رزومه دکتر سیدمرتضی صفوی رزومه دکتر سیدمرتضی صفوی

 

 

 

 

عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید

عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید

بازبینی جدید مطالعات و شواهد پزشکی نشان می‌دهد افراد چاقی که یک "رژیم غذایی کم‌چرب برای کاهش وزن" را دنبال می‌کنند چند سال به عمرشان اضافه می‌شود.
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه

9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه

گاهی اوقات مشکل احساس ضعف در بدن در کمبود خواب است، اما عادت‌های ورزشی یا غیر ورزشی نیز ممکن است باعث کاهش سطح انرژی بدن شوند.
خطرناکترین خوراکی‌ها که مغز را خاموش می‌کند

خطرناکترین خوراکی‌ها که مغز را خاموش می‌کند

برخی عادت‌های نادرست در زندگی و انتخاب خوراکی‌های ناسالم به مرور زمان به مغز آسیب می‌رساند.
راهکار حفظ شادابی بعد از 40 سالگی

راهکار حفظ شادابی بعد از 40 سالگی

یک فهرست از تغییرات تهیه کنید. ببینید که دوست دارید کدام حالت از جوانی‌تان به حالت اول برگردد و از این مطالب استفاده کنید تا تصمیم بگیرید آن را به حالت اول بازگردانید.
خوراکی‌ که خواص ضد پیری دارد

خوراکی‌ که خواص ضد پیری دارد

محققان دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی‌های خود متوجه شدند مقادیر بالایی از دو نوع آنتی‌اکسیدن در قارچ وجود دارد که در مقابله با پیری نقش مؤثری دارند.
قارچ خاصیت ضد پیری دارد

قارچ خاصیت ضد پیری دارد

یکی از اتفاقاتی که با افزایش سن در بدن رخ می‌دهد، فعال شدن رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌های آزاد اتم‌های اکسیژنی هستند که الکترون جفت نشده دارند و به همین دلیل واکنش‌پذیری بالایی دارند تا بتوانند نقصی الکترونی خود را تکمیل کنند.
4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر

4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا وزن کم نمی‌کنید یا احساس نفخ‌تان حتی پس از خوردن مقادیر مختصر غذا برطرف نمی‌شود؟ در این صورت، احتمالا نیاز به تقویت آنزیم‌هایی دارید که مسئول هضم غذا هستند.
مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید

مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در خصوص اضافه وزن و چاقی که عامل اصلی در بروز بیماری های خطرناک از قبیل بیماری های قلبی عروقی، دیابت،فشارخون، آرتروز و غیره می باشد زنگ خطر جدی به صدا در آورد.
عدس انتخابی مناسب در دیابت

عدس انتخابی مناسب در دیابت

عدس انتخابی مناسب در دیابت می باشد.با خواص و فواید آن بیشتر آشنا شویم
برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید

برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید

اگر در دسته آدم های بدخواب یا بی خواب قرار دارید بدون شک با انواع و اقسام توصیه هایی که برای داشتن خواب بهتر وجود دارد آشنا هستید. به تازگی دانشمندان سوئیسی، به کشف جدیدی رسیده اند: با نوشیدن آب آلبالو قبل از خواب، 84 دقیقه بیشتر خواهید خوابید!
توصیه محققان؛ الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند

توصیه محققان؛ الگوی تغذیه با افزایش سن باید تغییر کند

با افزایش سن، افراد باید تغذیه خود را تغییر دهند تا اطمینان یابند مقدار کالری، ویتامین و مواد معدنی مناسب سن شان را دریافت کرده اند.
به خاطر استخوان هایتان، از مصرف ۹ ماده غذایی اجتناب کنید

به خاطر استخوان هایتان، از مصرف ۹ ماده غذایی اجتناب کنید

نتایج مطالعات نشان می دهند که برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.
بهترین صبحانه سلامتی برای روز‌های سرد سال

بهترین صبحانه سلامتی برای روز‌های سرد سال

همزمان با سردشدن هوا، اشتها افزایش پیدا کرده به همین دلیل تنظیم رژیم غذایی در حفظ سلامت اهمیت ویژه‌ای دارد.
چه افرادی صبح‌ها حتما باید آب بنوشند؟

چه افرادی صبح‌ها حتما باید آب بنوشند؟

حتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان!.
15 توصیه متخصصان تغذیه به آنهایی که قرار است آزمایش بدهند

15 توصیه متخصصان تغذیه به آنهایی که قرار است آزمایش بدهند

معمولا پرسش رایج قبل از آزمایش دادن این است که نیاز به ناشتا بودن هست یا نه؟ اما به غیر از ناشتا بودن موارد دیگری نیز وجود دارد که رعایتشان به هرچه دقیق‌تر شدن نتایج کمک می‌کند.
تغذیه‌ای برای جریان خون

تغذیه‌ای برای جریان خون

اگر خون به‌درستی در رگ‌ها جریان نداشته باشد مشکلاتی مانند پاهای متورم، ورم قوزک‌پا، گرفتگی عضلات در شب، بی‌طاقتی و غیره در فرد دیده می‌شود؛ اما می‌توان با رعایت نکات تغذیه‌ای، جریان خون را بهتر کرد و از این قبیل مشکلات خلاص شد.
این میوه 10 ویتامین دارد

این میوه 10 ویتامین دارد

سیب در انواع مختلفی در دسترس بوده و فاقد کلسترول، سدیم و چربی است؛ همچنین میزان کالری پایینی دارد
5 ماده غذایی، دوست دیـابتی‌ها

5 ماده غذایی، دوست دیـابتی‌ها

اگر دیابتی هستید یا در مرحله پیش دیابت قرار دارید، برای داشتن سطح سالم گلوکز خون، باید توجه زیادی به رژیم غذایی خود داشته باشید.
۸ میوه پاییزی مفید برای سلامتی

۸ میوه پاییزی مفید برای سلامتی

پاییز نه تنها فصل زیبایی های رنگارنگ طبیعت است، بلکه فصل میوه های متنوعی است که با خواص فراوان خود نقش مهمی در سلامت بدن دارند.
بدون مصرف پروتئین، عضله بسازید

بدون مصرف پروتئین، عضله بسازید

ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد.
تغـذیـه منـاسـب روحیـه بهتـر

تغـذیـه منـاسـب روحیـه بهتـر

رژیم غذایی و شیوه زندگی تاثیر عمیقی بر حالت روحی انسان دارند و نتیجه مطالعات نشان می‌دهند که رابطه مستقیمی میان خوراکی که انسان مصرف می‌کند و حالت روحی وی وجود دارد.
خوراکی‌های تنظیم‌ کننده کلسترول

خوراکی‌های تنظیم‌ کننده کلسترول

کلسترول از ( LDL ) کلسترول بد و (HDL ) کلسترول خوب و تری گلیسرید ساخته شده است. باید مقدار کلسترول کلی و بد خون (LDL) کاهش یابد و از طرفی کلسترول خوب خون (HDL) بالاتر باشد. این امر با کاهش دریافت چربی‌ها و ارجحیت منابع چربی‌های غیر اشباع محقق می‌شود.
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود.
۷ گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون

۷ گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون

پلاکت های خون سلولهایی هستند که درخون ما وجود دارند و زمانی که تشخیص می دهند، جایی از رگهای خونی آسیب دیده، به هم می پیچند، تا جلوی خونریزی را بگیرند.
موزهای سیاه شده را دور نریزید

موزهای سیاه شده را دور نریزید

آیا می دانید موزهای لکه دار سیاه خواص سلامتی فراوانی دارند و می توانند شما را در پیشگیری و کاهش رشد سلول های سرطانی کمک کنند؟
بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی

بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی

این چالش همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ وزن در محدوده سالم اهمیت می دهیم، بتوانیم سطح انرژی روزانه را نیز با انتخاب های غذایی سالم بالا ببریم. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد.
اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید

اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید

با کوتاه‌تر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.
چرا باید روزتان را با آب گرم شروع کنید؟

چرا باید روزتان را با آب گرم شروع کنید؟

آب داغ، کمی عسل و چندقطره لیمو، می‌تواند معجزه کند. حتما شما هم این ادعا را شنیده‌اید. ایرانیان، هندی‌ها و چینی‌های باستان، معتقدند که نوشیدن آب گرم، به‌ویژه اگر با لیموی تازه و عسل ترکیب شده باشد، به‌ بدن شما فواید بسیاری می‌رساند.
بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی‌هایی است؟

بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی‌هایی است؟

اگرچه تاکنون الگوهای غذایی متنوع و متعددی توسط انجمن‌های علمی دنیا طراحی شده است؛ اما بتدریج با انجام تحقیقات جدید، الگوهای غذایی نیز براساس آخرین نتایج پژوهش‌های تغذیه و علوم پزشکی به‌روز‌رسانی و ارائه شده است.
افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن

افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن

به گفته محققان، خوردن سالاد بدون روغن احتمال جذب مواد مغذی سالاد را کاهش می دهد.
بیمه پاییزی دستگاه ایمنی بدن / خوراکی‌های محبوب پاییزی

بیمه پاییزی دستگاه ایمنی بدن / خوراکی‌های محبوب پاییزی

آغاز فصل پاییز همزمان با خزان درختان و بارندگی‌های پراکنده، شروع سرماخوردگی و آلرژی و شیوع انواع ویروس‌هاست. بسیاری از افراد با شروع این فصل، دچار آلرژی‌ها و بیماری‌های ویروسی پی‌درپی می‌شوند و فرصتی برای لذت بردن از زیبایی‌های این فصل پیدا نمی‌کنند.
غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها

غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها

در اینجا برخی از غذاهای مناسب دیابتی را معرفی کرده ایم البته باید طبق رژیم غذایی خود که از مشاور تغذیه دریافت کرده اید حجم غذا را مشخص کنید.
سلامت کبد در پاییز، نیازمند این ۸ ماده غذایی است

سلامت کبد در پاییز، نیازمند این ۸ ماده غذایی است

اگرچه سموم مختلف از طرق مختلف می‌توانند وارد بدن شده و بر اندام‌های حیاتی تأثیر بگذارند اما انتخاب‌های آگاهانه برخی مواد غذایی اثر برعکس و خاصیت سم‌زدایی شگفت‌انگیز دارد.
مصرف چه میزان میوه و سبزی سرحالتان می‌کند؟

مصرف چه میزان میوه و سبزی سرحالتان می‌کند؟

میوه و سبزی ها به عنوان بخشی اساسی از تغذیه سالم شناخته شده اند، اما آیا فواید آنها فقط به افزایش سلامت جسمانی محدود می شود؟
بدون ورزش و با ۱۰ ماده غذایی، سوخت و ساز بدن را بالا ببرید

بدون ورزش و با ۱۰ ماده غذایی، سوخت و ساز بدن را بالا ببرید

ورزش یک راه عالی برای سوزاندن کالری است و انگیزه شما را برای از دست دادن وزن به روش سالم تری بالا می برد.
رژیم غذایی شما تا چه اندازه سالم است؟

رژیم غذایی شما تا چه اندازه سالم است؟

پیشنهاد می‌کنیم شما هم روزانه مواد غذایی مصرفی خود را یادداشت نمایید و در پایان روز مشخص کنید که آیا از تمام گروه‌های غذایی به میزان کافی دریافت کرده‌اید یا نه؟ ​
۷ گام برای افزایش سطح انرژی روزانه

۷ گام برای افزایش سطح انرژی روزانه

اگر گمان می کنید خستگی شما در طول روز، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما این را بدانید که بیشترین علل مربوط به خستگی های روزانه ناشی از رژیم های غلط غذایی است.
مواد لازم برای داشتن مغز سالم

مواد لازم برای داشتن مغز سالم

یخچال شما، می‌تواند آینده مغزتان را فاش کند. آنچه که امروز در سفره‌تان می‌چینید، می‌تواند عمر مغز شما را تخمین بزند و احتمال دچار شدن‌تان به آلزایمر را تعیین کند.
افزایش طول عمر با رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات

افزایش طول عمر با رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات

نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد محدودکردن مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف مواد غذایی پرچرب می تواند موجب افزایش حافظه و طول عمر شود.
این خوراکی خوشمزه آرتروز زانو را تشدید می کند

این خوراکی خوشمزه آرتروز زانو را تشدید می کند

افرادی که از درد زانو رنج می برند، بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی توانند شنا کنند، در آب با قدم های بلند راه بروند.
با مصرف این گیاه سحرآمیز 100 ساله شوید!

با مصرف این گیاه سحرآمیز 100 ساله شوید!

آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید تا صد سالگی عمر کنید؟ پاسخ، احتمالا به دانستن نوع تغذیه مناسب در سال‌های آینده زندگی بشر بستگی دارد.
5 عادت غذایی که زود پیرتان می‌کند

5 عادت غذایی که زود پیرتان می‌کند

اینکه چه می‌خورید و چطور می‌خورید روی تمام جوانب سلامتی‌تان اثر می‌گذارد، حتی روی فرایند پیری‌تان.
با مصرف این مواد غذایی آرامش بیشتری داشته باشید

با مصرف این مواد غذایی آرامش بیشتری داشته باشید

غذاها تاثیر زیادی بر نوسانات روحی ما دارند. برخی مواد غذایی با کاهش میزان هورمون‌ها به بدن در مقابله با استرس کمک کرده، برخی دیگر تنش‌های روحی را در ما تشدید می‌کنند.
با این 11 خوراکی قندخونتان را به سادگی کاهش دهید

با این 11 خوراکی قندخونتان را به سادگی کاهش دهید

برخی از مواد غذایی باعث کاهش سطح قند خون می‌شوند که در ادامه به بررسی این مواد غذایی می‌پردازیم.
خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید

خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید

کلیه یکی از اندام های درونی بدن انسان است که وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. یکی از اصلی ترین وظایف کلیه دفع مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم و مواد خوراکی مصرف شده می باشد.
مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید

مواظب اضافه وزن و چاقی خود باشید

براساس اعلام دکتر صفوی مدیر کل دفتر بهبودتغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه وزن بزرگسالان ایران که بین 60-45 سال دارند 3/39% در مردان و 9/36% در زنان می باشد
لذت بردن از عمری طولانی با این کارها

لذت بردن از عمری طولانی با این کارها

برای داشتن عمری طولانی و همینطور سالم بهتر است یک سری تغییرات سالم در خورد و خوراکتان بدهید و سعی کنید آنان را رعایت کنید
کاهش کلسترول و فشار خون با ترکیب این دو روغن بسیار مفید در رژیم غذایی

کاهش کلسترول و فشار خون با ترکیب این دو روغن بسیار مفید در رژیم غذایی

بارها از تاثیر شگفت انگیز روغن های غیراشباع شده در درمان بیماری ها شنیده اید. ولی این بار نت نوشت اطلاعات مفیدتری در رابطه با درمان و کاهش فشارخون و کلسترول با استفاده از دو روغن خاص به شما ارائه می دهد.
محققان توصیه می کنند؛ رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول را بشناسید

محققان توصیه می کنند؛ رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول را بشناسید

به گفته محققان، افراد مبتلا به کلسترول بالا بهتر است برای کاهش میزان کلسترول شان شروع به مصرف رژیم غذایی گیاهی نمایند.
درمان سردرد با گیلاس/ یک دستور خانگی قدیمی برای رفع سردرد

درمان سردرد با گیلاس/ یک دستور خانگی قدیمی برای رفع سردرد

یک دستور خانگی قدیمی خوردن ده دانه گیلاس در روز را برای رفع سردرد توصیه می‌کند. آیا این توصیه افسانه‌ است یا پایه‌هایی حقیقی دارد.دانشمندان برای یافتن پاسخ این سئوال تحقیقاتی کرده و به نتایج جالبی دست یافته‌اند.
با خوردن ۵ نوع میوه، عمیقترین خواب را تجربه کنید

با خوردن ۵ نوع میوه، عمیقترین خواب را تجربه کنید

تخمین زده می شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
محققان پی بردند؛ مصرف بادام بر بهبود کلسترول خوب تاثیر دارد

محققان پی بردند؛ مصرف بادام بر بهبود کلسترول خوب تاثیر دارد

محققان دریافتند مصرف بادام می تواند به بهبود عملکرد کلسترول خوب HDL کمک کند.
تغذیه سالم در سنین مختلف زندگی

تغذیه سالم در سنین مختلف زندگی

داشتن تغذیه ای سالم همواره مهم است اما در دهه های مختلف زندگی، بدن به مواد مغذی متفاوتی نیاز دارد. به بیان دیگر، تغذیه ما باید متناسب با سن و سالمان باشد و این یک قانون است، در غیر این صورت سلامت مان به خطر خواهد افتاد.
۱۳ فایده اعجاب انگیز قهوه که از آن‌ها بی خبرید+ اینفوگرافیک

۱۳ فایده اعجاب انگیز قهوه که از آن‌ها بی خبرید+ اینفوگرافیک

صرف نظر از این که شما به خاطر طعم قهوه، آرامش و یا کافئین محرک در آن به نوشیدن قهوه دلبسته  اید، اما احتمالا تعجب خواهید کرد اگر بشنوید که قهوه برای سلامت شما بسیار مفید است.
راز طول عمر از زبان متخصص طول عمر ۱۰۵ ساله

راز طول عمر از زبان متخصص طول عمر ۱۰۵ ساله

هینوهارا در آن زمان ۹۷ ساله بود و به خاطر سلامتی جسمی و روانی و هم چنین نقش قابل تحسینش به عنوان یکی از باسابقه‌ترین فیزیکدانان و معلمان جهان مورد احترام بود.
10 میوه برتر برای مقابله با پیری را بشناسید

10 میوه برتر برای مقابله با پیری را بشناسید

رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند.
گلابی باعث بهبود فعالیت های مغزی می شود

گلابی باعث بهبود فعالیت های مغزی می شود

خوردن گلابی به دلیل افزایش تدریجی قند خون و جلوگیری از نوسان قند خون، از گرسنگی ناگهانی و در نتیجه اضافه وزن جلوگیری می‌کند. همچنین گلابی به تنظیم کلسترول خون کمک می‌کند.
با مصرف کنجد کلسترول خون خود را کاهش دهید

با مصرف کنجد کلسترول خون خود را کاهش دهید

یکی از مهمترین خواص کنجد برای سلامتی، تأثیر آن در کاهش کلسترول بد خون است؛ فیتواسترول‌ها ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و ساختمان شیمیایی مشابهی با کلسترول دارند؛ با دریافت میزان مناسبی از فیتواسترول‌ها میزان کلسترول خون کاهش می‌یابد.
زغال اخته را فراموش نکنید

زغال اخته را فراموش نکنید

زغال اخته در پیشگیری از ابتلا به سرطان معده نقش دارد، کاهنده چربی و فشارخون است و با خوردن آن چربی‌های ‏HDL‏ ‏افزایش و ‏LDL‏ کاهش پیدا می‌کند.
راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی/ روزی ۳ واحد میوه بخورید

راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی/ روزی ۳ واحد میوه بخورید

متخصص تغذیه با اشاره راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی گفت: افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات و سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک استفاده کنند.
محققان پی بردند؛ تاثیر کلم و اسفناج در مقابله با پیری مغز

محققان پی بردند؛ تاثیر کلم و اسفناج در مقابله با پیری مغز

طبق مطالعه جدید، همانطور که مصرف کلم و اسفناج به تناسب اندام کمک می کند در حفظ تناسب شناختی مصرف کنندگان هم تاثیر خواهد داشت.
توصیه‌های غذایی برای کسانی که نگران کبدشان هستند

توصیه‌های غذایی برای کسانی که نگران کبدشان هستند

آخرین آمارها از ابتلای 40 درصد ایرانی‌ها به کبد چرب خبر می‌دهد و به گفته متخصصان، بسیاری از مبتلایان به بیماری‌های حاد کبدی تا مدت‌ها از بیماری خود بی‌خبرند.
موادغذایی دوست و دشمن فشارخون را بشناسید

موادغذایی دوست و دشمن فشارخون را بشناسید

فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزو آن دسته از افراد هستید که از این بیماری رنج می برید باید برخی موادغذایی را حذف و بعضی را در رژیمتان قرار دهید.
۱۲ نوع بیماری را با مصرف این میوه از خود دور کنید

۱۲ نوع بیماری را با مصرف این میوه از خود دور کنید

در این مطلب به خواص فوق‌العاده درمانی یکی از میوه‌های فصل تابستان اشاره شده که مصرف روزانه آن می‌تواند باعث پیشگیری یا درمان بسیاری از بیماریها شود ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم

رازهای یک زندگی طولانی و سالم

برای سوزاندن کالری های اضافی به جای این که تمام وقت خود را صرف کار با دستگاه های کاردیو کنید، بهتر است کار با وزنه را نیز در برنامه ورزشی خود جای دهید.
بهترین میوه هایی که قندشان کم است

بهترین میوه هایی که قندشان کم است

مراقبت از میزان قند دریافتی ایده خوبی است اما کنترل هوسمان به قند می تواند کاری بسیار دشوار باشد. ممکن است همین حالا هم قندهای فرآوری شده را کنار گذاشته باشید اما ندانید چه مقدار قند در میوه ها نهفته است. و یا شاید هم به دیابت مبتلا هستید و دوست دارید بدانید کدام میوه ها کمترین تاثیر را روی قند خونتان دارند.
عواقبت خطرناک مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه

عواقبت خطرناک مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه

به گفته متخصصین صبحانه را می توان به عنوان مهم ترین وعده غذایی در نظر گرفت؛ یک صبحانه خوب و کامل می تواند سرآغاز یک روز خوب باشد؛ درباره هر مسئله ای باور های غلطی وجود دارد و صبحانه هم از این ماجرا مستثنی نیست. برخی باور های غلط سبب شده تا شما از مواد غذایی در وعده صبحانه خود استفاده کنید که نه تنها هیچ فایده ای برای سلامت شما ندارد! بلکه موجب آسیب رسیدن به شما نیز می شوند.
طول عمر بیشتر با رژیم غذایی بهتر

طول عمر بیشتر با رژیم غذایی بهتر

​نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می دهد افراد میانسال و مسن که تغذیه بهتری دارند طول عمر بیشتری هم خواهند داشت.
6 روش برای جذب مواد مغذی بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات

6 روش برای جذب مواد مغذی بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات

بیشتر مردم فرض می کنند مواد غذایی خام مغذی‌تر از نمونه های پخته شده هستند. این مساله همواره درست نیست. پختن می تواند مواد مغذی در برخی مواد غذایی مانند گوجه فرنگی را افزایش دهد.
٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن

٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن

شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه‌ها و سبزی‌های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.
مصرف روزانه پرتقال خطر آلزایمر را یک چهارم کاهش می دهد

مصرف روزانه پرتقال خطر آلزایمر را یک چهارم کاهش می دهد

نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که میانسالان و سالخوردگان با مصرف روزانه پرتقال و سایر مرکبات، از مغز خود محافظت می کنند به طوری که خطر ابتلا به زوال عقل و یا آلزایمر در انها به میزان 25 درصد کاهش می یابد.
چگونه می‌توان ۵ سال جوان شد؟

چگونه می‌توان ۵ سال جوان شد؟

مصرف آب خیار منجر به پاکسازی کبد، لاغری و صاف کردن پوست می شود و شما را جذاب تر می کند.
توصیه محققان؛فواید خوردن بلوبری در بهبود حافظه و کاهش خطر زوال عقل

توصیه محققان؛فواید خوردن بلوبری در بهبود حافظه و کاهش خطر زوال عقل

میوه بلوبری حاوی آنتی اکسیدان های است که به حفاظت از بدن در مقابل بیماری و خطرات سلامت مرتبط با سن کمک می کند.
ضدبیماری‌های پنهان در آشپزخانه شما

ضدبیماری‌های پنهان در آشپزخانه شما

مواد غذایی، از مهم‌ترین عوامل سلامت یا بیماری ما هستند و مصرف مواد سالم و مقابله‌کننده با بیماری‌ها شاه کلید سلامت است.
درمان فشار خون با رژیم درمانی

درمان فشار خون با رژیم درمانی

فشار خون بالا جزو بیماری‌های خاموشی است که سالانه منجر به سکته‌های قلبی و مغزی فراوانی در سراسر جهان می‌شود و جان بسیاری از افراد را می‌گیرد.این در حالی است که با 2 بار بررسی سالانه بعد از 40 سالگی کنار رعایت موارد تغذیه‌ای بسیار ساده می‌توان به ‌راحتی از پس این بیماری برآمد و آن را تحت کنترل گرفت.
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید!

این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید!

درباره غذایی که می خوریم صحبت می کنیم، کالریش را حساب می کنیم، مقدار چربیش را چک می کنیم و … همه اینها مهم هستند. اما آیا اینکه چه زمانی غذا بخورید را هم در نظر می گیرید؟ میان وعده های کوچک برای برنامه غذایی مضر نیستند اما پرخوری های بعد از شام، نه تنها می تواند باعث افزایش وزن شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خوابی که برای سالم و متناسب بودن به آن نیاز دارید هم بشود.
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!

10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!

طعم متمایز و منحصر به فرد میوه استوایی آناناس قرنهاست که شناخته شده است با این حال کمتر کسی از مزایای سلامتی این میوه که شامل بهبود سلامت تنفس، درمان سرفه و سرماخوردگی، بهبود هضم، کاهش وزن، تقویت استخوان ها، افزایش سلامت چشم و ... است، خبر دارد.
کاهش فوری فشار خون با این آبمیوه

کاهش فوری فشار خون با این آبمیوه

یک لیوان آب چغندر می تواند موجب کاهش فشارخون شده و خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
هنگام استرس شدید، مصرف ۱۰ ماده غذایی را از یاد نبرید

هنگام استرس شدید، مصرف ۱۰ ماده غذایی را از یاد نبرید

مدیریت موثر استرس می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد.
مواد غذایی که رگ‌ها را مسدود می‌کند

مواد غذایی که رگ‌ها را مسدود می‌کند

مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک های چربی در رگ‌ها شده و آن‌ها را سفت و تنگ می کنند. این مسئله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرایین می شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی است. در این مطلب شما را با ۷ ماده غذایی آشنا می کنیم که تأثیر زیادی در گرفتگی رگ‌های خونی دارند. لطفاً با ما همراه باشید.
فواید مصرف دوغ یک نوشیدنی سالم و سنتی

فواید مصرف دوغ یک نوشیدنی سالم و سنتی

دوغ یکی از فرآورده های شیر است و دارای فواید و خاصیت های زیادی است. در این مطلب راجع به نوشیدنی دوغ هر آنچه باید بدانید، آورده شده است.
10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

مطالعه انجام شده توسط موسسه ملی سرطان آمریکا کارتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن را با نرخ های پایین‌تر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و به طور ویژه سرطان پستان پیوند داده است.
۶ عادت سالم باعث تعادل قند خون می‌شوند

۶ عادت سالم باعث تعادل قند خون می‌شوند

برای همه افراد، بخصوص کسانی که از چاقی و دیابت رنج می‌برند، دانستن میزان تاثیر مواد غذایی بر قند خون اهمیت زیادی دارد.
4 نوع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید

4 نوع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید

متخصصان تغذیه به مصرف زیاد سبزیجات توصیه می‌کنند. با این حال، بعضی سبزیجات هستند که به دلیل تاثیراتشان، مثل افزایش وزن، ایجادنفخ یا التهاب بهتر است با دقت بیشتری مصرف شوند.
غذاهاى خونساز کدامند

غذاهاى خونساز کدامند

جگر و قلوه خون ساز است چرخ شده آن کبابی شود روی پخته آن دو سه قطره آب لیمو ریخته شود . خرما بشدت خون ساز است بصورت شربت و رنگینک زیاد مصرف شود. پوست خرما جدا شود .
غذای باب میل کلیه سنگ‌ساز

غذای باب میل کلیه سنگ‌ساز

آیا کسانی که کلیه سنگ‌ساز دارند باید خیلی مایعات مصرف کنند؟کسانی که دچار سنگ کلیه هستند بهتر است مصرف مایعات را به دو تا سه لیتر در روز برسانند. این مایعات بهتر است آب باشد، ولی مصرف چای کمرنگ و نوشابه‌های گاز دار نیز در صورت نداشتن مشکل انرژی یا کالری یا قند مشکلی ندارد.
حفظ سلامت مغز با مصرف گردو در نوجوانی

حفظ سلامت مغز با مصرف گردو در نوجوانی

محققان فرانسوی معتقدند که مصرف گردو در نوجوانی به پیشگیری از اضطراب در سالمندی و حفظ سلامت مغز کمک می کند.
محققان دریافتند؛ این ترکیب جادویی سلول‌های سرطان پروستات را ریشه‌کن می‌کند

محققان دریافتند؛ این ترکیب جادویی سلول‌های سرطان پروستات را ریشه‌کن می‌کند

سرطان پروستات بعد ار سرطان پوست شایع‌ترین سرطان در جهان محسوب می‌شود. یک مطالعه جدید نشان داده است ترکیب پوست سیب، انگور قرمز و زرد چوبه رشد سلول‌های سرطانی پروستات را متوقف می‌کند.
خرما شفای دردها

خرما شفای دردها

میوه خرما به دلیل دارا بودن ترکیب دارویی کورتن،در تسکین دردهای مفصلی مؤثر است..
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن

رازهای افزایش سوخت و ساز بدن

هرگاه در حال خوردن مواد غذایی هستیم، آنزیم‌های موجود در بدن شروع به تجزیه مواد غذایی و تبدیل آنها به انرژی می‌کنند. این انرژی برای ضربان قلب، انواع فعالیت‌های داخلی بدن و فعالیت‌های روزمره ما مصرف می‌شود.
پیام های سلامتی

پیام های سلامتی

ریحان خاصیت ضد پیری دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی به شادابی بدن کمک می کند.
بهترین و بدترین خوراکی‌ها در فصل گرما

بهترین و بدترین خوراکی‌ها در فصل گرما

احتمالا برای بسیاری از ما پیش آمده که با آغاز فصل گرما میل به مصرف غذای گرم کاهش پیدا می‌کند و بدن از خوراکی‌های خنک بیشتر استقبال می‌کند. معمولا افراد در گرمای زیاد بی‌اشتها می‌شوند، اما باید با رعایت تغذیه درست مواد و ویتامین‌های کافی را در گرمای تابستان نیز بخوبی به بدن رساند. تغذیه یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سبک زندگی سالم انسان‌هاست.
این شیرین کننده‌های طبیعی را جایگزین قند و شکر کنید

این شیرین کننده‌های طبیعی را جایگزین قند و شکر کنید

در دنیای بهداشت و سلامت صحبت‌های زیادی در رابطه با رژیم غذایی سالم، استفاده از محصولات ارگانیک و دیگر موضوعات مربوط به تغذیه شده است.
بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آرتروز؛ درد مفاصل را با این خوراکی‌ها به راحتی از بین ببرید

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آرتروز؛ درد مفاصل را با این خوراکی‌ها به راحتی از بین ببرید

آرتروز یکی از شایع‌ترین مشکلات مزمن مفاصل، ناشی از ساییدگی و پارگی است که باعث کاهش زیرسازی غضروف می‌شود. این عارضه با درد و سفتی مفاصل همراه است. بنا به گزارش بهداشت جهانی حدود 15 میلیون آمریکایی به آرتروز مبتلا هستند.
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟

کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟

تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.
غذاهای سالمی که برای قند خون مشکل ایجاد می کنند

غذاهای سالمی که برای قند خون مشکل ایجاد می کنند

میوه ها حاوی قند طبیعی هستند اما برای کسانی که مشکل قند خون دارند همچنان می توانند دردسر ساز شوند. اینکه میوه را غذایی سالم در نظر بگیریم ساده است چون غذایی کامل و فرآوری نشده به حساب می آید. اما یک چیز خوب هم بیش از حدش ممکن است طوری دیگر خود را نشان دهد.
سیب بخورید، دکتر نروید

سیب بخورید، دکتر نروید

تردیدی نیست که سیب هیچ وقت نمی‌تواند جایگزین مسواک شود اما گاز زدن و جویدن سیب، تولید بزاق در دهان را تحریک می‌کند. در این حالت، سطح باکتری‌ها در دهان کمتر می‌شود و شانس پوسیدگی دندان‌ها نیز کاهش می‌یابد.
ماست بخورید تا استخوان هایتان سالم بماند

ماست بخورید تا استخوان هایتان سالم بماند

ماست را به عنوان منبعی مناسب از کلسیم، پروتئین و مقدار زیادی از ویتامین های ضروری می شناسیم. بنابراین جای تعجب نیست که یک تحقیق جدید، این غذای ساده را با سلامت استخوان ها مرتبط دانسته است.
برای کاهش وزن «آووکادو» بخورید

برای کاهش وزن «آووکادو» بخورید

محققان دریافته اند آووکادو به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش اندازه دورکمر کمک می کند.
فایده مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت پا

فایده مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت پا

طبق نتایج یک مطالعه جدید، خوردن مقادیر زیاد میوه و سبزیجات به پیشگیری از بروز انسداد عروق خونی پا کمک می کند.
11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز

11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز

بدن انسان هوشمند است. بدن انتظار دارد در زمانی مشخص تغذیه شود و بر همین اساس بیشترین میزان انرژی خود را تا آن زمان استفاده می کند و می داند که به زودی انرژی بیشتری دریافت خواهد کرد. اما اگر وعده های غذایی شما بی برنامه و نامنظم باشد، بدن به جای استفاده از انرژی آن را ذخیره می کند زیرا اطمینان ندارد چه زمانی انرژی بیشتر دریافت خواهد کرد.
تأثیر عالی پروتئین های گیاهی در افزایش امید به زندگی

تأثیر عالی پروتئین های گیاهی در افزایش امید به زندگی

مطالعات و تحقیقات جدید نشان می‌دهند که گنجاندن منظم پروتئین‌‌های گیاهی در برنامه غذایی، خطر مرگ زودهنگام را به خصوص در افراد دارای زمینه خطر کاهش می‌دهد.
فهرستی از خوراکی هایی که برای بدن مفید هستند

فهرستی از خوراکی هایی که برای بدن مفید هستند

وجود میزان کافی منیزیم در بدن، نه‌تنها شما را از ضعف عضلانی و خستگی همیشگی نجات می‌دهد، بلکه نمی‌گذارد افسرده و مضطرب شوید.
رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید

رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید

کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.
فواید خیار برای سلامت/ رفع تشنگی تا تنظیم فشارخون

فواید خیار برای سلامت/ رفع تشنگی تا تنظیم فشارخون

خیار گیاهی کم کالری مملو از بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری است.
غذاهایی که می توانند تا ساعت ها به شما انرژی بدهند

غذاهایی که می توانند تا ساعت ها به شما انرژی بدهند

فرض کنید به میوه فروشی رفته و ناگهان مقدار زیادی هندوانه می بینید که بالای آنها تابلویی با عنوان ” تقویت کننده انرژی شگفت انگیز! ” نصب شده است. یا اینکه در تلویزیون به جای تبلیغ نوشیدنی های انرژی زا تبلیغ توت فرنگی را ببینید! این غذاها و بسیاری از غذاهای دیگر که تبلیغ نمی شوند، ارزش داشتن چنین برچسبی را روی خود ندارند. برای تامین انرژی، برخی از غذاهای کاملی که به صورت طبیعی سرشار از آهن، پروتئین و اسید چرب های ضروری هستند توصیه می کنیم.
آیا می‌دانید مرغی که می‌خورید چیست؟

آیا می‌دانید مرغی که می‌خورید چیست؟

مقاله‌ای که در پیش روی شماست و برای اولین بار در سایت‌ها و رسانه‌های کشورمان منتشر می‌شود ترجمۀ چندین مقاله و کتاب معتبر اروپایی و آمریکایی است که بسیاری از مراجع (رفرنس‌های) این مقالات فقط در مراکز علمی و دانشگاهی جهان منتشر شده و در دسترس عموم مردم نمی باشد. ما از هر گونه دخل و تصرف علمی در محتوای این مقالات پرهیز کرده و فقط آن را ترجمه و ویرایش ادبی نموده‌ایم: تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل که عاقل را اشارتی کافی است.
اگر همیشه خسته هستید، این 5 نوشیدنی معجزه می‌کند

اگر همیشه خسته هستید، این 5 نوشیدنی معجزه می‌کند

خستگی مزمن، در دنیای مدرن رو به افزایش است. البته این موضوع به هیچ عنوان تعجب آور نیست چرا که امروزه سبک زندگی نادرست و استرس دیگر در تمامی افراد به وضوح قابل مشاهده است. استرس یکی از مهم‌ترین دلایل پیدایش این عارضه است. آیا شما هم از خستگی مزمن رنج می برید؟ این 5 نوشیدنی به یقین به برایتان مفید خواهد بود.
معجزه باورنکردنی آب

معجزه باورنکردنی آب

60 درصد از بدن انسان را آب فرا گرفته است، لذا چرا برای درمان برخی از دردهای بدنی به سراغ انواع داروها، قرص، پماد،کرم ها و ... می‌رویم، در حالی که می‌توان با مایع حیات زندگی به کاهش برخی از دردها و مشکلات کمک کرد
8 خوراکی طبیعی برای پاکسازی سریع کبد

8 خوراکی طبیعی برای پاکسازی سریع کبد

یکی از مهم‌ترین ارگان‌های حیاتی بدن «کبد» است چرا که در صورت وجود خللی در آن تمام اندام‌های دیگر بدن درگیر نیز شده و بدن دچار مشکلات جدی می‌شود.
چند توصیه برای تغذیه مناسب

چند توصیه برای تغذیه مناسب

در این مطلب چند سؤال را مطرح می‌کنیم که باید هر چند وقت یکبار از خودتان بپرسید تا از کیفیت و نحوه‌ی تغذیه‌تان مطمئن شوید.
سهم روزانه هر فرد از میوه چقدر است؟

سهم روزانه هر فرد از میوه چقدر است؟

برخی از افراد نگران قند میوه هستند و تردید دارند خوردن زیاد میوه برایشان مضر است یا نه. بنابراین هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
کاهش درد و التهاب با تغذیه

کاهش درد و التهاب با تغذیه

دردهای مزمن یکی از مشکلات بزرگ جوامع امروزی است؛ با توجه به مصرف بی رویه داروهای مسکنی توصیه می کنیم این مقاله را مطالعه کنید.
سالمندی پویا و فعال

سالمندی پویا و فعال

سالمندی پویا و فعال به معنای سالمندی با تجربیات مثبت و زندگی طولانی تر به همراه فرصت های مستمر برای لذت بردن و مولد بودن است
کنترل اشتها به روش طبیعی!

کنترل اشتها به روش طبیعی!

یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند.
۷ پیشنهاد فوق العاده برای اینکه در بهار پر انرژی باشید

۷ پیشنهاد فوق العاده برای اینکه در بهار پر انرژی باشید

اگر در این روزهای بهاری کمی احساس کسالت و خستگی می‌کنید پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
3 قانون طلایی تغذیه ای برای کنترل استرس

3 قانون طلایی تغذیه ای برای کنترل استرس

تغذیه نه تنها وضعیت سلامتمان را تعیین می کند بلکه روی ظاهرمان، توانایی های ذهنی‌مان، حس و حالمان و به طور کلی تندرستی جسمی و روحی‌مان اثر می گذارد.
نوشیدنی مفیدی برای افزایش قدرت مغز افراد مسن

نوشیدنی مفیدی برای افزایش قدرت مغز افراد مسن

نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش کردن باعث افزایش موثرِ توانایی‌های مغزی در سالمندان می‌شود.
نوبرانه و معده‌درد/ بخور نخورهای فصل بهار

نوبرانه و معده‌درد/ بخور نخورهای فصل بهار

با تغییر فصل، میوه‌ها،‌ خوراکی‌ها و حتی خلق‌و خوی بسیاری از افراد تغییر می‌کند. برای این که همچون شکوفه‌های بهاری، طراوت و شادابی به بدن خود هدیه دهید، باید هم‌قدم با مزاج طبیعت گام بردارید و غذاهایی متناسب با این فصل نوش‌جان کنید. قدرت طبیعت را دست‌کم نگیرید، کما این‌که دکتر سعید صانعی، پژوهشگر طب سنتی معتقد است: در این فصل، سراغ غذاها و دمنوش‌هایی بروید که رطوبت کمتری دارند و از طرفی‌ باید پرخوری را کنار بگذارید تا اضافه وزن معمول ناشی از تعطیلات را از بین ببرید.
تقویت قدرت حافظه سالمندان با آب انار

تقویت قدرت حافظه سالمندان با آب انار

کارشناسان در یک بررسی دریافتند: آب انار می‌تواند فشار خون را پایین آورد و قدرت حافظه را تقویت کند.
خواص میوه های قرمز و تاثیر آنها در روحیات ما

خواص میوه های قرمز و تاثیر آنها در روحیات ما

همیشه از هیجان و شور رنگ قرمز شنیده ایم و از اینکه رنگ عشق است و رنگ شجاعت داستانها گفته شده و تحسین آدم ها را برانگیخته است.
غذاهای ضد آرتروز

غذاهای ضد آرتروز

برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد. زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می‌شود می‌تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد.
مصرف روزانه تخم مرغ؛ خوب است یا بد!

مصرف روزانه تخم مرغ؛ خوب است یا بد!

تخم یک ماده غذایی بی نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود برخی از آنها موجب بروز بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای ذهنی، پوستی و چشم می‌شود.
8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند

8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند

یک گام هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است. سبزیجات غیر نشاسته ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند.
6 کلید ضد پیری برای مردان!

6 کلید ضد پیری برای مردان!

در حالی که پیرشدن و بالارفتن سن اتفاقی اجتناب ناپذیر است، اما برخی استراتژی های ضد پیری نیز وجود دارند که مانع از دست دادن زمان، بهبود سلامت و افزایش طول عمر در مردان می شوند.
با این مواد غذایی سکته مغزی را از خود دور کنید!

با این مواد غذایی سکته مغزی را از خود دور کنید!

گرفتگی عروق می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی در بدن افراد شود.بسته شدن و مسدود شدن رگ ها مشکلی است که هیچ علائم ظاهری ای ندارد و فرد نمی تواند این مشکل را به آسانی تشخیص دهد .
گام هایی برای اصلاح سبک زندگی

گام هایی برای اصلاح سبک زندگی

اصلاح سبک زندگی غلط از جمله کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب، ضمن حفظ سلامتی و تندرستی سبب زندگی بانشاط و شاداب می شود.
خواص باورنکردنی انواع لواشک

خواص باورنکردنی انواع لواشک

لواشک دارای ویتامین‌های A و B و مواد معدنی (مخصوصا پتاسیم و کلسیم) می‌باشد که به دلیل کالری پایین آن، به عنوان یک میان‌وعده مناسب می‌باشد و مصرف آن چاقی را به دنبال ندارد.
نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا

نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا

یک موز با اندازه متوسط حاوی 450 گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود.
اشتباهات کلسترولی!

اشتباهات کلسترولی!

مصرف داروهایی مانند استاتین ها به معنای آن نیست که می توانید توصیه ها درباره دنبال کردن یک رژیم غذایی کاهنده کلسترول را نادیده بگیرید. بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که داروها بدون در نظر گرفتن آن چه مصرف می کنند می توانند کلسترول اضافی را خنثی کنند.
کارشناسان تغذیه اعلام کردند؛ 10خوراکی که بیشترین مواد مغذی را دارا هستند!

کارشناسان تغذیه اعلام کردند؛ 10خوراکی که بیشترین مواد مغذی را دارا هستند!

همه ما علاقه به غذاهایی داریم که ارزش غذایی پایینی دارند مانند همبرگر، اسپاگتی، تاکو، شکلات، چیپس،سیب زمینی و... با خوردن این غذاها می‎دانیم روز به روز به وزنمان افزوده می‌شود ولی با این حال بازهم آنها را مصرف می‌کنیم.
۶ ماده غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی

۶ ماده غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی

برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.
مصرف میوه نوبرانه از نظر تغذیه‌ای کار درستی است؟

مصرف میوه نوبرانه از نظر تغذیه‌ای کار درستی است؟

بهتر است در هر فصل، از میوه‌های موجود در آن فصل استفاده نماییم، زیرا میوه‌هایی که کمیاب هستند معمولاً در انبار نگهداری می‌شوند. موادی که به هر طریقی نگهداری می‌شوند- بخصوص میوه‌ها و سبزی‌ها- از نظر تغذیه‌ای، مقدار زیادی از مواد مغذی خود را از دست می‌دهند به خصوص ویتامین‌ها و بیش از همه ویتامین C. موجود در آن‌ها کاهش قابل توجه می‌یابد.
به این دلایل روزی ۳ عدد خرما بخورید

به این دلایل روزی ۳ عدد خرما بخورید

خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می‌کند.
کمبود ویتامین D را جدی بگیرید

کمبود ویتامین D را جدی بگیرید

محققان دریافتند سطح پایین ویتامین D باعث افزایش سستی می‌شود.
راهکارهایی ساده که ارزش مواد غذایی را افزایش می‌دهد

راهکارهایی ساده که ارزش مواد غذایی را افزایش می‌دهد

معمولا زیاد می‌شنویم که باید میوه و سبزیجات را به میزان زیاد در رژیم غذایی داشته باشیم. اما آیا میوه‌ها و سبزیجات باید همیشه به شکل خام و تازه مصرف شوند؟
از فواید برنج چه میدانید؟

از فواید برنج چه میدانید؟

فواید برنج برای سلامتی شامل تامین انرژی سریع و فوری، فعالیت خوب دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و فراهم کردن منابع لازم ویتامین B1 برای بدن می‌باشد.
هرگز این خوراکی را با پوست نخورید

هرگز این خوراکی را با پوست نخورید

یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جالیزی به دلیل طعم و خواص درمانی فوق العاده خیار است، اما کشت صنعتی این میوه باعث شده تا خوردن آن با پوست از نظر پزشکی مردود اعلام شود.
10 نوع از سالم ترین سبزیجات بهاری را به رژیم تان اضافه کنید

10 نوع از سالم ترین سبزیجات بهاری را به رژیم تان اضافه کنید

بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند. هیچ یک از سبزیجات حاوی کلسترول نیست.
2عادت بدغذایی که بایدآنها را کنار گذاشت

2عادت بدغذایی که بایدآنها را کنار گذاشت

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز و متخصص رژیم درمانی و تغذیه گفت: سرخ کردن و آبکش کردن برنج، 2 عادت بد غذایی در سفره ایرانی است که سلامت شهروندان را به خطر انداخته است؛ از این رو باید کوشید که آنها را در سال 96 کنار گذاشت.
چند راهکار تغذیه‌ای برای داشتن قلبی سالم

چند راهکار تغذیه‌ای برای داشتن قلبی سالم

: بیماری‌های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا است. افزایش این نوع بیماری ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن پدید آمده است.
لیست مواد غذایی که باید در سال ۹۶ بخورید

لیست مواد غذایی که باید در سال ۹۶ بخورید

با توجه به پیشرفت تکنولوژی، زندگی و تمایل مردم به استفاده از فست فود‌ها به منظور پیشگیری از چاقی لیست جهانی مواد غذایی سال جدید معرفی شده است.
خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها

خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها

هر آنچه که ما در صبحانه، ناهار یا شام می خوریم علاوه بر تغذیه خودمان، میلیاردها باکتری، ویروس و قارچ های در حال زندگی در بدن مان را که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند نیز تغذیه می کنیم.
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!

منابع پنهان "قند" را بشناسیم!

مصرف زیاد مواد غذایی پرچرب، خصوصا چربی‌های حیوانی (گوشت، شیر و لبنیات پرچرب)، خطر بروز سرطان سینه و سرطان پروستات را افزایش می‌دهد، بنابراین مصرف آنها را محدود کنید.
تفاوت بین گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست؟

تفاوت بین گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست؟

از آنجا که گوشت ارگانیک معمولا گران تر از گوشت غیرارگانیک است، ممکن است به این فکر کنید که آیا این هزینه اضافی واقعا ارزشش را دارد! تفاوتی بین گوشت های ارگانیک و غیر ارگانیک وجود دارد و برای برخی افراد، گوشت ارگانیک بهترین گزینه است.
5 غذای مهم برای آقایان

5 غذای مهم برای آقایان

بعضی آقایان هیچ مشکلی در زندگی سرشار از چیپس، پیتزا و غذاهای ناسالم نمی بینند. اما مواد مغذی مفید برای همه لازم است – حتی شما دوست عزیز!. متاسفانه مانند خانم ها بسیاری از آقایان هم در جذب مواد مغذی ضروری کمبود دارند: بر اساس آخرین آمار بیشتر مردان دچار کمبود پتاسیم، فیبر خوراکی، کولین، منیزیم، کلسیم و ویتامین های A، D، E و C هستند.
منابع خوب پتاسیم را بشناسیم

منابع خوب پتاسیم را بشناسیم

یک متخصص تغذیه گفت: پتاسیم یونی است که در بسیاری از غذاها یافت می شود و باید آن را در برنامه غذایی جای داد تا سلامت فرد حفظ شود.
برای تقویت مغز و حافظه این ۸ ماده غذایی را استفاده کنید

برای تقویت مغز و حافظه این ۸ ماده غذایی را استفاده کنید

مغز هم مانند دیگر اعضای بدن انرژی می سوزاند و به غذا احتیاج دارد. یکی از روش های موثر تقویت عملکرد مغز استفاده از غذاها و خوراکی های مفید است که در این مطلب به 8 ماده غذایی مفید برای مغز اشاره می کنیم.
تعطیلات نوروزی با تغذیه سالم

تعطیلات نوروزی با تغذیه سالم

خیلی از ما در تعطیلات نوروزی به بهانه دید و بازدید، مهمانی و سفر، دل به خوردنی‌های شیرین، شور و چرب و پرکالری می‌سپاریم و بی‌خیال مراعات تغذیه می‌شویم. به همین علت، آغاز سال نو با تغییرات گسترده و مهم در تغذیه ما همراه می‌شود و معمولا این تغییرات بر سلامت ما اثرات ناخوشایند به جا می‌گذارد.
غذاهای ضد آب مروارید

غذاهای ضد آب مروارید

به کدورت عدسی چشم آب مروارید گفته می‌شود. این عارضه به علت کواگوله شدن یا انعقاد تدریجی فیبرهای پروتئینی عدسی چشم که در شرایط طبیعی شفاف هستند، ایجاد می‌شود.
20 ماده غذایی ضروری که همه افراد 45 سال به بالا باید مصرف کنند

20 ماده غذایی ضروری که همه افراد 45 سال به بالا باید مصرف کنند

یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی.
نکاتی در مورد خوراکی همیشگی ایرانی ها در صبحانه

نکاتی در مورد خوراکی همیشگی ایرانی ها در صبحانه

بسیاری از افراد که هنوز وعده ی صبحانه را از یاد نبرده اند ، از پنیر استفاده می کنند ، این خوراکی در ایران نیز طرفداران بسیاری دارد. در این مطلب قصد داریم در رابطه با ارزش غذایی و همچنین فواید این خوراکی صحبت کنیم.
۵ میوه سالم که به سم زدایی بدنتان کمک میکند

۵ میوه سالم که به سم زدایی بدنتان کمک میکند

هوایی که انسان تنفس می کند، غذایی که می خورد بطور کلی حتی با نفس کشیدن هم سم وارد بدن می شود. این سموم در نهایت بر سلامت انسان آسیب می رساند
این غذاها استخوانتان را تقویت می‌کنند

این غذاها استخوانتان را تقویت می‌کنند

همیشه بهترین راه تامین مواد مغذی غذاها هستند اما اگر نمی‌توانید مقدار کافی کلسیم را از غذا دریافت کنید مکمل‌ها می‌توانند این کمبود را برایتان جبران کنند.استخوان‌ها در طول جوانی قوی هستند اما با ورود به دهه سی زندگی به آرامی از تراکم آنها کاسته شده و شروع به نازک شدن می‌کنند.
مصرف آنتی اکسیدان‌ها را فراموش نکنید

مصرف آنتی اکسیدان‌ها را فراموش نکنید

آنتی اکسیدان‌های یافت شده در مواد غذایی سالم از سلول ها در مقابل آسیب حفاظت می کنند.
برای کنترل فشار خون خود آب بنوشید!

برای کنترل فشار خون خود آب بنوشید!

برای این که فشار خون خود را در سطح عادی نگه دارید باید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید.
با این مواد غذایی آلزایمر را ضربه فنی کنید!

با این مواد غذایی آلزایمر را ضربه فنی کنید!

بیماری آلزایمر یک اختلال عصبی و یکی از شایعترین بیماری‌های زوال عقل است و ششمین علت مرگ در سراسر دنیا و بویژه در ایران است. در بروز این بیماری عوامل زیادی دخیل هستند که در این گزارش، در رابطه با نقش تغذیه در بروز و جلوگیری از آلزایمر با رئیس انجمن آزایمر ایران به گفت و گو نشته ایم.
چند ماده غذایی که رگ های شما را مسدود می کند !

چند ماده غذایی که رگ های شما را مسدود می کند !

مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک‌های چربی در رگ‌ها شده و آنها را سفت و تنگ می‌کنند. این مساله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرائین می‌شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی است.
بایدها و نبایدهای گوشت بوقلمون

بایدها و نبایدهای گوشت بوقلمون

بوقلمون دارای آهن، روی، فسفر، پتاسیم و ویتامین‌های B است. جالب اینجاست که به‌دلیل بافت خاصی که گوشت بوقلمون دارد برخلاف برخی پروتئین‌ها هنگام طبخ حجم خود را از دست نمی‌دهد و کم‌ترین میزان چربی اشباع و کلسترول را در مقایسه با گوشت قرمز دارد؛ درعین‌حال منبع غنی از انواع ویتامین B و ویتامین A است.
محققان:انگور، معجون بازدارنده آلزایمر است

محققان:انگور، معجون بازدارنده آلزایمر است

محققان دانشگاه لس آنجلس کالیفرنیا دریافتند مصرف روزانه دو فنجان انگور می‌تواند مانع ابتلا به بیماری آلزایمر شود.
نتایج پژوهش های تازه دانشمندان/  راز جوان ماندن را در تغذیه سالم و روش زندگی جستجو کنید

نتایج پژوهش های تازه دانشمندان/ راز جوان ماندن را در تغذیه سالم و روش زندگی جستجو کنید

کهولت و پیری امری اجتناب ناپذیر است و انسان با تمام تلاش هایی که در مسیر اعتلای دانش و فناوری به عمل آورده و با همه دستاوردهایی که طی این مسیر نصیب بشر شده ، هنوز نتوانسته است به راهکاری برای پیشگیری و یا توقف پیری دست یابد.
شیفتگان چای بخوانند!

شیفتگان چای بخوانند!

رئیس دانشکده علوم پزشکی نیشابور گفت: به رغم تصور غالب جامعه ، امروزه بیش از 80 درصد سرطانها قابل پیشگیری و با تغییر سبک زندگی ،به ویژه عادات غذایی ممکن است.
میزان مصرف ماهی های مختلف با توجه به جیوه موجود در گوشت آنها

میزان مصرف ماهی های مختلف با توجه به جیوه موجود در گوشت آنها

این روزها بسیاری از افراد به دلیل شنیدن خبر وجود جیوه در ماهی ها، از خوردن ماهی پرهیز می کنند و از این طریق یک منبع غنی از مواد معدنی را از دست می دهند. در اینجا شما را راهنمایی می کنیم که بیشتر از کدام ماهی ها استفاده کنید
با هشت نوشیدنی انرژی زا خانگی آشنا شوید

با هشت نوشیدنی انرژی زا خانگی آشنا شوید

الان با پیشرفت علم در هر زمینه ای انسان ها بیشتر به سراغ مواد آماده میروند و همین مواد آماده ها سبب ایجاد مشکلات و مریضی ها میشوند،در حالی که ما میتوانیم در خانه مان با استفاده از مواد طبیعی سلامت تان را تضمین کنیم.۸ نوشیدنی وجود دارند که در خانه میتوانید از آن ها استفاده کنید و خواص فوق العاده ای دارند.
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد  مصرف قارچ از بروز آلزایمر پیشگیری می‌کند

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف قارچ از بروز آلزایمر پیشگیری می‌کند

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که مصرف منظم قارچ که یک غذای فراسودمند یا عملگرا است سبب رشد رشته‌های عصبی در مغز و کاهش یا به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن می‌شود.
فشارخون را با توت فرنگی آناناسی کنترل کنید

فشارخون را با توت فرنگی آناناسی کنترل کنید

توت فرنگی آناناسی با ظاهری شبیه توت فرنگی نارس، خواص شگفت انگیزو منحصر به فرد داشته و طعم و مزه ان بسیار خاص و دوست داشتنی است.
نفس خوشبو با این خوراکی‌ها

نفس خوشبو با این خوراکی‌ها

اگر به سیر علاقمند هستید، برای مقابله با بوی ناخوشایند آن می توانید خوردن یک سیب خام را مد نظر قرار دهید. سیب خام بوی دهان پس از خوردن سیر را خنثی می کند.
برای رهایی از شر هلیکوباکتر، عسل بخورید

برای رهایی از شر هلیکوباکتر، عسل بخورید

دکتر لادن گیاهی: خواص درمانی عسل بسیار حیرت‌انگیز است. پزشکان معتقدند عسل در درمان تعداد قابل توجهی از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی، سرفه، تب یونجه و آنفلوانزا موثر است.
نمک چه تاثیری بر روی حافظه و ذهن دارد؟

نمک چه تاثیری بر روی حافظه و ذهن دارد؟

کلر و سدیم ۲ ماده های هستند که نمک را بوجود می آورند.نمک از مهم ترین املاح ها در سر سفره های مردم است و در برخی خوراکی ها هم مورد استفاده قرار میگیرد.
نباید های غذایی برای پوکی استخوان

نباید های غذایی برای پوکی استخوان

برخی مواد غذایی یا حتی مواد مغذی تراکم استخوان را کاهش می دهد و این کاهش علت اصلی پوکی استخوان است.
میوه های چربی سوز را بشناسید

میوه های چربی سوز را بشناسید

هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می کنید تمام چیزهایی که می خورید در کاهش وزن تان اثر دارند. در این مقاله میوه هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی های تان موثر هستند. پژوهش های اخیر نشان می دهد که مصرف گروهی از میوه ها می تواند سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت سوزاندن چربی های تان را بالا ببرد.
مبتلایان به میگرن موز و اسفناج مصرف کنند

مبتلایان به میگرن موز و اسفناج مصرف کنند

یک متخصص مغز و اعصاب گفت: یکی از مواردی که باعث تشدید میگرن می‌شود، کمبود منیزیم است و مصرف مواد دارای منیزیم مانند موز و اسفناج به مبتلایان به میگرن کمک می‌کند تا دچار حملات کمتری شوند.
میوه هایی که هرگز نباید با هم خورده شوند!!

میوه هایی که هرگز نباید با هم خورده شوند!!

ترکیب برخی میوه ها با یکدیگر نه تنها ممکن است سودی به همراه نداشته باشد، بلکه گاهی اوقات می تواند جان فرد را نیز در معرض تهدید قرار دهد.پس این میوه ها نباید با هم خورده شوند.
با این ادویه خوشمزه طول عمر خود را تضمین کنید!

با این ادویه خوشمزه طول عمر خود را تضمین کنید!

نتیجه یک مطالعه بزرگ نشان داده است که مصرف مستمر فلفل قرمز تند با کاهش 13 درصدی کل مرگ و میرها ارتباط دارد.
گیاهخواری و افزایش طول عمر!

گیاهخواری و افزایش طول عمر!

با توجه به گرایش روزافزون به رژیم‌های گیاهخواری و ارتباط احتمالی بین این دسته از رژیم‌ها و کاهش خطر مرگ‌ومیر، این موضوع بسیار مهم جلوه می‌کند و بازار داغی را بین محققین به خود اختصاص داده است.
هفت میوه و سبزی که مانع چاقی هستند

هفت میوه و سبزی که مانع چاقی هستند

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند.
قهوه یا چای؛ کدام برای سلامت شما بهتر است؟

قهوه یا چای؛ کدام برای سلامت شما بهتر است؟

نوشیدن چای با خطر کمتر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، کاهش وزن بهبود یافته، و سیستم امینی قوی‌تر پیوند خورده است. در همین حال، مطالعات مختلف نوشیدن قهوه را به عنوان یک روش بالقوه نه تنها برای مقابله با بیماری پارکینسون، بلکه دیابت نوع 2، بیماری کبدی، و مشکلات قلبی معرفی کرده اند.
ویژگی‌‌های گروه خونی‌تان را چقدر می‌شناسید؟

ویژگی‌‌های گروه خونی‌تان را چقدر می‌شناسید؟

همه انسان‌ها به یکی از چهار گروه خونی A، B، AB یا O تعلق دارند. این گروه خونی خاص، از زمان تولد برای هر فرد تعیین می‌شود.
ضروری برای بانوان!

ضروری برای بانوان!

ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که به عملکرد درست بخش های مختلف بدن کمک می کنند.
هرآنچه درباره کنجد نمی‌دانستید/ اشتباه رایج مردم درباره روغن کنجد

هرآنچه درباره کنجد نمی‌دانستید/ اشتباه رایج مردم درباره روغن کنجد

امروزه با توجه به رواج طب سنتی، گرایش مردم به برخی مواد و دانه‌های طبیعی افزایش‌یافته است. یکی از این دانه‌ها که به‌حق، دارای فواید بسیار زیادی است و توسط همه متخصصان تغذیه، مصرف آن توصیه می‌شود، دانه کنجد است.
این پیتزای ضد سرطان را حتما بخورید!

این پیتزای ضد سرطان را حتما بخورید!

اگر شما و خانواده تان عاشق پیتزا هستید نیازی نیست خودتان را محروم کنید. به شرط اینکه پیتزا را در منزل تهیه کنید و برای سلامت بدنتان آن را با مواد غذایی که در ادامه ذکر می شود، غنی کنید.
کبد ساکنان این سه شهر چرب تر است! / +توصیه های غذایی

کبد ساکنان این سه شهر چرب تر است! / +توصیه های غذایی

امروزه کبد چرب به نحوه چشمگیری در ایران رو به گسترش است و حتی این عارضه در کودکان بسیار دیده می شود .اگر بخواهیم یک علت اصلی برای این افزایش آمار بیان کنیم تغییر در سبک زندگی و تغذیه عمده ترین دلیل افزایش روز افزون این بیماری شایع است . کبد چرب غیر الکلی به تجمع چربی در کبد افرادی گفته می شود که الکل مصرف نمی کنند و در ادامه در رابطه با این بیماری شایع بیشتر توضیح می دهیم .
رژیم غذایی مناسب برای دیابتی ها و نقش فیبر در برنامه غذایی

رژیم غذایی مناسب برای دیابتی ها و نقش فیبر در برنامه غذایی

فیبر یکی از فاکتورهای رژیم غذایی مناسب و سالم است. دریافت کافی فیبر موجب سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی می گردد. فیبر مورد نیاز برای مردان 38 گرم و برای زنان 25 گرم می باشد.
نبایدهای پس از غذا!

نبایدهای پس از غذا!

اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان‌زای بیشتری را نسبت به حالت عادی جذب می کند.
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!

از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!

اگر به طور مداوم سرما می خورید یا می ترسید که این بیماری یا آنفولانزا سراغ شما بیاید. با خوردن این غذاها بدن شما سد دفاعی قوی در برابر این بیماری می سازد و از آنها در امان هستید.
این مواد غذایی جوانی را به شما هدیه می کنند

این مواد غذایی جوانی را به شما هدیه می کنند

وی به میوه های بنفش مانند تمشک، بادمجان، آلو، کشمش و ریحان اشاره کرد و اظهار داشت: آنتو سیانین، فنولیک و آنتی اکسیدان موجود در این میوه جات و سبزیجات باعث جوان شدن پوست و کاهش بیماری‌های سرطانی، آلزایمر و قلبی می شود.
این مواد غذایی دشمن آهن بدنتان هستند!

این مواد غذایی دشمن آهن بدنتان هستند!

یک متخصص تغذیه گفت: برخی از مواد غذایی از جمله چای باعث کاهش جذب آهن بدن می شود.
بهینه سازی سلامت چشم با این مواد مغذی

بهینه سازی سلامت چشم با این مواد مغذی

کمبود ویتامین A یکی از شایع‌ترین دلایل نابینایی در جهان است. این ویتامین برای حفظ سلول های حساس به نور در چشم ها که به نام گیرنده های نور نیز شناخته می شوند، ضروری است.
قارچ بخورید تا پوکی استخوان نگیرید

قارچ بخورید تا پوکی استخوان نگیرید

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف روزانه 200 گرم قارچ باعث تامین ویتامین D بدن و پیشگیری از پوکی استخوان می شود.
هرآنچه لازم است درباره ویتامین D بدانید

هرآنچه لازم است درباره ویتامین D بدانید

ویتامین D، نوعی ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در تعداد بسیار کمی از مواد غذایی یافت می شود ولی در قالب مکمل های غذایی در دسترس قرار دارد.
خوراکی‌های مفید برای حافظه را بشناسید

خوراکی‌های مفید برای حافظه را بشناسید

محققان دریافتند که برای برخورداری از حافظه ای خوب در سالخوردگی، مصرف بروکلی، اسفناج و زرده تخم مرغ موثر است.
توصیه محققان؛ خوردن پرتقال شما را از این بیماری ها دور نگه می دارد

توصیه محققان؛ خوردن پرتقال شما را از این بیماری ها دور نگه می دارد

همه ما در مورد اینکه با خوردن یک سیب در روز از رفتن به پزشک بی نیاز می شویم شنیده ایم. حال محققان همین توصیه را در مورد مصرف روزانه یک پرتقال دارند.
تاثیرات مثبت و منفی پاستیل بر بدن شما

تاثیرات مثبت و منفی پاستیل بر بدن شما

پاستیل یکی از خوراکی های محبوب در بین افراد است.این ماده خوراکی از یک ماده ژلاتینی که حاوی پروتئین و سه اسید آمینه است،تشکیل شده است.پاستیل تاثیرات مثبتی بر روی سلامت استخوان ها دارد.
به این ۷ دلیل در شب یلدا، انار بخورید!

به این ۷ دلیل در شب یلدا، انار بخورید!

سرچشمه میوه انار به سرزمین ایران برمی‌گردد و از زمان‌های باستان در منطقه مدیترانه و شمال هند نیز کشت می‌شده است.
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف ماهی

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف ماهی

ماهی یکی از مواد غذایی است که سرشار از فسفر می باشد. آلزایمر یا زوال عقل از جمله بیماری هایی است که در سنین بالا به سراغ فرد می آید، البته این بیماری ممکن است در اثر ضربه خوردن به سر هم ممکن است به وجود آید.
آشنایی با طرز تهیه، شیوه مصرف و فواید انواع جوانه ها

آشنایی با طرز تهیه، شیوه مصرف و فواید انواع جوانه ها

انواع لوبیا و حبوبات به میزان فراوانی پروتئین و همچنین فیبر دارند؛ در حالی‌که حاوی چربی کمی هستند و کلسترول هم ندارند...
زنان چرا باید در لیوان مسی آب بنوشند

زنان چرا باید در لیوان مسی آب بنوشند

آیا تاکنون به این فکر کرده اید که با لیوان مسی آب بخورید؟
راه ساده تمدید عمر

راه ساده تمدید عمر

روش ساده تمدید عمر یافت شد.
برنامه تغذیه ویژه بیماری آلزایمر

برنامه تغذیه ویژه بیماری آلزایمر

اگر از یک فرد مبتلا به آلزایمر مراقبت می کنید یا در خانواده فردی هست که دچار فراموشی شده، لازم است بدانید تغذیه نقش مهمی در کند کردن روند آلزایمر دارد، در اینجا برنامه تغذیه ویژه بیماران آلزایمری را برای شما ارائه می کنیم.
با این خوراکی ها استرس خود را کنترل کنید

با این خوراکی ها استرس خود را کنترل کنید

این روزها نگرانی ها و اضطراب های بی مورد بیشتر شده است و ما برای غلبه بر این موارد برای شما توصیه ها و درمانهای کاملا طبیعی را پیشنهاد می کنیم.
نوشیدنی هایی برای جوان ماندن

نوشیدنی هایی برای جوان ماندن

با مصرف بعضی از مواد غذایی می توان برای سال های بیشتری جوان ماند و احساس سرزندگی و نشاط کرد.
رابطه بین رژیم غذایی ناسالم و سرطان ها

رابطه بین رژیم غذایی ناسالم و سرطان ها

رژیم غذایی سالم همواره به عنوان یکی از مهمترین عوامل در پیشگیری از انواع بیماری ها از جمله سرطان مطرح بوده است، در مقابل مطالعات نشان می دهند که تغذیه ناسالم شاخص های التهابی سبب ساز انواع سرطان را افزایش می دهد.
مشکلات تغذیه ای در دوره سالمندی و راه حل های آن

مشکلات تغذیه ای در دوره سالمندی و راه حل های آن

یکی از مشکلات موجود در دوران سالمندی، مشکلات تغذیه ای است؛ امری که در صورت قدری توجه، به خوبی قابل حل شدن خواهد بود.
هر روز یک‌سیب بخورید تا کمتر بیمار شوید

هر روز یک‌سیب بخورید تا کمتر بیمار شوید

یک ضرب‌المثل قدیمی می گوید «سیب خوردن، ملاقات پزشک را به تعویق می‌اندازد.» این میوه خوشمزه که ملکه میوه‌ها نام گرفته است برای هضم مفید است.
تنظیم کلسترول خون با تغذیه مناسب

تنظیم کلسترول خون با تغذیه مناسب

عواملی که باعث افزایش کلسترول خون می شوند دو دسته می باشند : عوامل قابل کنترل و عوامل غیر قابل کنترل. عوامل قابل کنترل ،غذا،وزن بدن و ورزش می باشد و عوامل غیر قابل کنترل وراثت،سن و جنس می باشد.
زمان آلودگی هوا «شیر» و «انار» بخورید

زمان آلودگی هوا «شیر» و «انار» بخورید

یک فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی عنوان کرد: به افراد توصیه می‌شود زمان افزایش آلودگی هوا برای کاهش عوارض ناشی از آن به مقدار فراوان مایعات، شیر و انار مصرف کنند.
چگونه با اجرای «مثلث سلامتی» عمر طولانی داشته باشیم

چگونه با اجرای «مثلث سلامتی» عمر طولانی داشته باشیم

«مثلت سلامتی» شامل دستورالعملهایی با عنوان «خوراکی‌هایی که توصیه می‌شود»، «خوراکی‌هایی که توصیه نمی‌شود»، «رژیم تقویت عمومی برای غیر دیابتی‌ها» و «به‌جای آب سرد چی بخوریم» است که با اجرای آن می‌توان عمری طولانی و سالم داشت.
5 ماده غذایی برای باز کردن رگ ها

5 ماده غذایی برای باز کردن رگ ها

حفظ سلامت رگ ها از اهمیت بالایی برخوردار است چون در صورت گرفتگی و مسدود شدن آن ها هیچ علامت ظاهری مشخصی نخواهید داشت اما مشکلات جدی ای برای سلامتی تان به بار خواهد آمد.
گریپ فروت؛ داروخانه طبیعی در فصل سرما با موثرترین بخور گیاهی آشنا شوید

گریپ فروت؛ داروخانه طبیعی در فصل سرما با موثرترین بخور گیاهی آشنا شوید

اگر سرما خوردگی و سرفه به سراغتان آمده است می‌توانید با استفاده از یکی اعضای خانواده مرکبات به سرعت خود را درمان کنید.
یافته های پژوهشی نشان می دهد؛ گردو موجب بهبود اخلاق مردان می‌شود

یافته های پژوهشی نشان می دهد؛ گردو موجب بهبود اخلاق مردان می‌شود

محققان با ارزیابی تاثیر مصرف گردو بر وضعیت روانی افراد دریافتند گردو عامل داشتن ذهنی شادتر است.
آشنایی با خواص و مضرات مصرف ترشی

آشنایی با خواص و مضرات مصرف ترشی

اگر شما هم عاشق مصرف انواع ترشی و شور به همراه غذا هستید با ما در 7گنج همراه شوید تا با خواص و مضرات ترشی و شور بیشتر آشنا شوید...
اینفوگرافی مواد غذایی تقویت کننده ایمنی بدن

اینفوگرافی مواد غذایی تقویت کننده ایمنی بدن

فصل سرما که می رسد بیماری هایی چون سرماخوردگی و آنفلوانزا و ... نیز شایع می شوند. در این اینفوگرافی به ١٠ تا از بهترین مواد غذایی برای تقویت ایمنی بدن، اشاره کرده ایم، با ما همراه باشید...
توضیح وزارت بهداشت درباره ارزش تغذیه‌ای "نان لواش"

توضیح وزارت بهداشت درباره ارزش تغذیه‌ای "نان لواش"

نان لواش به دلیل پایین بودن میزان سبوس، ارزش تغذیه‌ای کمتری دارد؛ چرا که یکی از دلایل شیوع بیماری‌های غیر واگیر مانند دیابت، بیمار ی‌های قلبی و عروقی، چاقی و سرطان‌ها به ویژه سرطان‌های دستگاه گوارش کاهش دریافت سبوس است.
آشنایی با تغذیه مناسب در هنگام سرماخوردگی

آشنایی با تغذیه مناسب در هنگام سرماخوردگی

اگر در هنگام سرماخوردگی، رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می‌توانید، دوره درمان و سیر بیماری را کوتاه کنید.
یک جایگزین فوق العاده برای نوشیدنی های انرژی زا

یک جایگزین فوق العاده برای نوشیدنی های انرژی زا

نارگیل خواص زیادی برای بدن دارد. این میوه خوشمزه باعث تنظیم قند خون می شود، سرشار از پتاسیم و آنتی اکسیدان است و به هضم غذا کمک می کند. علاوه بر این التهاب بدن را نیز کاهش می دهد.
دیابتی ها بخوانند/7 سبزی مفید برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون

دیابتی ها بخوانند/7 سبزی مفید برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون

راه هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است.
بخور نخورهای کارمندی

بخور نخورهای کارمندی

مصرف صبحانه‌ی کامل باعث افزایش کارایی و تمرکز کارمندان و کارگران می‌شود.
چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به هایپر لیپیدمی (چربی خون بالا) و  بیماران دیابتیک

چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به هایپر لیپیدمی (چربی خون بالا) و بيماران دیابتیک

مواد غذایی به‌ طور مستقیم و غیر مستقیم بر میزان لیپیدهای خون اثرگذار هستند.
رژیمی شادی‌آور داشته باشیم

رژیمی شادی‌آور داشته باشیم

دلایل زیادی برای خندیدن و راه‌های زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرس‌های روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند.
چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به پوکی استخوان،  آرتروز مفصلی و کم کاری  تیروئید

چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به پوکی استخوان، آرتروز مفصلی و کم کاری تیروئید

کنترل اضافه وزن ناشی از کاهش میزان متابولیسم، به ویژه در بیماران درمان نشده، از جمله نکات قابل توجه در درمان کم‌کاری تیروئید است.
مصرف گوشت بلدرچین و کبک به تقویت قلب و بدن کمک می‌کند

مصرف گوشت بلدرچین و کبک به تقویت قلب و بدن کمک می‌کند

یک کارشناس طب سنتی گفت: گوشت کبک و بلدرچین برای رفع ناراحتی‌های روانی مفید است و موجب تفریح قلب می‌شود و نیروی جنسی را افزایش می‌دهد.
معرفی برخی از مواد غذایی که در مصرف آن‌ها نباید افراط کرد

معرفی برخی از مواد غذایی که در مصرف آن‌ها نباید افراط کرد

مواد غذایی سالم، حتما باید در برنامه روزانه باشند، اما باید دقت کنیم که صرف سالم بودن آن‌ها به این معنی نیست که می‌توانیم در خوردن این غذاها افراط کنیم.
چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک و بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا

چگونگی تغذیه در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک و بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا

مصرف زیاد نمک و غذاهای شور، روغن‌ها و چربی‌ها و مواد شیرین، به‌طور مستقیم و غیر مستقیم از عوامل موثر در افزایش فشار‌خون و بروز بیماری های قلبی هستند.
موارد مهم برای کاهش وزن در میانسالی

موارد مهم برای کاهش وزن در میانسالی

اگر در سنین میانسالی به سر میبرید و تمایل به کاهش وزن دارید بهتر است نکات مهمی را در نظر بگیرید و از راه حل های مناسب در این زمینه کمک بگیرید چاقی و اضافه وزن در این سنین خطرات زیادی برای سلامتی افراد ایجاد خواهد کرد و با افزایش متابولیسم بدن این افراد باعث بالارفتن قوای بدنی و تضمین سلامتی آن ها خواهیم شد توصیه های پزشکان برای این افراد چیست آن ها چه پیشنهاداتی در این زمینه دارند؟
به نیت تامین آهن به سراغ پسته و بادام نروید

به نیت تامین آهن به سراغ پسته و بادام نروید

با توجه به این که جذب آهن از منابع حیوانی بالاتر از جذب آهن در منابع گیاهی است بنابراین به نیت تامین آهن بدن خود به سراغ پسته و بادام نروید.
غذاهای پاییزی بخورید

غذاهای پاییزی بخورید

از دیدگاه طب سنتی هر فصل مزاج خاص خود را دارد و حتما باید سبک زندگی و غذاها نیز متناسب با فصل تغییر کند تا فرد سالم بماند و دچار بیماری‌های روحی و جسمی مرتبط با فصل نشود .
سبک زندگی سالم داشته باشید تا عمر طولانی تری داشته باشید

سبک زندگی سالم داشته باشید تا عمر طولانی تری داشته باشید

یک مطالعه نشان می دهد عمر طولانی تر همراه با حفظ توانمندی در دوران کهنسالی، اغلب منحصر به افرادی است که از سبک زندگی سالم پیروی می کنند.
سه مشکل اساسی در تغذیه سالمندان

سه مشکل اساسی در تغذیه سالمندان

با افزایش سن و تغییرات به وجود آمده در بدن رابطه سالمند با غذا دچار تغییراتی می‌شود که ممکن است مشکلاتی را در بدن آنها ایجاد کند.
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین!

موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین!

بهترین رژیم آن است که مواد موردنیاز بدن به‌طور طبیعی به بدن برسد و وقتی این تامین نیاز شکل غیرطبیعی به خود بگیرد می‌تواند مضر باشد. در این مطلب می‌توانید از تمام مواد خوراکی که ویتامین یا مواد معدنی خاص را به بدن می‌رسانند آگاه شوید.
غذاهایی برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش

غذاهایی برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش

سلامت سیستم گوارشی یعنی سلامت کل بدن، امیدوارم با همین یک جمله پی به اهمیت این بخش از بدن خود برده باشید.
۵ میوه و سبزی که بهتر است با پوست مصرف شود

۵ میوه و سبزی که بهتر است با پوست مصرف شود

به گفته کارشناسان تغذیه، پوست برخی میوه‌ها و سبزی‌جات سرشار از مواد مغذی است و نباید گرفته شود.از آنجائی که پوست برخی مواد خوراکی حاوی مقادیر بالای مواد مغذی است، نباید پوست کنده شود که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد.
اثرات مس روی سلامتی

اثرات مس روی سلامتی

مس در استفاده بهینه از چربی ها موثر است و کمبود آن خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. مس در کبد انسان تجمع دارد و همچنین در موها، پوست و بافت های مختلف بدن نیز تقسیم شده است.
سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفظ شود

سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفظ شود

برای پخت سبزیجات هر روشی مناسب است به غیر از سرخ‌کردن. معمولاً متخصصان تغذیه با هر روشی که باعث شود شما سبزیجات بیشتری مصرف کنید موافق‌اند. با به‌کارگیری روش‌های جدید، شما کاری می‌کنید که نه تنها خودتان، بلکه سایر اعضای خانواده نیز میل بیشتری به خوردن سبزیجات پیدا کنند.
اشتهای شما در ۳۰ ، ۴۰ ، ۵۰ و ۶۰ سالگی چه تغییری می‌کند؟

اشتهای شما در ۳۰ ، ۴۰ ، ۵۰ و ۶۰ سالگی چه تغییری می‌کند؟

شاید تا دیروز می‌توانستید سه وعده غذا را به طور کامل بخورید اما شاید امروز آن ولع و اشتیاق درونی در شما از بین رفته یا کمرنگ شده باشد. بله، ممکن است فکر کنید که اشتهایتان روز به روز در حال تغییر است.
تدابیر تندرستی در فصل پاییز/ از ابتدای مهر هندوانه نخورید

تدابیر تندرستی در فصل پاییز/ از ابتدای مهر هندوانه نخورید

متخصص طب سنتی تدابیر تندرستی در فصل پاییز را تشریح کرد و گفت: در این فصل توصیه شده از مصرف خوراکی‌هایی همچون هندوانه، خیار و کاهو خودداری شود.
بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز

بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز

وقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا می افتید. بیماری هایی که اگر در آن کمی دقت شود می توان از بروز آن پیشگیری کرد تا سلامت بمانید.
سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرد: فهرست فرآورده‌های غذایی خطرناک برای بدن

سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرد: فهرست فرآورده‌های غذایی خطرناک برای بدن

سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرد: برخی مواد خوراکی و افزودنی برای بدن خطرناک بوده و منجر به بیماری می‌شوند.
افسردگی پاییز در کمین است/ در پاییز روزانه یک لیوان ماست بخورید

افسردگی پاییز در کمین است/ در پاییز روزانه یک لیوان ماست بخورید

اگر همزمان با شروع پاییز احساس می کنید که دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید تنها با خوردن یک محصول لبنی بسیار خوشمزه این بیماری را به زانو در آورید.
چگونه برنامه های غذایی بر روحیه تاثیر می گذارند

چگونه برنامه های غذایی بر روحیه تاثیر می گذارند

آیا غذایی که می خورید بر روحیه شما تاثیر منفی می گذارد؟سال هاست که ارتباط بین روحیه و تغذیه مورد بحث است. همه ما می دانیم غذاهایی که می خوریم تاثیراتی روی ما دارند. در واقع این غذاها بخشی از خود ما می شوند. آمینو اسیدهایی که مصرف می کنیم به تشکیل پروتئین هایی که بخشی از سیستم ایمنی بدن، ماهیچه ها و غیره می باشند کمک می کند.
منوی ویژه تقویت مغز و اعصاب!

منوی ویژه تقویت مغز و اعصاب!

تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که در کنار این همه رژیم های لاغری و تناسب اندام یک رژیم غذایی ویژه هم برای مغزتان بگیرید؟ برنامه غذایی که به فرمانده بدن تان کمک می کند بهتر کار کند و عملکرد بهتری در حافظه و یادگیری داشته باشد
خوراکی مفید برای دفع سنگ کلیه

خوراکی مفید برای دفع سنگ کلیه

دو سنگ کلیه کوچک دارم که دکتر گفتند باید نوشیدنی زیاد بخورم تا دفع شوند. می خواستم راهنماییم کنید که چه نوشیدنی هایی خوبه برای دفع سنگ کلیه؟
راز طول عمر ژاپنی ها در چیست؟

راز طول عمر ژاپنی ها در چیست؟

ژاپنی ها به داشتن زندگی سالم و عمر طولانی معروف هستند و ژاپن از جمله 15 کشوری با سن بالای امید به زندگی است.
موادی برای آشپزی ضد پیری

موادی برای آشپزی ضد پیری

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله موفقیت، پدیده پیری می‌تواند در هر زمان، بعد از گذشت از سن 30 سالگی شروع شود و معمولا پوست حالت کششی و ارتجاعی خود را از دست می‌دهد.
با شکم خالی دور این ها خط بکشید

با شکم خالی دور این ها خط بکشید

انجام برخی کارها و خوردن برخی مواد غذایی با شکم خالی ممکن است مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.
کلاژن و فواید آن برای بدن انسان

کلاژن و فواید آن برای بدن انسان

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن انسان است و حدود یک سوم از ترکیب پروتئینی موجود در بدن انسان را تشکیل می دهد. کلاژن یکی از بلوک های اصلی سازنده استخوان ها، پوست، عضلات، تاندون ها و رباط ها محسوب می شود.
انواع نان,و ارزش غذایی آنها

انواع نان,و ارزش غذایی آنها

می‌گویند نان جو، نانی رژیمی و مخصوص دیابتی‌هاست. نان سبوسدار ارزش تغذیه‌ای بالایی دارد و نان‌های غنی‌شده از بروز سوءتغذیه جلوگیری می‌کند. نان ذرت برای مبتلایان به سیلیاک مفید است و نان‌های خشک و سوخاری برای افرادی که رژیم غذایی دارند، مفید است.
بهترین راه برای تقویت دید چشم / آیا تقویت بینایی به کمک مواد غذایی حقیقت دارد؟

بهترین راه برای تقویت دید چشم / آیا تقویت بینایی به کمک مواد غذایی حقیقت دارد؟

اگر می‌خواهید دید چشمشان را تقویت کنید، باید بگویم بهترین راه، خوردن سبزیجات سبزرنگ (همراه با کمی چربی برای کمک به جذب مواد شیمیایی مورد نظر) است.
 فواید قرص کلسیم

 فواید قرص کلسیم

کلسیم را عموماً می شناسید و می دانید که در استخوان ها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می شود و اطلاع دارید که کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد . پس چرا زنان میانسال و مسن ما با وجود اطلاع از این مسأله مبتلا به پوکی استخوان می شوند؟
خاصیت‌های فوق‌العاده‌ آب آلبالو

خاصیت‌های فوق‌العاده‌ آب آلبالو

:افرادی که هر نوع نوشیدنی غیر از آب آلبالو مصرف کرده بودند ۲۲ درصد از توان عضلانی خود را از دست دادند در حالی که افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند تنها ۴ درصد دچار ضعف عضلانی شده بودند.آب آلبالو خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را در مبتلایان به دیابت کاهش می‌دهد. نوشیدن این آب‌میوه، درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد و همچنین نوشیدن آن در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.
با این رژیم غذایی آلزایمر را فراری دهید/ اثر مخرب فست فود بر حافظه

با این رژیم غذایی آلزایمر را فراری دهید/ اثر مخرب فست فود بر حافظه

رژیم غذایی غربی مانند فست فودها خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش و نوعی رژیم غذایی هندی از مبتلا شدن به این بیماری جلوگیری می کند.
برنج آبکش شده یا کته؛ بالاخره کدام بهتر است؟

برنج آبکش شده یا کته؛ بالاخره کدام بهتر است؟

یک متخصص تغذیه در پاسخ به این سوال که "برنج کته بهتر است یا آبکش شده؟" توضیحاتی را ارائه کرده است که در این مطلب می‌توانید آنها را مطالعه کنید.
تغذیه مناسب در ماه‌های گرم سال

تغذیه مناسب در ماه‌های گرم سال

کارشناس مرکز اطلاع‌رسانی غذا، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم‌پزشکی زنجان، اظهار کرد: فصل تابستان به علت ویژگی خاص خود، تفاوت‌هایی را در زندگی ما ایجاد می‌کند که این تفاوت‌ها بر تغذیه ما نیز تاثیرگذار است.
چرا برخی هرچه می خورند چاق نمی شوند ؟ / 2روش برای کاهش وزن آسان

چرا برخی هرچه می خورند چاق نمی شوند ؟ / 2روش برای کاهش وزن آسان

امروزه افراد بیشتر نگران اضافه وزنشان هستند تا کاهش وزنشان ،در صورتی که این طرز تفکر بسیار غلط است و لاغری هم عوارض خاص خودش را دارد مانند خشکی پوست ، آسیب دیدگی مفاصل و آسیب های روحی و روانی . اضافه وزن هم که همیشه دغدغه افراد بخصوص خانم ها بوده عوارض مربوط به خود را دارد. در رابطه با درمان سریع و راحت افزایش و کاهش وزن با یک متخصص طب سنتی به گفت و گو نشسته ایم .
کنترل هورمون استرس با تغذیه

کنترل هورمون استرس با تغذیه

هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیوی که بالای کلیه ها قرار دارند ترشح می شود. میزان بالای این هورمون واکنش های منفی در بدن ایجاد می کند که با علائمی مانند افسردگی، اضطراب، فشارخون بالا و پیری زودهنگام و غیره خود را بروز می دهد.
فواید خوردن آب ولرم به صورت ناشتا

فواید خوردن آب ولرم به صورت ناشتا

متخصص تغذیه با اشاره به اینکه خوردن آب ولرم در شروع روز می‌تواند به عنوان ترکیب مناسب و ملایمی روند فعالیت سیستم گوارشی را تسریع ‌بخشد، گفت: نوشیدن آب خیلی سرد سبب ابتلا به کبد چرب می‌شود.
مصرف شکلات تلخ در سلامت قلب سودمند است

مصرف شکلات تلخ در سلامت قلب سودمند است

یک متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف زیاد شکلات تلخ نیز مانند شکلات معمولی زیان‌بار است، گفت: شکلات تلخ همانند شکلات معمولی اضافه وزن و چاقی ایجاد می‌کند.
با خوردن این مواد پیری را از خود دور کنید!

با خوردن این مواد پیری را از خود دور کنید!

این مواد غذایی می‌توانند به کند شدن روند پیری، جلوگیری از بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
یک صبحانه کامل,پر خاصیت و مقوی اینگونه است

یک صبحانه کامل,پر خاصیت و مقوی اینگونه است

صبحانۀ خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را تأمین و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است.یک صبحانه مقوی از چه اجزایی تشکیل شده است چه نوع موادمعدنی یک صبحانه کامل را تشکیل می دهند چه نوع مواد پروتئینی برای استفاده در صبحانه مفید و موثر هستند ؟برای فرزندانمان از چه موادغذایی برای صبحانه می توانیم استفاده کنیم.
7 ماده غذایی برای ۵۰ ساله ها

7 ماده غذایی برای ۵۰ ساله ها

مسلم است که بعد از سن 30 سالگی سوخت و ساز بدن ما شروع به کاهش می کند و این یعنی ناچاریم در این سنین روی مواد غذایی انتخابی مان بیشتر تمرکز مثبت کنیم؛ و آنهم برای جلوگیری از افزایش فشار خون، پایین نگه داشتن کلسترول، و محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2.
6 مزیتی که آجیل برای افراد مسن دارد

6 مزیتی که آجیل برای افراد مسن دارد

مهم نیست که کدام نوع از آجیل مورد علاقه شما باشد چون مطالعات جدیدی که نتایج آنها در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسیده، نشان می دهد همه انواع آجیل و مصرف منظم آنها منجر به جلوگیری از توسعه بیماری های مزمن، ترویج طول عمر و پیشگیری از فرایند التهاب می شود.
آشنایی با سالم ‌ترین روغن های خوراکی

آشنایی با سالم ‌ترین روغن های خوراکی

آیا تا به حال به این فکر افتاده اید که از همین لحظه فقط از روغن های سالم و مرغوب برای مصارف آشپزی استفاده کنید که نه تنها مملو از چربی نباشند بلکه بتوانند مواد مغذی همانند آنتی اکسیدان ها، املاح معدنی و ویتامین ها را نیز به بدن شما برسانند.
نقش کلسیم در حافظه و یادگیری

نقش کلسیم در حافظه و یادگیری

مطالعات جدید نشان می دهد کلسیم علاوه بر استحکام استخوان و دندان، در حافظه، یادگیری و توانایی شناختی نیز نقش دارد.
کنترل فشار خون با مواد غذایی سرشار از پتاسیم

کنترل فشار خون با مواد غذایی سرشار از پتاسیم

اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند.
تخم مرغ بخورید و با این 10 اتفاق خوب مواجه شوید

تخم مرغ بخورید و با این 10 اتفاق خوب مواجه شوید

یکی از اتفاقات خوب در زندگی مردان وجود تخم مرغ به عنوان خوراکیست. تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان به حساب می آید و مصرف آن به طور روزانه خواص درمانی زیادی از جمله کاهش وزن دارد. اکثر مطالعات نشان می دهد که حتی خوردن 3 عدد تخم مرغ در روز بی خطر است.
میوه های خونساز را بشناسید

میوه های خونساز را بشناسید

کم‌خونی یکی از شایع‌ترین اختلالات خونی است. کم‌خونی یعنی کم بودن تعداد گلبول قرمز خون و پایین بودن تراکم هموگلوبین خون. اما آیا می دانید که انواع مختلف میوه وجود دارد که در جبران کم خونی موثر است؟
یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی عنوان کرد: چه بخوریم تا حافظه‌مان تقویت شود؟

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی عنوان کرد: چه بخوریم تا حافظه‌مان تقویت شود؟

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی عنوان کرد: مصرف چربی حیوانی اشباع و اسیدهای چرب ترانس موجب آسیب به سلول‌های مغزی و افزایش احتمال سکته می‌شود.
واقعیت‌های تغذیه‌ای و سودمندی‌های بهداشتی کفیر

واقعیت‌های تغذیه‌ای و سودمندی‌های بهداشتی کفیر

کفیر یک فراورده تخمیر‌شده شیر است که منشا ان از کوه‌های قفقاز است. مصرف این فراورده در جنوب غرب آسیا، اروپای شرقی و روسیه رایج است.
غذاهای ضدپوکی استخوان کدامند؟

غذاهای ضدپوکی استخوان کدامند؟

پزشکان پوکی استخوان را بیماری خاموش می‌نامند که آرام آرام مقاومت استخوان‌ها را از بین می‌برد و احتمال شکستگی بالا می‌رود.
آشنایی با خوردنی‌های مضر برای استخوان ها

آشنایی با خوردنی‌های مضر برای استخوان ها

این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان‌ها قوی‌تر و محکم‌تر خواهند شد، غافل از این که مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی سالم را رعایت کرد.
۱۰ خاصیت معجزه آسای آب

۱۰ خاصیت معجزه آسای آب

آیا از فواید بسیار زیاد آب اطلاعی دارید؟آب دارای چه فوایدی می باشد؟اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.
روغن کنجد و خواص شگفت‌انگیز آن

روغن کنجد و خواص شگفت‌انگیز آن

روغن کنجد حاوی آنتی اکسیدان‌های طبیعی است که باعث از بین رفتن سرطان‌های خفته در بدن شده و موجب جلوگیری از سرطان‌های دستگاه گوارش، پروستات و سینه می‌شود. این روغن همچنین به دلیل دارا بودن ویتامین E موجب شفافیت و لطافت پوست می‌گردد.
در تابستان خنک بمانید

در تابستان خنک بمانید

برخی از میوه‌ها از جمله خیار، لیموترش، هلو، سیب، هندوانه و کدوسبز برای خنک ماندن و تامین آب مورد نیاز بدن ما در فصل گرم تابستان مفید و موثر هستند.مرکبات اثر خنک کنندگی و سم زدایی باور نکردنی در بدن دارند.
رژیم غذایی سالم از بروز بسیاری بیماری‌های غیرواگیر جلوگیری می‌کند

رژیم غذایی سالم از بروز بسیاری بیماری‌های غیرواگیر جلوگیری می‌کند

دکتر فریبرز منصور قناعی در گفت‌وگو با ایسنا با تاکید بر استفاده از نمک یددار تصریح کرد: مقدار مصرف نمک را به کمتر از یک قاشق چایخوری در روز محدود کنید، محدودیت در مصرف نمک از بسیاری از بیماری‌ها نظیر بیماری‌های قلبی، فشارخون، سکته‌های قلبی و مغزی جلوگیری می‌کند.
خواص خوردن خرما در روز

خواص خوردن خرما در روز

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، اگر در روز عادت به خوردن تنها سه عدد خرما داشته باشید دیگر با کمبود بسیاری از ویتامین ها در بدن خود مواجه نمی شوید. خرما شامل پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم است.
ماهی بخورید تا آلزایمر نگیرید

ماهی بخورید تا آلزایمر نگیرید

در تمام مقالات تغذیه ای و سلامتی خوردن ماهی، راهی برای سالم ماندن بیان شده است.این حرف کاملا درست است و ماهی یکی از مواد غذایی لازم برای داشتن تغذیه ای سالم و متعادل است.
9ماده غذایی سرطان زا که شاید هر روز مصرف می کنید

9ماده غذایی سرطان زا که شاید هر روز مصرف می کنید

این آمار از سوی سازمان جهانی بهداشت اعلام شده که ابتلا به 80 درصد سرطان‌ ها به طور مستقیم به سبک زندگی ما بستگی دارد. به گفته کارشناسان این سازمان، اگر رژیم غذایی و سبک زندگی ‌مان را اصلاح نکنیم، به ‌طور حتم در سال ‌های آینده، سرطان به جای بیماری ‌های قلبی در صدر دلایل مرگ ‌و میرها قرار خواهد گرفت.
راهنمای نسبتاً کامل غذایی برای سالمندان

راهنمای نسبتاً کامل غذایی برای سالمندان

دوران سالمندی به سنین بالای ۶۰ سال اطلاق می‌گردد، گرچه تغییرات سالمندی ممکن است از سال‌ها قبل آغاز شود اما سالمندی، پدیده طبیعی است که از لقاح شروع می‌شود و با مرگ پایان می‌یابد.
فشار خونتان بالاست؟ زردآلو بخورید!

فشار خونتان بالاست؟ زردآلو بخورید!

زردآلو مثل اکثر میوه‌های دیگر سرشار است از ویتامین‌ها و مواد مغذی مهمی که فواید مختلفی برای سلامتی انسان دارند. این میوه به‌عنوان یکی از میوه‌های بومی چین شناخته می‌شود.
خواص تخم بلدرچین برای سلامتی

خواص تخم بلدرچین برای سلامتی

از مهم ترین فواید تخم بلدرچین شامل توانایی آن در بهبود بینایی، افزایش سطح انرژی، تحریک رشد و نمو، بهبود سوخت و ساز بدن، کاهش فشار خون، تسکین آلرژی، پاکسازی بدن و جلوگیری از بیماری های مزمن است.
چه گیاهانی سرشار از کلسیم‌اند؟ منابع گیاهی کلسیم کدامند؟

چه گیاهانی سرشار از کلسیم‌اند؟ منابع گیاهی کلسیم کدامند؟

حتماً شماهم با خواص کلسیم و نیاز استخوان‌هایمان به آن آشنا هستید؟ شکی نیست که محصولات لبنی غنی از کلسیم هستند و هر شخصی می‌تواند با گنجاندن مقدار مناسبی از آنها کلسیم مورد نیاز بدن خود را فراهم کند اما گاهی اوقات ممکن است از خوردن فرآورده‌های لبنی منع شده باشیم در این صورت چگونه به کلسیم مورد نیاز بدن‌مان برسیم؟ در این مقاله غنی‌ترین منابع گیاهی کلسیم را به شما معرفی می‌کنیم:
پوست پیاز را دور نریزید

پوست پیاز را دور نریزید

یک متخصص تغذیه گفت: اغلب افراد هنگام درست کردن سالاد یا خورشت، پوست پیاز را دور می‌اندازند؛ در حالی که این ماده به ظاهر غیرضروری، دارای مواد معدنی و اثرات درمانی غیرقابل باوری است.
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟

چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟

زیتون انواع بسیار مختلفی دارد اما نگران انتخاب نباشید، تقریبا تمام آنها سرشار از مواد مغذی هستند که به درد بدنتان می خورد.البته این را انکار نمی کنم که برخی از انواع زیتون ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد.
کدام سبزیجات برایمان مضرند؟!

کدام سبزیجات برایمان مضرند؟!

این دسته از مواد غذایی برای سلامتی فوق العاده اند؛ اما زیاده روی در مصرف برخی سبزیجات در صورت وجود برخی بیماری ها و شرایط در شما ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد.
روزی ۳۰ گرم شکلات تلخ: تضمین سلامتی

روزی ۳۰ گرم شکلات تلخ: تضمین سلامتی

مطالعات برخی از محققان نشان می‌دهد شکلات تلخ به دلیل هفت خاصیت مهمی که برای بدن به ارمغان می‌آورد باید در سبد تغذیه خانواده‌ها قرار گیرد.
فواید خوردن آجیل و کاهش ریسک بیماری قلبی

فواید خوردن آجیل و کاهش ریسک بیماری قلبی

به گفته محققان، خوردن یک مشت آجیل در روز فواید متعددی برای سلامت دارد.
باید ها و نبایدهای تنوع غذایی

باید ها و نبایدهای تنوع غذایی

در علم امروز هم فیزیولوژی گوارش این امر را اثبات کرده است که اگر فرد غذاهای حاوی کربوهیدرات، چربی و یا پروتئین بخورد، چه آنزیم‌هایی برای هر کدام ترشح می‌شود.
مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان

مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان

مواد غذایی متنوعی وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند. با ما باشید تا بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید.
اهمیت سن‌ و سال در تغذیه

اهمیت سن‌ و سال در تغذیه

گاهی از برخی افراد شنیده می‌شود تا پیش از این که به فلان دوره سنی وارد شوند، مزاج بدنی‌شان به گونه‌ای دیگر بوده و بعضی غذاهایی که قبلا با مزاج‌شان سازگار بوده را دیگر نمی‌توانند بخورند. حال سوال اینجاست آیا با تغییر سن، مزاج بدن تغییر می‌کند؟
آشنایی با 8 خاصیت برنج قهوه‌ای

آشنایی با 8 خاصیت برنج قهوه‌ای

غلات کامل یا سبوس‌دار بخش مهمی از هر رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند و از جمله سالم‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شوند که بهتر است همه گروه‌های سنی از آن استفاده کنند.
طول عمر با میوه محبوب ایرانی ها

طول عمر با میوه محبوب ایرانی ها

نتایج پژوهشها حاکی است، خوردن برخی میوه ها فوائد زیادی دارد از جمله در طولانی تر شدن عمر موثر است. اما این میوه که محبوب ما ایرانی ها نیز هست طعم بسیار خوبی هم دارد.
در هوای گرم تابستان، هر روز لیموترش بخورید

در هوای گرم تابستان، هر روز لیموترش بخورید

سلامت نیوز: به گفته یک متخصص طب سنتی، خوردن روزانه لیموترش در فصول گرم سال برای گرم‌مزاجان بسیار ضروری است. این میوه از حرارت و رطوبت بدن و التهابات درونی کبد می‌کاهد، خون را رقیق می‌کند و برای هضم غذاهای چرب، شیرین و سنگین مفید است.
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید

همیشه زمانی که صحبت از سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می‌آید همه به یاد کلسیم می‌افتند. همیشه این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان‌ها قوی‌تر و محکم‌تر خواهند شد.
روزتان را با مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زای طبیعی آغاز کنید

روزتان را با مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زای طبیعی آغاز کنید

به گفته کارشناسان، نوشیدن برخی نوشیدنی‌ها به شما کمک می‌کند تا در تمام طول روز پرانرژی باشید.
بهترین و بدترین انواع شیر برای سلامت قلب

بهترین و بدترین انواع شیر برای سلامت قلب

شیر گاو یک گزینه مناسب و قدیمی و سرشار از ویتامین های آ، دی و ث بعلاوه کلسیم برای حفظ سلامت قلب است. ما چربی اشباع ‌شده و کلسترول موجود در شیر کامل و حتی شیر دو درصد باعث خنثی‌ سازی مزایای سلامتی این نوع از شیر می‌ شود.
نوشیدنیِ جادویی برای«سردرد»

نوشیدنیِ جادویی برای«سردرد»

سردرد یکی از معضلات زندگی امروز است که در نتیجه فشار کاری و موارد دیگر بیشتر می‌شود. اسطوخودوس گیاهی فوق‌العاده آرام بخش بوده که حاوی عامل مسکن نیز هست و می‌تواند برای سردرد به کار آید.
6 میوه تابستانی با 6 درد و 6 درمان

6 میوه تابستانی با 6 درد و 6 درمان

میوه ها جزو گروه های غذایی ای هستند که خوردنشان همواره به وسیله متخصصان تغذیه توصیه می شود و تاکید آن ها این است که میوه ها تازه و فصل باشند؛ یعنی میوه های تابستانی، در تابستان و میوه های زمستانی در زمستان خورده شوند. البته تنوع بخشیدن به رژیم غذایی نیز جزو توصیه های دیگر آنهاست زیرا میوه ها خواص ویژه ای دارند که می توان از آن ها بهره برد.
کارشناسان تغذیه می‌گویند؛ آب هویج بخورید تا قلب سالم داشته باشید

کارشناسان تغذیه می‌گویند؛ آب هویج بخورید تا قلب سالم داشته باشید

هویج گیاهی پرفایده است که اگر خوردن آن را دوست ندارید، متخصصان نوشیدن آب آن را توصیه می‌کنند.
بهترین خورد و خوراک در تابستان

بهترین خورد و خوراک در تابستان

از دیدگاه طب سنتی ـ اسلامی سبک زندگی افراد باید در فصول مختلف سال متفاوت باشد. غذاهایی که فرد در فصول مختلف می‌خورد و حتی میزان خواب و فعالیت‌ بدنی در یک فصل باید با فصل دیگر تفاوت داشته باشد تا بتوانیم با ایجاد سازگاری به بالاترین سطح توانایی و سلامت دست یابیم.
تحقیقات نشان می‌دهد؛ خواص سیب سبز برای پیشگیری از پوکی استخوان و مقابله با پیری

تحقیقات نشان می‌دهد؛ خواص سیب سبز برای پیشگیری از پوکی استخوان و مقابله با پیری

سیب سبز میوه‌ای غنی از ویتامین‌های A، C و K، و منبع غنی از آهن، پتاسیم، کلسیم، آنتی اکسیدان‌ها و فلاوونوئیدهاست.
آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزها

آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزها

مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند.
تأمین کلسیم بدون لبنیات

تأمین کلسیم بدون لبنیات

کلسیم از مهم‌ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیـعی می‌توان آن را از انـواع مختـلف غذاها، نوشیدنی‌ها و... دریافت کرد.
آشنایی با خواص و زیان های سبوس

آشنایی با خواص و زیان های سبوس

خبرگزاری آریا- سبوس باعث کاهش چربی خون شده و از بروز بیماری‌ قلبی- عروقی پیشگیری می‌کند.
سلامت چشم‌ها در محاصره دیابت

سلامت چشم‌ها در محاصره دیابت

تحقیقات نشان می‌دهد بیماران دیابتی دو تا چهار برابر بیشتر از افراد عادی به سکته و بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند بعلاوه بیماران دیابتی، 25 برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های چشمی و کوری قرار دارند و ده برابر بیشتر از افراد عادی از نارسایی کلیه رنج می‌برند.
با این مواد غذایی سلامت بدنتان را تضمین کنید

با این مواد غذایی سلامت بدنتان را تضمین کنید

برای جلوگیری از مریض شدن دائم و ضعف عمومی، بادام مصرف کنید. دانه‌های بادام منبع غنی از ویتامین D و آنتی‌اکسیدان است و تقویت سیستم ایمنی بدن را موجب می‌شود.
بیرون کردن نیکوتین از بدن با 8 ماده غذایی

بیرون کردن نیکوتین از بدن با 8 ماده غذایی

سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت‌ها است که خیلی‌ها گرفتار آن هستند. همه ما از این واقعیت آگاهیم اما همه نمی‌توانند موفق به ترک سیگار شوند. نیکوتین فشارخون را به سرعت بالا برده و به ریه‌ آسیب جدی می‌زند.
ارتباط ورم و پف آلودگی بدن با تغذیه

ارتباط ورم و پف آلودگی بدن با تغذیه

ادم (ورم) علائم مختلفی را شامل می شود که از آن جمله می توان به بادکردگی و پف آلودگی اطراف چشم ها، صورت و گونه ها، پشت دست ها، مچ پاها، روی پنجه های پاها و ساق پا اشاره کرد.
با این 7 توصیه عمر طولانی داشته باشید

با این 7 توصیه عمر طولانی داشته باشید

متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی می تواند طول عمر افراد تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد.
بهترین آب‌میوه‌ ها برای جذب ویتامین ها در بدن

بهترین آب‌میوه‌ ها برای جذب ویتامین ها در بدن

در صورت مصرف آب‌میوه تازه، ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری جذب بدن می شود.
بخور نخورهای بیماران دچار سنگ کلیه

بخور نخورهای بیماران دچار سنگ کلیه

سلامت نیوز:یک کارشناس تغذیه توصیه‌هایی به بیمارانی که دچار سنگ کلیه می‌شوند بیان کرد و گفت: این بیماران بهتر است بیشتر غذاهایی که ملین هستند بخورند و از ورزش‌های طاقت‌فرسا و شدید پرهیز کنند.
به 10 دلیل عمده باید نوشیدنی آلوئه ورا را نوشید

به 10 دلیل عمده باید نوشیدنی آلوئه ورا را نوشید

استفاده مداوم نوشیدنی آلوئه وراسبب کمک به بهبود تنظیم دستگاه گوارش می شود. با استفاده مداوم این نوشیدنی احساس تندرستی وسلامتی به شما دست می دهد و سطح انرژی بدن افزایش می یابد و به شما کمک می کند تا وزن بدن مناسب و متعادل گردد .
پنج گنج تابستان

پنج گنج تابستان

خوراکی‌های فصلی مغذی‌ترند
بهترین نوشیدنی برای مردان بالای ۵۰ سال

بهترین نوشیدنی برای مردان بالای ۵۰ سال

فواید چای سبز بر هیچ کس پوشیده نیست. از افزایش سوخت و ساز بدن گرفته تا حفظ سلامت قلب. اما فواید دیگری که باعث می‌شود چای سبز بهترین نوشیدنی برای مردان مسن به حساب آید، تنظیم هورمون‌ها است که به حفظ سلامت پروستات کمک می‌کند.
برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟

برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟

آب مروارید و لکه زرد از شایع‌ترین مشکلات چشمی هستند که در افراد بزرگسال دیده می‌شود و نارسایی بینایی و نابینایی را به دنبال دارد.
خوراکی های مغذی برای زنان سالمند

خوراکی های مغذی برای زنان سالمند

بالا رفتن سن و کاهش توانایی‌های جسمی و حرکتی برای انجام کارهای روزمره یکی از نگرانی‌های اکثر انسان‌ها در ارتباط با روند پیری است.
گول تبلیغات نمک دریا را نخورید

گول تبلیغات نمک دریا را نخورید

تبلیغات ناآگاهانه و وسیع انواع نمک‌های سنگ و نمک دریا به عنوان نمک‌های طبیعی مبنی بر دارا بودن خواص درمانی و نیز نداشتن اثرات منفی بر بیماران فشار خون بالا، بیماران قلبی، دیابتی و زنان باردار، تهدیدی جدی برای مردم محسوب می‌شود.
چطور هندوانه خوب انتخاب کنیم؟

چطور هندوانه خوب انتخاب کنیم؟

یکی از میوه‌های پرطرفدار در فصل گرم تابستان هندوانه است، اما یکی از موضوعاتی که مصرف‌کنندگان با آن روبرو هستند، انتخاب هندوانه مناسب است
این 10 سبزی بسیار سالم را حتما در تابستان میل کنید!

این 10 سبزی بسیار سالم را حتما در تابستان میل کنید!

بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند. هیچ یک از سبزیجات حاوی کلسترول نیست. اما در بین این ها 10 نوع از سبزیجات هستند که جزء برترین برترین های این گروه محسوب می شوند. برای دانستن اسامی آن ها حتما مطلب زیر را بخوانید.
نوشیدنی های خیلی داغ سرطان زا هستند

نوشیدنی های خیلی داغ سرطان زا هستند

مرکز بین المللی سرطان (CIRC) وابسته به سازمان جهانی بهداشت در خصوص مصرف نوشیدنی های داغ با دمای بالای 65 درجه سانتی گراد هشدار داده و آن را سرطان زا اعلام کرده است.
ویتامین k با پیری مقابله میکند

ویتامین k با پیری مقابله میکند

“مصرف منظم ویتامین K باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود، از رسوب کلسیم در رگ‌ها و کلیه‌ها جلوگیری می‌کند و از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، و احتمالاً سرطان پیشگیری به عمل می‌آورد…”
نقش تغذیه در افسردگی

نقش تغذیه در افسردگی

عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، کسانی که دچار افسردگی هستند غالباً تغذیه نامناسبی دارند و بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند.
توصیه محققان به زنان؛ مصرف گردو زنان را از عوارض پیری دور نگه می‌دارد

توصیه محققان به زنان؛ مصرف گردو زنان را از عوارض پیری دور نگه می‌دارد

مطالعه اخیر محققان آمریکایی نشان می‌دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی می‌تواند به دوری از عوارض پیری کمک کند.
با این نوشیدنی چشمانتان را مانند عقاب تیزبین کنید

با این نوشیدنی چشمانتان را مانند عقاب تیزبین کنید

یک جراح روسی با استفاده از آلوئه ورا، نوشیدنی معجزه آسایی را برای بهبود و تقویت بینایی و دید چشم به بیماران توصیه کرد.
سیر مصرف کنید تا پیر نشوید

سیر مصرف کنید تا پیر نشوید

اهمیت و فواید استفاده از سیر به خصوص در زمان پیری بر همه آشکار است به گونه ای که می تواند از پیری زودرس افراد جلوگیری کند.
لیموترش را منجمد شده استفاده کنید

لیموترش را منجمد شده استفاده کنید

در میان مرکبات؛لیموترش گنجی سرشار از ویتامنیها و مواد معدنی و حاوی مقدار زیادی اسید بوده که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
بلال یا سرطان؟

بلال یا سرطان؟

با خوردن بلال دانه‌ دانه سرطان را وارد بدنتان می کنید
شما خبر ندارید این‌ها شور هستند...

شما خبر ندارید این‌ها شور هستند...

در تغذیه امروزی نمک زیادی در برنامه غذایی همه ما وجود دارد. حتی خبر هم نداریم که چه میزان نمک دریافت می‌کنیم. در این مطلب ۶ ماده غذایی پرنمک را معرفی می‌کنیم تا در جریان شوری آن‌ها باشید.
شرایط گنجاندن کره در رژیم غذایی :دوستداران کره بخوانند

شرایط گنجاندن کره در رژیم غذایی :دوستداران کره بخوانند

کسانی که می‌خواهند رژیم غذایی سالمی داشته باشند، درباره مصرف کره تردید دارند. خوش‌بختانه کره نسبت به بسیاری از چربی‌های دیگر، سالم‌تر است و اگر به خوردن آن علاقه دارید، می‌توانید با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای از آن در رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
۳ روش برای تازه نگه داشتن سبزی خوردن

۳ روش برای تازه نگه داشتن سبزی خوردن

چند روز پس از خرید، سبزی‌ها پلاسیده می‌شوند. اما آیا می‌توان سبزی را بیشتر از یک هفته نگه داشت؟ در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به روش نگه‌ داشتن سبزی‌ خوردن.
شیر و چای بابونه، درمان بی‌خوابی شبانه

شیر و چای بابونه، درمان بی‌خوابی شبانه

در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه می‌تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می‌توانند به شکل‌گیری عضله‌ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی‌های بدن را بسوزانند.
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد: تاثیر خارق العاده قهوه برای بدن

سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد: تاثیر خارق العاده قهوه برای بدن

با نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌توان بدن خود را در مقابل بعضی از سرطان‌ها مصون کرد.
خواص جدید چای سبز

خواص جدید چای سبز

دانشمندان خواص جدید چای سبز را کشف کرده‌اند که از آن جمله می توان به بهبود عملکرد مغز و تاثیر بر بیماری‌هایی نظیر سندروم داون، آلزایمر و زوال عقل اشاره کرد.
مفاصلی سالم با تغذیه‌ای سالم

مفاصلی سالم با تغذیه‌ای سالم

اگر دوست دارید در میانسالی و بعد از آن هم مفاصل قوی و انعطاف پذیر داشته باشید، سعی کنید مواد غذایی را که در ادامه ذکر می‌شود به طور منظم در تغذیه‌تان بگنجانید...
خطرات نوشابه‌های گازدار برای سلامت انسان

خطرات نوشابه‌های گازدار برای سلامت انسان

مدیر کل نظارت بر فراورده های غذایی آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو گفت: تقریبا همه مواد و ترکیبات موجود در نوشابه مضر بوده و هیچ ماده مفیدی در آن یافت نمی‌شود.
شیر دوست ندارید، شیر گیاهی بخورید

شیر دوست ندارید، شیر گیاهی بخورید

بسیاری از افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز موجود در شیر نمی‌توانند از این فرآوده لبنی استفاده کنند اما می‌توان به جای آن از شیرهای گیاهی با خاصیت فراوان استفاده کرد.
روش تهیه شربت آب لیموترش با تخم شربتی

روش تهیه شربت آب لیموترش با تخم شربتی

حالا که ماه مبارک رمضان فرا رسیده است با یک تیر چند نشان بزنید. با آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی سالم تهیه کنید که پیری زودهنگام را از شما دور، به تناسب اندامتان کمک و تشنگی را برایتان قابل تحمل‌تر می‌کند.
آلبالو: طعمی فوق العاده، خواصی بی نظیر

آلبالو: طعمی فوق العاده، خواصی بی نظیر

آلبالو تصفیه کننده خون و ضدالتهاب است. این میوه خوش رنگ دردهای بدن را تسکین می دهد. آلبالو سرشار از پتاسیم، کلسیم، فسفر و سدیم است و پوستتان را جلا می دهد.
عسل طبیعی و خواص شگفت انگیز انواع آن

عسل طبیعی و خواص شگفت انگیز انواع آن

عسل تنها غذایی است که استفاده از آن باعث نابودی چرخه طبیعت نمی شود. عسل طبیعی. عسل ماده شیرین و غلیظی است که توسط زنبوران عسل از شهد گل‌ها جمع‌آوری شده و تغییر شکل می‌یابد و ..
معجون درمان کننده بیماری های قلب!

معجون درمان کننده بیماری های قلب!

این معجون برای دانشجویان، ورزشکاران، سالمندان و اشخاصی که در معرض فشار کاری فراوان قرار دارند بسیار مفید بوده و سلامت روانی و جسمی شان را تامین می کند.
آشنایی با رژیم‌ غذایی مناسب در روزهای گرم

آشنایی با رژیم‌ غذایی مناسب در روزهای گرم

کارشناساسان تغذیه، بهترین رژیم غذایی، برای روزهای گرم سال را روزانه معادل 4 تا 5 فنجان میوه، سبزی و صیفی‌جات و سه وعده لبنیات بدون چربی یا کم چربی می‌دانند.
ارزیابی و اصلاح الگوی غذایی با پاسخ به ۷ پرسش

ارزیابی و اصلاح الگوی غذایی با پاسخ به ۷ پرسش

برای اولین بار در کشور، در قالب طرح تحول نظام سلامت در حوزه بهداشت، مراقبت سلامت در پایگاه سلامت با استفاده از ۷ سوال، الگوی غذایی مردم را ارزیابی و امتیازبندی می‌کند.
مثلث مرگ بزرگترین تهدید زندگی ایرانیان

مثلث مرگ بزرگترین تهدید زندگی ایرانیان

مدیر کل بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: نمک، قند و چربی مثلث مرگی هستند که در صورت عدم تغییر در ذائقه ایرانی جامعه ما را با بحران مواجه خواهند کرد.
بهار و ۶ دلیل برای خوردن سبزی‌جات برگ‌دار

بهار و ۶ دلیل برای خوردن سبزی‌جات برگ‌دار

در این مطلب ۶ دلیل ساده می‌آوریم که قانعتان می‌کند در این روزها به خاطر سلامتی‌تان سبزیجات سبزرنگ میل کنید. لطفاً با ما همراه باشید.
20 عادت غذایی برای پیشگیری از دیابت ،سکته قلبی و کبد چرب

20 عادت غذایی برای پیشگیری از دیابت ،سکته قلبی و کبد چرب

دکتر علویان رییس انجمن هپاتیت در بخش سخنرانی این بیست عادت غذایی را باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت سکته ی قلبی و کبد چرب برشمردند .. .
مضرات تغذیه نامناسب و بی تحرکی

مضرات تغذیه نامناسب و بی تحرکی

عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: ۷۵ درصد علل مرگ و میر و بیماریهای غیر واگیر مثل بیماری های قلبی، دیابت و انواع سرطان ها مرتبط با تغذیه و الگویی نامناسب غذایی و بی تحرکی مردم است.
توصیه‌هایی ساده برای حفظ سلامت سالمندان

توصیه‌هایی ساده برای حفظ سلامت سالمندان

همه ما شخص مسن و کهنسالی را در خانواده مان داریم ، با دادن این مطلب به آنها به سلامتی شان کمک کنیم.
افراد گیاه‌خوار عمر طولانی‌تری دارند

افراد گیاه‌خوار عمر طولانی‌تری دارند

مطالعات جدید نشان می‌دهد افراد گیاهخوار ۳.۶ سال بیشتر از افراد غیرگیاه خوار عمر می‌کنند.
هفت خوردنی که خمیازه را از شما دور می‌کند

هفت خوردنی که خمیازه را از شما دور می‌کند

روزهایی وجود دارند که مدام خمیازه می‌کشید، حتی با وجود یک شب خواب و استراحت کافی. اما قهوه هم شاید نتواند مشکلتان را حل کند و شاید شرایط را بدتر هم بکند! مخصوصا اگر...
کاهش فشار خون با مصرف آب آلبالو

کاهش فشار خون با مصرف آب آلبالو

کارشناسان پزشکی معتقدند نوشیدن آب آلبالو همچون مصرف دارو می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
آشنایی با خواص سیب

آشنایی با خواص سیب

​سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است و خواص درمانی آن فراوان است...
میوه ای که به سرعت لاغرتان می کند !

میوه ای که به سرعت لاغرتان می کند !

مصرف روزانه‌ این میوه باعث کاهش کلسترول بدخون می‌شود. در واقع این میوه‌ خوشمزه باعث افزایش سطح کلسترول مفید و کاهش وزن می‌شود.
موز بخورید تا چشم‌های سالم داشته باشید

موز بخورید تا چشم‌های سالم داشته باشید

به گزارش خبرنگار مهر، مطالعه محققان دانشگاه کوئیزلند استرالیا نشان می‌دهد که خوردن روزانه یک عدد موز احتمالا موجب تقویت سلامت چشم و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با بینایی می‌شود.
غلبه بر دیابت با رژیم غذایی مناسب و تحرک

غلبه بر دیابت با رژیم غذایی مناسب و تحرک

معاون بهداشت وزارت بهداشت، رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف قندها و فست فودها، کنترل وزن و تحرک بدنی را مهمترین راههای پیشگیری و مقابله با بیماری خطرناک و هزینه بر دیابت در کشور دانست.
کدام روش تغذیه‌ برای کاهش وزن مناسب است؟

کدام روش تغذیه‌ برای کاهش وزن مناسب است؟

خیلی از افراد همچنان عقیده دارند که خوردن وعده‌های کوچک‌تر اما مکرر، بهترین گزینه برای از دست دادن چربی‌ها است. در صورتی که این تنها یک گزینه است و هیچ برتری نسبت به سایر برنامه‌های غذایی ندارد. تعادل انرژی و کیفیت غذایی چیزهایی هستند که از همه مهم‌تر می‌باشند. بحث پیرامون ساختار وعده‌های غذایی بی انتهاست، بنابراین مجله علم ورزش چند بحث عملی و تجربی در مورد برنامه‌های گوناگون روش تغذیه‌ را برای تان ارائه می‌دهد.
خواص گلابی، برای مقابله با بیماری‌های قلبی و دیابت

خواص گلابی، برای مقابله با بیماری‌های قلبی و دیابت

به گفته محققان، خوردن یک گلابی در روز، موجب بهبود فشار خون، عملکرد قلب و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های متابولیکی می‌شود.
غذا نخوردن و این آسیب ها

غذا نخوردن و این آسیب ها

بدن تا 6 ساعت بعد از خوردن غذا کارکرد عادی‌اش را دارد چون به اندازه کافی گلیکوژن دارد تا به گلوکز تبدیل کند. بین 6 تا 72 ساعت بعد از آن، کارکرد مغز کم می‌شود.
چغاله بادام و گوجه سبزهایی که نباید مصرف شوند

چغاله بادام و گوجه سبزهایی که نباید مصرف شوند

متخصص تغذیه نکات بهداشتی و تغذیه‌ای میوه های نوبرانه گوجه سبز و چغاله بادام را مطرح کرد و گفت: مصرف زیاد این میوه‌ها برای زنان باردار، بیماران قلبی و مبتلایان به فشارخون به دلیل نمک بالا توصیه نمی‌شود.
ده راهکار برای سنجش سلامت رژیم غذایی‌

ده راهکار برای سنجش سلامت رژیم غذایی‌

اگر عادت‌های غذایی خوب را در خود تقویت کنید. علامت‌های تغذیه سالم، مانند پوست شاداب، فشارخون نرمال، چربی خون نرمال و ... در شما ظاهر می‌شوند.
راهکارهایی مفید برای افزایش اشتها

راهکارهایی مفید برای افزایش اشتها

مهم ترین راهکار برای افزایش اشتها، شناختن علت بی اشتهایی و رفع آن است.
هرم تغذیه در سالمندی

هرم تغذیه در سالمندی

خانم یا آقای سالمند! اگر شما نگران این مسئله هستید که آیا تغذیه خوب و سالمی دارید، بیایید به هرم غذایی جدیدی که فقط مخصوص شما طراحی شده نظری بیندازید.
تغذیه در سالمندی

تغذیه در سالمندی

نکته اساسی در برنامه غذایی سالمندان، مصرف مواد غذایی کم چربی و کم کلسترول (مانند شیر ولبنیات کم چرب، کاهش مصرف روغن، کره، خامه و ....)، کم نمک و پر فیبر است.
خواص دو میوه پرطرفدار بهاری

خواص دو میوه پرطرفدار بهاری

سلامت نیوز: نوبرانه های فصل بهار که پیش از آمدن فصل بهار بر روی چرخ دستی فروشندگان دوره گرد، در سطح شهر خریداری می شوند سرشار از ارزش تغذیه ای هستند.
چرا باید هر روز گردو بخوریم؟‎

چرا باید هر روز گردو بخوریم؟‎

نان، پنیر و گردو؛ صبحانه ای ساده اما مقوی و محبوب که می تواند گزینه ای مناسب برای شروع یک روز باشد. آنچه این ترکیب ساده را به وعده ای لذیذ و در عین حال مفید تبدیل می کند گردو است، مغزی با خواص شگفت انگیز که می تواند سپر محافظی در برابر بسیاری از بیماری ها باشد. دیابت، قند خون و مشکلات قلبی تنها بخشی از فوایدی این مغز لذیذ است. سلامت نیوز: چرا باید هر روز گردو بخوریم؟‎
پیشنهادهایی برای افزایش میزان انرژی بدن

پیشنهادهایی برای افزایش میزان انرژی بدن

این چالش برای انسان همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ سلامتی خود اهمیت می‌ دهد، بتواند انرژی خود را نیز حفظ کند. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره کرد.
در تعطیلات عید نوروز سلامت تعطیل نیست!

در تعطیلات عید نوروز سلامت تعطیل نیست!

شیرینی‌ها را هرگز با معده خالی و هنگام گرسنگی مصرف نکنید چون در این‌حالت قند خون یک‌دفعه به‌شدت بالا رفته و سبب ترشح زیاد انسولین در بدن می‌شود.
سبد غذایی خانواده سالم

سبد غذایی خانواده سالم

داشتن خانواده ای سالم نیازمند بهبود رژیم غذایی و الگوهای تغذیه ای مناسب است.
اصول ساده برای داشتن قلب سالم

اصول ساده برای داشتن قلب سالم

خوردن غذاهای آماده با کالری بالا، افزون بر چاقی، در گرفتگی عروق خون رسان قلب، نقش مهمی دارد؛ بنابراین داشتن تغذیه مناسب و خوردن میوه و سبزی ها می تواند به سلامت افراد بسیار کمک کند.
رژیم غذایی مناسب برای افراد مسن و بازنشستگان

رژیم غذایی مناسب برای افراد مسن و بازنشستگان

سالمندان و افراد بازنشسته همواره باید مراقب برنامه غذایی خود در دوران بازنشستگی باشند و مقدار غذا و نوشیدنی­ های خود را افزایش ندهند و از ارزش غذایی ماده مورد استفاده اطمینان حاصل فرمایند.
کرفس بخورید، فشار خون کم کنید

کرفس بخورید، فشار خون کم کنید

از مهم ترین خواص کرفس، می توان به خاصیت ضددرد، آرام‌ بخش،‌ ضدالتهاب مفاصل، ضد باکتری، ضدتشنج، ضدسرطان، التیام ‌دهنده دردهای روماتیسمی، ضداسپاسم (گرفتگی ماهیچه‌ها)، ادرارآور، کاهش‌ دهنده چربی‌ و فشارخون، آنتی باکتریال و آنتی اپیلپتیک اشاره کرد.
۷ روش برای در امان ماندن از سکته مغزی

۷ روش برای در امان ماندن از سکته مغزی

با هفت کار ساده به جنگ سکته مغزی بروید؛ فعال باشید، غذای چرب نخورید، میوه و سبزیجات بخورید، فشار خون، قند خون و وزنتان را کنترل کنید و سیگار نکشید، به همین سادگی!
هسته این میوه ضد سرطان است

هسته این میوه ضد سرطان است

عصاره هسته انگور در درمان سرطان کولورکتال (بخش انتهایی روده بزرگ) نقش موثری ایفا می کند و این اثر مثبت حتی در موارد تهاجمی بیماری نیز مشاهده می شود.
میوه ای ضد سرطان

میوه ای ضد سرطان

متخصص تغذیه گفت: هندوانه میوه‌ای است که در واقع برای هر سنی مفید است و کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن و مواد قندی نیز در آن به وفور وجود دارد.
افزایش طول عمر با مصرف میوه بیشتر

افزایش طول عمر با مصرف میوه بیشتر

به عقیده پزشکان، مصرف هفت وعده میوه در روز خطر مرگ بر اثر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و سایر مشکلات جسمی را به نصف کاهش می دهد.
بلوبری علیه آلزایمر

بلوبری علیه آلزایمر

بلوبری میوه ای حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به بهبود عملکرد شناختی مغز و حافظه کمک می کند.
خوراکی‌هایی که خطر آلزایمر را کاهش می‌ دهد

خوراکی‌هایی که خطر آلزایمر را کاهش می‌ دهد

پژوهش ها نشان می‌ دهد یک رژیم تازه غذایی خطر ابتلای افراد به آلزایمر را به نصف کاهش می دهد.
توصیه‌ای به سالمندان؛ تخم بلدرچین بخورند

توصیه‌ای به سالمندان؛ تخم بلدرچین بخورند

یک متخصص تغذیه با اشاره به عملکرد مطلوب تخم بلدرچین بر روی حافظه انسان، گفت: افراد مسن و افرادی که در معرض بیماری آلزایمر هستند، از تخم بلدرچین در برنامه غذایی خود استفاده کنند. به گزارش ایسنا، تینا جعفری اظهار کرد: تخم بلدرچین برای درمان ناراحتی‌های اعصاب و تقویت سیستم ایمنی مفید است.
نقش منیزیوم در سلامت بدن

نقش منیزیوم در سلامت بدن

منیزیوم یک ماده معدنی مورد نیاز برای تمامی سلولهای بدن است. حدود نیمی از ذخایر منیزیوم بدن شما درون سلولهای بافتها و اندامها و نیمی دیگر متصل به کلسیم و فسفات در استخوان یافت می شود.
غذاهایی که سبب کاهش قند خون می شوند

غذاهایی که سبب کاهش قند خون می شوند

قند خون که به آن گلوکز خون نیز می گویند در بدن ما و از مواد غذایی که می خوریم بوجود می آید . مواد غذایی خورده شده ، در روده ها تجزیه شده و تبدیل به قند خون می شوند و سوخت و انرژی لازمه برای بدن از همین قند خون تأمین می شود . قند خون وارد جریان خون شده و به سرتاسر بدن فرستاده می شود ، عملکردهای فیزیولوژیک بدن با استفاده از این سوخت (قند خون) انجام می شود . اگر میزان قند خون بیش از اندازه بالا باشد سبب ایجاد مشکلات و بیماری هایی مانند دیابت و هایپر گلیسمیا می گردد . مواد غذایی که سبب پایین آمدن قند خون می شوند می توانند از بروز چنین شرایطی جلوگیری کرده و در نتیجه سطح قند خون را در حد نرمال نگه می دارند .
چرا باید ماهی بخوریم

چرا باید ماهی بخوریم

غذاهای دریایی از جمله ماهی، از مواد غذایی سالم بوده که حاوی پروتئین بالا و چربی اشباع کم و منابع غنی از اسیدهای چرب امگا -3 می‌باشند، بنابراین با اضافه کردن غذاهای دریایی به رژیم غذایی روزانه خود می‌توانید از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز که به سلامت بدن کمک زیادی می کنند، بهره‌مند شوید. ماهی را می‌توان با روش‌هایی مختلف وارد رژیم غذایی کرد مانند گریل کردن، کبابی‌کردن، بخارپز شده و آبپز شده.
10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی

10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی

حتماً شما هم در بسیاری از مقالات سلامتی خوانده‌اید که برای سالم زیستن و داشتن عمر طولانی‌تر باید سبک زندگی‌تان را تغییر دهید. اما این سبک زندگی جدید چیست؟
افراد دیابتی از چه میوه هایی می توانند استفاده کنند؟

افراد دیابتی از چه میوه هایی می توانند استفاده کنند؟

اگر دارای بیماری دیابت هستید مطلبی را با عنوان افراد دیابتی از چه میوه هایی می توانند استفاده کنند؟ را حتما بخوانید زیرا این مطلب خیلی چیزها را به شما آموزش میدهد.این اشتباه رایج در بین بسیاری از کسانی که به دیابت مبتلا هستند وجود دارد که فکر می کنند، نباید میوه بخورند. اما تحقیقات نشان می دهند که خوردن میوه برای افراد دیابتی، مفید است.
غذاهای دشمن مغز را به خوبی بشناسید

غذاهای دشمن مغز را به خوبی بشناسید

مغز پیچیده‌ترین بخش بدن انسان است که از نرون‌های کنترل کننده حرکات بدن، احساس و تفکر تشکیل شده و از این رو، حفظ سلامت مغز از اهمیت بالایی برخوردار است و باید در نوع تغذیه دقت لازم را داشت.سال‌ها مطالعه حکایت از آن دارد که به عنوان مثال با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان بر پیر شدن سلول‌های مغزی و در نتیجه بروز آلزایمر غلبه کرد، اما از سوی دیگر، استفاده از بعضی مواد غذایی ممکن است سلامت مغز را به خطر بیندازد.
رژیم غذایی در فشارخون بالا

رژیم غذایی در فشارخون بالا

چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشکل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن وچاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان...
تغذیه در بازنشستگان

تغذیه در بازنشستگان

کفایت و نظم خواب، مصرف متعادل غذا و تغذیه صحیح، سیگار، ورزش و فعالیت بدنی و وزن بدن. بنابراین بهبود شیوه زندگی می‌تواند تضمین کننده سلامت افراد در سالمندی باشد...
اهمیت تغذیه در کهنسالی

اهمیت تغذیه در کهنسالی

با توجه به پیشرفت‌های پزشکی و بهداشتی، متوسط عمر انسان افزایش یافته و در کشورهای پیشرفته، این میانگین بیشتر است. فرایند پیر شدن با کاهش تدریجی فعالیت‌های فیزیکی و افزایش بیماری‌های مزمن همراه است و به نظر می‌رسد که...
ماهی را با ماست نخورید

ماهی را با ماست نخورید

سبزیپلو با ماهی، غذایی مقوی بر پایه کربوهیدرات(برنج)، گوشت ماهی (پروتئین) و سبزی است، اما چگونه میتوان این غذا را سالمتر تهیه کرد. این سوالی است که در گفتگو با دکتر کیمیاگر مطرح کردیم.
نقش تغذیه در افسردگی

نقش تغذیه در افسردگی

عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، کسانی که دچار افسردگی هستند غالباً تغذیه نامناسبی دارند و بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند. افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است.
عوارض نوشابه

عوارض نوشابه

نوشابه با سطح بالای از قند، مواد نگهدارنده، اسید و سایر مواد مضری که جزء محتویات آن می باشد باعث می شود آسیب زیادی به بدن وارد شود.چه آسیبی بدتر از ...
فواید زیتون برای سلامتی

فواید زیتون برای سلامتی

زیتون میوه‌ی قدرتمند و خوشمزه‌ای است که می‌تواند برای بدن انسان مفید باشد و مزایای بسیاری همچون جلوگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از سرطان‌های متعدد، کاهش التهاب و ورم مفاصل، بهبود سیستم گوارش، تسکین واکنش‌های آلرژیک، بهبود جریان خون، محافظت در برابر بیماری‌های قلبی، افزایش عملکرد شناختی، مبارزه علیه عفونت‌ها و کاهش فشار خون دارد...
میوه مخصوص ورزشکاران

میوه مخصوص ورزشکاران

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف انگور قبل و در جریان تمرین‌های ورزشی موجب تجدید انرژی و تحمل فرد می‌شود.
کشفی پر سر وصدا در مورد دارچین

کشفی پر سر وصدا در مورد دارچین

در بسیاری از مقالات و منابع می خوانیم که دارچین دارای خاصیت کنترل قند خون می باشد. بنابراین عنوان می شود که برای افراد مبتلا به دیابت مفید است، اما واقعا این اظهار نظر صحیح است؟
میوه ای که با آن می توان به جنگ بیماریها  رفت

میوه ای که با آن می توان به جنگ بیماریها رفت

انار از جمله میوه های زمستانی است که منافع بسیاری برای سلامتی دارد و بسیاری از پزشکان مصرف این میوه را به بیماران خود توصیه می کنند.
آنچه درباره لبنیات نمی دانید

آنچه درباره لبنیات نمی دانید

افراد بزرگسال باید روزانه 3 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند. این میزان تامین کننده 9 ماده مغذی ضروری بدن از جمله کلسیم است.
نمک بخورید اما...

نمک بخورید اما...

در افرادی که دریافت سدیم، بالا می باشد، عملکرد شناختی و قدرت حافظه ضعیف تر از سایر افراد می باشد.این یافته ها به ویژه برای سالمندان حائز اهمیت است.
با تخم آفتابگردان, تخم کدو و بادام زمینی از قلب و عروق خود محافظت کنید!

با تخم آفتابگردان, تخم کدو و بادام زمینی از قلب و عروق خود محافظت کنید!

ترس از خوردن غذاهای چرب در جهت پیشگیری از چاقی و بیماری های مزمن باعث شده تا بسیاری مردم این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف نمایند، اما غذاهای چرب هم می توانند مفید باشند!
ماست کم چرب یا ماست پرچرب, کدام مناسب شماست؟

ماست کم چرب یا ماست پرچرب, کدام مناسب شماست؟

همانطور که می‌‌دانید هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی دارد و بعلاوه چربی موجود در لبنیات از نوع اشباع و حاوی کلسترول است و چربی بالا در ماست جذب کلسیم و املاح موجود در آن را کاهش می‌‌دهد.
مصرف این مواد غذایی دقت شما را در کارها افزایش می دهند

مصرف این مواد غذایی دقت شما را در کارها افزایش می دهند

ممکن است این سوال در ذهن شما نقش بسته باشد که چه روش موثری برای بالا رفتن دقت و تمرکز فکری وجود دارد؟
یک نکته مهم در تغذیه سالمندان

یک نکته مهم در تغذیه سالمندان

با افزایش مصرف سبزیجات و کاروتنوئیدها به ویژه بتا کاروتن، خطر شکستگی لگن در مردان کاهش می یابد. این اثرحفاظتی در مردان لاغر بیشتر از سایر مردان بود.
کلسیم چیست؟ چرا به کلسیم نیاز دارم؟

کلسیم چیست؟ چرا به کلسیم نیاز دارم؟

ما نیاز به مصرف مقدار مشخصی از کلسیم برای ساختن و حفظ استخوان‌های قوی و ارتباطات سالم بین مغز و قسمت‌های مختلف بدن داریم.
پیری سالم و تغذیه سالم

پیری سالم و تغذیه سالم

مهم نیست چند سال دارید، فقط از همین لحظه مراقب سلامتی خودتان باشید تا در سال های بعد، از زندگی سالم تر و پرنشاط تری برخوردار شوید.
تغییر ذائقه در۷۵ سالگی

تغییر ذائقه در۷۵ سالگی

جمعیت سالمند جهان روزبه روز در حال افزایش است این در حالی است که تعداد زنان سالمند ۳ برابر مردان برآورد شده است. اگرچه برخی سالمندان افراد فعال و شادابی هستند اما کم نیستند سالمندانی که با عبور از مرز ۷۵ سالگی دچار برخی مشکلات می شوند...
افراد مسن به مکمل ها نیاز دارند

افراد مسن به مکمل ها نیاز دارند

بر اساس آمار ارایه شده بیش از نیمی از افراد میانسال از انواع مولتی ویتامین ها یا سایر مکمل های غذایی استفاده می کنند که خانم ها در این میان گوی سبقت را از آقایان ربوده اند.
انواع ویتامین و فواید آن

انواع ویتامین و فواید آن

بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد...
نقش کلسیم  و ویتامین D در افزایش سلامت سالمندان

نقش کلسیم و ویتامین D در افزایش سلامت سالمندان

کلسیم و ویتامین D از جمله مهمترین این ریزمغذی‌ها هستند که با سلامت عمومی و جلوگیری از بروز بیماری‌ها در سالمندان ارتباط دارند.
مفید ترین مواد غذایی برای افراد بالای 50 سال

مفید ترین مواد غذایی برای افراد بالای 50 سال

بهترین کار برای پیشگیری از مشکلاتی که با افزایش سن بروز می کنند داشتن تغذیه مناسب و گنجاندن یک برنامه غذایی مفید می باشد.
کارگاه آموزشی سلامت بازنشستگان(تغذیه سالم)

کارگاه آموزشی سلامت بازنشستگان(تغذیه سالم)

در این کارگاه آموزشی موضوع های شیوه زندگی سالم زیستن،راههای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر،تغذیه سالم و...ارائه و مورد بحث و بررسی قرار گرفت.
دومین روز کارگاه آموزشی تغذیه بازنشستگان

دومین روز کارگاه آموزشی تغذیه بازنشستگان

دومین روز کارگاه آموزشی تغذیه بازنشستگان صبح روز پنج شنبه چهاردهم اردیبهشت 96 با تلاوت آیاتی از کلام الله مجید آغاز شد.
افتتاحیه اولین کارگاه آموزشی تربیت مربی تغذیه بازنشستگان/سخنرانی معاون اداری مالی صندوق بازنشستگی کشوری

افتتاحیه اولین کارگاه آموزشی تربیت مربی تغذیه بازنشستگان/سخنرانی معاون اداری مالی صندوق بازنشستگی کشوری

مراسم افتتاحیه اولین سمینار آموزشی تغذیه بازنشستگان کشور با حضور 130 نفر از مدیران ، کارشناسان و بازنشستگان گرانقدر از سراسر کشور در سالن اجتماعات هتل جم در مشهد مقدس با تلاوت کلام الله مجید آغاز شد.
سخنرانی دکتر پریسا ترابی /مدیر برنامه تغذیه سالمندان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت

سخنرانی دکتر پریسا ترابی /مدیر برنامه تغذیه سالمندان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت

سالخوردگی جمعیت یک موفقیت است، زیرا بهبود وضعیت بهداشتی درمانی و افزایش امید زندگی موجب افزایش درصد جمعیت سالمند شده است.
سخنرانی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت

سخنرانی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت

در ادامه مراسم افتتاحیه کارگاه آموزشی تربیت مربی تغذیه بازنشستگان سرکارخانم دکتر عبدالهی تغذیه سالمندان را به عنوان قشر بزرگ و در عین حال آسیب پذیر جامعه از اولویت های برنامه ریزی و تغذیه جامعه وزارت بهداشت دانستند.
جلوگیری از بیماری های دوران بازنشستگی با تغذیه صحیح

جلوگیری از بیماری های دوران بازنشستگی با تغذیه صحیح

با توجه به ابتلا به بسیاری از بیماریهای شایع که با افزایش سن رخ میدهند مانند پارکینسون ،پوکی استخوان، آلزایمر و... تغذیه صحیح میتواند از این قبیل بیماریها جلوگیری نماید.
تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان

تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان

با داشتن تغذیه مناسب در سنین میانسالی و بازنشستگی میتوان ازمبتلا شدن به بیماری های استخوانی از قبیل آرتروز و پوکی استخوان درسنین سالمندی جلوگیری کرد ، در این ویدئو به ذکر مواد غذایی مناسب و میزان مصرف آنها پرداخته شده است.
اهمیت تغذیه صحیح در سلامت /دکتر سید مرتضی صفوی

اهمیت تغذیه صحیح در سلامت /دکتر سید مرتضی صفوی

در این ویدئو جناب آقای دکتر صفوی متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مورد اهمیت تغذیه صحیح بر سلامت و همچنین محاسبه وزن ایده آل(BMI بدن) ومقدار مناسب آن توضیح خواهند داد.
تغذیه دردوران بازنشستگی/دکتر سید مرتضی صفوی

تغذیه دردوران بازنشستگی/دکتر سید مرتضی صفوی

تغذیه در دوران بازنشستگی با توجه به بیماری هایی که ممکن است افراد در این دوران مبتلا شوند مثل پوکی استخوان ،دیابت و .. از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
افت قند خون در سالمند دیابتی

افت قند خون در سالمند دیابتی

به دنبال افت قند خون تغییراتی در جریان خون مغز رخ میدهد که ممکن است سرخرگهای سفت شده سالمندان نتوانند این تغییرات را به راحتی بپذیرند...
میوه های مفید برای کبد چرب

میوه های مفید برای کبد چرب

تغذیه در پیشگیری و درمان بیماریها و عارضه ها بسیار تاثیرگذار می باشد.

    فایلهای ارائه مطالب سخنرانان در اولین کارگاه آموزش تغذیه بازنشستگان (مشهدمقدس 13و14 اردیبهشت ماه )