خوردن «جو دوسر» در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز
به گفته محققان، خوردن صبحانه سرشار از فیبر حاوی جو دوسر و میوه و سبزیجات کافی در طول روز می تواند از تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید.
۲۷ دی ۱۳۹۶ - ۸:۲۶
[ تعداد بازدید : ۴۶ ]
​ترکیبات یک صبحانه جوان کننده
آیا می دانستید که صبحانه برای سلامتی شما ضروری است و مهمتر از آن به شما کمک می کند جوان بمانید؟ بله. این واقعیت دارد.
۱۸ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۱
[ تعداد بازدید : ۱۵۱ ]
​۹ گزینه غذایی که تا به حال در مصرف آنها اشتباه می کردید
انتخاب بهترین مواد غذایی، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی تواند از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها ما را بی نیاز کند.چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها شوند، از این قرارند...
۱۸ دی ۱۳۹۶ - ۹:۲۱
[ تعداد بازدید : ۵۱ ]
غذا خوردن در ساعت منظم مانع زوال عقل می‌شود
نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان داده است، غذا خوردن در یک زمان ثابت می‌تواند به پیشگیری از زوال عقل در افراد میانسال و سالمندان به میزان قابل توجهی تأثیرگذار باشد.
۱۶ دی ۱۳۹۶ - ۸:۳۵
[ تعداد بازدید : ۳۳ ]
پس از مصرف بیش از اندازه قند چه کاری انجام دهیم؟
مصرف بیش از اندازه قند می تواند سطوح قند خون انسان را به ناگاه افزایش دهد که پس از مدت کوتاهی نیز کاهش می یابد و این شرایط احساس گرسنگی زودهنگام و هوس هرچه بیشتر برای غذاهای شیرین را موجب می شود.
۰۶ دی ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۶
[ تعداد بازدید : ۵۴ ]
میوه هایی برای مبارزه با آلودگی هوا
آلودگی هوا، مصرف سیگار و افزایش سن می‌تواند سبب آسیب دیدن ریه‌ها و ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف شود، اما با استفاده از برخی خوراکی‌ها فرآیند پیری سلول‌های ریه معکوس می‌شود.
۰۶ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۸
[ تعداد بازدید : ۹۴ ]
میوه‌ای شگفت انگیز در درمان روماتیسم
مسئول تغذیه مرکز بهداشت بجنورد گفت: انگور عوارض روماتیسم را بهبود می‌بخشد.
۰۴ دی ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۹
[ تعداد بازدید : ۱۱۴ ]
سیگاری ها این میوه را حتما بخورند
مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی و میوه، بخصوص سیب، به بازیابی آسیب ریوی ناشی از سیگارکشیدن کمک می کند.
۰۲ دی ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۴
[ تعداد بازدید : ۵۱ ]
11 راز طول عمر از زبان خوراکی‌ها
همه ما انسان‌ها مایلیم عمری طولانی همراه با سلامتی را تجربه کنیم و نمی‌خواهیم زود از دنیا برویم.
۲۷ آذر ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۲۸ ]
خوردن انار و هندوانه همزمان با آجیلِ شب یلدا ممنوع
کارشناس تغذیه باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای در شب یلدا را تشریح کرد و گفت: دانه‌های انار باید حتما جویده شوند و در غیر این صورت دور ریخته شوند چرا که سیستم گوارشی دچار اختلال خواهد شد.
۲۶ آذر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۱
[ تعداد بازدید : ۵۵ ]
چند توصیه مهم تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
تاکنون مطالب زیادی درباره آلودگی گفته و نوشته شده اما در واقعیت، میزان تولید مواد آلاینده و سمی با سرعتی بی‌سابقه همچنان رو به افزایش است.
۲۵ آذر ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۳
[ تعداد بازدید : ۵۱ ]
مصرف مکمل ها، چرا و چگونه؟
بیشتر انسان ها در طول زندگی خود از قرصهای ویتامین ، مولتی ویتامینها و مکملهای غذایی استفاده می کنند. اما آیا می دانید نیاز روزانه بدن ما به این ویتامینها و مکمل ها چقدر و چگونه است؟این نوشتار سعی دارد شما را در این خصوص اگاه تر سازد.
۲۲ آذر ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۷
[ تعداد بازدید : ۱۳۸ ]
راهنمای خرید و مصرف یک میوه پاییزی چه اناری بخریم؟ چرا و چقدر بخوریم؟
انار در میان میوه ها در صدر خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان است. البته بعضی از این ترکیبات، عامل رنگ قرمز انار و بعضی، ترکیباتی به نام تانین ها هستند که طعم گس یا تلخ مانندی در این میوه ایجاد می کنند. در کل، انار میوه ایده آل پاییز و زمستان و سرشار از ویتامین ها و املاحی مانند B5، B6، C، پتاسیم، مس و... است.
۲۱ آذر ۱۳۹۶ - ۹:۲۵
[ تعداد بازدید : ۸۷ ]
این روغن، سلامت روانتان را تهدید می‌کند!
طبق نتایج یک مطالعه جدید، روغن کانولا، یکی از پرمصرف ترین روغن های گیاهی در جهان، برای سلامت مغز مضر است.
۱۸ آذر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۷۲ ]
خوردنی هایی که مانند مته گرفتگی رگ‌ها را برطرف می‌کنند
در طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.
۱۸ آذر ۱۳۹۶ - ۹:۲۱
[ تعداد بازدید : ۲۴۹ ]
غذا به عنوان دارو
بیش از گذشت نیم قرن، ما به میزان زیادی از مصرف غذا و گیاهانی که دارویی هستند غفلت کرده ایم. در حال حاضر به مسائل مربوط به مصرف و غیر سمی بودن و ارزان بودن و ورود به بخش غذایی برای درمان حیطه بیماری های مزمن تجدید نظر شده است. در زیر به بعضی از خواص سلامتی که مشهور هستند و به صورت آزاد در خوراک ها استفاده می کنیم اشاره می شود.
۰۷ آذر ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۵
[ تعداد بازدید : ۱۳۱ ]
بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب
محققان می‌گویند برای داشتن خوابی راحت‌تر و باکیفیت‌تر و همچنین حفظ سلامت روانی و جسمانی خود باید عادات غذایی قبل از خواب شبانه خود را اصلاح کنید. به این منظور آنها برخی از بهترین و بدترین غذاهایی را معرفی کرده‌اند که بر خواب اثر می‌گذارند.
۰۴ آذر ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۴
[ تعداد بازدید : ۲۰۲ ]
مناسب‌ترین مکمل‌های غذایی برای گروه خونی شما چیست؟
با خوردن غذاهایی که متناسب با گروه خونی خودتان هستند، می‌توانید سلامتی و شادی را در زندگی خود تجربه کنید.
۲۹ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۱۶
[ تعداد بازدید : ۴۱۸ ]
فندق ، خوراکی معجزه آسا برای سلامتی
در میان میوه‌ های روغنی، فندق قابل هضم ‌ترین و مغذی ‌ترین آنها به شمار می ‌رود. فندق خشک حدود 70 درصد وزن خود مواد چربی و 15 تا 20 درصد مواد پروتئینی دارد و به دلیل فقدان مواد هیدروکربنی، مصرف آن به مبتلایان دیابت توصیه می ‌شود.
۲۹ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۱۷ ]
عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید
بازبینی جدید مطالعات و شواهد پزشکی نشان می‌دهد افراد چاقی که یک "رژیم غذایی کم‌چرب برای کاهش وزن" را دنبال می‌کنند چند سال به عمرشان اضافه می‌شود.
۲۷ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۴
[ تعداد بازدید : ۱۳۶ ]
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
گاهی اوقات مشکل احساس ضعف در بدن در کمبود خواب است، اما عادت‌های ورزشی یا غیر ورزشی نیز ممکن است باعث کاهش سطح انرژی بدن شوند.
۲۲ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۳۴
[ تعداد بازدید : ۱۷۸ ]
خطرناکترین خوراکی‌ها که مغز را خاموش می‌کند
برخی عادت‌های نادرست در زندگی و انتخاب خوراکی‌های ناسالم به مرور زمان به مغز آسیب می‌رساند.
۲۱ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۲۰
[ تعداد بازدید : ۲۱۶ ]
راهکار حفظ شادابی بعد از 40 سالگی
یک فهرست از تغییرات تهیه کنید. ببینید که دوست دارید کدام حالت از جوانی‌تان به حالت اول برگردد و از این مطالب استفاده کنید تا تصمیم بگیرید آن را به حالت اول بازگردانید.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۰
[ تعداد بازدید : ۱۵۳ ]
خوراکی‌ که خواص ضد پیری دارد
محققان دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی‌های خود متوجه شدند مقادیر بالایی از دو نوع آنتی‌اکسیدن در قارچ وجود دارد که در مقابله با پیری نقش مؤثری دارند.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۷۲ ]
قارچ خاصیت ضد پیری دارد
یکی از اتفاقاتی که با افزایش سن در بدن رخ می‌دهد، فعال شدن رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌های آزاد اتم‌های اکسیژنی هستند که الکترون جفت نشده دارند و به همین دلیل واکنش‌پذیری بالایی دارند تا بتوانند نقصی الکترونی خود را تکمیل کنند.
۲۰ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۵۶ ]
4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر
آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا وزن کم نمی‌کنید یا احساس نفخ‌تان حتی پس از خوردن مقادیر مختصر غذا برطرف نمی‌شود؟ در این صورت، احتمالا نیاز به تقویت آنزیم‌هایی دارید که مسئول هضم غذا هستند.
۱۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۲
[ تعداد بازدید : ۶۳ ]
مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در خصوص اضافه وزن و چاقی که عامل اصلی در بروز بیماری های خطرناک از قبیل بیماری های قلبی عروقی، دیابت،فشارخون، آرتروز و غیره می باشد زنگ خطر جدی به صدا در آورد.
۱۶ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۱۸
[ تعداد بازدید : ۶۰ ]
عدس انتخابی مناسب در دیابت
عدس انتخابی مناسب در دیابت می باشد.با خواص و فواید آن بیشتر آشنا شویم
۱۶ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۰۷
[ تعداد بازدید : ۷۷ ]
برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید
اگر در دسته آدم های بدخواب یا بی خواب قرار دارید بدون شک با انواع و اقسام توصیه هایی که برای داشتن خواب بهتر وجود دارد آشنا هستید. به تازگی دانشمندان سوئیسی، به کشف جدیدی رسیده اند: با نوشیدن آب آلبالو قبل از خواب، 84 دقیقه بیشتر خواهید خوابید!
۱۴ آبان ۱۳۹۶ - ۸:۴۶
[ تعداد بازدید : ۴۳ ]
توصیه محققان؛ الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند
با افزایش سن، افراد باید تغذیه خود را تغییر دهند تا اطمینان یابند مقدار کالری، ویتامین و مواد معدنی مناسب سن شان را دریافت کرده اند.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۸
[ تعداد بازدید : ۲۹ ]
به خاطر استخوان هایتان، از مصرف ۹ ماده غذایی اجتناب کنید
نتایج مطالعات نشان می دهند که برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۱۶۴ ]
بهترین صبحانه سلامتی برای روز‌های سرد سال
همزمان با سردشدن هوا، اشتها افزایش پیدا کرده به همین دلیل تنظیم رژیم غذایی در حفظ سلامت اهمیت ویژه‌ای دارد.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۳۸
[ تعداد بازدید : ۱۴۸ ]
چه افرادی صبح‌ها حتما باید آب بنوشند؟
حتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان!.
۱۳ آبان ۱۳۹۶ - ۹:۳۰
[ تعداد بازدید : ۹۱ ]
15 توصیه متخصصان تغذیه به آنهایی که قرار است آزمایش بدهند
معمولا پرسش رایج قبل از آزمایش دادن این است که نیاز به ناشتا بودن هست یا نه؟ اما به غیر از ناشتا بودن موارد دیگری نیز وجود دارد که رعایتشان به هرچه دقیق‌تر شدن نتایج کمک می‌کند.
۰۹ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۳
[ تعداد بازدید : ۵۸ ]
تغذیه‌ای برای جریان خون
اگر خون به‌درستی در رگ‌ها جریان نداشته باشد مشکلاتی مانند پاهای متورم، ورم قوزک‌پا، گرفتگی عضلات در شب، بی‌طاقتی و غیره در فرد دیده می‌شود؛ اما می‌توان با رعایت نکات تغذیه‌ای، جریان خون را بهتر کرد و از این قبیل مشکلات خلاص شد.
۰۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۳۳ ]
این میوه 10 ویتامین دارد
سیب در انواع مختلفی در دسترس بوده و فاقد کلسترول، سدیم و چربی است؛ همچنین میزان کالری پایینی دارد
۰۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۶
[ تعداد بازدید : ۱۱۴ ]
5 ماده غذایی، دوست دیـابتی‌ها
اگر دیابتی هستید یا در مرحله پیش دیابت قرار دارید، برای داشتن سطح سالم گلوکز خون، باید توجه زیادی به رژیم غذایی خود داشته باشید.
۰۶ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۴
[ تعداد بازدید : ۷۶ ]
۸ میوه پاییزی مفید برای سلامتی
پاییز نه تنها فصل زیبایی های رنگارنگ طبیعت است، بلکه فصل میوه های متنوعی است که با خواص فراوان خود نقش مهمی در سلامت بدن دارند.
۰۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۶
[ تعداد بازدید : ۱۷۸ ]
بدون مصرف پروتئین، عضله بسازید
ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد.
۰۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۲۳۹ ]
تغـذیـه منـاسـب روحیـه بهتـر
رژیم غذایی و شیوه زندگی تاثیر عمیقی بر حالت روحی انسان دارند و نتیجه مطالعات نشان می‌دهند که رابطه مستقیمی میان خوراکی که انسان مصرف می‌کند و حالت روحی وی وجود دارد.
۰۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۵
[ تعداد بازدید : ۸۹ ]
خوراکی‌های تنظیم‌ کننده کلسترول
کلسترول از ( LDL ) کلسترول بد و (HDL ) کلسترول خوب و تری گلیسرید ساخته شده است. باید مقدار کلسترول کلی و بد خون (LDL) کاهش یابد و از طرفی کلسترول خوب خون (HDL) بالاتر باشد. این امر با کاهش دریافت چربی‌ها و ارجحیت منابع چربی‌های غیر اشباع محقق می‌شود.
۰۱ آبان ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵
[ تعداد بازدید : ۱۱۱ ]
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!
با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود.
۳۰ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۵۵
[ تعداد بازدید : ۷۵ ]
۷ گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون
پلاکت های خون سلولهایی هستند که درخون ما وجود دارند و زمانی که تشخیص می دهند، جایی از رگهای خونی آسیب دیده، به هم می پیچند، تا جلوی خونریزی را بگیرند.
۲۶ مهر ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۶
[ تعداد بازدید : ۱۴۰ ]
موزهای سیاه شده را دور نریزید
آیا می دانید موزهای لکه دار سیاه خواص سلامتی فراوانی دارند و می توانند شما را در پیشگیری و کاهش رشد سلول های سرطانی کمک کنند؟
۲۴ مهر ۱۳۹۶ - ۱۵:۳۸
[ تعداد بازدید : ۹۷ ]
بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی
این چالش همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ وزن در محدوده سالم اهمیت می دهیم، بتوانیم سطح انرژی روزانه را نیز با انتخاب های غذایی سالم بالا ببریم. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد.
۲۴ مهر ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۱۷۸ ]
اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید
با کوتاه‌تر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.
۲۳ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۴۷
[ تعداد بازدید : ۵۹ ]
چرا باید روزتان را با آب گرم شروع کنید؟
آب داغ، کمی عسل و چندقطره لیمو، می‌تواند معجزه کند. حتما شما هم این ادعا را شنیده‌اید. ایرانیان، هندی‌ها و چینی‌های باستان، معتقدند که نوشیدن آب گرم، به‌ویژه اگر با لیموی تازه و عسل ترکیب شده باشد، به‌ بدن شما فواید بسیاری می‌رساند.
۲۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۱
[ تعداد بازدید : ۲۱۰ ]
بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی‌هایی است؟
اگرچه تاکنون الگوهای غذایی متنوع و متعددی توسط انجمن‌های علمی دنیا طراحی شده است؛ اما بتدریج با انجام تحقیقات جدید، الگوهای غذایی نیز براساس آخرین نتایج پژوهش‌های تغذیه و علوم پزشکی به‌روز‌رسانی و ارائه شده است.
۲۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۰
[ تعداد بازدید : ۱۱۴ ]
افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن
به گفته محققان، خوردن سالاد بدون روغن احتمال جذب مواد مغذی سالاد را کاهش می دهد.
۱۹ مهر ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۱۰۵ ]
بیمه پاییزی دستگاه ایمنی بدن / خوراکی‌های محبوب پاییزی
آغاز فصل پاییز همزمان با خزان درختان و بارندگی‌های پراکنده، شروع سرماخوردگی و آلرژی و شیوع انواع ویروس‌هاست. بسیاری از افراد با شروع این فصل، دچار آلرژی‌ها و بیماری‌های ویروسی پی‌درپی می‌شوند و فرصتی برای لذت بردن از زیبایی‌های این فصل پیدا نمی‌کنند.
۱۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۷
[ تعداد بازدید : ۱۴۹ ]
غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها
در اینجا برخی از غذاهای مناسب دیابتی را معرفی کرده ایم البته باید طبق رژیم غذایی خود که از مشاور تغذیه دریافت کرده اید حجم غذا را مشخص کنید.
۱۰ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۰
[ تعداد بازدید : ۲۲۰ ]
سلامت کبد در پاییز، نیازمند این ۸ ماده غذایی است
اگرچه سموم مختلف از طرق مختلف می‌توانند وارد بدن شده و بر اندام‌های حیاتی تأثیر بگذارند اما انتخاب‌های آگاهانه برخی مواد غذایی اثر برعکس و خاصیت سم‌زدایی شگفت‌انگیز دارد.
۱۰ مهر ۱۳۹۶ - ۸:۰۵
[ تعداد بازدید : ۳۰۹ ]
راهنمای تغذیه سالم برای بازنشستگی سالم و شاد
۰۱ مهر ۱۳۹۶ - ۹:۰۹
[ تعداد بازدید : ۴۱۸ ]
مصرف چه میزان میوه و سبزی سرحالتان می‌کند؟
میوه و سبزی ها به عنوان بخشی اساسی از تغذیه سالم شناخته شده اند، اما آیا فواید آنها فقط به افزایش سلامت جسمانی محدود می شود؟
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۸:۳۰
[ تعداد بازدید : ۱۳۲ ]
بدون ورزش و با ۱۰ ماده غذایی، سوخت و ساز بدن را بالا ببرید
ورزش یک راه عالی برای سوزاندن کالری است و انگیزه شما را برای از دست دادن وزن به روش سالم تری بالا می برد.
۲۸ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۴
[ تعداد بازدید : ۱۲۳ ]
رژیم غذایی شما تا چه اندازه سالم است؟
پیشنهاد می‌کنیم شما هم روزانه مواد غذایی مصرفی خود را یادداشت نمایید و در پایان روز مشخص کنید که آیا از تمام گروه‌های غذایی به میزان کافی دریافت کرده‌اید یا نه؟

۲۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۳
[ تعداد بازدید : ۳۸۳ ]
۷ گام برای افزایش سطح انرژی روزانه
اگر گمان می کنید خستگی شما در طول روز، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما این را بدانید که بیشترین علل مربوط به خستگی های روزانه ناشی از رژیم های غلط غذایی است.
۲۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۶
[ تعداد بازدید : ۱۱۵ ]
مواد لازم برای داشتن مغز سالم
یخچال شما، می‌تواند آینده مغزتان را فاش کند. آنچه که امروز در سفره‌تان می‌چینید، می‌تواند عمر مغز شما را تخمین بزند و احتمال دچار شدن‌تان به آلزایمر را تعیین کند.
۲۰ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۶
[ تعداد بازدید : ۳۳۳ ]
افزایش طول عمر با رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد محدودکردن مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف مواد غذایی پرچرب می تواند موجب افزایش حافظه و طول عمر شود.
۱۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۹۸ ]
این خوراکی خوشمزه آرتروز زانو را تشدید می کند
افرادی که از درد زانو رنج می برند، بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی توانند شنا کنند، در آب با قدم های بلند راه بروند.
۱۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۵۲
[ تعداد بازدید : ۳۰۵ ]
با مصرف این گیاه سحرآمیز 100 ساله شوید!
آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تا صد سالگی عمر کنید؟ پاسخ، احتمالا به دانستن نوع تغذیه مناسب در سال‌های آینده زندگی بشر بستگی دارد.
۱۲ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۳۴۷ ]
5 عادت غذایی که زود پیرتان می‌کند
اینکه چه می‌خورید و چطور می‌خورید روی تمام جوانب سلامتی‌تان اثر می‌گذارد، حتی روی فرایند پیری‌تان.
۱۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۸:۵۷
[ تعداد بازدید : ۳۴۸ ]
با مصرف این مواد غذایی آرامش بیشتری داشته باشید
غذاها تاثیر زیادی بر نوسانات روحی ما دارند. برخی مواد غذایی با کاهش میزان هورمون‌ها به بدن در مقابله با استرس کمک کرده، برخی دیگر تنش‌های روحی را در ما تشدید می‌کنند.
۰۷ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۴
[ تعداد بازدید : ۲۶۸ ]
با این 11 خوراکی قندخونتان را به سادگی کاهش دهید
برخی از مواد غذایی باعث کاهش سطح قند خون می‌شوند که در ادامه به بررسی این مواد غذایی می‌پردازیم.
۰۷ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۰۷
[ تعداد بازدید : ۱۴۴ ]
خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید
کلیه یکی از اندام های درونی بدن انسان است که وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. یکی از اصلی ترین وظایف کلیه دفع مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم و مواد خوراکی مصرف شده می باشد.
۰۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۶
[ تعداد بازدید : ۲۸۹ ]
مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید
براساس اعلام دکتر صفوی مدیر کل دفتر بهبودتغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه وزن بزرگسالان ایران که بین 60-45 سال دارند 3/39% در مردان و 9/36% در زنان می باشد
۰۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۲۲۴ ]
لذت بردن از عمری طولانی با این کارها
برای داشتن عمری طولانی و همینطور سالم بهتر است یک سری تغییرات سالم در خورد و خوراکتان بدهید و سعی کنید آنان را رعایت کنید
۰۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۷
[ تعداد بازدید : ۳۰۶ ]
کاهش کلسترول و فشار خون با ترکیب این دو روغن بسیار مفید در رژیم غذایی
بارها از تاثیر شگفت انگیز روغن های غیراشباع شده در درمان بیماری ها شنیده اید. ولی این بار نت نوشت اطلاعات مفیدتری در رابطه با درمان و کاهش فشارخون و کلسترول با استفاده از دو روغن خاص به شما ارائه می دهد.
۰۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۱
[ تعداد بازدید : ۳۳۵ ]
محققان توصیه می کنند؛ رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول را بشناسید
به گفته محققان، افراد مبتلا به کلسترول بالا بهتر است برای کاهش میزان کلسترول شان شروع به مصرف رژیم غذایی گیاهی نمایند.
۰۴ شهریور ۱۳۹۶ - ۹:۵۶
[ تعداد بازدید : ۲۲۱ ]
درمان سردرد با گیلاس/ یک دستور خانگی قدیمی برای رفع سردرد
یک دستور خانگی قدیمی خوردن ده دانه گیلاس در روز را برای رفع سردرد توصیه می‌کند. آیا این توصیه افسانه‌ است یا پایه‌هایی حقیقی دارد.دانشمندان برای یافتن پاسخ این سئوال تحقیقاتی کرده و به نتایج جالبی دست یافته‌اند.
۰۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۱۶:۰۷
[ تعداد بازدید : ۱۴۲ ]
با خوردن ۵ نوع میوه، عمیقترین خواب را تجربه کنید
تخمین زده می شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
۲۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۲
[ تعداد بازدید : ۲۹۴ ]
محققان پی بردند؛ مصرف بادام بر بهبود کلسترول خوب تاثیر دارد
محققان دریافتند مصرف بادام می تواند به بهبود عملکرد کلسترول خوب HDL کمک کند.
۲۲ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۶
[ تعداد بازدید : ۱۴۹ ]
تغذیه سالم در سنین مختلف زندگی
داشتن تغذیه ای سالم همواره مهم است اما در دهه های مختلف زندگی، بدن به مواد مغذی متفاوتی نیاز دارد. به بیان دیگر، تغذیه ما باید متناسب با سن و سالمان باشد و این یک قانون است، در غیر این صورت سلامت مان به خطر خواهد افتاد.
۲۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۵۶
[ تعداد بازدید : ۳۰۱ ]
۱۳ فایده اعجاب انگیز قهوه که از آن‌ها بی خبرید+ اینفوگرافیک
صرف نظر از این که شما به خاطر طعم قهوه، آرامش و یا کافئین محرک در آن به نوشیدن قهوه دلبسته  اید، اما احتمالا تعجب خواهید کرد اگر بشنوید که قهوه برای سلامت شما بسیار مفید است.
۲۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۳۱
[ تعداد بازدید : ۱۵۵ ]
راز طول عمر از زبان متخصص طول عمر ۱۰۵ ساله
هینوهارا در آن زمان ۹۷ ساله بود و به خاطر سلامتی جسمی و روانی و هم چنین نقش قابل تحسینش به عنوان یکی از باسابقه‌ترین فیزیکدانان و معلمان جهان مورد احترام بود.
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۴
[ تعداد بازدید : ۳۰۹ ]
10 میوه برتر برای مقابله با پیری را بشناسید
رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند.
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۳۹۶ ]
گلابی باعث بهبود فعالیت های مغزی می شود
خوردن گلابی به دلیل افزایش تدریجی قند خون و جلوگیری از نوسان قند خون، از گرسنگی ناگهانی و در نتیجه اضافه وزن جلوگیری می‌کند. همچنین گلابی به تنظیم کلسترول خون کمک می‌کند.
۱۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۰
[ تعداد بازدید : ۲۰۰ ]
با مصرف کنجد کلسترول خون خود را کاهش دهید
یکی از مهمترین خواص کنجد برای سلامتی، تأثیر آن در کاهش کلسترول بد خون است؛ فیتواسترول‌ها ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و ساختمان شیمیایی مشابهی با کلسترول دارند؛ با دریافت میزان مناسبی از فیتواسترول‌ها میزان کلسترول خون کاهش می‌یابد.
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۲۵
[ تعداد بازدید : ۱۸۳ ]
زغال اخته را فراموش نکنید
زغال اخته در پیشگیری از ابتلا به سرطان معده نقش دارد، کاهنده چربی و فشارخون است و با خوردن آن چربی‌های ‏HDL‏ ‏افزایش و ‏LDL‏ کاهش پیدا می‌کند.
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۸:۴۵
[ تعداد بازدید : ۱۴۴ ]
راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی/ روزی ۳ واحد میوه بخورید
متخصص تغذیه با اشاره راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی گفت: افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات و سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک استفاده کنند.
۰۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۸
[ تعداد بازدید : ۱۶۴ ]
محققان پی بردند؛ تاثیر کلم و اسفناج در مقابله با پیری مغز
طبق مطالعه جدید، همانطور که مصرف کلم و اسفناج به تناسب اندام کمک می کند در حفظ تناسب شناختی مصرف کنندگان هم تاثیر خواهد داشت.
۰۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۹:۰۸
[ تعداد بازدید : ۱۲۶ ]
توصیه‌های غذایی برای کسانی که نگران کبدشان هستند
آخرین آمارها از ابتلای 40 درصد ایرانی‌ها به کبد چرب خبر می‌دهد و به گفته متخصصان، بسیاری از مبتلایان به بیماری‌های حاد کبدی تا مدت‌ها از بیماری خود بی‌خبرند.
۰۴ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۲
[ تعداد بازدید : ۲۲۴ ]
موادغذایی دوست و دشمن فشارخون را بشناسید
فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزو آن دسته از افراد هستید که از این بیماری رنج می برید باید برخی موادغذایی را حذف و بعضی را در رژیمتان قرار دهید.
۰۳ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۹
[ تعداد بازدید : ۳۲۹ ]
۱۲ نوع بیماری را با مصرف این میوه از خود دور کنید
در این مطلب به خواص فوق‌العاده درمانی یکی از میوه‌های فصل تابستان اشاره شده که مصرف روزانه آن می‌تواند باعث پیشگیری یا درمان بسیاری از بیماریها شود ...
۰۳ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۷
[ تعداد بازدید : ۱۳۷ ]
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
برای سوزاندن کالری های اضافی به جای این که تمام وقت خود را صرف کار با دستگاه های کاردیو کنید، بهتر است کار با وزنه را نیز در برنامه ورزشی خود جای دهید.
۰۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۹
[ تعداد بازدید : ۱۹۲ ]
بهترین میوه هایی که قندشان کم است
مراقبت از میزان قند دریافتی ایده خوبی است اما کنترل هوسمان به قند می تواند کاری بسیار دشوار باشد. ممکن است همین حالا هم قندهای فرآوری شده را کنار گذاشته باشید اما ندانید چه مقدار قند در میوه ها نهفته است. و یا شاید هم به دیابت مبتلا هستید و دوست دارید بدانید کدام میوه ها کمترین تاثیر را روی قند خونتان دارند.
۲۵ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۹
[ تعداد بازدید : ۳۰۲ ]
عواقبت خطرناک مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه
به گفته متخصصین صبحانه را می توان به عنوان مهم ترین وعده غذایی در نظر گرفت؛ یک صبحانه خوب و کامل می تواند سرآغاز یک روز خوب باشد؛ درباره هر مسئله ای باور های غلطی وجود دارد و صبحانه هم از این ماجرا مستثنی نیست. برخی باور های غلط سبب شده تا شما از مواد غذایی در وعده صبحانه خود استفاده کنید که نه تنها هیچ فایده ای برای سلامت شما ندارد! بلکه موجب آسیب رسیدن به شما نیز می شوند.
۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۱۶۶ ]
طول عمر بیشتر با رژیم غذایی بهتر
​نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می دهد افراد میانسال و مسن که تغذیه بهتری دارند طول عمر بیشتری هم خواهند داشت.
۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۰
[ تعداد بازدید : ۲۹۰ ]
6 روش برای جذب مواد مغذی بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات
بیشتر مردم فرض می کنند مواد غذایی خام مغذی‌تر از نمونه های پخته شده هستند. این مساله همواره درست نیست. پختن می تواند مواد مغذی در برخی مواد غذایی مانند گوجه فرنگی را افزایش دهد.
۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۹:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۳۵ ]
٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه‌ها و سبزی‌های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.
۲۰ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۵
[ تعداد بازدید : ۳۲۸ ]
مصرف روزانه پرتقال خطر آلزایمر را یک چهارم کاهش می دهد
نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که میانسالان و سالخوردگان با مصرف روزانه پرتقال و سایر مرکبات، از مغز خود محافظت می کنند به طوری که خطر ابتلا به زوال عقل و یا آلزایمر در انها به میزان 25 درصد کاهش می یابد.
۱۹ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۷
[ تعداد بازدید : ۱۴۶ ]
چگونه می‌توان ۵ سال جوان شد؟
مصرف آب خیار منجر به پاکسازی کبد، لاغری و صاف کردن پوست می شود و شما را جذاب تر می کند.
۱۸ تیر ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۳
[ تعداد بازدید : ۲۸۶ ]
توصیه محققان؛فواید خوردن بلوبری در بهبود حافظه و کاهش خطر زوال عقل
میوه بلوبری حاوی آنتی اکسیدان های است که به حفاظت از بدن در مقابل بیماری و خطرات سلامت مرتبط با سن کمک می کند.
۱۸ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۸۸ ]
ضدبیماری‌های پنهان در آشپزخانه شما
مواد غذایی، از مهم‌ترین عوامل سلامت یا بیماری ما هستند و مصرف مواد سالم و مقابله‌کننده با بیماری‌ها شاه کلید سلامت است.
۱۸ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۳۰
[ تعداد بازدید : ۲۲۳ ]
درمان فشار خون با رژیم درمانی
فشار خون بالا جزو بیماری‌های خاموشی است که سالانه منجر به سکته‌های قلبی و مغزی فراوانی در سراسر جهان می‌شود و جان بسیاری از افراد را می‌گیرد.این در حالی است که با 2 بار بررسی سالانه بعد از 40 سالگی کنار رعایت موارد تغذیه‌ای بسیار ساده می‌توان به ‌راحتی از پس این بیماری برآمد و آن را تحت کنترل گرفت.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۱
[ تعداد بازدید : ۲۸۰ ]
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید!
درباره غذایی که می خوریم صحبت می کنیم، کالریش را حساب می کنیم، مقدار چربیش را چک می کنیم و … همه اینها مهم هستند. اما آیا اینکه چه زمانی غذا بخورید را هم در نظر می گیرید؟ میان وعده هاي کوچک برای برنامه غذایی مضر نیستند اما پرخوری های بعد از شام، نه تنها می تواند باعث افزایش وزن شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خوابی که برای سالم و متناسب بودن به آن نیاز دارید هم بشود.
۱۷ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۲۳ ]
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!
طعم متمایز و منحصر به فرد میوه استوایی آناناس قرنهاست که شناخته شده است با این حال کمتر کسی از مزایای سلامتی این میوه که شامل بهبود سلامت تنفس، درمان سرفه و سرماخوردگی، بهبود هضم، کاهش وزن، تقویت استخوان ها، افزایش سلامت چشم و ... است، خبر دارد.
۱۲ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۴۵ ]
کاهش فوری فشار خون با این آبمیوه
یک لیوان آب چغندر می تواند موجب کاهش فشارخون شده و خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
۱۲ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۲۷۱ ]
هنگام استرس شدید، مصرف ۱۰ ماده غذایی را از یاد نبرید
مدیریت موثر استرس می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد.
۱۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۷
[ تعداد بازدید : ۳۱۳ ]
مواد غذایی که رگ‌ها را مسدود می‌کند
مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک های چربی در رگ‌ها شده و آن‌ها را سفت و تنگ می کنند. این مسئله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرایین می شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی است. در این مطلب شما را با ۷ ماده غذایی آشنا می کنیم که تأثیر زیادی در گرفتگی رگ‌های خونی دارند. لطفاً با ما همراه باشید.
۱۰ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۴
[ تعداد بازدید : ۲۴۷ ]
فواید مصرف دوغ یک نوشیدنی سالم و سنتی
دوغ یکی از فرآورده های شیر است و دارای فواید و خاصیت های زیادی است. در این مطلب راجع به نوشیدنی دوغ هر آنچه باید بدانید، آورده شده است.
۰۷ تیر ۱۳۹۶ - ۹:۰۹
[ تعداد بازدید : ۳۸۱ ]
10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید
مطالعه انجام شده توسط موسسه ملی سرطان آمریکا کارتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن را با نرخ های پایین‌تر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و به طور ویژه سرطان پستان پیوند داده است.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۴
[ تعداد بازدید : ۳۰۰ ]
۶ عادت سالم باعث تعادل قند خون می‌شوند
برای همه افراد، بخصوص کسانی که از چاقی و دیابت رنج می‌برند، دانستن میزان تاثیر مواد غذایی بر قند خون اهمیت زیادی دارد.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۷
[ تعداد بازدید : ۲۹۷ ]
4 نوع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
متخصصان تغذیه به مصرف زیاد سبزیجات توصیه می‌کنند. با این حال، بعضی سبزیجات هستند که به دلیل تاثیراتشان، مثل افزایش وزن، ایجادنفخ یا التهاب بهتر است با دقت بیشتری مصرف شوند.
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۶
[ تعداد بازدید : ۲۹۵ ]
غذاهاى خونساز کدامند
جگر و قلوه خون ساز است چرخ شده آن کبابی شود روی پخته آن دو سه قطره آب لیمو ریخته شود . خرما بشدت خون ساز است بصورت شربت و رنگینک زیاد مصرف شود. پوست خرما جدا شود .
۰۴ تیر ۱۳۹۶ - ۸:۳۷
[ تعداد بازدید : ۱۸۸ ]
غذای باب میل کلیه سنگ‌ساز
آیا کسانی که کلیه سنگ‌ساز دارند باید خیلی مایعات مصرف کنند؟کسانی که دچار سنگ کلیه هستند بهتر است مصرف مایعات را به دو تا سه لیتر در روز برسانند. این مایعات بهتر است آب باشد، ولی مصرف چای کمرنگ و نوشابه‌های گاز دار نیز در صورت نداشتن مشکل انرژی یا کالری یا قند مشکلی ندارد.
۰۳ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۴
[ تعداد بازدید : ۲۲۸ ]
حفظ سلامت مغز با مصرف گردو در نوجوانی
محققان فرانسوی معتقدند که مصرف گردو در نوجوانی به پیشگیری از اضطراب در سالمندی و حفظ سلامت مغز کمک می کند.
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۵۳
[ تعداد بازدید : ۱۹۶ ]
محققان دریافتند؛ این ترکیب جادویی سلول‌های سرطان پروستات را ریشه‌کن می‌کند
سرطان پروستات بعد ار سرطان پوست شایع‌ترین سرطان در جهان محسوب می‌شود. یک مطالعه جدید نشان داده است ترکیب پوست سیب، انگور قرمز و زرد چوبه رشد سلول‌های سرطانی پروستات را متوقف می‌کند.
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۲۳
[ تعداد بازدید : ۱۳۵ ]
خرما شفای دردها
میوه خرما به دلیل دارا بودن ترکیب دارویی کورتن،در تسکین دردهای مفصلی مؤثر است..
۲۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۶
[ تعداد بازدید : ۱۹۸ ]
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
هرگاه در حال خوردن مواد غذایی هستیم، آنزیم‌های موجود در بدن شروع به تجزیه مواد غذایی و تبدیل آنها به انرژی می‌کنند. این انرژی برای ضربان قلب، انواع فعالیت‌های داخلی بدن و فعالیت‌های روزمره ما مصرف می‌شود.
۲۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۹:۲۴
[ تعداد بازدید : ۱۹۴ ]
پیام های سلامتی
ریحان خاصیت ضد پیری دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی به شادابی بدن کمک می کند.
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۵
[ تعداد بازدید : ۲۷۲ ]
بهترین و بدترین خوراکی‌ها در فصل گرما
احتمالا برای بسیاری از ما پیش آمده که با آغاز فصل گرما میل به مصرف غذای گرم کاهش پیدا می‌كند و بدن از خوراکی‌های خنک بیشتر استقبال می‌کند. معمولا افراد در گرمای زیاد بی‌اشتها می‌شوند، اما باید با رعایت تغذیه درست مواد و ویتامین‌های کافی را در گرمای تابستان نیز بخوبی به بدن رساند. تغذیه یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سبک زندگی سالم انسان‌هاست.
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۳
[ تعداد بازدید : ۳۱۹ ]
این شیرین کننده‌های طبیعی را جایگزین قند و شکر کنید
در دنیای بهداشت و سلامت صحبت‌های زیادی در رابطه با رژیم غذایی سالم، استفاده از محصولات ارگانیک و دیگر موضوعات مربوط به تغذیه شده است.
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۲۷
[ تعداد بازدید : ۲۷۰ ]
بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آرتروز؛ درد مفاصل را با این خوراکی‌ها به راحتی از بین ببرید
آرتروز یکی از شایع‌ترین مشکلات مزمن مفاصل، ناشی از ساییدگی و پارگی است که باعث کاهش زیرسازی غضروف می‌شود. این عارضه با درد و سفتی مفاصل همراه است. بنا به گزارش بهداشت جهانی حدود 15 میلیون آمریکایی به آرتروز مبتلا هستند.
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۱۱
[ تعداد بازدید : ۱۶۷ ]
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۹
[ تعداد بازدید : ۳۳۹ ]
غذاهای سالمی که برای قند خون مشکل ایجاد می کنند
میوه ها حاوی قند طبیعی هستند اما برای کسانی که مشکل قند خون دارند همچنان می توانند دردسر ساز شوند. اینکه میوه را غذایی سالم در نظر بگیریم ساده است چون غذایی کامل و فرآوری نشده به حساب می آید. اما یک چیز خوب هم بیش از حدش ممکن است طوری دیگر خود را نشان دهد.
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۱۸
[ تعداد بازدید : ۲۵۲ ]
سیب بخورید، دکتر نروید
تردیدی نیست که سیب هیچ وقت نمی‌تواند جایگزین مسواک شود اما گاز زدن و جویدن سیب، تولید بزاق در دهان را تحریک می‌کند. در این حالت، سطح باکتری‌ها در دهان کمتر می‌شود و شانس پوسیدگی دندان‌ها نیز کاهش می‌یابد.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۶
[ تعداد بازدید : ۲۳۹ ]
ماست بخورید تا استخوان هایتان سالم بماند
ماست را به عنوان منبعی مناسب از کلسیم، پروتئین و مقدار زیادی از ویتامین های ضروری می شناسیم. بنابراین جای تعجب نیست که یک تحقیق جدید، این غذای ساده را با سلامت استخوان ها مرتبط دانسته است.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۸
[ تعداد بازدید : ۱۷۴ ]
برای کاهش وزن «آووکادو» بخورید
محققان دریافته اند آووکادو به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش اندازه دورکمر کمک می کند.
۰۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۹
[ تعداد بازدید : ۱۲۰ ]
فایده مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت پا
طبق نتایج یک مطالعه جدید، خوردن مقادیر زیاد میوه و سبزیجات به پیشگیری از بروز انسداد عروق خونی پا کمک می کند.
۰۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۸:۲۶
[ تعداد بازدید : ۸۸ ]
11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز
بدن انسان هوشمند است. بدن انتظار دارد در زمانی مشخص تغذیه شود و بر همین اساس بیشترین میزان انرژی خود را تا آن زمان استفاده می کند و می داند که به زودی انرژی بیشتری دریافت خواهد کرد. اما اگر وعده های غذایی شما بی برنامه و نامنظم باشد، بدن به جای استفاده از انرژی آن را ذخیره می کند زیرا اطمینان ندارد چه زمانی انرژی بیشتر دریافت خواهد کرد.
۰۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۸
[ تعداد بازدید : ۱۸۷ ]
تأثیر عالی پروتئین های گیاهی در افزایش امید به زندگی
مطالعات و تحقیقات جدید نشان می‌دهند که گنجاندن منظم پروتئین‌‌های گیاهی در برنامه غذایی، خطر مرگ زودهنگام را به خصوص در افراد دارای زمینه خطر کاهش می‌دهد.
۰۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۲۵
[ تعداد بازدید : ۶۳ ]
فهرستی از خوراکی هایی که برای بدن مفید هستند
وجود میزان کافی منیزیم در بدن، نه‌تنها شما را از ضعف عضلانی و خستگی همیشگی نجات می‌دهد، بلکه نمی‌گذارد افسرده و مضطرب شوید.
۰۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۴۴ ]
رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.
۰۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۶
[ تعداد بازدید : ۲۱۰ ]
فواید خیار برای سلامت/ رفع تشنگی تا تنظیم فشارخون
خیار گیاهی کم کالری مملو از بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری است.
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۹:۵۷
[ تعداد بازدید : ۲۴۷ ]
غذاهایی که می توانند تا ساعت ها به شما انرژی بدهند
فرض کنید به میوه فروشی رفته و ناگهان مقدار زیادی هندوانه می بینید که بالای آنها تابلویی با عنوان ” تقویت کننده انرژی شگفت انگیز! ” نصب شده است. یا اینکه در تلویزیون به جای تبلیغ نوشیدنی های انرژی زا تبلیغ توت فرنگی را ببینید! این غذاها و بسیاری از غذاهای دیگر که تبلیغ نمی شوند، ارزش داشتن چنین برچسبی را روی خود ندارند. برای تامین انرژی، برخی از غذاهای کاملی که به صورت طبیعی سرشار از آهن، پروتئین و اسید چرب های ضروری هستند توصیه می کنیم.
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۰
[ تعداد بازدید : ۳۵۲ ]
آیا می‌دانید مرغی که می‌خورید چیست؟
مقاله‌ای که در پیش روی شماست و برای اولین بار در سایت‌ها و رسانه‌های کشورمان منتشر می‌شود ترجمۀ چندین مقاله و کتاب معتبر اروپایی و آمریکایی است که بسیاری از مراجع (رفرنس‌های) این مقالات فقط در مراکز علمی و دانشگاهی جهان منتشر شده و در دسترس عموم مردم نمی باشد. ما از هر گونه دخل و تصرف علمی در محتوای این مقالات پرهیز کرده و فقط آن را ترجمه و ویرایش ادبی نموده‌ایم: تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل که عاقل را اشارتی کافی است.
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۳
[ تعداد بازدید : ۲۵۰ ]
اگر همیشه خسته هستید، این 5 نوشیدنی معجزه می‌کند
خستگی مزمن، در دنیای مدرن رو به افزایش است. البته این موضوع به هیچ عنوان تعجب آور نیست چرا که امروزه سبک زندگی نادرست و استرس دیگر در تمامی افراد به وضوح قابل مشاهده است. استرس یکی از مهم‌ترین دلایل پیدایش این عارضه است. آیا شما هم از خستگی مزمن رنج می برید؟ این 5 نوشیدنی به یقین به برایتان مفید خواهد بود.
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۰
[ تعداد بازدید : ۱۸۸ ]
معجزه باورنکردنی آب
60 درصد از بدن انسان را آب فرا گرفته است، لذا چرا برای درمان برخی از دردهای بدنی به سراغ انواع داروها، قرص، پماد،کرم ها و ... می‌رویم، در حالی که می‌توان با مایع حیات زندگی به کاهش برخی از دردها و مشکلات کمک کرد
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۴
[ تعداد بازدید : ۲۰۹ ]
8 خوراکی طبیعی برای پاکسازی سریع کبد
یکی از مهم‌ترین ارگان‌های حیاتی بدن «کبد» است چرا که در صورت وجود خللی در آن تمام اندام‌های دیگر بدن درگیر نیز شده و بدن دچار مشکلات جدی می‌شود.
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۷
[ تعداد بازدید : ۵۲۷ ]
چند توصیه برای تغذیه مناسب
در این مطلب چند سؤال را مطرح می‌کنیم که باید هر چند وقت یکبار از خودتان بپرسید تا از کیفیت و نحوه‌ی تغذیه‌تان مطمئن شوید.
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۵
[ تعداد بازدید : ۲۶۷ ]
سهم روزانه هر فرد از میوه چقدر است؟
برخی از افراد نگران قند میوه هستند و تردید دارند خوردن زیاد میوه برایشان مضر است یا نه. بنابراین هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۲
[ تعداد بازدید : ۴۰۶ ]
کاهش درد و التهاب با تغذیه
دردهای مزمن یکی از مشکلات بزرگ جوامع امروزی است؛ با توجه به مصرف بی رویه داروهای مسکنی توصیه می کنیم این مقاله را مطالعه کنید.
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۵
[ تعداد بازدید : ۲۲۹ ]
سالمندی پویا و فعال
سالمندی پویا و فعال به معنای سالمندی با تجربیات مثبت و زندگی طولانی تر به همراه فرصت های مستمر برای لذت بردن و مولد بودن است
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۵
[ تعداد بازدید : ۲۳۸ ]
کنترل اشتها به روش طبیعی!
یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند.
۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۸:۲۲
[ تعداد بازدید : ۱۱۳ ]
۷ پیشنهاد فوق العاده برای اینکه در بهار پر انرژی باشید
اگر در این روزهای بهاری کمی احساس کسالت و خستگی می‌کنید پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۵
[ تعداد بازدید : ۱۷۳ ]
3 قانون طلایی تغذیه ای برای کنترل استرس
تغذیه نه تنها وضعیت سلامتمان را تعیین می کند بلکه روی ظاهرمان، توانایی های ذهنی‌مان، حس و حالمان و به طور کلی تندرستی جسمی و روحی‌مان اثر می گذارد.
۰۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۸
[ تعداد بازدید : ۲۱۸ ]
نوشیدنی مفیدی برای افزایش قدرت مغز افراد مسن
نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش کردن باعث افزایش موثرِ توانایی‌های مغزی در سالمندان می‌شود.
۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۶
[ تعداد بازدید : ۲۴۳ ]
نوبرانه و معده‌درد/ بخور نخورهای فصل بهار
با تغییر فصل، میوه‌ها،‌ خوراکی‌ها و حتی خلق‌و خوی بسیاری از افراد تغییر می‌کند. برای این که همچون شکوفه‌های بهاری، طراوت و شادابی به بدن خود هدیه دهید، باید هم‌قدم با مزاج طبیعت گام بردارید و غذاهایی متناسب با این فصل نوش‌جان کنید. قدرت طبیعت را دست‌کم نگیرید، کما این‌که دکتر سعید صانعی، پژوهشگر طب سنتی معتقد است: در این فصل، سراغ غذاها و دمنوش‌هایی بروید که رطوبت کمتری دارند و از طرفی‌ باید پرخوری را کنار بگذارید تا اضافه وزن معمول ناشی از تعطیلات را از بین ببرید.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۹
[ تعداد بازدید : ۱۴۹ ]
تقویت قدرت حافظه سالمندان با آب انار
کارشناسان در یک بررسی دریافتند: آب انار می‌تواند فشار خون را پایین آورد و قدرت حافظه را تقویت کند.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۲
[ تعداد بازدید : ۱۸۸ ]
خواص میوه های قرمز و تاثیر آنها در روحیات ما
همیشه از هیجان و شور رنگ قرمز شنیده ایم و از اینکه رنگ عشق است و رنگ شجاعت داستانها گفته شده و تحسین آدم ها را برانگیخته است.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۰۰
[ تعداد بازدید : ۱۶۹ ]
غذاهای ضد آرتروز
برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد. زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می‌شود می‌تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد.
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۴۳
[ تعداد بازدید : ۳۳۲ ]
مصرف روزانه تخم مرغ؛ خوب است یا بد!
تخم یک ماده غذایی بی نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود برخی از آنها موجب بروز بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای ذهنی، پوستی و چشم می‌شود.
۲۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۵:۲۲
[ تعداد بازدید : ۱۶۳ ]
8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
یک گام هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است. سبزیجات غیر نشاسته ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند.
۲۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۲
[ تعداد بازدید : ۲۱۴ ]
6 کلید ضد پیری برای مردان!
در حالی که پیرشدن و بالارفتن سن اتفاقی اجتناب ناپذیر است، اما برخی استراتژی های ضد پیری نیز وجود دارند که مانع از دست دادن زمان، بهبود سلامت و افزایش طول عمر در مردان می شوند.
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۴
[ تعداد بازدید : ۱۷۱ ]
با این مواد غذایی سکته مغزی را از خود دور کنید!
گرفتگی عروق می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی در بدن افراد شود.بسته شدن و مسدود شدن رگ ها مشکلی است که هیچ علائم ظاهری ای ندارد و فرد نمی تواند این مشکل را به آسانی تشخیص دهد .
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
[ تعداد بازدید : ۹۴ ]
گام هایی برای اصلاح سبک زندگی
اصلاح سبک زندگی غلط از جمله کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب، ضمن حفظ سلامتی و تندرستی سبب زندگی بانشاط و شاداب می شود.
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۲:۲۹
[ تعداد بازدید : ۲۹۳ ]
خواص باورنکردنی انواع لواشک
لواشک دارای ویتامین‌های A و B و مواد معدنی (مخصوصا پتاسیم و کلسیم) می‌باشد که به دلیل کالری پایین آن، به عنوان یک میان‌وعده مناسب می‌باشد و مصرف آن چاقی را به دنبال ندارد.
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۴
[ تعداد بازدید : ۸۸ ]
نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا
یک موز با اندازه متوسط حاوی 450 گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود.
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۰
[ تعداد بازدید : ۲۶۲ ]
اشتباهات کلسترولی!
مصرف داروهایی مانند استاتین ها به معنای آن نیست که می توانید توصیه ها درباره دنبال کردن یک رژیم غذایی کاهنده کلسترول را نادیده بگیرید. بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که داروها بدون در نظر گرفتن آن چه مصرف می کنند می توانند کلسترول اضافی را خنثی کنند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۱۸ ]
کارشناسان تغذیه اعلام کردند؛ 10خوراکی که بیشترین مواد مغذی را دارا هستند!
همه ما علاقه به غذاهایی داریم که ارزش غذایی پایینی دارند مانند همبرگر، اسپاگتی، تاکو، شکلات، چیپس،سیب زمینی و... با خوردن این غذاها می‎دانیم روز به روز به وزنمان افزوده می‌شود ولی با این حال بازهم آنها را مصرف می‌کنیم.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۴:۲۶
[ تعداد بازدید : ۹۰ ]
۶ ماده غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۳
[ تعداد بازدید : ۱۴۲ ]
مصرف میوه نوبرانه از نظر تغذیه‌ای کار درستی است؟
بهتر است در هر فصل، از میوه‌های موجود در آن فصل استفاده نماییم، زیرا میوه‌هایی که کمیاب هستند معمولاً در انبار نگهداری می‌شوند. موادی که به هر طریقی نگهداری می‌شوند- بخصوص میوه‌ها و سبزی‌ها- از نظر تغذیه‌ای، مقدار زیادی از مواد مغذی خود را از دست می‌دهند به خصوص ویتامین‌ها و بیش از همه ویتامین C. موجود در آن‌ها کاهش قابل توجه می‌یابد.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۳
[ تعداد بازدید : ۶۸ ]
به این دلایل روزی ۳ عدد خرما بخورید
خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می‌کند.
۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۵۲
[ تعداد بازدید : ۱۶۷ ]
کمبود ویتامین D را جدی بگیرید
محققان دریافتند سطح پایین ویتامین D باعث افزایش سستی می‌شود.
۱۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۵:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۱۴ ]
راهکارهایی ساده که ارزش مواد غذایی را افزایش می‌دهد
معمولا زیاد می‌شنویم که باید میوه و سبزیجات را به میزان زیاد در رژیم غذایی داشته باشیم. اما آیا میوه‌ها و سبزیجات باید همیشه به شکل خام و تازه مصرف شوند؟
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۵۲
[ تعداد بازدید : ۱۵۰ ]
از فواید برنج چه میدانید؟
فواید برنج برای سلامتی شامل تامین انرژی سریع و فوری، فعالیت خوب دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و فراهم کردن منابع لازم ویتامین B1 برای بدن می‌باشد.
۱۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۱۴
[ تعداد بازدید : ۹۸ ]
هرگز این خوراکی را با پوست نخورید
یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جالیزی به دلیل طعم و خواص درمانی فوق العاده خیار است، اما کشت صنعتی این میوه باعث شده تا خوردن آن با پوست از نظر پزشکی مردود اعلام شود.
۱۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۰۰
[ تعداد بازدید : ۱۰۸ ]
10 نوع از سالم ترین سبزیجات بهاری را به رژیم تان اضافه کنید
بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند. هیچ یک از سبزیجات حاوی کلسترول نیست.
۱۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۹
[ تعداد بازدید : ۲۱۱ ]
2عادت بدغذایی که بایدآنها را کنار گذاشت
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز و متخصص رژیم درمانی و تغذیه گفت: سرخ کردن و آبکش کردن برنج، 2 عادت بد غذایی در سفره ایرانی است که سلامت شهروندان را به خطر انداخته است؛ از این رو باید کوشید که آنها را در سال 96 کنار گذاشت.
۰۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۰
[ تعداد بازدید : ۱۷۲ ]
چند راهکار تغذیه‌ای برای داشتن قلبی سالم
: بیماری‌های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا است. افزایش این نوع بیماری ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن پدید آمده است.
۰۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۵
[ تعداد بازدید : ۱۴۲ ]
لیست مواد غذایی که باید در سال ۹۶ بخورید
با توجه به پیشرفت تکنولوژی، زندگی و تمایل مردم به استفاده از فست فود‌ها به منظور پیشگیری از چاقی لیست جهانی مواد غذایی سال جدید معرفی شده است.
۰۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۳
[ تعداد بازدید : ۱۲۰ ]
خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها
هر آنچه که ما در صبحانه، ناهار یا شام می خوریم علاوه بر تغذیه خودمان، میلیاردها باکتری، ویروس و قارچ های در حال زندگی در بدن مان را که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند نیز تغذیه می کنیم.
۰۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۹:۵۶
[ تعداد بازدید : ۱۶۶ ]
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
مصرف زیاد مواد غذایی پرچرب، خصوصا چربی‌های حیوانی (گوشت، شیر و لبنیات پرچرب)، خطر بروز سرطان سینه و سرطان پروستات را افزایش می‌دهد، بنابراین مصرف آنها را محدود کنید.
۰۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۸
[ تعداد بازدید : ۱۶۷ ]
تفاوت بین گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست؟
از آنجا که گوشت ارگانیک معمولا گران تر از گوشت غیرارگانیک است، ممکن است به این فکر کنید که آیا این هزینه اضافی واقعا ارزشش را دارد! تفاوتی بین گوشت های ارگانیک و غیر ارگانیک وجود دارد و برای برخی افراد، گوشت ارگانیک بهترین گزینه است.
۰۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۱
[ تعداد بازدید : ۹۲ ]
5 غذای مهم برای آقایان
بعضی آقایان هیچ مشکلی در زندگی سرشار از چیپس، پیتزا و غذاهای ناسالم نمی بینند. اما مواد مغذی مفید برای همه لازم است – حتی شما دوست عزیز!. متاسفانه مانند خانم ها بسیاری از آقایان هم در جذب مواد مغذی ضروری کمبود دارند: بر اساس آخرین آمار بیشتر مردان دچار کمبود پتاسیم، فیبر خوراکی، کولین، منیزیم، کلسیم و ویتامین های A، D، E و C هستند.
۰۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۴۶
[ تعداد بازدید : ۲۰۱ ]
منابع خوب پتاسیم را بشناسیم
یک متخصص تغذیه گفت: پتاسیم یونی است که در بسیاری از غذاها یافت می شود و باید آن را در برنامه غذایی جای داد تا سلامت فرد حفظ شود.
۰۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۸:۲۳
[ تعداد بازدید : ۱۵۶ ]
برای تقویت مغز و حافظه این ۸ ماده غذایی را استفاده کنید
مغز هم مانند دیگر اعضای بدن انرژی می سوزاند و به غذا احتیاج دارد. یکی از روش های موثر تقویت عملکرد مغز استفاده از غذاها و خوراکی های مفید است که در این مطلب به 8 ماده غذایی مفید برای مغز اشاره می کنیم.
۰۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۵
[ تعداد بازدید : ۲۳۱ ]
تعطیلات نوروزی با تغذیه سالم
خیلی از ما در تعطیلات نوروزی به بهانه دید و بازدید، مهمانی و سفر، دل به خوردنی‌های شیرین، شور و چرب و پرکالری می‌سپاریم و بی‌خیال مراعات تغذیه می‌شویم. به همین علت، آغاز سال نو با تغییرات گسترده و مهم در تغذیه ما همراه می‌شود و معمولا این تغییرات بر سلامت ما اثرات ناخوشایند به جا می‌گذارد.
۱۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۳
[ تعداد بازدید : ۱۶۱ ]
غذاهای ضد آب مروارید
به کدورت عدسی چشم آب مروارید گفته می‌شود. این عارضه به علت کواگوله شدن یا انعقاد تدریجی فیبرهای پروتئینی عدسی چشم که در شرایط طبیعی شفاف هستند، ایجاد می‌شود.
۱۵ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۳:۵۴
[ تعداد بازدید : ۱۴۶ ]
20 ماده غذایی ضروری که همه افراد 45 سال به بالا باید مصرف کنند
یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی.
۱۵ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۱
[ تعداد بازدید : ۳۴۸ ]
نکاتی در مورد خوراکی همیشگی ایرانی ها در صبحانه
بسیاری از افراد که هنوز وعده ی صبحانه را از یاد نبرده اند ، از پنیر استفاده می کنند ، این خوراکی در ایران نیز طرفداران بسیاری دارد. در این مطلب قصد داریم در رابطه با ارزش غذایی و همچنین فواید این خوراکی صحبت کنیم.
۰۲ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۷
[ تعداد بازدید : ۱۶۴ ]
۵ میوه سالم که به سم زدایی بدنتان کمک میکند
هوایی که انسان تنفس می کند، غذایی که می خورد بطور کلی حتی با نفس کشیدن هم سم وارد بدن می شود. این سموم در نهایت بر سلامت انسان آسیب می رساند
۰۲ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۷
[ تعداد بازدید : ۱۵۹ ]
این غذاها استخوانتان را تقویت می‌کنند
همیشه بهترین راه تامین مواد مغذی غذاها هستند اما اگر نمی‌توانید مقدار کافی کلسیم را از غذا دریافت کنید مکمل‌ها می‌توانند این کمبود را برایتان جبران کنند.استخوان‌ها در طول جوانی قوی هستند اما با ورود به دهه سی زندگی به آرامی از تراکم آنها کاسته شده و شروع به نازک شدن می‌کنند.
۳۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۵۸
[ تعداد بازدید : ۱۴۶ ]
مصرف آنتی اکسیدان‌ها را فراموش نکنید
آنتی اکسیدان‌های یافت شده در مواد غذایی سالم از سلول ها در مقابل آسیب حفاظت می کنند.
۳۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۶۰ ]
برای کنترل فشار خون خود آب بنوشید!
برای این که فشار خون خود را در سطح عادی نگه دارید باید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید.
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۵۷ ]
با این مواد غذایی آلزایمر را ضربه فنی کنید!
بیماری آلزایمر یک اختلال عصبی و یکی از شایعترین بیماری‌های زوال عقل است و ششمین علت مرگ در سراسر دنیا و بویژه در ایران است. در بروز این بیماری عوامل زیادی دخیل هستند که در این گزارش، در رابطه با نقش تغذیه در بروز و جلوگیری از آلزایمر با رئیس انجمن آزایمر ایران به گفت و گو نشته ایم.
۲۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۵
[ تعداد بازدید : ۱۲۵ ]
چند ماده غذایی که رگ های شما را مسدود می کند !
مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک‌های چربی در رگ‌ها شده و آنها را سفت و تنگ می‌کنند. این مساله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرائین می‌شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی است.
۲۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۳
[ تعداد بازدید : ۱۰۰ ]
بایدها و نبایدهای گوشت بوقلمون
بوقلمون دارای آهن، روی، فسفر، پتاسیم و ویتامین‌های B است. جالب اینجاست که به‌دلیل بافت خاصی که گوشت بوقلمون دارد برخلاف برخی پروتئین‌ها هنگام طبخ حجم خود را از دست نمی‌دهد و کم‌ترین میزان چربی اشباع و کلسترول را در مقایسه با گوشت قرمز دارد؛ درعین‌حال منبع غنی از انواع ویتامین B و ویتامین A است.
۱۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۷
[ تعداد بازدید : ۱۳۷ ]
محققان:انگور، معجون بازدارنده آلزایمر است
محققان دانشگاه لس آنجلس کالیفرنیا دریافتند مصرف روزانه دو فنجان انگور می‌تواند مانع ابتلا به بیماری آلزایمر شود.
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۰
[ تعداد بازدید : ۱۴۵ ]
نتایج پژوهش های تازه دانشمندان/  راز جوان ماندن را در تغذیه سالم و روش زندگی جستجو کنید
کهولت و پیری امری اجتناب ناپذیر است و انسان با تمام تلاش هایی که در مسیر اعتلای دانش و فناوری به عمل آورده و با همه دستاوردهایی که طی این مسیر نصیب بشر شده ، هنوز نتوانسته است به راهکاری برای پیشگیری و یا توقف پیری دست یابد.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۹
[ تعداد بازدید : ۲۰۴ ]
شیفتگان چای بخوانند!
رئیس دانشکده علوم پزشکی نیشابور گفت: به رغم تصور غالب جامعه ، امروزه بیش از 80 درصد سرطانها قابل پیشگیری و با تغییر سبک زندگی ،به ویژه عادات غذایی ممکن است.
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۵۶
[ تعداد بازدید : ۱۸۱ ]
میزان مصرف ماهی های مختلف با توجه به جیوه موجود در گوشت آنها
این روزها بسیاری از افراد به دلیل شنیدن خبر وجود جیوه در ماهی ها، از خوردن ماهی پرهیز می کنند و از این طریق یک منبع غنی از مواد معدنی را از دست می دهند. در اینجا شما را راهنمایی می کنیم که بیشتر از کدام ماهی ها استفاده کنید
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۸
[ تعداد بازدید : ۱۳۰ ]
با هشت نوشیدنی انرژی زا خانگی آشنا شوید
الان با پیشرفت علم در هر زمینه ای انسان ها بیشتر به سراغ مواد آماده میروند و همین مواد آماده ها سبب ایجاد مشکلات و مریضی ها میشوند،در حالی که ما میتوانیم در خانه مان با استفاده از مواد طبیعی سلامت تان را تضمین کنیم.۸ نوشیدنی وجود دارند که در خانه میتوانید از آن ها استفاده کنید و خواص فوق العاده ای دارند.
۱۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۷
[ تعداد بازدید : ۲۲۳ ]
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد  مصرف قارچ از بروز آلزایمر پیشگیری می‌کند
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که مصرف منظم قارچ که یک غذای فراسودمند یا عملگرا است سبب رشد رشته‌های عصبی در مغز و کاهش یا به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن می‌شود.
۰۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۸:۳۷
[ تعداد بازدید : ۱۱۵ ]
فشارخون را با توت فرنگی آناناسی کنترل کنید
توت فرنگی آناناسی با ظاهری شبیه توت فرنگی نارس، خواص شگفت انگیزو منحصر به فرد داشته و طعم و مزه ان بسیار خاص و دوست داشتنی است.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۷
[ تعداد بازدید : ۱۱۴ ]
نفس خوشبو با این خوراکی‌ها
اگر به سیر علاقمند هستید، برای مقابله با بوی ناخوشایند آن می توانید خوردن یک سیب خام را مد نظر قرار دهید. سیب خام بوی دهان پس از خوردن سیر را خنثی می کند.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۴
[ تعداد بازدید : ۱۰۰ ]
برای رهایی از شر هلیکوباکتر، عسل بخورید
دکتر لادن گیاهی: خواص درمانی عسل بسیار حیرت‌انگیز است. پزشکان معتقدند عسل در درمان تعداد قابل توجهی از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی، سرفه، تب یونجه و آنفلوانزا موثر است.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۰۲ ]
نمک چه تاثیری بر روی حافظه و ذهن دارد؟
کلر و سدیم ۲ ماده های هستند که نمک را بوجود می آورند.نمک از مهم ترین املاح ها در سر سفره های مردم است و در برخی خوراکی ها هم مورد استفاده قرار میگیرد.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۴۲
[ تعداد بازدید : ۱۱۰ ]
نباید های غذایی برای پوکی استخوان
برخی مواد غذایی یا حتی مواد مغذی تراکم استخوان را کاهش می دهد و این کاهش علت اصلی پوکی استخوان است.
۰۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۹:۱۵
[ تعداد بازدید : ۱۶۷ ]
میوه های چربی سوز را بشناسید
هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می کنید تمام چیزهایی که می خورید در کاهش وزن تان اثر دارند. در این مقاله میوه هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی های تان موثر هستند. پژوهش های اخیر نشان می دهد که مصرف گروهی از میوه ها می تواند سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت سوزاندن چربی های تان را بالا ببرد.
۲۹ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۶
[ تعداد بازدید : ۳۱۰ ]
مبتلایان به میگرن موز و اسفناج مصرف کنند
یک متخصص مغز و اعصاب گفت: یکی از مواردی که باعث تشدید میگرن می‌شود، کمبود منیزیم است و مصرف مواد دارای منیزیم مانند موز و اسفناج به مبتلایان به میگرن کمک می‌کند تا دچار حملات کمتری شوند.
۲۹ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۱
[ تعداد بازدید : ۱۳۳ ]
میوه هایی که هرگز نباید با هم خورده شوند!!
ترکیب برخی میوه ها با یکدیگر نه تنها ممکن است سودی به همراه نداشته باشد، بلکه گاهی اوقات می تواند جان فرد را نیز در معرض تهدید قرار دهد.پس این میوه ها نباید با هم خورده شوند.
۲۸ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۵۲
[ تعداد بازدید : ۱۶۵ ]
با این ادویه خوشمزه طول عمر خود را تضمین کنید!
نتیجه یک مطالعه بزرگ نشان داده است که مصرف مستمر فلفل قرمز تند با کاهش 13 درصدی کل مرگ و میرها ارتباط دارد.
۲۶ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۳
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
گیاهخواری و افزایش طول عمر!
با توجه به گرایش روزافزون به رژیم‌های گیاهخواری و ارتباط احتمالی بین این دسته از رژیم‌ها و کاهش خطر مرگ‌ومیر، این موضوع بسیار مهم جلوه می‌کند و بازار داغی را بین محققین به خود اختصاص داده است.
۲۶ دی ۱۳۹۵ - ۹:۵۷
[ تعداد بازدید : ۱۳۶ ]
هفت میوه و سبزی که مانع چاقی هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند.
۱۸ دی ۱۳۹۵ - ۸:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۷۶ ]
قهوه یا چای؛ کدام برای سلامت شما بهتر است؟
نوشیدن چای با خطر کمتر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، کاهش وزن بهبود یافته، و سیستم امینی قوی‌تر پیوند خورده است. در همین حال، مطالعات مختلف نوشیدن قهوه را به عنوان یک روش بالقوه نه تنها برای مقابله با بیماری پارکینسون، بلکه دیابت نوع 2، بیماری کبدی، و مشکلات قلبی معرفی کرده اند.
۱۵ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۵۶
[ تعداد بازدید : ۱۸۶ ]
ویژگی‌‌های گروه خونی‌تان را چقدر می‌شناسید؟
همه انسان‌ها به یکی از چهار گروه خونی A، B، AB یا O تعلق دارند. این گروه خونی خاص، از زمان تولد برای هر فرد تعیین می‌شود.
۱۵ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۱
[ تعداد بازدید : ۱۸۰ ]
ضروری برای بانوان!
ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که به عملکرد درست بخش های مختلف بدن کمک می کنند.
۱۵ دی ۱۳۹۵ - ۹:۴۸
[ تعداد بازدید : ۹۹ ]
هرآنچه درباره کنجد نمی‌دانستید/ اشتباه رایج مردم درباره روغن کنجد
امروزه با توجه به رواج طب سنتی، گرایش مردم به برخی مواد و دانه‌های طبیعی افزایش‌یافته است. یکی از این دانه‌ها که به‌حق، دارای فواید بسیار زیادی است و توسط همه متخصصان تغذیه، مصرف آن توصیه می‌شود، دانه کنجد است.
۱۴ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۲
[ تعداد بازدید : ۱۵۷ ]
این پیتزای ضد سرطان را حتما بخورید!
اگر شما و خانواده تان عاشق پیتزا هستید نیازی نیست خودتان را محروم کنید. به شرط اینکه پیتزا را در منزل تهیه کنید و برای سلامت بدنتان آن را با مواد غذایی که در ادامه ذکر می شود، غنی کنید.
۱۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۳۹
[ تعداد بازدید : ۱۴۸ ]
کبد ساکنان این سه شهر چرب تر است! / +توصیه های غذایی
امروزه کبد چرب به نحوه چشمگیری در ایران رو به گسترش است و حتی این عارضه در کودکان بسیار دیده می شود .اگر بخواهیم یک علت اصلی برای این افزایش آمار بیان کنیم تغییر در سبک زندگی و تغذیه عمده ترین دلیل افزایش روز افزون این بیماری شایع است . کبد چرب غیر الکلی به تجمع چربی در کبد افرادی گفته می شود که الکل مصرف نمی کنند و در ادامه در رابطه با این بیماری شایع بیشتر توضیح می دهیم .
۱۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۱
[ تعداد بازدید : ۱۵۲ ]
رژیم غذایی مناسب برای دیابتی ها و نقش فیبر در برنامه غذایی
فیبر یکی از فاکتورهای رژیم غذایی مناسب و سالم است. دریافت کافی فیبر موجب سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی می گردد. فیبر مورد نیاز برای مردان 38 گرم و برای زنان 25 گرم می باشد.
۰۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۱
[ تعداد بازدید : ۳۰۴ ]
نبایدهای پس از غذا!
اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان‌زای بیشتری را نسبت به حالت عادی جذب می کند.
۰۷ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۳
[ تعداد بازدید : ۹۶ ]
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!
اگر به طور مداوم سرما می خورید یا می ترسید که این بیماری یا آنفولانزا سراغ شما بیاید. با خوردن این غذاها بدن شما سد دفاعی قوی در برابر این بیماری می سازد و از آنها در امان هستید.
۰۶ دی ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۸
[ تعداد بازدید : ۱۸۹ ]
این مواد غذایی جوانی را به شما هدیه می کنند
وی به میوه های بنفش مانند تمشک، بادمجان، آلو، کشمش و ریحان اشاره کرد و اظهار داشت: آنتو سیانین، فنولیک و آنتی اکسیدان موجود در این میوه جات و سبزیجات باعث جوان شدن پوست و کاهش بیماری‌های سرطانی، آلزایمر و قلبی می شود.
۰۶ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۴۴ ]
این مواد غذایی دشمن آهن بدنتان هستند!
یک متخصص تغذیه گفت: برخی از مواد غذایی از جمله چای باعث کاهش جذب آهن بدن می شود.
۰۴ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۹
[ تعداد بازدید : ۱۲۰ ]
بهینه سازی سلامت چشم با این مواد مغذی
کمبود ویتامین A یکی از شایع‌ترین دلایل نابینایی در جهان است. این ویتامین برای حفظ سلول های حساس به نور در چشم ها که به نام گیرنده های نور نیز شناخته می شوند، ضروری است.
۰۴ دی ۱۳۹۵ - ۹:۴۰
[ تعداد بازدید : ۱۶۸ ]
قارچ بخورید تا پوکی استخوان نگیرید
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف روزانه 200 گرم قارچ باعث تامین ویتامین D بدن و پیشگیری از پوکی استخوان می شود.
۰۴ دی ۱۳۹۵ - ۹:۰۵
[ تعداد بازدید : ۱۲۴ ]
هرآنچه لازم است درباره ویتامین D بدانید
ویتامین D، نوعی ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در تعداد بسیار کمی از مواد غذایی یافت می شود ولی در قالب مکمل های غذایی در دسترس قرار دارد.
۰۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۴:۵۶
[ تعداد بازدید : ۲۰۲ ]
خوراکی‌های مفید برای حافظه را بشناسید
محققان دریافتند که برای برخورداری از حافظه ای خوب در سالخوردگی، مصرف بروکلی، اسفناج و زرده تخم مرغ موثر است.
۰۱ دی ۱۳۹۵ - ۸:۳۰
[ تعداد بازدید : ۱۴۷ ]
توصیه محققان؛ خوردن پرتقال شما را از این بیماری ها دور نگه می دارد
همه ما در مورد اینکه با خوردن یک سیب در روز از رفتن به پزشک بی نیاز می شویم شنیده ایم. حال محققان همین توصیه را در مورد مصرف روزانه یک پرتقال دارند.
۲۹ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۴
[ تعداد بازدید : ۱۲۱ ]
تاثیرات مثبت و منفی پاستیل بر بدن شما
پاستیل یکی از خوراکی های محبوب در بین افراد است.این ماده خوراکی از یک ماده ژلاتینی که حاوی پروتئین و سه اسید آمینه است،تشکیل شده است.پاستیل تاثیرات مثبتی بر روی سلامت استخوان ها دارد.
۲۹ آذر ۱۳۹۵ - ۹:۰۲
[ تعداد بازدید : ۱۴۱ ]
به این ۷ دلیل در شب یلدا، انار بخورید!
سرچشمه میوه انار به سرزمین ایران برمی‌گردد و از زمان‌های باستان در منطقه مدیترانه و شمال هند نیز کشت می‌شده است.
۲۸ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۴
[ تعداد بازدید : ۱۴۰ ]
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف ماهی
ماهی یکی از مواد غذایی است که سرشار از فسفر می باشد. آلزایمر یا زوال عقل از جمله بیماری هایی است که در سنین بالا به سراغ فرد می آید، البته این بیماری ممکن است در اثر ضربه خوردن به سر هم ممکن است به وجود آید.
۲۴ آذر ۱۳۹۵ - ۹:۱۳
[ تعداد بازدید : ۱۳۸ ]
آشنایی با طرز تهیه، شیوه مصرف و فواید انواع جوانه ها
انواع لوبیا و حبوبات به میزان فراوانی پروتئین و همچنین فیبر دارند؛ در حالی‌که حاوی چربی کمی هستند و کلسترول هم ندارند...
۲۰ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۷
[ تعداد بازدید : ۱۱۶ ]
زنان چرا باید در لیوان مسی آب بنوشند
آیا تاکنون به این فکر کرده اید که با لیوان مسی آب بخورید؟
۱۷ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۳
[ تعداد بازدید : ۱۵۰ ]
راه ساده تمدید عمر
روش ساده تمدید عمر یافت شد.
۱۷ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۱
[ تعداد بازدید : ۱۲۸ ]
برنامه تغذیه ویژه بیماری آلزایمر
اگر از یک فرد مبتلا به آلزایمر مراقبت می کنید یا در خانواده فردی هست که دچار فراموشی شده، لازم است بدانید تغذیه نقش مهمی در کند کردن روند آلزایمر دارد، در اینجا برنامه تغذیه ویژه بیماران آلزایمری را برای شما ارائه می کنیم.
۱۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۹
[ تعداد بازدید : ۲۰۲ ]
با این خوراکی ها استرس خود را کنترل کنید
این روزها نگرانی ها و اضطراب های بی مورد بیشتر شده است و ما برای غلبه بر این موارد برای شما توصیه ها و درمانهای کاملا طبیعی را پیشنهاد می کنیم.
۱۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۸
[ تعداد بازدید : ۱۸۰ ]
نوشیدنی هایی برای جوان ماندن
با مصرف بعضی از مواد غذایی می توان برای سال های بیشتری جوان ماند و احساس سرزندگی و نشاط کرد.
۱۳ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۲
[ تعداد بازدید : ۱۶۲ ]
رابطه بین رژیم غذایی ناسالم و سرطان ها
رژیم غذایی سالم همواره به عنوان یکی از مهمترین عوامل در پیشگیری از انواع بیماری ها از جمله سرطان مطرح بوده است، در مقابل مطالعات نشان می دهند که تغذیه ناسالم شاخص های التهابی سبب ساز انواع سرطان را افزایش می دهد.
۰۹ آذر ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۵
[ تعداد بازدید : ۲۴۰ ]
مشکلات تغذیه ای در دوره سالمندی و راه حل های آن
یکی از مشکلات موجود در دوران سالمندی، مشکلات تغذیه ای است؛ امری که در صورت قدری توجه، به خوبی قابل حل شدن خواهد بود.
۰۶ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۹
[ تعداد بازدید : ۱۸۵ ]
هر روز یک‌سیب بخورید تا کمتر بیمار شوید
یک ضرب‌المثل قدیمی می گوید «سیب خوردن، ملاقات پزشک را به تعویق می‌اندازد.» این میوه خوشمزه که ملکه میوه‌ها نام گرفته است برای هضم مفید است.
۰۳ آذر ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۴
[ تعداد بازدید : ۱۶۱ ]
تنظیم کلسترول خون با تغذیه مناسب
عواملی که باعث افزایش کلسترول خون می شوند دو دسته می باشند : عوامل قابل کنترل و عوامل غیر قابل کنترل. عوامل قابل کنترل ،غذا،وزن بدن و ورزش می باشد و عوامل غیر قابل کنترل وراثت،سن و جنس می باشد.
۲۹ آبان ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۱
[ تعداد بازدید : ۴۳۰ ]
زمان آلودگی هوا «شیر» و «انار» بخورید
یک فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی عنوان کرد: به افراد توصیه می‌شود زمان افزایش آلودگی هوا برای کاهش عوارض ناشی از آن به مقدار فراوان مایعات، شیر و انار مصرف کنند.
۲۴ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۳۶
[ تعداد بازدید : ۱۴۰ ]
چگونه با اجرای «مثلث سلامتی» عمر طولانی داشته باشیم
«مثلت سلامتی» شامل دستورالعملهایی با عنوان «خوراکی‌هایی که توصیه می‌شود»، «خوراکی‌هایی که توصیه نمی‌شود»، «رژیم تقویت عمومی برای غیر دیابتی‌ها» و «به‌جای آب سرد چی بخوریم» است که با اجرای آن می‌توان عمری طولانی و سالم داشت.
۲۳ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۵
[ تعداد بازدید : ۱۴۶ ]
5 ماده غذایی برای باز کردن رگ ها
حفظ سلامت رگ ها از اهمیت بالایی برخوردار است چون در صورت گرفتگی و مسدود شدن آن ها هیچ علامت ظاهری مشخصی نخواهید داشت اما مشکلات جدی ای برای سلامتی تان به بار خواهد آمد.
۲۲ آبان ۱۳۹۵ - ۸:۵۱
[ تعداد بازدید : ۲۴۵ ]
گریپ فروت؛ داروخانه طبیعی در فصل سرما با موثرترین بخور گیاهی آشنا شوید
اگر سرما خوردگی و سرفه به سراغتان آمده است می‌توانید با استفاده از یکی اعضای خانواده مرکبات به سرعت خود را درمان کنید.
۱۷ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۲۶
[ تعداد بازدید : ۱۲۴ ]
یافته های پژوهشی نشان می دهد؛ گردو موجب بهبود اخلاق مردان می‌شود
محققان با ارزیابی تاثیر مصرف گردو بر وضعیت روانی افراد دریافتند گردو عامل داشتن ذهنی شادتر است.
۱۶ آبان ۱۳۹۵ - ۱۴:۵۱
[ تعداد بازدید : ۲۲۰ ]
آشنایی با خواص و مضرات مصرف ترشی
اگر شما هم عاشق مصرف انواع ترشی و شور به همراه غذا هستید با ما در 7گنج همراه شوید تا با خواص و مضرات ترشی و شور بیشتر آشنا شوید...
۱۵ آبان ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۵
[ تعداد بازدید : ۲۴۴ ]
اینفوگرافی مواد غذایی تقویت کننده ایمنی بدن
فصل سرما که می رسد بیماری هایی چون سرماخوردگی و آنفلوانزا و ... نیز شایع می شوند. در این اینفوگرافی به ١٠ تا از بهترین مواد غذایی برای تقویت ایمنی بدن، اشاره کرده ایم، با ما همراه باشید...
۱۱ آبان ۱۳۹۵ - ۸:۵۸
[ تعداد بازدید : ۲۴۵ ]
توضیح وزارت بهداشت درباره ارزش تغذیه‌ای "نان لواش"
نان لواش به دلیل پایین بودن میزان سبوس، ارزش تغذیه‌ای کمتری دارد؛ چرا که یکی از دلایل شیوع بیماری‌های غیر واگیر مانند دیابت، بیمار ی‌های قلبی و عروقی، چاقی و سرطان‌ها به ویژه سرطان‌های دستگاه گوارش کاهش دریافت سبوس است.
۱۰ آبان ۱۳۹۵ - ۱۶:۰۷
[ تعداد بازدید : ۱۴۳ ]
آشنایی با تغذیه مناسب در هنگام سرماخوردگی
اگر در هنگام سرماخوردگی، رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می‌توانید، دوره درمان و سیر بیماری را کوتاه کنید.
۱۰ آبان ۱۳۹۵ - ۸:۴۳
[ تعداد بازدید : ۱۸۹ ]
یک جایگزین فوق العاده برای نوشیدنی های انرژی زا
نارگیل خواص زیادی برای بدن دارد. این میوه خوشمزه باعث تنظیم قند خون می شود، سرشار از پتاسیم و آنتی اکسیدان است و به هضم غذا کمک می کند. علاوه بر این التهاب بدن را نیز کاهش می دهد.
۰۹ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۴۷
[ تعداد بازدید : ۱۹۶ ]
دیابتی ها بخوانند/7 سبزی مفید برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون
راه هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است.
۰۹ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۶
[ تعداد بازدید : ۲۱۹ ]
بخور نخورهای کارمندی
مصرف صبحانه‌ی کامل باعث افزایش کارایی و تمرکز کارمندان و کارگران می‌شود.
۰۵ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۴۵
[ تعداد بازدید : ۱۲۷ ]
چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به هایپر لیپیدمی (چربی خون بالا) و  بیماران دیابتیک
مواد غذایی به‌ طور مستقیم و غیر مستقیم بر میزان لیپیدهای خون اثرگذار هستند.
۰۴ آبان ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۹
[ تعداد بازدید : ۲۲۳ ]
رژیمی شادی‌آور داشته باشیم
دلایل زیادی برای خندیدن و راه‌های زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرس‌های روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند.
۰۲ آبان ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۷
[ تعداد بازدید : ۱۰۹ ]
چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به پوکی استخوان،  آرتروز مفصلی و کم کاری  تیروئید
کنترل اضافه وزن ناشی از کاهش میزان متابولیسم، به ویژه در بیماران درمان نشده، از جمله نکات قابل توجه در درمان کم‌کاری تیروئید است.
۰۱ آبان ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۸
[ تعداد بازدید : ۳۵۹ ]
مصرف گوشت بلدرچین و کبک به تقویت قلب و بدن کمک می‌کند
یک کارشناس طب سنتی گفت: گوشت کبک و بلدرچین برای رفع ناراحتی‌های روانی مفید است و موجب تفریح قلب می‌شود و نیروی جنسی را افزایش می‌دهد.
۲۸ مهر ۱۳۹۵ - ۹:۳۳
[ تعداد بازدید : ۱۱۶ ]
معرفی برخی از مواد غذایی که در مصرف آن‌ها نباید افراط کرد
مواد غذایی سالم، حتما باید در برنامه روزانه باشند، اما باید دقت کنیم که صرف سالم بودن آن‌ها به این معنی نیست که می‌توانیم در خوردن این غذاها افراط کنیم.
۲۸ مهر ۱۳۹۵ - ۹:۰۸
[ تعداد بازدید : ۱۸۲ ]