید به جای استفاده از داروهای پر عوارض از میوه های تابستانی کمک بگیرید.
۱۳ تیر ۱۳۹۷ - ۱۰:۳۸
[ تعداد بازدید : ۸۲ ]
شایع‌تـرین درد تابستانـی را مهار کنید
گرمازدگی و سردرد از جمله رایج‌ترین اختلال‌ها و بیماری‌های گرم‌ترین فصل سال یعنی تابستان است. بروز این سردردها که با گرم شدن هوا در میان مردم افزایش می‌یابد، دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم‌ترین آنها رعایت نکردن برنامه غذایی مناسب و سالم است. کاهش میزان مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول‌های بدن و اندام‌های مختلف نیز از دیگر عواملی است که در این فصل منجر به بروز گرمازدگی و سردردهای تابستانی در مردان و زنان می‌شود.
۱۳ تیر ۱۳۹۷ - ۱۰:۳۳
[ تعداد بازدید : ۱۵۹ ]
این علائم عجیب از مصرف زیاد نمک حکایت دارند
هرچند مصرف زیاد نمک، یکی از دلایل اصلی بیماری‌هایی مانند پرفشاری خون است، اما نشان داده شده، نمک علاوه بر این مشکل، حالت‌های ناخوشایندی برای فرد ایجاد می‌کند.
۰۹ تیر ۱۳۹۷ - ۹:۱۹
[ تعداد بازدید : ۴۹ ]
6 دلیل مهم برای آنکه آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید
خوردن معجون آب هویج و زنجبیل و زردچوبه علاوه بر کاهش وزن برای سلامت پوست مفید است و از بیماری های قلبی و انواع سرطان ها جلوگیری میکند.
۰۳ تیر ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۰
[ تعداد بازدید : ۷۸ ]
زخم معده را بصورت طبیعی با این میوه درمان کنید
موز بهبود دهنده زخم مزمن معده و کاهش دهنده کلسترول می باشد. ماده معجزه آسا موجود که در موز سیستم گردش خون را تنظیم می کند پتاسیم است.
۰۲ تیر ۱۳۹۷ - ۱۱:۵۰
[ تعداد بازدید : ۶۱ ]
غذایی کامل برای تقویت ذهن و بدن
این ماده خوراکی با تاثیرگذاری بر غده هیپوتالاموس در کنترل وزن نقش مهمی ایفا می‌کند و به تحریک متابولیسم به تنظیم، متعادل‌سازی و کنترل وزن کمک می‌کند.
۱۹ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۸
[ تعداد بازدید : ۱۱۲ ]
با این میوه قندخونتان را پایین بیاورید
اگر مشکل قندخون بالا دارید و به دنبال راهی طبیعی برای کاهش قندخونتان هستید توصیه میکنیم با این مطلب همراه شوید تا با میوه ای که قندخون را کاهش می دهد آشنا شوید.
۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۰:۱۸
[ تعداد بازدید : ۱۰۲ ]
خوراکی های مهم برای استحکام استخوان را بشناسید!
از آنجا که کلیه ی حرکات بدن ما توسط استخوان ها انجام می شوند تقویت و مراقبت از آن ها بسیار مهم است. اگر به استخوان ها پروتئین به میزان کافی نرسد شکننده خواهند شد. سبزیجات و میوه ها برای استحکام و تقویت استخوان ها مفید هستند از جمله میوه جاتی که به استحکام استخوان ها کمک می کنند موز و هلو می باشند. در این مقاله بیشتر در این باره بخوانید.
۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۸:۳۷
[ تعداد بازدید : ۱۳۴ ]
این غذاها استخوانتان را تقویت می‌کنند
همیشه بهترین راه تامین مواد مغذی غذاها هستند اما اگر نمی‌توانید مقدار کافی کلسیم را از غذا دریافت کنید مکمل‌ها می‌توانند این کمبود را برایتان جبران کنند.استخوان‌ها در طول جوانی قوی هستند اما با ورود به دهه سی زندگی به آرامی از تراکم آنها کاسته شده و شروع به نازک شدن می‌کنند.
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۹:۵۰
[ تعداد بازدید : ۳۳۳ ]
رژیم غذایی متعادل برای افراد کم تحرک
هرچه سوخت و ساز بدن شما بهتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید. این مساله به ویژه برای افرادی که بیشتر ساعات کاری خود را در حالت نشسته سپری می‌کنند، اهمیت دارد.
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۷
[ تعداد بازدید : ۱۲۵ ]
غذاهایی که خون را رقیق و غلیظ می‌کنند
دستیار تخصصی طب سنتی ایران گفت: بهترین ماده غذایی، غذایی معتدل است که برای افراد با فعالیت روزانه متوسط توصیه می‌شود، همچنین تخم‌مرغ عسلی باعث تولید خون رقیق و گوشت گوساله خون غلیظ تولید می‌کند.
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۰:۲۰
[ تعداد بازدید : ۲۰۲ ]
مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید
مغز انسان عضو پیچیده ای است که نیاز به مواد مغذی متفاوتی برای عملکرد بهتر دارد.
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۸:۳۶
[ تعداد بازدید : ۲۳۶ ]
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
انتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد. انتخاب سالم را در اولین فرصت وارد برنامه های زندگی روزانه خود کنید، تا شاهد منافع بلند مدت آنها باشید:
۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۶:۰۳
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
مواد خوراکی محافظت‌کننده از مغز در مقابل آلزایمر
محققان در راستای جستجوی درمانی قطعی برای بیماری آلزایمر شماری از مواد خوراکی قدرتمندی را شناسایی کرده‌اند که می‌توانند به پیشگیری از این بیماری کمک کنند.
۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۰:۴۶
[ تعداد بازدید : ۳۶۲ ]
پرحافظه‌ها چه می‌خورند؟
آلزایمر به طور چشمگیری با سن در ارتباط است و گرچه شیوع آن در هر دو جنس مشابه است، اما به علت عمر بیشتر زنان در مقایسه با مردان، در خانم‌ها شایع‌تر است.
۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۰
[ تعداد بازدید : ۱۳۷ ]
کاهش ریسک سکته با نوشیدن روزانه سه فنجان قهوه و چای
محققان می گویند نوشیدن بالغ بر سه فنجان چای یا قهوه در روز برای کاهش تپش نامنظم قلب و ریسک سکته مفید است.
۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۸:۵۵
[ تعداد بازدید : ۹۶ ]
با افزایش سن نیازهای تغذیه‌ای چه تغییری می‌کنند؟
با بالا رفتن سن نیازهای تغذیه‌ای فرد تغییر می‌کند و به همین دلیل برای افراد در سنین بالاتر مصرف خوراکی‌های سالم و رعایت رژیم غذایی صحیح بیشتر اهمیت دارد.
۲۸ فروردین ۱۳۹۷ - ۹:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۲۲ ]
در فصل بهار گوشت غاز و اردک بخورید
متخصص تغذیه راهکارهای تغذیه‌ای پیشگیری از آلرژی در فصل بهار را تشریح کرد و گفت: مصرف گوشت ماکیان همچون غاز، اردک و کبک در این فصل توصیه می‌شود
۲۰ فروردین ۱۳۹۷ - ۸:۳۸
[ تعداد بازدید : ۸۳ ]
9 گزینه خوشمزه بهاری برای حفظ قند خون در محدوده سالم
یکی از بهترین گام ها برای کنترل قند خون در محدوده سالم، اضافه کردن خوراکی های بهاری به رژیم غذایی روزمره است.
۱۹ فروردین ۱۳۹۷ - ۹:۱۶
[ تعداد بازدید : ۱۶۰ ]
خواص انواع مغزهای خوراکی برای افزایش طول عمر
حتی بادام زمینی‌های کوچک نیز می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد و چند سال به عمرتان اضافه کند.
۱۸ فروردین ۱۳۹۷ - ۹:۰۶
[ تعداد بازدید : ۱۳۰ ]
این میوه از بیماری کبدی جلوگیری می کند
مطالعه جدید آشکار ساخته است با شیوه طبیعی می توان از بدن در مقابل بیماری کبدچرب غیرالکلی حفاظت کرد.
۱۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۴:۱۶
[ تعداد بازدید : ۸۲ ]
نوشیدنی فوق العاده برای تنظیم فشار خون
به لطف محتوای فیبر و مواد معدنی، نوشیدنی خیار گزینه ای عالی برای حفظ سطوح مناسب فشار خون است در این مطلب به 16 دلیل برای مصرف روزانه این نوشیدنی اشاره شده است.
۱۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۱
[ تعداد بازدید : ۲۷۰ ]
آجیل شور خط قرمز مبتلایان به پرفشاری خون
رییس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه نمک سبب نگه داشتن مایعات در بدن و در نتیجه افزایش حجم و پرفشاری خون می شود، به مبتلایان به پرفشاری خون توصیه کرد در ایام نوروز از مصرف آجیل های شور پرهیز کنند.
۰۱ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۱:۲۸
[ تعداد بازدید : ۱۳۹ ]
در تعطیلات عید نوروز سلامت تعطیل نیست!
شیرینی‌ها را هرگز با معده خالی و هنگام گرسنگی مصرف نکنید چون در این‌حالت قند خون یک‌دفعه به‌شدت بالا رفته و سبب ترشح زیاد انسولین در بدن می‌شود.
۲۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۲
[ تعداد بازدید : ۶۸۴ ]
با سین‌ های سفره هفت سین طبابت کنید
سین‌ های سفره هفت‌ سین نماد سلامت و تندرستی هستند و باید ریشه گیاهی و خواص غذایی یا درمانی داشته و پیام تغذیه‌ای سالم زیستن را به ارمغان آورند.
۲۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۲
[ تعداد بازدید : ۹۵ ]
مصرف میوه نوبرانه از نظر تغذیه‌ای کار درستی است؟
بهتر است در هر فصل، از میوه‌های موجود در آن فصل استفاده نماییم، زیرا میوه‌هایی که کمیاب هستند معمولاً در انبار نگهداری می‌شوند. موادی که به هر طریقی نگهداری می‌شوند- بخصوص میوه‌ها و سبزی‌ها- از نظر تغذیه‌ای، مقدار زیادی از مواد مغذی خود را از دست می‌دهند به خصوص ویتامین‌ها و بیش از همه ویتامین C. موجود در آن‌ها کاهش قابل توجه می‌یابد.
۲۷ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۱
[ تعداد بازدید : ۱۱۹ ]
بدترین اثرات منفی مصرف زیاد آجیل‌
آجیل‌ها یکی از سالم‌ترین مواد غذایی هستند که سلامت قلب را تقویت می‌کنند، با سرطان مقابله می‌کنند، ریسک آلزایمر را کاهش می‌دهند و حتی باعث کاهش وزن می‌شوند.
۲۶ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۱
[ تعداد بازدید : ۱۵۷ ]
خوراکی‌هایی که بهتر از دارو درد را کاهش می‌دهند
ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض۲ ماه تا ۶۳ درصد کاهش می دهد.
۱۹ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۳
[ تعداد بازدید : ۱۶۳ ]
تغذیه در افراد عصبانی
روزانه افراد با تنش‌های مختلف محیطی روبه‌رو بوده که مغز انسان در مواجهه با این عوامل استرس‌زا، واکنش‌های مختلفی را اعمال نموده که در نهایت روی عملکرد خود مغز، سایر ارگان‌ها و رفتار فرد نمود پیدا می‌کند.این واکنش‌های عصبی از سوی فرد منجر به عصبانیت می‌شود.
۰۹ اسفند ۱۳۹۶ - ۹:۴۶
[ تعداد بازدید : ۱۵۱ ]
برای تقویت استخوانها این غذاها رابخورید
استخوان‌ها در طول جوانی قوی هستند اما با ورود به دهه ۳۰ زندگی به آرامی از تراکم آنها کاسته شده و شروع به تحلیل رفتن می‌کنند. این فرایند پس از یائسگی در زنان شتاب می‌گیرد اما روش‌هایی برای جلوگیری از این فرایند وجود دارد. یکی از بهترین خط دفاعی ما مصرف غذاهای مناسب است که استخوان‌ها را تقویت کرده و تراکم استخوانی را در هر سنی افزایش دهد.
۰۹ اسفند ۱۳۹۶ - ۹:۱۹
[ تعداد بازدید : ۲۸۵ ]
متخصصان قلب هرگز این غذاها را نمی خورند!
متخصصین قلب و عروق نیز این مواد غذایی را نمیخورند. پس غذای سالم را انتخاب کنید.
۲۱ بهمن ۱۳۹۶ - ۹:۴۷
[ تعداد بازدید : ۲۱۶ ]
نکاتی ارزشمند برای تغذیه و تناسب اندام
یک نکته اساسی در کاهش وزن آن است که شما باید همیشه به خاطر داشته باشید که یک روزه و یک شبه چاق نشده­اید که به دنبال معجزه­ای می­گردید که 10-12 روزه لاغر شوید!
۲۱ بهمن ۱۳۹۶ - ۹:۴۰
[ تعداد بازدید : ۲۰۶ ]
مفیدترین چای‌ها برای سلامتی کدامند؟
چای سبز باعث کاهش تری گلیسرید، کلسترول و LDL (کلسترول بد) شود، در حالی که HDL (کلسترول خوب) را افزایش می‌دهد و می‌تواند به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند و خطر ابتلا به چاقی را که منجر به دیابت می‌شود، کاهش دهد.
۱۵ بهمن ۱۳۹۶ - ۸:۵۴
[ تعداد بازدید : ۲۰۱ ]
آیا میتوان روزانه چند قرص ویتامین یا مکمل مصرف کرد؟
اینکه آیا مصرف روزانه یک یا دو یا چند قرص ویتامین ، مواد معدنی و یا سایر مکمل ها صحیح است یا خیر موضوع سوال بسیاری از مردم است .
۱۱ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۵
[ تعداد بازدید : ۱,۲۲۶ ]
مصرف «مرکبات» و «حبوبات» را در زمستان فراموش نکنید
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف حبوبات و مرکبات در ایام سرد سال برای بدن بسیار مفید است و توصیه می‌شود شهروندان این موارد را در رژیم غذایی خود در ایام سرد سال داشته باشند.
۰۹ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۶۱ ]
تاثیر زردچوبه در بهبود حافظه و کاهش خطر آلزایمر
مطالعه جدید محققان نشان می دهد زردچوبه با بهبود حافظه و خلق و خو در افراد دچار زوال حافظه خفیف ناشی از افزایش سن موجب کاهش ریسک آلزایمر می شود.
۰۷ بهمن ۱۳۹۶ - ۸:۱۲
[ تعداد بازدید : ۲۵۹ ]
سم زدایی تک تک اعضای بدن + لیست خوراکیها!
خون، روده، کبد، کلیه ها، ریه ها و پانکراس جزو اعضای حیاتی بدن ما هستند که مراقبت از سلامتی آن ها از اهمیت بالایی برخوردار است. بدن ما به طور روزانه در معرض ضایعات زیادی قرار دارد بنابراین سم زدایی و پاکسازی گاه به گاه آن، الزامی است.
۰۲ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۹
[ تعداد بازدید : ۲۳۰ ]
10 فایده‌ی گوجه فرنگی که نمی‌دانستید
حتماً شما هم فکر می‌کنید گوجه فرنگی جزو میوه‌هاست، اما از نظر گیاه‌شناسی، گوجه فرنگی میوه است. به هر حال گوجه فرنگی هر چه که باشد، همه فن حریف و خوشمزه است که در بسیاری از غذاها از پخته شده گرفته تا خام کاربرد دارد. گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که می‌توانند واقعاً برای سلامتی مفید باشند
۰۱ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵
[ تعداد بازدید : ۲۳۷ ]
فواید باورنکردنی مصرف چای
نوشیدن یک فنجان چای گرم به‌طور منظم می‌تواند احتمال مبتلا شدن افراد گلوکوم(آب سیاه چشم) را کاهش بدهد.
۳۰ دی ۱۳۹۶ - ۹:۲۸
[ تعداد بازدید : ۲۱۵ ]
خوردن «جو دوسر» در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز
به گفته محققان، خوردن صبحانه سرشار از فیبر حاوی جو دوسر و میوه و سبزیجات کافی در طول روز می تواند از تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید.
۲۷ دی ۱۳۹۶ - ۸:۲۶
[ تعداد بازدید : ۲۳۵ ]
استخوان‌های سالم، گنج‌ دوران سالمندی
پوکی استخوان، بیماری‌ای است که در آن استخوان‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند. فرد مبتلا به پوکی استخوان در شرایطی عادی می‌تواند دچار شکستگی شود و حتی ممکن است بر اثر یک ضربه خفیف یا افتادن ناگهانی استخوانش بشکند. به همین دلیل پوکی استخوان یکی از بیماری‌هایی است که به عنوان بیماری خاموش شناخته می‌شود.
۲۴ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۴
[ تعداد بازدید : ۲۲۳ ]
​ترکیبات یک صبحانه جوان کننده
آیا می دانستید که صبحانه برای سلامتی شما ضروری است و مهمتر از آن به شما کمک می کند جوان بمانید؟ بله. این واقعیت دارد.
۱۸ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۱
[ تعداد بازدید : ۴۳۶ ]
​۹ گزینه غذایی که تا به حال در مصرف آنها اشتباه می کردید
انتخاب بهترین مواد غذایی، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی تواند از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها ما را بی نیاز کند.چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها شوند، از این قرارند...
۱۸ دی ۱۳۹۶ - ۹:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۵۹ ]
غذا خوردن در ساعت منظم مانع زوال عقل می‌شود
نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان داده است، غذا خوردن در یک زمان ثابت می‌تواند به پیشگیری از زوال عقل در افراد میانسال و سالمندان به میزان قابل توجهی تأثیرگذار باشد.
۱۶ دی ۱۳۹۶ - ۸:۳۵
[ تعداد بازدید : ۱۹۱ ]
پس از مصرف بیش از اندازه قند چه کاری انجام دهیم؟
مصرف بیش از اندازه قند می تواند سطوح قند خون انسان را به ناگاه افزایش دهد که پس از مدت کوتاهی نیز کاهش می یابد و این شرایط احساس گرسنگی زودهنگام و هوس هرچه بیشتر برای غذاهای شیرین را موجب می شود.
۰۶ دی ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۳۳ ]
میوه هایی برای مبارزه با آلودگی هوا
آلودگی هوا، مصرف سیگار و افزایش سن می‌تواند سبب آسیب دیدن ریه‌ها و ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف شود، اما با استفاده از برخی خوراکی‌ها فرآیند پیری سلول‌های ریه معکوس می‌شود.
۰۶ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۸
[ تعداد بازدید : ۲۷۲ ]
میوه‌ای شگفت انگیز در درمان روماتیسم
مسئول تغذیه مرکز بهداشت بجنورد گفت: انگور عوارض روماتیسم را بهبود می‌بخشد.
۰۴ دی ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۹
[ تعداد بازدید : ۳۴۰ ]
سیگاری ها این میوه را حتما بخورند
مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی و میوه، بخصوص سیب، به بازیابی آسیب ریوی ناشی از سیگارکشیدن کمک می کند.
۰۲ دی ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۴
[ تعداد بازدید : ۲۲۱ ]
11 راز طول عمر از زبان خوراکی‌ها
همه ما انسان‌ها مایلیم عمری طولانی همراه با سلامتی را تجربه کنیم و نمی‌خواهیم زود از دنیا برویم.
۲۷ آذر ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۸
[ تعداد بازدید : ۲۹۹ ]
خوردن انار و هندوانه همزمان با آجیلِ شب یلدا ممنوع
کارشناس تغذیه باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای در شب یلدا را تشریح کرد و گفت: دانه‌های انار باید حتما جویده شوند و در غیر این صورت دور ریخته شوند چرا که سیستم گوارشی دچار اختلال خواهد شد.
۲۶ آذر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۱۵ ]
چند توصیه مهم تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
تاکنون مطالب زیادی درباره آلودگی گفته و نوشته شده اما در واقعیت، میزان تولید مواد آلاینده و سمی با سرعتی بی‌سابقه همچنان رو به افزایش است.
۲۵ آذر ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۳
[ تعداد بازدید : ۱۳۰ ]
مصرف مکمل ها، چرا و چگونه؟
بیشتر انسان ها در طول زندگی خود از قرصهای ویتامین ، مولتی ویتامینها و مکملهای غذایی استفاده می کنند. اما آیا می دانید نیاز روزانه بدن ما به این ویتامینها و مکمل ها چقدر و چگونه است؟این نوشتار سعی دارد شما را در این خصوص اگاه تر سازد.
۲۲ آذر ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۷
[ تعداد بازدید : ۳۷۲ ]
راهنمای خرید و مصرف یک میوه پاییزی چه اناری بخریم؟ چرا و چقدر بخوریم؟
انار در میان میوه ها در صدر خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان است. البته بعضی از این ترکیبات، عامل رنگ قرمز انار و بعضی، ترکیباتی به نام تانین ها هستند که طعم گس یا تلخ مانندی در این میوه ایجاد می کنند. در کل، انار میوه ایده آل پاییز و زمستان و سرشار از ویتامین ها و املاحی مانند B5، B6، C، پتاسیم، مس و... است.
۲۱ آذر ۱۳۹۶ - ۹:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱۵۳ ]
این روغن، سلامت روانتان را تهدید می‌کند!
طبق نتایج یک مطالعه جدید، روغن کانولا، یکی از پرمصرف ترین روغن های گیاهی در جهان، برای سلامت مغز مضر است.
۱۸ آذر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۷۵ ]
خوردنی هایی که مانند مته گرفتگی رگ‌ها را برطرف می‌کنند
در طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.
۱۸ آذر ۱۳۹۶ - ۹:۲۱
[ تعداد بازدید : ۴۰۲ ]
غذا به عنوان دارو
بیش از گذشت نیم قرن، ما به میزان زیادی از مصرف غذا و گیاهانی که دارویی هستند غفلت کرده ایم. در حال حاضر به مسائل مربوط به مصرف و غیر سمی بودن و ارزان بودن و ورود به بخش غذایی برای درمان حیطه بیماری های مزمن تجدید نظر شده است. در زیر به بعضی از خواص سلامتی که مشهور هستند و به صورت آزاد در خوراک ها استفاده می کنیم اشاره می شود.
۰۷ آذر ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۵
[ تعداد بازدید : ۳۹۹ ]
بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب
محققان می‌گویند برای داشتن خوابی راحت‌تر و باکیفیت‌تر و همچنین حفظ سلامت روانی و جسمانی خود باید عادات غذایی قبل از خواب شبانه خود را اصلاح کنید. به این منظور آنها برخی از بهترین و بدترین غذاهایی را معرفی کرده‌اند که بر خواب اثر می‌گذارند.
۰۴ آذر ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۴
[ تعداد بازدید : ۳۴۸ ]
مناسب‌ترین مکمل‌های غذایی برای گروه خونی شما چیست؟
با خوردن غذاهایی که متناسب با گروه خونی خودتان هستند، می‌توانید سلامتی و شادی را در زندگی خود تجربه کنید.
۲۹ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۱۶
[ تعداد بازدید : ۱,۲۵۴ ]
فندق ، خوراکی معجزه آسا برای سلامتی
در میان میوه‌ های روغنی، فندق قابل هضم ‌ترین و مغذی ‌ترین آنها به شمار می ‌رود. فندق خشک حدود 70 درصد وزن خود مواد چربی و 15 تا 20 درصد مواد پروتئینی دارد و به دلیل فقدان مواد هیدروکربنی، مصرف آن به مبتلایان دیابت توصیه می ‌شود.
۲۹ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۲۹
[ تعداد بازدید : ۲۵۰ ]
عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید
بازبینی جدید مطالعات و شواهد پزشکی نشان می‌دهد افراد چاقی که یک "رژیم غذایی کم‌چرب برای کاهش وزن" را دنبال می‌کنند چند سال به عمرشان اضافه می‌شود.
۲۷ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۴
[ تعداد بازدید : ۲۳۶ ]
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
گاهی اوقات مشکل احساس ضعف در بدن در کمبود خواب است، اما عادت‌های ورزشی یا غیر ورزشی نیز ممکن است باعث کاهش سطح انرژی بدن شوند.
۲۲ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۳۴
[ تعداد بازدید : ۳۴۶ ]
خطرناکترین خوراکی‌ها که مغز را خاموش می‌کند
برخی عادت‌های نادرست در زندگی و انتخاب خوراکی‌های ناسالم به مرور زمان به مغز آسیب می‌رساند.
۲۱ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۲۰
[ تعداد بازدید : ۳۳۰ ]
راهکار حفظ شادابی بعد از 40 سالگی
یک فهرست از تغییرات تهیه کنید. ببینید که دوست دارید کدام حالت از جوانی‌تان به حالت اول برگردد و از این مطالب استفاده کنید تا تصمیم بگیرید آن را به حالت اول بازگردانید.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۰
[ تعداد بازدید : ۳۰۳ ]
خوراکی‌ که خواص ضد پیری دارد
محققان دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی‌های خود متوجه شدند مقادیر بالایی از دو نوع آنتی‌اکسیدن در قارچ وجود دارد که در مقابله با پیری نقش مؤثری دارند.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۲۳۱ ]
قارچ خاصیت ضد پیری دارد
یکی از اتفاقاتی که با افزایش سن در بدن رخ می‌دهد، فعال شدن رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌های آزاد اتم‌های اکسیژنی هستند که الکترون جفت نشده دارند و به همین دلیل واکنش‌پذیری بالایی دارند تا بتوانند نقصی الکترونی خود را تکمیل کنند.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۷۰ ]
4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر
آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا وزن کم نمی‌کنید یا احساس نفخ‌تان حتی پس از خوردن مقادیر مختصر غذا برطرف نمی‌شود؟ در این صورت، احتمالا نیاز به تقویت آنزیم‌هایی دارید که مسئول هضم غذا هستند.
۱۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۲
[ تعداد بازدید : ۱۷۶ ]
مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در خصوص اضافه وزن و چاقی که عامل اصلی در بروز بیماری های خطرناک از قبیل بیماری های قلبی عروقی، دیابت،فشارخون، آرتروز و غیره می باشد زنگ خطر جدی به صدا در آورد.
۱۶ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۱۸
[ تعداد بازدید : ۲۲۸ ]
عدس انتخابی مناسب در دیابت
عدس انتخابی مناسب در دیابت می باشد.با خواص و فواید آن بیشتر آشنا شویم
۱۶ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۰۷
[ تعداد بازدید : ۲۷۶ ]
برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید
اگر در دسته آدم های بدخواب یا بی خواب قرار دارید بدون شک با انواع و اقسام توصیه هایی که برای داشتن خواب بهتر وجود دارد آشنا هستید. به تازگی دانشمندان سوئیسی، به کشف جدیدی رسیده اند: با نوشیدن آب آلبالو قبل از خواب، 84 دقیقه بیشتر خواهید خوابید!
۱۴ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۴۶
[ تعداد بازدید : ۱۲۱ ]
توصیه محققان؛ الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند
با افزایش سن، افراد باید تغذیه خود را تغییر دهند تا اطمینان یابند مقدار کالری، ویتامین و مواد معدنی مناسب سن شان را دریافت کرده اند.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۱۴ ]
به خاطر استخوان هایتان، از مصرف ۹ ماده غذایی اجتناب کنید
نتایج مطالعات نشان می دهند که برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۲۷۵ ]
بهترین صبحانه سلامتی برای روز‌های سرد سال
همزمان با سردشدن هوا، اشتها افزایش پیدا کرده به همین دلیل تنظیم رژیم غذایی در حفظ سلامت اهمیت ویژه‌ای دارد.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۳۸
[ تعداد بازدید : ۲۹۳ ]
چه افرادی صبح‌ها حتما باید آب بنوشند؟
حتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان!.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۳۰
[ تعداد بازدید : ۲۷۴ ]
15 توصیه متخصصان تغذیه به آنهایی که قرار است آزمایش بدهند
معمولا پرسش رایج قبل از آزمایش دادن این است که نیاز به ناشتا بودن هست یا نه؟ اما به غیر از ناشتا بودن موارد دیگری نیز وجود دارد که رعایتشان به هرچه دقیق‌تر شدن نتایج کمک می‌کند.
۰۹ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۳
[ تعداد بازدید : ۱۱۷ ]
تغذیه‌ای برای جریان خون
اگر خون به‌درستی در رگ‌ها جریان نداشته باشد مشکلاتی مانند پاهای متورم، ورم قوزک‌پا، گرفتگی عضلات در شب، بی‌طاقتی و غیره در فرد دیده می‌شود؛ اما می‌توان با رعایت نکات تغذیه‌ای، جریان خون را بهتر کرد و از این قبیل مشکلات خلاص شد.
۰۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۱
[ تعداد بازدید : ۲۶۹ ]
این میوه 10 ویتامین دارد
سیب در انواع مختلفی در دسترس بوده و فاقد کلسترول، سدیم و چربی است؛ همچنین میزان کالری پایینی دارد
۰۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۶
[ تعداد بازدید : ۳۱۲ ]
5 ماده غذایی، دوست دیـابتی‌ها
اگر دیابتی هستید یا در مرحله پیش دیابت قرار دارید، برای داشتن سطح سالم گلوکز خون، باید توجه زیادی به رژیم غذایی خود داشته باشید.
۰۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۴
[ تعداد بازدید : ۱۶۶ ]
۸ میوه پاییزی مفید برای سلامتی
پاییز نه تنها فصل زیبایی های رنگارنگ طبیعت است، بلکه فصل میوه های متنوعی است که با خواص فراوان خود نقش مهمی در سلامت بدن دارند.
۰۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۶
[ تعداد بازدید : ۳۱۰ ]
بدون مصرف پروتئین، عضله بسازید
ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد.
۰۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۳۹۴ ]
تغـذیـه منـاسـب روحیـه بهتـر
رژیم غذایی و شیوه زندگی تاثیر عمیقی بر حالت روحی انسان دارند و نتیجه مطالعات نشان می‌دهند که رابطه مستقیمی میان خوراکی که انسان مصرف می‌کند و حالت روحی وی وجود دارد.
۰۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۵
[ تعداد بازدید : ۲۴۲ ]
خوراکی‌های تنظیم‌ کننده کلسترول
کلسترول از ( LDL ) کلسترول بد و (HDL ) کلسترول خوب و تری گلیسرید ساخته شده است. باید مقدار کلسترول کلی و بد خون (LDL) کاهش یابد و از طرفی کلسترول خوب خون (HDL) بالاتر باشد. این امر با کاهش دریافت چربی‌ها و ارجحیت منابع چربی‌های غیر اشباع محقق می‌شود.
۰۱ آبان ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵
[ تعداد بازدید : ۲۷۰ ]
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!
با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود.
۳۰ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۵۵
[ تعداد بازدید : ۱۶۴ ]
۷ گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون
پلاکت های خون سلولهایی هستند که درخون ما وجود دارند و زمانی که تشخیص می دهند، جایی از رگهای خونی آسیب دیده، به هم می پیچند، تا جلوی خونریزی را بگیرند.
۲۶ مهر ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۶
[ تعداد بازدید : ۲۱۵ ]
موزهای سیاه شده را دور نریزید
آیا می دانید موزهای لکه دار سیاه خواص سلامتی فراوانی دارند و می توانند شما را در پیشگیری و کاهش رشد سلول های سرطانی کمک کنند؟
۲۴ مهر ۱۳۹۶ - ۱۵:۳۸
[ تعداد بازدید : ۲۱۵ ]
بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی
این چالش همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ وزن در محدوده سالم اهمیت می دهیم، بتوانیم سطح انرژی روزانه را نیز با انتخاب های غذایی سالم بالا ببریم. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد.
۲۴ مهر ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۲۹۵ ]
اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید
با کوتاه‌تر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.
۲۳ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۴۷
[ تعداد بازدید : ۱۵۴ ]
چرا باید روزتان را با آب گرم شروع کنید؟
آب داغ، کمی عسل و چندقطره لیمو، می‌تواند معجزه کند. حتما شما هم این ادعا را شنیده‌اید. ایرانیان، هندی‌ها و چینی‌های باستان، معتقدند که نوشیدن آب گرم، به‌ویژه اگر با لیموی تازه و عسل ترکیب شده باشد، به‌ بدن شما فواید بسیاری می‌رساند.
۲۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۱
[ تعداد بازدید : ۳۱۳ ]
بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی‌هایی است؟
اگرچه تاکنون الگوهای غذایی متنوع و متعددی توسط انجمن‌های علمی دنیا طراحی شده است؛ اما بتدریج با انجام تحقیقات جدید، الگوهای غذایی نیز براساس آخرین نتایج پژوهش‌های تغذیه و علوم پزشکی به‌روز‌رسانی و ارائه شده است.
۲۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۰
[ تعداد بازدید : ۳۷۴ ]
افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن
به گفته محققان، خوردن سالاد بدون روغن احتمال جذب مواد مغذی سالاد را کاهش می دهد.
۱۹ مهر ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۲۱۹ ]
بیمه پاییزی دستگاه ایمنی بدن / خوراکی‌های محبوب پاییزی
آغاز فصل پاییز همزمان با خزان درختان و بارندگی‌های پراکنده، شروع سرماخوردگی و آلرژی و شیوع انواع ویروس‌هاست. بسیاری از افراد با شروع این فصل، دچار آلرژی‌ها و بیماری‌های ویروسی پی‌درپی می‌شوند و فرصتی برای لذت بردن از زیبایی‌های این فصل پیدا نمی‌کنند.
۱۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۷
[ تعداد بازدید : ۲۳۰ ]
غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها
در اینجا برخی از غذاهای مناسب دیابتی را معرفی کرده ایم البته باید طبق رژیم غذایی خود که از مشاور تغذیه دریافت کرده اید حجم غذا را مشخص کنید.
۱۰ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۰
[ تعداد بازدید : ۴۴۰ ]
سلامت کبد در پاییز، نیازمند این ۸ ماده غذایی است
اگرچه سموم مختلف از طرق مختلف می‌توانند وارد بدن شده و بر اندام‌های حیاتی تأثیر بگذارند اما انتخاب‌های آگاهانه برخی مواد غذایی اثر برعکس و خاصیت سم‌زدایی شگفت‌انگیز دارد.
۱۰ مهر ۱۳۹۶ - ۸:۰۵
[ تعداد بازدید : ۳۸۶ ]
راهنمای تغذیه سالم برای بازنشستگی سالم و شاد
۰۱ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۰۹
[ تعداد بازدید : ۷۵۳ ]
مصرف چه میزان میوه و سبزی سرحالتان می‌کند؟
میوه و سبزی ها به عنوان بخشی اساسی از تغذیه سالم شناخته شده اند، اما آیا فواید آنها فقط به افزایش سلامت جسمانی محدود می شود؟
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۸:۳۰
[ تعداد بازدید : ۲۸۶ ]
بدون ورزش و با ۱۰ ماده غذایی، سوخت و ساز بدن را بالا ببرید
ورزش یک راه عالی برای سوزاندن کالری است و انگیزه شما را برای از دست دادن وزن به روش سالم تری بالا می برد.
۲۸ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۴
[ تعداد بازدید : ۲۳۲ ]
رژیم غذایی شما تا چه اندازه سالم است؟
پیشنهاد می‌کنیم شما هم روزانه مواد غذایی مصرفی خود را یادداشت نمایید و در پایان روز مشخص کنید که آیا از تمام گروه‌های غذایی به میزان کافی دریافت کرده‌اید یا نه؟

۲۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۳
[ تعداد بازدید : ۸۵۶ ]
۷ گام برای افزایش سطح انرژی روزانه
اگر گمان می کنید خستگی شما در طول روز، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما این را بدانید که بیشترین علل مربوط به خستگی های روزانه ناشی از رژیم های غلط غذایی است.
۲۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۶
[ تعداد بازدید : ۲۱۱ ]
مواد لازم برای داشتن مغز سالم
یخچال شما، می‌تواند آینده مغزتان را فاش کند. آنچه که امروز در سفره‌تان می‌چینید، می‌تواند عمر مغز شما را تخمین بزند و احتمال دچار شدن‌تان به آلزایمر را تعیین کند.
۲۰ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۶
[ تعداد بازدید : ۴۶۰ ]
افزایش طول عمر با رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد محدودکردن مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف مواد غذایی پرچرب می تواند موجب افزایش حافظه و طول عمر شود.
۱۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۶۵ ]
این خوراکی خوشمزه آرتروز زانو را تشدید می کند
افرادی که از درد زانو رنج می برند، بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی توانند شنا کنند، در آب با قدم های بلند راه بروند.
۱۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۵۲
[ تعداد بازدید : ۴۵۳ ]
با مصرف این گیاه سحرآمیز 100 ساله شوید!
آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تا صد سالگی عمر کنید؟ پاسخ، احتمالا به دانستن نوع تغذیه مناسب در سال‌های آینده زندگی بشر بستگی دارد.
۱۲ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۷۳۲ ]
5 عادت غذایی که زود پیرتان می‌کند
اینکه چه می‌خورید و چطور می‌خورید روی تمام جوانب سلامتی‌تان اثر می‌گذارد، حتی روی فرایند پیری‌تان.
۱۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۸:۵۷
[ تعداد بازدید : ۷۲۸ ]
با مصرف این مواد غذایی آرامش بیشتری داشته باشید
غذاها تاثیر زیادی بر نوسانات روحی ما دارند. برخی مواد غذایی با کاهش میزان هورمون‌ها به بدن در مقابله با استرس کمک کرده، برخی دیگر تنش‌های روحی را در ما تشدید می‌کنند.
۰۷ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۴
[ تعداد بازدید : ۳۸۴ ]
با این 11 خوراکی قندخونتان را به سادگی کاهش دهید
برخی از مواد غذایی باعث کاهش سطح قند خون می‌شوند که در ادامه به بررسی این مواد غذایی می‌پردازیم.
۰۷ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۰۷
[ تعداد بازدید : ۲۳۴ ]
خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید
کلیه یکی از اندام های درونی بدن انسان است که وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. یکی از اصلی ترین وظایف کلیه دفع مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم و مواد خوراکی مصرف شده می باشد.
۰۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۶
[ تعداد بازدید : ۵۰۰ ]
مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید
براساس اعلام دکتر صفوی مدیر کل دفتر بهبودتغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه وزن بزرگسالان ایران که بین 60-45 سال دارند 3/39% در مردان و 9/36% در زنان می باشد
۰۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۴۰۸ ]
لذت بردن از عمری طولانی با این کارها
برای داشتن عمری طولانی و همینطور سالم بهتر است یک سری تغییرات سالم در خورد و خوراکتان بدهید و سعی کنید آنان را رعایت کنید
۰۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۷
[ تعداد بازدید : ۴۹۶ ]
کاهش کلسترول و فشار خون با ترکیب این دو روغن بسیار مفید در رژیم غذایی
بارها از تاثیر شگفت انگیز روغن های غیراشباع شده در درمان بیماری ها شنیده اید. ولی این بار نت نوشت اطلاعات مفیدتری در رابطه با درمان و کاهش فشارخون و کلسترول با استفاده از دو روغن خاص به شما ارائه می دهد.
۰۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۱
[ تعداد بازدید : ۷۲۹ ]
محققان توصیه می کنند؛ رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول را بشناسید
به گفته محققان، افراد مبتلا به کلسترول بالا بهتر است برای کاهش میزان کلسترول شان شروع به مصرف رژیم غذایی گیاهی نمایند.
۰۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۵۶
[ تعداد بازدید : ۳۳۱ ]
درمان سردرد با گیلاس/ یک دستور خانگی قدیمی برای رفع سردرد
یک دستور خانگی قدیمی خوردن ده دانه گیلاس در روز را برای رفع سردرد توصیه می‌کند. آیا این توصیه افسانه‌ است یا پایه‌هایی حقیقی دارد.دانشمندان برای یافتن پاسخ این سئوال تحقیقاتی کرده و به نتایج جالبی دست یافته‌اند.
۰۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۶:۰۷
[ تعداد بازدید : ۲۲۲ ]
با خوردن ۵ نوع میوه، عمیقترین خواب را تجربه کنید
تخمین زده می شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
۲۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۲
[ تعداد بازدید : ۳۹۶ ]
محققان پی بردند؛ مصرف بادام بر بهبود کلسترول خوب تاثیر دارد
محققان دریافتند مصرف بادام می تواند به بهبود عملکرد کلسترول خوب HDL کمک کند.
۲۲ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۶
[ تعداد بازدید : ۲۲۶ ]
تغذیه سالم در سنین مختلف زندگی
داشتن تغذیه ای سالم همواره مهم است اما در دهه های مختلف زندگی، بدن به مواد مغذی متفاوتی نیاز دارد. به بیان دیگر، تغذیه ما باید متناسب با سن و سالمان باشد و این یک قانون است، در غیر این صورت سلامت مان به خطر خواهد افتاد.
۲۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۵۶
[ تعداد بازدید : ۵۶۰ ]
۱۳ فایده اعجاب انگیز قهوه که از آن‌ها بی خبرید+ اینفوگرافیک
صرف نظر از این که شما به خاطر طعم قهوه، آرامش و یا کافئین محرک در آن به نوشیدن قهوه دلبسته  اید، اما احتمالا تعجب خواهید کرد اگر بشنوید که قهوه برای سلامت شما بسیار مفید است.
۲۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۳۱
[ تعداد بازدید : ۲۷۱ ]
راز طول عمر از زبان متخصص طول عمر ۱۰۵ ساله
هینوهارا در آن زمان ۹۷ ساله بود و به خاطر سلامتی جسمی و روانی و هم چنین نقش قابل تحسینش به عنوان یکی از باسابقه‌ترین فیزیکدانان و معلمان جهان مورد احترام بود.
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۴
[ تعداد بازدید : ۴۸۴ ]
10 میوه برتر برای مقابله با پیری را بشناسید
رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند.
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۷۶۱ ]
گلابی باعث بهبود فعالیت های مغزی می شود
خوردن گلابی به دلیل افزایش تدریجی قند خون و جلوگیری از نوسان قند خون، از گرسنگی ناگهانی و در نتیجه اضافه وزن جلوگیری می‌کند. همچنین گلابی به تنظیم کلسترول خون کمک می‌کند.
۱۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۰
[ تعداد بازدید : ۳۴۰ ]
با مصرف کنجد کلسترول خون خود را کاهش دهید
یکی از مهمترین خواص کنجد برای سلامتی، تأثیر آن در کاهش کلسترول بد خون است؛ فیتواسترول‌ها ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و ساختمان شیمیایی مشابهی با کلسترول دارند؛ با دریافت میزان مناسبی از فیتواسترول‌ها میزان کلسترول خون کاهش می‌یابد.
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۲۵
[ تعداد بازدید : ۲۸۰ ]
زغال اخته را فراموش نکنید
زغال اخته در پیشگیری از ابتلا به سرطان معده نقش دارد، کاهنده چربی و فشارخون است و با خوردن آن چربی‌های ‏HDL‏ ‏افزایش و ‏LDL‏ کاهش پیدا می‌کند.
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۸:۴۵
[ تعداد بازدید : ۲۱۲ ]
راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی/ روزی ۳ واحد میوه بخورید
متخصص تغذیه با اشاره راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی گفت: افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات و سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک استفاده کنند.
۰۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۸
[ تعداد بازدید : ۳۰۵ ]
محققان پی بردند؛ تاثیر کلم و اسفناج در مقابله با پیری مغز
طبق مطالعه جدید، همانطور که مصرف کلم و اسفناج به تناسب اندام کمک می کند در حفظ تناسب شناختی مصرف کنندگان هم تاثیر خواهد داشت.
۰۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۰۸
[ تعداد بازدید : ۱۸۸ ]
توصیه‌های غذایی برای کسانی که نگران کبدشان هستند
آخرین آمارها از ابتلای 40 درصد ایرانی‌ها به کبد چرب خبر می‌دهد و به گفته متخصصان، بسیاری از مبتلایان به بیماری‌های حاد کبدی تا مدت‌ها از بیماری خود بی‌خبرند.
۰۴ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۲
[ تعداد بازدید : ۳۱۱ ]
موادغذایی دوست و دشمن فشارخون را بشناسید
فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزو آن دسته از افراد هستید که از این بیماری رنج می برید باید برخی موادغذایی را حذف و بعضی را در رژیمتان قرار دهید.
۰۳ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۹
[ تعداد بازدید : ۵۶۶ ]
۱۲ نوع بیماری را با مصرف این میوه از خود دور کنید
در این مطلب به خواص فوق‌العاده درمانی یکی از میوه‌های فصل تابستان اشاره شده که مصرف روزانه آن می‌تواند باعث پیشگیری یا درمان بسیاری از بیماریها شود ...
۰۳ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۷
[ تعداد بازدید : ۲۰۵ ]
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
برای سوزاندن کالری های اضافی به جای این که تمام وقت خود را صرف کار با دستگاه های کاردیو کنید، بهتر است کار با وزنه را نیز در برنامه ورزشی خود جای دهید.
۰۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۹
[ تعداد بازدید : ۲۸۱ ]
بهترین میوه هایی که قندشان کم است
مراقبت از میزان قند دریافتی ایده خوبی است اما کنترل هوسمان به قند می تواند کاری بسیار دشوار باشد. ممکن است همین حالا هم قندهای فرآوری شده را کنار گذاشته باشید اما ندانید چه مقدار قند در میوه ها نهفته است. و یا شاید هم به دیابت مبتلا هستید و دوست دارید بدانید کدام میوه ها کمترین تاثیر را روی قند خونتان دارند.
۲۵ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۹
[ تعداد بازدید : ۴۵۰ ]
عواقبت خطرناک مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه
به گفته متخصصین صبحانه را می توان به عنوان مهم ترین وعده غذایی در نظر گرفت؛ یک صبحانه خوب و کامل می تواند سرآغاز یک روز خوب باشد؛ درباره هر مسئله ای باور های غلطی وجود دارد و صبحانه هم از این ماجرا مستثنی نیست. برخی باور های غلط سبب شده تا شما از مواد غذایی در وعده صبحانه خود استفاده کنید که نه تنها هیچ فایده ای برای سلامت شما ندارد! بلکه موجب آسیب رسیدن به شما نیز می شوند.
۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۲۶۹ ]
طول عمر بیشتر با رژیم غذایی بهتر
​نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می دهد افراد میانسال و مسن که تغذیه بهتری دارند طول عمر بیشتری هم خواهند داشت.
۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۰
[ تعداد بازدید : ۴۵۵ ]
6 روش برای جذب مواد مغذی بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات
بیشتر مردم فرض می کنند مواد غذایی خام مغذی‌تر از نمونه های پخته شده هستند. این مساله همواره درست نیست. پختن می تواند مواد مغذی در برخی مواد غذایی مانند گوجه فرنگی را افزایش دهد.
۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۲۱۱ ]
٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه‌ها و سبزی‌های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.
۲۰ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۵
[ تعداد بازدید : ۵۲۷ ]
مصرف روزانه پرتقال خطر آلزایمر را یک چهارم کاهش می دهد
نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که میانسالان و سالخوردگان با مصرف روزانه پرتقال و سایر مرکبات، از مغز خود محافظت می کنند به طوری که خطر ابتلا به زوال عقل و یا آلزایمر در انها به میزان 25 درصد کاهش می یابد.
۱۹ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۷
[ تعداد بازدید : ۲۶۲ ]
چگونه می‌توان ۵ سال جوان شد؟
مصرف آب خیار منجر به پاکسازی کبد، لاغری و صاف کردن پوست می شود و شما را جذاب تر می کند.
۱۸ تیر ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۳
[ تعداد بازدید : ۴۸۶ ]
توصیه محققان؛فواید خوردن بلوبری در بهبود حافظه و کاهش خطر زوال عقل
میوه بلوبری حاوی آنتی اکسیدان های است که به حفاظت از بدن در مقابل بیماری و خطرات سلامت مرتبط با سن کمک می کند.
۱۸ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۳۲۴ ]
ضدبیماری‌های پنهان در آشپزخانه شما
مواد غذایی، از مهم‌ترین عوامل سلامت یا بیماری ما هستند و مصرف مواد سالم و مقابله‌کننده با بیماری‌ها شاه کلید سلامت است.
۱۸ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۳۰
[ تعداد بازدید : ۳۶۵ ]
درمان فشار خون با رژیم درمانی
فشار خون بالا جزو بیماری‌های خاموشی است که سالانه منجر به سکته‌های قلبی و مغزی فراوانی در سراسر جهان می‌شود و جان بسیاری از افراد را می‌گیرد.این در حالی است که با 2 بار بررسی سالانه بعد از 40 سالگی کنار رعایت موارد تغذیه‌ای بسیار ساده می‌توان به ‌راحتی از پس این بیماری برآمد و آن را تحت کنترل گرفت.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۱
[ تعداد بازدید : ۴۵۸ ]
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید!
درباره غذایی که می خوریم صحبت می کنیم، کالریش را حساب می کنیم، مقدار چربیش را چک می کنیم و … همه اینها مهم هستند. اما آیا اینکه چه زمانی غذا بخورید را هم در نظر می گیرید؟ میان وعده های کوچک برای برنامه غذایی مضر نیستند اما پرخوری های بعد از شام، نه تنها می تواند باعث افزایش وزن شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خوابی که برای سالم و متناسب بودن به آن نیاز دارید هم بشود.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۸۸ ]
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!
طعم متمایز و منحصر به فرد میوه استوایی آناناس قرنهاست که شناخته شده است با این حال کمتر کسی از مزایای سلامتی این میوه که شامل بهبود سلامت تنفس، درمان سرفه و سرماخوردگی، بهبود هضم، کاهش وزن، تقویت استخوان ها، افزایش سلامت چشم و ... است، خبر دارد.
۱۲ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۹
[ تعداد بازدید : ۲۵۴ ]
کاهش فوری فشار خون با این آبمیوه
یک لیوان آب چغندر می تواند موجب کاهش فشارخون شده و خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
۱۲ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۴۷۱ ]
هنگام استرس شدید، مصرف ۱۰ ماده غذایی را از یاد نبرید
مدیریت موثر استرس می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد.
۱۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۷
[ تعداد بازدید : ۴۴۴ ]
مواد غذایی که رگ‌ها را مسدود می‌کند
مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک های چربی در رگ‌ها شده و آن‌ها را سفت و تنگ می کنند. این مسئله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرایین می شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی است. در این مطلب شما را با ۷ ماده غذایی آشنا می کنیم که تأثیر زیادی در گرفتگی رگ‌های خونی دارند. لطفاً با ما همراه باشید.
۱۰ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۴
[ تعداد بازدید : ۴۰۶ ]
فواید مصرف دوغ یک نوشیدنی سالم و سنتی
دوغ یکی از فرآورده های شیر است و دارای فواید و خاصیت های زیادی است. در این مطلب راجع به نوشیدنی دوغ هر آنچه باید بدانید، آورده شده است.
۰۷ تیر ۱۳۹۶ - ۹:۰۹
[ تعداد بازدید : ۶۷۹ ]
10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید
مطالعه انجام شده توسط موسسه ملی سرطان آمریکا کارتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن را با نرخ های پایین‌تر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و به طور ویژه سرطان پستان پیوند داده است.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۴
[ تعداد بازدید : ۴۰۱ ]
۶ عادت سالم باعث تعادل قند خون می‌شوند
برای همه افراد، بخصوص کسانی که از چاقی و دیابت رنج می‌برند، دانستن میزان تاثیر مواد غذایی بر قند خون اهمیت زیادی دارد.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۷
[ تعداد بازدید : ۴۰۵ ]
4 نوع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
متخصصان تغذیه به مصرف زیاد سبزیجات توصیه می‌کنند. با این حال، بعضی سبزیجات هستند که به دلیل تاثیراتشان، مثل افزایش وزن، ایجادنفخ یا التهاب بهتر است با دقت بیشتری مصرف شوند.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۶
[ تعداد بازدید : ۳۸۰ ]
غذاهاى خونساز کدامند
جگر و قلوه خون ساز است چرخ شده آن کبابی شود روی پخته آن دو سه قطره آب لیمو ریخته شود . خرما بشدت خون ساز است بصورت شربت و رنگینک زیاد مصرف شود. پوست خرما جدا شود .
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۳۷
[ تعداد بازدید : ۳۷۲ ]
غذای باب میل کلیه سنگ‌ساز
آیا کسانی که کلیه سنگ‌ساز دارند باید خیلی مایعات مصرف کنند؟کسانی که دچار سنگ کلیه هستند بهتر است مصرف مایعات را به دو تا سه لیتر در روز برسانند. این مایعات بهتر است آب باشد، ولی مصرف چای کمرنگ و نوشابه‌های گاز دار نیز در صورت نداشتن مشکل انرژی یا کالری یا قند مشکلی ندارد.
۰۳ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۴
[ تعداد بازدید : ۳۴۲ ]
حفظ سلامت مغز با مصرف گردو در نوجوانی
محققان فرانسوی معتقدند که مصرف گردو در نوجوانی به پیشگیری از اضطراب در سالمندی و حفظ سلامت مغز کمک می کند.
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۵۳
[ تعداد بازدید : ۳۵۰ ]
محققان دریافتند؛ این ترکیب جادویی سلول‌های سرطان پروستات را ریشه‌کن می‌کند
سرطان پروستات بعد ار سرطان پوست شایع‌ترین سرطان در جهان محسوب می‌شود. یک مطالعه جدید نشان داده است ترکیب پوست سیب، انگور قرمز و زرد چوبه رشد سلول‌های سرطانی پروستات را متوقف می‌کند.
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۲۳
[ تعداد بازدید : ۲۰۳ ]
خرما شفای دردها
میوه خرما به دلیل دارا بودن ترکیب دارویی کورتن،در تسکین دردهای مفصلی مؤثر است..
۲۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۶
[ تعداد بازدید : ۳۱۵ ]
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
هرگاه در حال خوردن مواد غذایی هستیم، آنزیم‌های موجود در بدن شروع به تجزیه مواد غذایی و تبدیل آنها به انرژی می‌کنند. این انرژی برای ضربان قلب، انواع فعالیت‌های داخلی بدن و فعالیت‌های روزمره ما مصرف می‌شود.
۲۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۲۴
[ تعداد بازدید : ۳۰۲ ]
پیام های سلامتی
ریحان خاصیت ضد پیری دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی به شادابی بدن کمک می کند.
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۵
[ تعداد بازدید : ۳۸۹ ]
بهترین و بدترین خوراکی‌ها در فصل گرما
احتمالا برای بسیاری از ما پیش آمده که با آغاز فصل گرما میل به مصرف غذای گرم کاهش پیدا می‌کند و بدن از خوراکی‌های خنک بیشتر استقبال می‌کند. معمولا افراد در گرمای زیاد بی‌اشتها می‌شوند، اما باید با رعایت تغذیه درست مواد و ویتامین‌های کافی را در گرمای تابستان نیز بخوبی به بدن رساند. تغذیه یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سبک زندگی سالم انسان‌هاست.
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۳
[ تعداد بازدید : ۴۷۵ ]
این شیرین کننده‌های طبیعی را جایگزین قند و شکر کنید
در دنیای بهداشت و سلامت صحبت‌های زیادی در رابطه با رژیم غذایی سالم، استفاده از محصولات ارگانیک و دیگر موضوعات مربوط به تغذیه شده است.
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۲۷
[ تعداد بازدید : ۳۶۰ ]
بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آرتروز؛ درد مفاصل را با این خوراکی‌ها به راحتی از بین ببرید
آرتروز یکی از شایع‌ترین مشکلات مزمن مفاصل، ناشی از ساییدگی و پارگی است که باعث کاهش زیرسازی غضروف می‌شود. این عارضه با درد و سفتی مفاصل همراه است. بنا به گزارش بهداشت جهانی حدود 15 میلیون آمریکایی به آرتروز مبتلا هستند.
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۱۱
[ تعداد بازدید : ۳۱۵ ]
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۹
[ تعداد بازدید : ۳۶۹ ]
غذاهای سالمی که برای قند خون مشکل ایجاد می کنند
میوه ها حاوی قند طبیعی هستند اما برای کسانی که مشکل قند خون دارند همچنان می توانند دردسر ساز شوند. اینکه میوه را غذایی سالم در نظر بگیریم ساده است چون غذایی کامل و فرآوری نشده به حساب می آید. اما یک چیز خوب هم بیش از حدش ممکن است طوری دیگر خود را نشان دهد.
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۱۸
[ تعداد بازدید : ۳۵۲ ]
سیب بخورید، دکتر نروید
تردیدی نیست که سیب هیچ وقت نمی‌تواند جایگزین مسواک شود اما گاز زدن و جویدن سیب، تولید بزاق در دهان را تحریک می‌کند. در این حالت، سطح باکتری‌ها در دهان کمتر می‌شود و شانس پوسیدگی دندان‌ها نیز کاهش می‌یابد.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۶
[ تعداد بازدید : ۳۵۵ ]
ماست بخورید تا استخوان هایتان سالم بماند
ماست را به عنوان منبعی مناسب از کلسیم، پروتئین و مقدار زیادی از ویتامین های ضروری می شناسیم. بنابراین جای تعجب نیست که یک تحقیق جدید، این غذای ساده را با سلامت استخوان ها مرتبط دانسته است.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۸
[ تعداد بازدید : ۲۶۷ ]
برای کاهش وزن «آووکادو» بخورید
محققان دریافته اند آووکادو به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش اندازه دورکمر کمک می کند.
۰۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۹
[ تعداد بازدید : ۲۶۶ ]
فایده مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت پا
طبق نتایج یک مطالعه جدید، خوردن مقادیر زیاد میوه و سبزیجات به پیشگیری از بروز انسداد عروق خونی پا کمک می کند.
۰۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۲۹ ]
11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز
بدن انسان هوشمند است. بدن انتظار دارد در زمانی مشخص تغذیه شود و بر همین اساس بیشترین میزان انرژی خود را تا آن زمان استفاده می کند و می داند که به زودی انرژی بیشتری دریافت خواهد کرد. اما اگر وعده های غذایی شما بی برنامه و نامنظم باشد، بدن به جای استفاده از انرژی آن را ذخیره می کند زیرا اطمینان ندارد چه زمانی انرژی بیشتر دریافت خواهد کرد.
۰۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۸
[ تعداد بازدید : ۲۴۰ ]
تأثیر عالی پروتئین های گیاهی در افزایش امید به زندگی
مطالعات و تحقیقات جدید نشان می‌دهند که گنجاندن منظم پروتئین‌‌های گیاهی در برنامه غذایی، خطر مرگ زودهنگام را به خصوص در افراد دارای زمینه خطر کاهش می‌دهد.
۰۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱۰۰ ]
فهرستی از خوراکی هایی که برای بدن مفید هستند
وجود میزان کافی منیزیم در بدن، نه‌تنها شما را از ضعف عضلانی و خستگی همیشگی نجات می‌دهد، بلکه نمی‌گذارد افسرده و مضطرب شوید.
۰۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۹
[ تعداد بازدید : ۲۴۳ ]
رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.
۰۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۶
[ تعداد بازدید : ۳۰۴ ]
فواید خیار برای سلامت/ رفع تشنگی تا تنظیم فشارخون
خیار گیاهی کم کالری مملو از بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری است.
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۹:۵۷
[ تعداد بازدید : ۳۳۰ ]
غذاهایی که می توانند تا ساعت ها به شما انرژی بدهند
فرض کنید به میوه فروشی رفته و ناگهان مقدار زیادی هندوانه می بینید که بالای آنها تابلویی با عنوان ” تقویت کننده انرژی شگفت انگیز! ” نصب شده است. یا اینکه در تلویزیون به جای تبلیغ نوشیدنی های انرژی زا تبلیغ توت فرنگی را ببینید! این غذاها و بسیاری از غذاهای دیگر که تبلیغ نمی شوند، ارزش داشتن چنین برچسبی را روی خود ندارند. برای تامین انرژی، برخی از غذاهای کاملی که به صورت طبیعی سرشار از آهن، پروتئین و اسید چرب های ضروری هستند توصیه می کنیم.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۰
[ تعداد بازدید : ۴۳۳ ]
آیا می‌دانید مرغی که می‌خورید چیست؟
مقاله‌ای که در پیش روی شماست و برای اولین بار در سایت‌ها و رسانه‌های کشورمان منتشر می‌شود ترجمۀ چندین مقاله و کتاب معتبر اروپایی و آمریکایی است که بسیاری از مراجع (رفرنس‌های) این مقالات فقط در مراکز علمی و دانشگاهی جهان منتشر شده و در دسترس عموم مردم نمی باشد. ما از هر گونه دخل و تصرف علمی در محتوای این مقالات پرهیز کرده و فقط آن را ترجمه و ویرایش ادبی نموده‌ایم: تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل که عاقل را اشارتی کافی است.
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۳
[ تعداد بازدید : ۴۳۱ ]
اگر همیشه خسته هستید، این 5 نوشیدنی معجزه می‌کند
خستگی مزمن، در دنیای مدرن رو به افزایش است. البته این موضوع به هیچ عنوان تعجب آور نیست چرا که امروزه سبک زندگی نادرست و استرس دیگر در تمامی افراد به وضوح قابل مشاهده است. استرس یکی از مهم‌ترین دلایل پیدایش این عارضه است. آیا شما هم از خستگی مزمن رنج می برید؟ این 5 نوشیدنی به یقین به برایتان مفید خواهد بود.
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۰
[ تعداد بازدید : ۲۵۰ ]
معجزه باورنکردنی آب
60 درصد از بدن انسان را آب فرا گرفته است، لذا چرا برای درمان برخی از دردهای بدنی به سراغ انواع داروها، قرص، پماد،کرم ها و ... می‌رویم، در حالی که می‌توان با مایع حیات زندگی به کاهش برخی از دردها و مشکلات کمک کرد
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۴
[ تعداد بازدید : ۲۸۶ ]
8 خوراکی طبیعی برای پاکسازی سریع کبد
یکی از مهم‌ترین ارگان‌های حیاتی بدن «کبد» است چرا که در صورت وجود خللی در آن تمام اندام‌های دیگر بدن درگیر نیز شده و بدن دچار مشکلات جدی می‌شود.
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۷
[ تعداد بازدید : ۶۹۶ ]
چند توصیه برای تغذیه مناسب
در این مطلب چند سؤال را مطرح می‌کنیم که باید هر چند وقت یکبار از خودتان بپرسید تا از کیفیت و نحوه‌ی تغذیه‌تان مطمئن شوید.
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۵
[ تعداد بازدید : ۳۴۰ ]
سهم روزانه هر فرد از میوه چقدر است؟
برخی از افراد نگران قند میوه هستند و تردید دارند خوردن زیاد میوه برایشان مضر است یا نه. بنابراین هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۲
[ تعداد بازدید : ۵۰۸ ]
کاهش درد و التهاب با تغذیه
دردهای مزمن یکی از مشکلات بزرگ جوامع امروزی است؛ با توجه به مصرف بی رویه داروهای مسکنی توصیه می کنیم این مقاله را مطالعه کنید.
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۵
[ تعداد بازدید : ۳۹۱ ]
سالمندی پویا و فعال
سالمندی پویا و فعال به معنای سالمندی با تجربیات مثبت و زندگی طولانی تر به همراه فرصت های مستمر برای لذت بردن و مولد بودن است
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۵
[ تعداد بازدید : ۴۳۳ ]
کنترل اشتها به روش طبیعی!
یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند.
۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۸:۲۲
[ تعداد بازدید : ۱۵۴ ]
۷ پیشنهاد فوق العاده برای اینکه در بهار پر انرژی باشید
اگر در این روزهای بهاری کمی احساس کسالت و خستگی می‌کنید پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۵
[ تعداد بازدید : ۲۲۸ ]
3 قانون طلایی تغذیه ای برای کنترل استرس
تغذیه نه تنها وضعیت سلامتمان را تعیین می کند بلکه روی ظاهرمان، توانایی های ذهنی‌مان، حس و حالمان و به طور کلی تندرستی جسمی و روحی‌مان اثر می گذارد.
۰۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۸
[ تعداد بازدید : ۳۴۲ ]
نوشیدنی مفیدی برای افزایش قدرت مغز افراد مسن
نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش کردن باعث افزایش موثرِ توانایی‌های مغزی در سالمندان می‌شود.
۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۶
[ تعداد بازدید : ۳۴۱ ]
نوبرانه و معده‌درد/ بخور نخورهای فصل بهار
با تغییر فصل، میوه‌ها،‌ خوراکی‌ها و حتی خلق‌و خوی بسیاری از افراد تغییر می‌کند. برای این که همچون شکوفه‌های بهاری، طراوت و شادابی به بدن خود هدیه دهید، باید هم‌قدم با مزاج طبیعت گام بردارید و غذاهایی متناسب با این فصل نوش‌جان کنید. قدرت طبیعت را دست‌کم نگیرید، کما این‌که دکتر سعید صانعی، پژوهشگر طب سنتی معتقد است: در این فصل، سراغ غذاها و دمنوش‌هایی بروید که رطوبت کمتری دارند و از طرفی‌ باید پرخوری را کنار بگذارید تا اضافه وزن معمول ناشی از تعطیلات را از بین ببرید.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۹
[ تعداد بازدید : ۲۲۰ ]
تقویت قدرت حافظه سالمندان با آب انار
کارشناسان در یک بررسی دریافتند: آب انار می‌تواند فشار خون را پایین آورد و قدرت حافظه را تقویت کند.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۲
[ تعداد بازدید : ۲۸۳ ]
خواص میوه های قرمز و تاثیر آنها در روحیات ما
همیشه از هیجان و شور رنگ قرمز شنیده ایم و از اینکه رنگ عشق است و رنگ شجاعت داستانها گفته شده و تحسین آدم ها را برانگیخته است.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۰۰
[ تعداد بازدید : ۲۳۴ ]
غذاهای ضد آرتروز
برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد. زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می‌شود می‌تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۴۳
[ تعداد بازدید : ۵۱۶ ]
مصرف روزانه تخم مرغ؛ خوب است یا بد!
تخم یک ماده غذایی بی نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود برخی از آنها موجب بروز بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای ذهنی، پوستی و چشم می‌شود.
۲۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۵:۲۲
[ تعداد بازدید : ۲۴۳ ]
8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
یک گام هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است. سبزیجات غیر نشاسته ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند.
۲۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۳۱۳ ]
6 کلید ضد پیری برای مردان!
در حالی که پیرشدن و بالارفتن سن اتفاقی اجتناب ناپذیر است، اما برخی استراتژی های ضد پیری نیز وجود دارند که مانع از دست دادن زمان، بهبود سلامت و افزایش طول عمر در مردان می شوند.
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۴
[ تعداد بازدید : ۳۰۵ ]
با این مواد غذایی سکته مغزی را از خود دور کنید!
گرفتگی عروق می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی در بدن افراد شود.بسته شدن و مسدود شدن رگ ها مشکلی است که هیچ علائم ظاهری ای ندارد و فرد نمی تواند این مشکل را به آسانی تشخیص دهد .
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۱۹۸ ]
گام هایی برای اصلاح سبک زندگی
اصلاح سبک زندگی غلط از جمله کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب، ضمن حفظ سلامتی و تندرستی سبب زندگی بانشاط و شاداب می شود.
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۲:۲۹
[ تعداد بازدید : ۳۸۱ ]
خواص باورنکردنی انواع لواشک
لواشک دارای ویتامین‌های A و B و مواد معدنی (مخصوصا پتاسیم و کلسیم) می‌باشد که به دلیل کالری پایین آن، به عنوان یک میان‌وعده مناسب می‌باشد و مصرف آن چاقی را به دنبال ندارد.
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۴
[ تعداد بازدید : ۱۴۲ ]
نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا
یک موز با اندازه متوسط حاوی 450 گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود.
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۰
[ تعداد بازدید : ۳۰۲ ]
اشتباهات کلسترولی!
مصرف داروهایی مانند استاتین ها به معنای آن نیست که می توانید توصیه ها درباره دنبال کردن یک رژیم غذایی کاهنده کلسترول را نادیده بگیرید. بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که داروها بدون در نظر گرفتن آن چه مصرف می کنند می توانند کلسترول اضافی را خنثی کنند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۸۵ ]
کارشناسان تغذیه اعلام کردند؛ 10خوراکی که بیشترین مواد مغذی را دارا هستند!
همه ما علاقه به غذاهایی داریم که ارزش غذایی پایینی دارند مانند همبرگر، اسپاگتی، تاکو، شکلات، چیپس،سیب زمینی و... با خوردن این غذاها می‎دانیم روز به روز به وزنمان افزوده می‌شود ولی با این حال بازهم آنها را مصرف می‌کنیم.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۴:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۶۰ ]
۶ ماده غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۳
[ تعداد بازدید : ۱۹۳ ]
به این دلایل روزی ۳ عدد خرما بخورید
خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می‌کند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۵۲
[ تعداد بازدید : ۲۳۳ ]
کمبود ویتامین D را جدی بگیرید
محققان دریافتند سطح پایین ویتامین D باعث افزایش سستی می‌شود.
۱۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۵:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۷۱ ]
راهکارهایی ساده که ارزش مواد غذایی را افزایش می‌دهد
معمولا زیاد می‌شنویم که باید میوه و سبزیجات را به میزان زیاد در رژیم غذایی داشته باشیم. اما آیا میوه‌ها و سبزیجات باید همیشه به شکل خام و تازه مصرف شوند؟
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۲
[ تعداد بازدید : ۲۰۶ ]
از فواید برنج چه میدانید؟
فواید برنج برای سلامتی شامل تامین انرژی سریع و فوری، فعالیت خوب دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و فراهم کردن منابع لازم ویتامین B1 برای بدن می‌باشد.
۱۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۱۴
[ تعداد بازدید : ۱۸۱ ]
هرگز این خوراکی را با پوست نخورید
یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جالیزی به دلیل طعم و خواص درمانی فوق العاده خیار است، اما کشت صنعتی این میوه باعث شده تا خوردن آن با پوست از نظر پزشکی مردود اعلام شود.
۱۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۰۰
[ تعداد بازدید : ۱۶۱ ]
10 نوع از سالم ترین سبزیجات بهاری را به رژیم تان اضافه کنید
بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند. هیچ یک از سبزیجات حاوی کلسترول نیست.
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۲۸۴ ]
2عادت بدغذایی که بایدآنها را کنار گذاشت
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز و متخصص رژیم درمانی و تغذیه گفت: سرخ کردن و آبکش کردن برنج، 2 عادت بد غذایی در سفره ایرانی است که سلامت شهروندان را به خطر انداخته است؛ از این رو باید کوشید که آنها را در سال 96 کنار گذاشت.
۰۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۰
[ تعداد بازدید : ۲۳۸ ]
چند راهکار تغذیه‌ای برای داشتن قلبی سالم
: بیماری‌های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا است. افزایش این نوع بیماری ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن پدید آمده است.
۰۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵
[ تعداد بازدید : ۲۳۲ ]
لیست مواد غذایی که باید در سال ۹۶ بخورید